我自己堅持跑步20多年，身體難免會出現(xiàn)過一些疼痛和不適，但癥狀一般會自行消失或減弱，所以我總覺得不是什么大不了的事情，于是就拖著，不去看。除了因為自己不懂，還因為自己也不知道什么疼痛是需要看的，更不知道該找誰去看才靠譜，久而久之就形成了一個意識：跑步和其他運動帶來的傷痛，不是什么大不了的事兒，自己扛扛就過去了，因為人的身體是有自愈能力的。這個意識讓我從運動中得到的益處大打折扣，經(jīng)常帶著傷痛比賽，舊傷未好，又添新傷。

英國電視主持人安妮·戴蒙德4個月大的兒子塞巴斯蒂安在嬰兒床中死去。這次悲劇激發(fā)了這位悲傷母親的能量，她開始宣傳嬰兒睡眠的安全方法。這場宣傳活動被稱為“仰臥睡眠”，它強調(diào)了讓嬰兒以平躺姿勢入睡的重要性。這個宣傳活動可以說預(yù)防了無數(shù)嬰兒的死亡，數(shù)據(jù)如下：1989年，也就是塞巴斯蒂安事件發(fā)生的2年前，在英國發(fā)生了1500起嬰兒猝死綜合征（SIDS）;而到了2015年，這個數(shù)字下降至214起。

預(yù)防SIDS指南依據(jù)最佳證例不斷進行評估，所以一直都在修改和調(diào)整。最新指南中的建議包括：每一次睡眠時，都應(yīng)確保嬰兒處于仰臥狀態(tài)，同時只讓嬰兒睡在牢固的表面上，比如經(jīng)過安全監(jiān)測的軟硬合適的床墊。指南同時建議，嬰兒應(yīng)該有他們自己的睡眠空間（比如嬰兒床），但需要與監(jiān)護者在同一間房里。需要強調(diào)的一點是，嬰兒不應(yīng)在睡眠中感到過熱。而柔軟的物體，諸如玩具、寬松的寢具、枕頭以及防撞護墊都應(yīng)該在夜間被收起，令其遠離嬰兒。

（摘自中國友誼出版公司《伴你一生的睡眠指導書》 ?作者：[英]愛麗絲·格雷戈里 ?譯者：劉可澄）