郭正梅

摘 ?要：近年來(lái)，大學(xué)生心理健康成為了一個(gè)備受關(guān)注的話題，特別是隨著一系列學(xué)生自殘事件的發(fā)生，導(dǎo)致學(xué)生心理健康問(wèn)題不僅只局限在教育領(lǐng)域，更上升到了社會(huì)性問(wèn)題方面。在高職教育階段，我們同樣需要重視學(xué)生心理建設(shè)。情緒是心理機(jī)制的一個(gè)重要組成部分，所以本文就從情緒調(diào)節(jié)和情緒歸因這個(gè)角度出發(fā)來(lái)進(jìn)行研究，并提出一些建議和策略。

關(guān)鍵詞：高職;情緒;情緒歸因

引言：

在個(gè)體畢生發(fā)展的歷程中，大學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，是人才成長(zhǎng)的重要階段。步入高職階段，仍然沒(méi)有走出心理危險(xiǎn)區(qū)，我們依舊需要關(guān)注和解決高職學(xué)生的心理問(wèn)題，其中情緒的控制和調(diào)節(jié)以及歸因就是一個(gè)非常重要的心理教育方面，但是由于傳統(tǒng)教育觀念的影響，導(dǎo)致許多高職教師都沒(méi)有意識(shí)到心理健康教育的重要性，更不會(huì)深入對(duì)情緒調(diào)節(jié)和情緒歸因進(jìn)行研究。所以當(dāng)前高職學(xué)生存在著許多心理和情緒方面的問(wèn)題，本文就嘗試從這個(gè)角度來(lái)進(jìn)行闡釋和研究。

一、情緒的概述

情緒（emotion）是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)。

首先，作為一個(gè)正常的人，都有基本的認(rèn)知能力，同時(shí)也有不同層次的自我需要，而情緒的產(chǎn)生就是源自于認(rèn)知和需要。因此教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)和教育過(guò)程中，要充分認(rèn)識(shí)的情緒是一種非常正常的生理、心理現(xiàn)象，要從一個(gè)更高的角度認(rèn)識(shí)情緒。

其次，我們需要知道在高職階段學(xué)生會(huì)有哪些情緒特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面。第一，爆發(fā)性和沖動(dòng)性。在高職階段，學(xué)生往往情緒更為沖動(dòng)，主要是因?yàn)樘幱谶@一階段的學(xué)生，他們的自我意識(shí)是在高速發(fā)展過(guò)程中的，同時(shí)又缺少一定的心理自控能力，這就導(dǎo)致了一種認(rèn)知發(fā)展和能力不足的矛盾。第二，具有不穩(wěn)定性和兩極性，不穩(wěn)定性就是指高職學(xué)生的情緒變化非?？欤處熢诮虒W(xué)過(guò)程中往往難以把握，另一方面還具有兩極性，也就是情緒容易走極端。

情緒的含義和高職學(xué)生情緒的特點(diǎn)，為我們進(jìn)行高職階段學(xué)生情緒調(diào)節(jié)和歸因提供了一個(gè)理論支撐。

二、如何幫助高職學(xué)生進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)

首先我們還需要知道怎樣判斷一個(gè)學(xué)生的情緒是健康的，主要需要從以下四個(gè)維度來(lái)判斷。

第一，這個(gè)學(xué)生要能夠?qū)ψ约核幍沫h(huán)境做出正確的反應(yīng)。第二，并且學(xué)生還要可以對(duì)引起情緒的刺激做出適度的反應(yīng)，不會(huì)過(guò)激也不至于基本無(wú)反應(yīng)。第三，學(xué)生還要具備一定的轉(zhuǎn)移情緒能力，要能夠在正常的時(shí)間內(nèi)從某種特別的情緒中抽離出來(lái)，而不是長(zhǎng)時(shí)間的沉浸其中。最后，學(xué)生還應(yīng)該具備符合他們年齡特點(diǎn)的情緒，所以從這四個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)，我們?cè)谶M(jìn)行程序調(diào)節(jié)時(shí)，具體可以從以下幾個(gè)方面努力：

（一）幫助學(xué)生覺(jué)察自己的情緒

感知到自己的情緒及情緒的變化，是學(xué)生進(jìn)行情緒自我調(diào)節(jié)的第一步，所以在日常教學(xué)過(guò)程中，教師可以給予學(xué)生以積極的引導(dǎo)，比如，了解學(xué)生的基本性格特點(diǎn)，同時(shí)還要結(jié)合學(xué)生的個(gè)人生活經(jīng)歷對(duì)學(xué)生提出一些建議和指導(dǎo)，并積極引導(dǎo)學(xué)生來(lái)對(duì)自己的情緒狀態(tài)進(jìn)行反思。

（二）教給學(xué)生合適的情緒宣泄方法

情緒是人體的一種非常正常的心理機(jī)制反應(yīng)，情緒有好有壞因而對(duì)人產(chǎn)生的影響也是有好有壞的，面對(duì)一些不良情緒，必須要幫助學(xué)生合理的宣泄出去。首先作為簡(jiǎn)單的情緒宣泄方法就是積極和學(xué)生進(jìn)行溝通了解學(xué)生的想法，讓學(xué)生充分傾訴自我的心聲，然后教師再加以疏導(dǎo)。其次，比較常用的情緒調(diào)節(jié)方法，主要是從注意轉(zhuǎn)移這個(gè)角度來(lái)考慮，教師就可以分配給學(xué)生一些較為輕松但又能給予學(xué)生一定有成就感的任務(wù)，可以不僅僅局限于學(xué)習(xí)任務(wù)，讓學(xué)生能夠從這種情緒中抽離出來(lái)，投身到事情中去來(lái)慢慢的消解不良情緒。

三、高職學(xué)生情緒歸因

情緒歸因是情緒的一個(gè)非常重要要的研究方面，通過(guò)對(duì)大學(xué)生一般情緒歸因的研究，可以反映出個(gè)體對(duì)情感認(rèn)識(shí)能力的水平和特征，而情感的認(rèn)識(shí)能力會(huì)影響個(gè)體移情性情緒體驗(yàn)，從而影響個(gè)體的行為。從實(shí)踐意義上來(lái)講，在以人為本的精神指導(dǎo)下，大學(xué)生要尋求全面而健康的發(fā)展。情緒歸因研究揭示了個(gè)體對(duì)自己所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)的原因的推斷，反過(guò)來(lái)說(shuō)，我們就可以通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)在日常生活中有哪些因素能經(jīng)常使大學(xué)生產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，哪些因素能經(jīng)常使大學(xué)生產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)，這就為個(gè)體保持積極的情緒體驗(yàn)、健康的心理狀況提供了較為重要的參考價(jià)值和指導(dǎo)意義。

對(duì)于當(dāng)前的調(diào)查研究表明，在高職學(xué)生情緒歸因過(guò)程中，大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為，自己所處的環(huán)境是導(dǎo)致各種情緒產(chǎn)生的一個(gè)主要原因，而忽視了自身的生理機(jī)制是產(chǎn)生情緒的一個(gè)基本物質(zhì)基礎(chǔ)。所以，在高職情緒歸因的下一階段教學(xué)中，教師要能夠幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到身體、生理機(jī)制對(duì)于情緒產(chǎn)生了一個(gè)重要作用，從這個(gè)角度出發(fā)來(lái)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情緒和調(diào)節(jié)自己的情緒。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，對(duì)于高職學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們正處于人生發(fā)展的一個(gè)黃金時(shí)期。同時(shí)也面臨著許多心理方面的困惑或問(wèn)題，作為一名引導(dǎo)者，教師應(yīng)該積極發(fā)揮自己的主導(dǎo)作用，采用多種教學(xué)手段進(jìn)而提升高職學(xué)生的情緒控制和歸因能力。

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