甘肅省隴南市宕昌縣南陽中學(xué) 劉志龍

在新課改背景下，體能訓(xùn)練對中學(xué)生的影響越來越重要，教師在開展教學(xué)活動時，更重視學(xué)生身體素質(zhì)的提升，以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。教師在開展初中階段體育學(xué)科的教學(xué)活動時，應(yīng)進(jìn)行多樣的體能訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生開展體育鍛煉的主動性，為學(xué)生的未來發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

一、激發(fā)初中生參加體能訓(xùn)練活動的興趣

興趣能使學(xué)生自主參與到體能訓(xùn)練中，提升自身的身體素質(zhì)。教師在開展初中階段體育學(xué)科的教學(xué)活動時，應(yīng)重視體能訓(xùn)練的開展，激發(fā)初中生參加體能訓(xùn)練活動的興趣，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，并將其貫穿到體能訓(xùn)練的教學(xué)中，結(jié)合初中生的水平與特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生參與活動的積極性，促使其能真正認(rèn)識體能訓(xùn)練，了解體能訓(xùn)練的意義，養(yǎng)成良好運(yùn)動的習(xí)慣，提升自身的身體素質(zhì)。例如：教師在開展初中的體能訓(xùn)練活動時，可以向?qū)W生講解一些關(guān)于優(yōu)秀運(yùn)動員的故事，激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練活動的興趣，促使學(xué)生更好開展訓(xùn)練活動，提升自身的身體素質(zhì)。例如，教師可以向?qū)W生講解“東方神鹿”王軍霞的相關(guān)事跡，1993 年在世界田徑錦標(biāo)賽中獲得10000 米的金牌，同年在全運(yùn)會中打破女子10000 米和3000 米世界紀(jì)錄；在1996 年的亞特蘭大奧運(yùn)會中獲得女子5000米的金牌，并成為我國首位奧運(yùn)會長跑金牌的獲得者。教師在開展體能訓(xùn)練時，向?qū)W生講解相關(guān)優(yōu)秀運(yùn)動員的故事，能使學(xué)生受到一定的積極影響，激發(fā)其參加體能訓(xùn)練活動的興趣，使學(xué)生能主動參與到訓(xùn)練中，消除恐懼與厭倦心理，開展高質(zhì)量的訓(xùn)練活動，提升自身的身體素質(zhì)。

二、促使學(xué)生掌握有效、科學(xué)的訓(xùn)練方法

體能訓(xùn)練不僅要多訓(xùn)練才能達(dá)到好的鍛煉效果，還要掌握有效、科學(xué)的訓(xùn)練方法，開展高質(zhì)量的訓(xùn)練活動，才能更好提升自身的身體素質(zhì)，進(jìn)行綜合發(fā)展。教師在開展初中階段體育學(xué)科的體能訓(xùn)練活動時，應(yīng)關(guān)注學(xué)生身體狀況的成長特點(diǎn)，開展針對性、靈活的教學(xué)活動，促使學(xué)生能掌握有效、科學(xué)的訓(xùn)練方法，進(jìn)行高質(zhì)量的訓(xùn)練活動，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。例如：教師在帶領(lǐng)學(xué)生開展乒乓球的訓(xùn)練活動時，應(yīng)向?qū)W生重點(diǎn)講解控球、發(fā)球、握拍等技巧，同時向?qū)W生進(jìn)行詳細(xì)的動作示范，促使學(xué)生能掌握正確的動作要領(lǐng)，進(jìn)行肢體的配合，使學(xué)生能借助身體重心良好控球，提前判斷球的旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)等。教師在開展體能的訓(xùn)練活動時，促使學(xué)生掌握有效、科學(xué)的訓(xùn)練方法，達(dá)到肢體平衡及協(xié)調(diào)的目的，完成標(biāo)準(zhǔn)動作，增強(qiáng)自身的心理與身體素質(zhì)，進(jìn)行全面發(fā)展。

三、采用靈活多樣的體能訓(xùn)練方法

教師在開展初中階段的體能訓(xùn)練活動時，應(yīng)結(jié)合學(xué)生自身的身體素質(zhì)特點(diǎn)，開展靈活多樣的體能訓(xùn)練活動，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，提升學(xué)生的肢體靈敏、思維反應(yīng)以及體能等相關(guān)素質(zhì)，促使學(xué)生進(jìn)行全面發(fā)展。例如，教師在開展體能訓(xùn)練活動時，可以根據(jù)輕負(fù)重、零負(fù)重的原理，進(jìn)行舉重、杠鈴等運(yùn)動；在耐力的訓(xùn)練中，可以選擇短跑、長跑、慢跑、快跑等項(xiàng)目，增加學(xué)生運(yùn)動的自信心，促使學(xué)生更好投入體能訓(xùn)練活動中，提升自身的身體素質(zhì)，達(dá)到訓(xùn)練的效果。初中階段是學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)體能訓(xùn)練的起點(diǎn)，對其自身的身體素質(zhì)提升有著重要作用。因此，教師在開展教學(xué)活動時，應(yīng)采用多樣的訓(xùn)練方法，確保每一位學(xué)生參與，教師應(yīng)合理借助自然環(huán)境的教學(xué)資源，不斷總結(jié)學(xué)生心理特點(diǎn)，充分調(diào)動其運(yùn)動的積極性和興趣，從而開展長期的體能鍛煉活動，提高學(xué)生自身的身體素質(zhì)。

四、合理借助競賽或游戲等方式

由于初中階段的學(xué)生愛玩、好動、活躍，因此，教師在開展體育學(xué)科的體能訓(xùn)練活動時，應(yīng)合理借助競賽或游戲等方式，開展高質(zhì)量的教學(xué)活動，促使學(xué)生能積極參加，提升自身的身體素質(zhì)。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練活動方式枯燥乏味，會嚴(yán)重削弱學(xué)生參與的積極性，面對這一情況，教師可以借助比賽、游戲等方式，適度、適量地安排教學(xué)環(huán)節(jié)，促使學(xué)生在競賽或游戲活動中掌握訓(xùn)練技巧與知識，緩解疲勞度，發(fā)揮體育訓(xùn)練活動的有效性。

五、科學(xué)引用教學(xué)器材與多媒體

首先，可以基于教學(xué)器材的科學(xué)引用豐富體育課堂。以往的體育課堂大多都是簡單的講解，學(xué)生一直都處于較為死板、無趣的課堂氛圍，不利于學(xué)習(xí)興趣、身體素質(zhì)的進(jìn)一步提升。對此，在今后的體育教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)注重現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念與方式方法的合理融入，結(jié)合不同階段的實(shí)際需求選擇更適合的體育設(shè)施、器材優(yōu)化體能訓(xùn)練活動的有效設(shè)計(jì)。

六、結(jié)語

體能訓(xùn)練對學(xué)生良好心態(tài)的養(yǎng)成，身體素質(zhì)的增強(qiáng)都有著積極作用。教師在開展初中階段體育學(xué)科的教學(xué)活動時，應(yīng)注重體能訓(xùn)練，分析學(xué)生的心理特點(diǎn)與身體素質(zhì)狀況，以此為基礎(chǔ)，開展具有針對性的訓(xùn)練活動，靈活調(diào)整教學(xué)模式，促使學(xué)生能自主融入體能訓(xùn)練活動中，開展高質(zhì)量的學(xué)習(xí)活動，提升自身的身體素質(zhì)，進(jìn)行全面發(fā)展。