常州劉國鈞高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校

隨著我國教育事業(yè)的改革，教育中更加注重學(xué)生的身體素質(zhì)，體育教育成為教學(xué)中的一項(xiàng)主要內(nèi)容。體育教學(xué)中離不開田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，據(jù)調(diào)查顯示，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練深受學(xué)生們的喜愛，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)該注重學(xué)生的保護(hù)。重點(diǎn)分析田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的損傷，了解發(fā)生這些損傷的原因，組織好有效的預(yù)防措施。

一、田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的損傷表現(xiàn)

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)有韌帶拉傷、腳踝受傷、跟腱受傷這類的損傷情況，田徑運(yùn)動(dòng)損傷具有復(fù)雜性、突發(fā)性的特征，很多損傷都無法根治，直接影響到田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練員的身體素質(zhì)[1]。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)該提高對預(yù)防損傷的重視度，制定一套符合田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練員實(shí)際情況的訓(xùn)練方案，全面降低運(yùn)動(dòng)損傷的次數(shù)，保護(hù)好田徑運(yùn)動(dòng)員的身體，這樣才能保證田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練員有長期、良好的發(fā)展。

二、田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)生損傷的原因

田徑運(yùn)動(dòng)是體育教學(xué)中的重中之重，本文結(jié)合學(xué)校中田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練案例，分析田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)生損傷的幾點(diǎn)原因，如下：

（一）缺少保護(hù)措施

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中缺少保護(hù)措施是一項(xiàng)主要的原因，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中忽視了場地、器械等硬件設(shè)施的建設(shè)[2]。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的跑道經(jīng)常會(huì)有沙坑、硬塊、凹凸不平的問題，這種現(xiàn)象會(huì)直接增加運(yùn)動(dòng)員田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的安全風(fēng)險(xiǎn)。例如：某學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場的跑道，跑道上有一處坑洼，某個(gè)運(yùn)動(dòng)員起跑之后不小心踩到了坑洼位置，運(yùn)動(dòng)員瞬間摔倒在地上，該名運(yùn)動(dòng)員扭傷腳踝，只能暫停田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。這種案例說明了田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中場地保護(hù)的重要性，除此以外，體育老師也要在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中提供一定程度的保護(hù)，以此來體現(xiàn)保護(hù)措施在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要性。

（二）訓(xùn)練姿勢不標(biāo)準(zhǔn)

訓(xùn)練姿勢不標(biāo)準(zhǔn)是引起田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的另一項(xiàng)原因，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中提倡科學(xué)訓(xùn)練，而訓(xùn)練姿勢不對、運(yùn)動(dòng)量過大等這些都屬于不標(biāo)準(zhǔn)、不科學(xué)的訓(xùn)練方法。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不同人員的身體素質(zhì)不同，無法接受統(tǒng)一的訓(xùn)練，如果老師安排了統(tǒng)一的訓(xùn)練方案，就會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練不標(biāo)準(zhǔn)的情況，進(jìn)而誘發(fā)運(yùn)動(dòng)員損傷，尤其是初期田徑運(yùn)動(dòng)員參與了高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這時(shí)田徑運(yùn)動(dòng)員就很容易有損傷。訓(xùn)練姿勢不標(biāo)準(zhǔn)就無法調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的全身肌肉，運(yùn)動(dòng)員肌肉協(xié)調(diào)力度不夠也會(huì)引起損傷。

（三）損傷預(yù)防意識不夠

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員和老師都缺乏預(yù)防損傷的意識，這樣就會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員損傷的概率[3]。例如：某學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，老師把訓(xùn)練項(xiàng)目布置好之后就讓運(yùn)動(dòng)員自由活動(dòng)，期間并沒有監(jiān)督學(xué)生的訓(xùn)練過程，學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中多次出現(xiàn)學(xué)生受傷的情況，而且老師教學(xué)期間也沒有向?qū)W生講述訓(xùn)練的注意事項(xiàng)和保護(hù)措施，學(xué)生自身的保護(hù)意識也不夠，這才引起了訓(xùn)練損傷的事件。預(yù)防意識和自我保護(hù)意識是非常重要的，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)必須要樹立起預(yù)防意識，全面保障運(yùn)動(dòng)員的安全。

（四）缺乏有效的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中至關(guān)重要，準(zhǔn)備活動(dòng)不足或者過度都會(huì)影響田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)，讓運(yùn)動(dòng)神經(jīng)能夠聽取肌肉的指揮，進(jìn)而有效完成田徑運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肌肉拉傷或者摔傷。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前必須要有足夠的準(zhǔn)備活動(dòng)，田徑運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)備活動(dòng)要合理，準(zhǔn)備活動(dòng)不能不足，也不能過度，適量的準(zhǔn)備活動(dòng)才有利于田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。例如：某校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程中，學(xué)校規(guī)定田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間為15 分鐘，實(shí)際老師帶領(lǐng)學(xué)生活動(dòng)10 分鐘就進(jìn)入正規(guī)的訓(xùn)練，學(xué)生肌肉和神經(jīng)都沒有得到充分的活動(dòng)，不利于學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

三、田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中損傷的預(yù)防措施

本文針對田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)生的損傷提出合理的預(yù)防措施，全面保護(hù)運(yùn)動(dòng)員在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的安全性，避免有運(yùn)動(dòng)員受傷的情況。

（一）完善訓(xùn)練場地

訓(xùn)練場地對田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的影響比較大，訓(xùn)練場地中的細(xì)小缺陷也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的安全[4]。針對田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場地提出幾點(diǎn)完善措施，如：①學(xué)校應(yīng)該注重田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的場地檢修，定期要檢查田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練場，即使發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練場上的缺陷，并且落實(shí)修復(fù)措施，避免訓(xùn)練場地影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練；②老師上課之前與學(xué)生一同檢查訓(xùn)練場地，觀察訓(xùn)練場地的環(huán)境，檢查訓(xùn)練使用的器材，全面排除田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的風(fēng)險(xiǎn)，保障田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的安全；③老師盡量為學(xué)生選擇安全的訓(xùn)練區(qū)域，時(shí)刻提醒學(xué)生注意訓(xùn)練過程中的安全，積極預(yù)防訓(xùn)練損傷。

（二）規(guī)范訓(xùn)練姿勢

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)員損傷規(guī)范了訓(xùn)練姿勢，提出因材施教的教學(xué)思想，有計(jì)劃的落實(shí)訓(xùn)練方案，在預(yù)防運(yùn)動(dòng)員損傷的前提下提高田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的水平[5]。例如：某校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中非常注重運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)，為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)員在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)生損傷，該校體育老師深入分析了所有田徑運(yùn)動(dòng)員的特征，制定了個(gè)性化的訓(xùn)練方案，充分發(fā)揮因材施教的優(yōu)勢，該校田徑隊(duì)中有3 名資深運(yùn)動(dòng)員，10 名中期階段的運(yùn)動(dòng)員以及20 名初期運(yùn)動(dòng)員，老師在組織田徑訓(xùn)練時(shí)采用了等級訓(xùn)練模式，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容并且設(shè)計(jì)合適的訓(xùn)練強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)員達(dá)到田徑訓(xùn)練的階級指標(biāo)之后才能進(jìn)入更高層次的訓(xùn)練，一定要注重運(yùn)動(dòng)員自身情況與訓(xùn)練方案的匹配性，而且這些運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間也不一樣，3 名資深運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間為每天1 個(gè)小時(shí)，10 名中期階段運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間為每天45 分鐘，而20 名初期運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間為每天30 分鐘，適度控制好運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間，做到訓(xùn)練的規(guī)范性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)員受傷。

（三）樹立保護(hù)意識

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中為了做好安全保護(hù)的措施，所有老師和運(yùn)動(dòng)員都要樹立保護(hù)意識，提高自身對運(yùn)動(dòng)安全的認(rèn)識水平，因此田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)該強(qiáng)化思想教育，從根本上預(yù)防田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷。本文以某學(xué)校為例，分析如何樹立保護(hù)意識才能預(yù)防田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷。該校田徑運(yùn)動(dòng)員為青少年階段，青少年運(yùn)動(dòng)員活潑好動(dòng)，訓(xùn)練時(shí)很有精神，為了保護(hù)這些青少年運(yùn)動(dòng)員，相關(guān)老師提出每組組織一次思想教育課，專門教給學(xué)生訓(xùn)練保護(hù)的方法，老師在對學(xué)生思想教育時(shí)采用案例的方法，列舉田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的損傷案例，分析學(xué)生發(fā)生損傷的原因，告知學(xué)生遇到這類情況時(shí)應(yīng)該怎么處理才能預(yù)防受傷，而且老師在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)也參與到訓(xùn)練中，時(shí)刻提醒運(yùn)動(dòng)員注意訓(xùn)練的方式方法，時(shí)刻保護(hù)自己的安全。

（四）有效組織準(zhǔn)備活動(dòng)

本文以某體育高校為例，分析田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中預(yù)防損傷的方法。該高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中比較注重組織準(zhǔn)備活動(dòng)[6]。因?yàn)樵摳咝儆隗w育類院校，所以田徑項(xiàng)目為該學(xué)校的主要教學(xué)課程，總結(jié)該校以往田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式，該院校提出了趣味教學(xué)計(jì)劃，主要是用在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)中，該校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)員們在傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)中比較消極，有些運(yùn)動(dòng)員不愿意參加集體的準(zhǔn)備活動(dòng)，經(jīng)常以個(gè)人為單位活動(dòng)，這樣降低了準(zhǔn)備活動(dòng)的價(jià)值，也有一些運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間受傷，這時(shí)學(xué)校改變了以往準(zhǔn)備活動(dòng)的方式，把準(zhǔn)備活動(dòng)的動(dòng)作融入音樂與舞蹈中，該校體育老師們編了一套舞蹈動(dòng)作，伴隨著音樂完成準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣既能讓運(yùn)動(dòng)員放松身體，也能讓運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練之前熱身，該校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備了幾首歌曲，準(zhǔn)備活動(dòng)中隨機(jī)播放兩首歌曲，這種準(zhǔn)備活動(dòng)深受學(xué)生喜愛，訓(xùn)練員也愿意參加到這種新型的準(zhǔn)備活動(dòng)中，由此有效預(yù)防了田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的損傷。

（五）注重訓(xùn)練的全面性

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)提出了全面性的要求，訓(xùn)練全面性更有利于保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身體安全。田徑運(yùn)動(dòng)屬于體育中的專項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目，為了提高運(yùn)動(dòng)員的身體速度，保證運(yùn)動(dòng)員的身體器官能夠全面發(fā)展，因此建議田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中采用了全面性的訓(xùn)練方法，注重運(yùn)動(dòng)員力量、速度以及耐力等的培養(yǎng)，進(jìn)而才能幫助運(yùn)動(dòng)員預(yù)防田徑訓(xùn)練時(shí)發(fā)生損傷[7]。例如：某學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面為了實(shí)現(xiàn)全面訓(xùn)練，減少運(yùn)動(dòng)員的損傷聯(lián)合諸多學(xué)校進(jìn)行文化交流，這種交流方法能夠避開自身學(xué)校的缺陷，同時(shí)吸取其他學(xué)校的優(yōu)勢，屬于互利的一種訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員也能在交流中提高自身的積極性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。田徑運(yùn)動(dòng)的全面性訓(xùn)練，更加注重運(yùn)動(dòng)員的生理和心理建設(shè)，幫助減少運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的損傷，同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。

四、結(jié)語

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)的損傷，都會(huì)對學(xué)生的身體造成傷害，為了保障學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的安全性，必須要了解田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)生損傷的原因，同時(shí)采取有效的預(yù)防措施，提高田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的水平，更重要的是確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中能夠做到自我保護(hù)，降低田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對學(xué)生的傷害。