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白巖松養(yǎng)生術(shù):1+1=健康

2020-12-17 03:26:48夕顏
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2020年11期
關(guān)鍵詞:朱紅丁聰白巖松

夕顏

說起白巖松的“新聞1+1”,大家都印象深刻。但您可能不知道,除了新聞直播間,白巖松還有個“1+1”……

1+1=管住嘴、多動腿

白巖松在同事的眼里是運動達人,只要有時間,他早上都會到宿舍周圍的綠道跑上半個小時。哪怕是出差,到達下榻的酒店之后,他也總是向前臺服務(wù)人員打聽附近有沒有健身房,然后享受一番健身的樂趣。

到健身房去的次數(shù)多了,白巖松愛上了這種揮汗如雨的運動方式。節(jié)假日,別人忙于走親訪友、聚會喝酒,他和妻子朱紅鈞則在健身館里度過,舉啞鈴、跑步、做俯臥撐,經(jīng)常練得滿頭大汗,每次走出健身館時,白巖松感覺兩條腿都變得輕盈了,工作的緊張和疲憊煙消云散。

有一次,白巖松陪朱紅鈞逛商場,沒多久他就覺得腰酸腿疼、百無聊賴,于是他轉(zhuǎn)移注意力,觀察來來往往的市民,時間慢慢地過去,腿居然漸漸不痛了。

白巖松和健身教練聊起了自己的“發(fā)現(xiàn)”,教練告訴他,逛街也是一種很好的運動方式,但是務(wù)必放松心情,不可強迫自己進行。

白巖松恍然大悟,這以后,除了爬山、跑步,逛街也成了白巖松喜歡的運動,盡管常常不買東西,他也樂在其中,有時候被市民認出來,他更是樂得聊上幾句。

傍晚下班回到家里,白巖松總是先幫妻子弄好晚餐,然后兩人挽著手在小區(qū)里散步。散步回來,兩人開始打理陽臺上10多盆花,提著花灑澆澆花,看著美麗的鮮花,聞著淡雅的花香,總能感到心情舒暢。

然而相對于這些,白巖松最喜歡的運動還是踢足球。20多年來,他一直在足球場上奔跑,并都是所在球隊的主力前鋒,隊里進的球有一半是他的功勞。

可是隨著年紀的增大,站在前鋒的位置上,白巖松明顯感覺到速度與反應(yīng)都不似年輕時候迅捷敏銳,于是他調(diào)整了上場的頻率,每個月只和朋友們踢一場球,能在綠茵場上奔馳一個多小時,無論輸和贏都是莫大的享受。

1杯牛奶+1段音樂=排解壓力

作為電視人,白巖松長期承受著普通人無法想象的壓力,剛做主持人時經(jīng)常發(fā)音不準、讀錯字,臺里規(guī)定念錯一個字罰50元,結(jié)果有一個月他被罰光了工資,還倒欠錢。他壓力重重,不愿意說話,只用筆和妻子交流。更為尷尬的是,有時候他辛辛苦苦完成了一個節(jié)目,領(lǐng)導(dǎo)卻直接“槍斃”了,這讓他很是郁悶。

次數(shù)一多,白巖松出現(xiàn)了睡眠障礙,躺在床上,他滿腦子想的都是如何做好節(jié)目,甚至郁悶得想到了自殺。

白巖松到醫(yī)院里看精神科,一檢測,他竟然出現(xiàn)了抑郁的癥狀。醫(yī)生除了開幾種藥物之外,還讓他在睡前聽《B小調(diào)第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲傷圓舞曲》、巴赫的《A大調(diào)意大利協(xié)奏曲》、施特勞斯的《藍色的多瑙河》、比才的《卡門》……隨著曼妙婉轉(zhuǎn)的音樂在腦海里飄蕩,他的精神狀態(tài)得到了好轉(zhuǎn)。一段時間之后,醫(yī)生又建議白巖松聽《春江花月夜》《月夜》《南渡江》以及《病中吟》《催眠曲》《漁光曲》等。

聽音樂無疑正中了白巖松的下懷,原來他早就是音樂的發(fā)燒友,特別喜歡搖滾樂,他還是“清醒”樂隊的粉絲,他也愛聽馬勒的交響作品。正是這些優(yōu)秀的音樂作品的陪伴,讓白巖松能一直堅持走下來。

1997年香港回歸期間,白巖松擔(dān)任中國人民解放軍進駐香港的現(xiàn)場直播解說工作,如何圓滿完成任務(wù)讓他備感焦慮。在頭一天的試播中,白巖松不斷出差錯,這讓他到凌晨兩三點了都無法入眠。妻子朱紅鈞看在眼里急在心頭,她知道丈夫是壓力太大所致。為了給丈夫減壓,她倒了一杯熱牛奶放在床頭柜上,并播放舒緩的輕音樂,然后她坐在白巖松的旁邊,和他聊一些開心事,盡量不提及工作,以分散他的注意力。不知不覺中,喝完牛奶的白巖松竟然睡著了。第二天,他圓滿地完成了直播任務(wù)。從那以后,每天睡前喝一杯牛奶、聽一段音樂成了白巖松的習(xí)慣。

2009年,白巖松的身邊走了兩個朋友。感慨之后,白巖松開始給自己減負,不僅開始控制體重,還辭去了三個制片人的職務(wù),只保留了一個“新聞評論員”的名頭。

工作量減少了,休息、減壓的時間多了,白巖松的身體自然越來越好。不少同行看到白巖松越活越年輕,都來問他是不是整容了,白巖松只好把自己的一些養(yǎng)生方法總結(jié)出來,與大家分享。漸漸地,白巖松又多了一個“醫(yī)學(xué)顧問”的頭銜。

1份平淡+1份簡單=幸福

朱紅鈞是白巖松在中央人民廣播電臺工作時的同事。剛結(jié)婚時,因為經(jīng)濟條件有限,兩人曾在一年時間內(nèi)6次搬家,白巖松曾拉著朱紅鈞的手充滿了歉意說:“能娶到你是我上輩子修來的福氣?!笨墒侵旒t鈞卻說:“我嫁給你并不是看上你能給我什么,我希望我們都能保持一顆平常心,用心經(jīng)營愛情和生活,把每一個平凡的日子過得有滋有味。”

婦唱夫隨,白巖松把妻子的話記在了心里,在家里保持一顆平常心,在外面也是這樣要求自己。在很長一段時間里,白巖松上下班都是擠公交車或乘出租車,后來因為工作需要,才購買了一輛普通轎車。他們家里的裝修也非常簡單,沒有什么高檔家具。

白巖松說:“再高檔的小車,不過是代步的工具,裝修再富麗堂皇的家不過是用來居住,我有愛我的妻子、懂事的兒子,我很滿足這樣的生活。”

著名漫畫家丁聰大病初愈,白巖松去慰問老爺子。向來幽默的丁聰說:“住院手術(shù)真有好處,你看,我一下子瘦下來幾十斤,這下省心了,都不用減肥?!卑讕r松仔細一看,老爺子還真瘦了不少,但是樂觀精神一丁點兒沒變。丁聰還給白巖松傳授了他的保養(yǎng)之方,就是別活動!這話聽得白巖松一愣,老爺子一看白巖松那副驚詫的表情,笑了起來:“你說烏龜長壽吧,它是世界上最長壽的動物,你看它愛運動嗎?它其實最愛的就是偷懶睡覺。所以啊,咱們要學(xué)習(xí)它的長壽秘方?!?/p>

在別人看來,或許老爺子只是開個玩笑,可是白巖松卻當真了,他在網(wǎng)上真搜到一些相關(guān)的新聞,結(jié)果德國《星期日圖片報》還真有一篇文章專講烏龜?shù)酿B(yǎng)生之道:少食、保持速度、合理膳食、“臉皮”厚和大腦健康,都是烏龜長壽的秘訣。

白巖松覺得烏龜養(yǎng)生法真的有合理的地方,可是自己喜歡運動,不可能天天在家里“趴窩”不動呀。他打電話給丁聰訴苦,丁聰說:“這個靜,不一定是身靜,心靜更為重要?!币徽Z驚醒夢中人,白巖松總算找到了適合自己的“靜”的方式:走路要平、說話要緩、行事要穩(wěn)。

有了一顆靜的心,漸漸地,名利如同過眼煙云。白巖松再也不會想去爭什么,自然而然就生活簡單、心態(tài)溫和,焦慮的情況變得越來越少了,抑郁的癥狀也消失不見了。

如今,白巖松身心健康、精神抖擻,猶如他的名字一樣,像巖石上一棵蒼勁的青松。這所有,都離不開他的“1+1養(yǎng)生法”。

摘自《知音》海外版(上半月)

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