想幸福就要多干家務(wù)活兒？

近來，一項(xiàng)來自德國科學(xué)家團(tuán)隊(duì)的研究成果，研究者們記錄了志愿者日?；顒?dòng)與情緒狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)不用專門鍛煉，日常的身體活動(dòng)也能夠提升幸福感。研究者們招募了67名志愿者，給他們戴上測(cè)量活動(dòng)量的設(shè)備。根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，這些志愿者平均每周進(jìn)行73.55分鐘的運(yùn)動(dòng)，注意，67人中有43人表示自己根本就不鍛煉身體。研究者發(fā)現(xiàn)，志愿者的非鍛煉活動(dòng)與“精神煥發(fā)”有明顯的正相關(guān)關(guān)系，也就是說志愿者們活動(dòng)過身體之后，更容易感覺精力旺盛。平均而言，這批志愿者每周活動(dòng)138.53分鐘，有33人說自己不鍛煉。分析結(jié)果顯示，志愿者的非鍛煉活動(dòng)量與大腦中膝下扣帶回（sgACC）的體積存在明顯的相關(guān)性，非鍛煉活動(dòng)量比較大的志愿者，sgACC的體積也更大。而sgACC體積較小的志愿者對(duì)非鍛煉活動(dòng)帶來的影響似乎更加敏感，他們?cè)诨顒?dòng)后更容易感到精力提升，也更容易在不動(dòng)的時(shí)候覺得“喪”?！犊茖W(xué)·進(jìn)展》/Progress in Natural Science

高劑量ω-3脂肪酸對(duì)心血管究竟有沒有好處？

已經(jīng)有很多觀察性研究發(fā)現(xiàn)，富含ω-3脂肪酸的魚類攝入量與心血管事件之間存在負(fù)相關(guān)，循環(huán)內(nèi)二十碳五烯酸（EPA）或二十二碳六烯酸（DHA）水平也同樣具有負(fù)相關(guān)。此前的一項(xiàng)研究顯示，每天補(bǔ)充1gEPA和DHA對(duì)心血管有益處，但隨后的大型研究沒能再做出類似的結(jié)果。或許這些研究中ω-3脂肪酸的劑量太低了，并不足以顯著升高循環(huán)中的EPA和DHA的水平？然而更高的劑量似乎也沒能帶來更好的效果。近期，一項(xiàng)新研究的結(jié)果顯示，每日攝入4克 ω-3脂肪酸復(fù)方制劑Epanova未能夠改善心血管高危患者的主要心血管事件結(jié)局，與對(duì)照組使用的玉米油并未表現(xiàn)出顯著差異。由于ω-3脂肪酸具有臨床益處的可能性不大，該研究在數(shù)據(jù)監(jiān)視委員會(huì)（DMC）的建議下提前終止。《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》/JAMA

當(dāng)心：久坐易心衰！

現(xiàn)代人的生活，久坐已經(jīng)成為常態(tài)，不少人一天坐上10個(gè)小時(shí)也并不罕見。早在2002年，世衛(wèi)組織就把久坐列為十大致病致殘的危險(xiǎn)因素之一，近年來的許多研究都證實(shí)，久坐與癌癥、心血管疾病、糖尿病等慢性病的發(fā)生和死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。而近期一項(xiàng)最新的分析，則找到了久坐和心衰的關(guān)系：美國女性健康倡議觀察研究（WHIOS）中，近8.1萬名50～79歲女性9年隨訪的數(shù)據(jù)顯示，每天久坐時(shí)間超過6.5小時(shí)、單純坐著的時(shí)間超過4.5小時(shí)，都與心衰住院風(fēng)險(xiǎn)上升有關(guān)。如果每日坐臥時(shí)間超過9.5小時(shí)，僅坐的時(shí)間超過8.5小時(shí)，那么分別與心衰住院風(fēng)險(xiǎn)上升42%和54%有關(guān)，而且即使受試者有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也只能抵消部分風(fēng)險(xiǎn)，所以不久坐才是關(guān)鍵。對(duì)此，研究人員給了一條很有用的建議：坐久了就起身站個(gè)5分鐘，或者站起來活動(dòng)一下腳，說不定就能打斷久坐的不良影響?！堆h(huán)·心衰》/Circulation： Heart Failure