網(wǎng)站讀者兔兔小白留言說：進(jìn)入寒冬臘月后，高血壓老人在日常生活中應(yīng)該注意些什么，才能有效防范心腦血管病，安全過冬？

答兔兔小白：

1.保暖防寒。冬季室內(nèi)外溫差大，如今許多家庭都有空調(diào)、暖氣，室內(nèi)溫暖如春。如果溫度調(diào)得較高，老人又久坐不動，有的甚至窩在床上，就容易發(fā)生血液循環(huán)不暢，甚至形成血栓。因此，老人外出時(shí)需要戴好帽子，圍好圍巾，穿得暖和些，減少寒冷刺激導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。同時(shí)，極端寒冷天氣減少外出或選擇日照充足、氣溫回升的時(shí)段外出，包括晨練的時(shí)間也應(yīng)該因時(shí)調(diào)整。

2.早睡晚起。由于室內(nèi)取暖及氣候干燥，身體的不顯性失水增加，血液濃縮黏稠，易形成血栓。不僅白天要適當(dāng)增加飲水量，睡前建議放一保溫杯水，方便起夜或晨起時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分。服用防治前列腺增生藥物的老年男性，晚問用藥后即上床休息，床旁備用夜壺，以避免夜間如廁可能導(dǎo)致體位性低血壓發(fā)生跌倒等意外。早晨醒來不要急于起床，可在被窩里適度伸展，5～10分鐘后再起身。部分高血壓患者的血壓晨間峰值出現(xiàn)在晨起時(shí)，可以在起床后即服用降壓藥物，維持晨間血壓的穩(wěn)定。

3.嚴(yán)控飲食。烹調(diào)菜肴時(shí)要嚴(yán)格控鹽，忌煙酒，不吃或少吃辛辣刺激食物，補(bǔ)充水果和蔬菜。

4.監(jiān)測血壓。老年高血壓患者要避免情緒劇烈波動，不可大喜大悲。每日固定多個時(shí)點(diǎn)測壓，如晨起時(shí)、服藥2小時(shí)后、晚餐前后及臨睡前，也可以根據(jù)自身血壓規(guī)律增減測壓時(shí)點(diǎn)，最好能畫個表格登記下來，對自己的日間血壓狀況心里有數(shù)。如果發(fā)現(xiàn)血壓明顯增高，應(yīng)帶上表格去看醫(yī)生，及時(shí)調(diào)整降壓方案。