吉林體育學(xué)院研究生部

一、健身氣功的內(nèi)涵

健身氣功是以增進(jìn)身體健康為目的，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目[1]，它深受醫(yī)、儒、道、釋、武術(shù)、哲學(xué)等方面的影響，集保健、養(yǎng)生、祛病等功能為一體，以呼吸運(yùn)動、身體姿勢或動作和意識調(diào)節(jié)為手段，其中意識調(diào)節(jié)包括調(diào)息、調(diào)形與調(diào)心[2]。

二、健身氣功在改善和增進(jìn)人體健康方面的研究

（一）健身氣功對身體免疫系統(tǒng)的修復(fù)作用

1.健身氣功的功效

這是我的親身體驗(yàn)是大學(xué)在深圳實(shí)習(xí)時的一個學(xué)生陳小姐，剛開始見到她時第一眼看到的就是她穿的里三層外三層的衣服，披著圍巾，頭戴粘帽，她的裝備著實(shí)讓人感到驚訝，更讓人感到驚訝的是她說話的聲音，虛弱無力，愁容滿面，說話輕聲細(xì)語，若非近身側(cè)聽就很難能聽清楚她在說什么，簡直整個人相比林黛玉林妹妹，有過之而無不及，后來了解后才知道他是體虛怕冷，還不停的冒虛汗，特別是晚上睡覺要起夜多次，并且需要準(zhǔn)備大量的毛巾擦拭，需要時時替換，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足。就連走路也是需要時時刻刻有人陪伴，看到陳小姐的這種情況我們會館的氣功師就針對性的幫她制作了一系列的氣功健康管理計(jì)劃，通過一段時間的氣功練習(xí)陳小姐的身體大有好轉(zhuǎn)，如今身體的平衡性變好了，一個人走路也逍遙自在了不需要有人培著了，并且一口氣能上下三樓都沒有問題，更神奇的是之前她因肩部拉傷，陰天下雨會疼痛不堪的胳膊，也在練習(xí)氣功的過程中逐漸康復(fù)起來了，這些的成效都是在一個月中練習(xí)氣功康復(fù)的[3]。

2.氣功的關(guān)節(jié)康復(fù)功效

還有很多，例如一個年齡94 歲的陳婆婆，剛開始是他的兩個女兒在中心練習(xí)氣功從練習(xí)功法中得到了好的成效，隨之就把年邁的老母親帶入氣功中心開始練功剛開始婆婆的腿是不能離開輪椅的，也是通過在會館這個強(qiáng)大的氣場之中浸泡一段時間就能站起來練習(xí)一些動功了，由于陳婆婆的年齡相對較長，對生命及其的渴望，所以在練習(xí)的過程中也是很刻苦，還經(jīng)常向大家分享一些自己練功之后的好消息，一段時間后陳婆婆常年疼痛難耐的膝關(guān)節(jié)疼痛緩解了很多這些都是通過練習(xí)氣功得到的。

3.氣功的平衡身體脂肪的功效

蔡小姐因?yàn)樽鲞^心臟的手術(shù)導(dǎo)致她的生活活得很小心很少動，時間一長慢慢地導(dǎo)致其身體的很多經(jīng)絡(luò)都處于於堵的狀態(tài)。因此日子越長，體重越來越胖了起來，同時對心臟肝臟又造成了很大的負(fù)擔(dān)，為了調(diào)理身體的亞健康狀態(tài)但又不能有較大強(qiáng)度的運(yùn)動，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)通過朋友的介紹來到了會館進(jìn)行了健康管理計(jì)劃的制訂，通過幾次的練功體驗(yàn)有一次發(fā)生了氣沖反應(yīng)突然之間就出現(xiàn)了嚴(yán)重的拉肚子的反應(yīng)，當(dāng)時她就很不理解，因?yàn)閷?shí)在找不出產(chǎn)生此反應(yīng)的原因，于是就跟我聯(lián)系，通過大師的解讀我也終于明白了這是一種氣沖的反應(yīng)，跟她說過之后通過繼續(xù)的練功很快氣沖反應(yīng)就過了，練過一段時間后就連蔡小姐自己都不敢相信自己竟讓瘦了這么多，并且現(xiàn)在走路也很輕松了，他很開心想要通過自己的努力爭取在半年的練功修煉后實(shí)現(xiàn)自己想要配老伴一起爬上山頂?shù)膲粝搿?/p>

（二）健身氣功對心理的修復(fù)作用

1.健身氣功對抑郁癥的調(diào)節(jié)

妙妙是一位患有抑郁癥的患者通過長時間的健身氣功的習(xí)練也成為一位健康快樂的正常人[4]。

2.健身氣功對心態(tài)的幫助

廖先生是一名肺癌患者，他也是一名已經(jīng)被宣布癌癥晚期，但是他并沒有放棄通過自己的堅(jiān)持也從修煉健身氣功中獲得了較好的效果。

3.健身氣功對肌肉力量的增長

關(guān)先生是重癥肌無力的患者通過堅(jiān)持練習(xí)健身氣功肌肉力量也得到了較好的改善。

三、健身氣功的發(fā)展現(xiàn)狀

（一）健身氣功的發(fā)展史

1.樸素發(fā)展時期

遠(yuǎn)在幾千年的歷史進(jìn)程中就有健身氣功的存在，從古至今可以將健身氣功的發(fā)展分成以下三個階段：樸素健身氣功時期、宗教健身氣功時期和科學(xué)健身氣功時期。在樸素健身氣功時期由于人們的生活環(huán)境還是比較的簡單人們的思想還比較單純，人們就從簡單的生活中總結(jié)出了一些動作可以給人們帶來身體康健的效果，并且還逐漸探索一些鳥獸的聲音的模仿也可以為身體的健康帶來很大的幫助，因此慢慢地就形成了一種健身氣功文化，因?yàn)楫?dāng)時的生活比較簡單，人們的思想也比較單純，所以健身氣功的發(fā)展也是逐漸向正能量的方向發(fā)展，使得健身氣功在那個時期有了較好的發(fā)展。[5]

2.宗教健身氣功時期

從漢初期到清朝末期之間健身氣功變成了宗教的一種工具從前至后分別經(jīng)歷了儒家、道家、佛家的演變，在儒家使其由于時代的特色將健身氣功文化這些自然的東西神圣化神秘化，逐漸變成了帝王的權(quán)力和身份的象征，最終也形式化、書本化，完全忽略了健身氣功的本質(zhì)。道家可好將健身氣功變成了一種符，賦予了健身氣功一些講究的限制使健身氣功賦予了神秘的感覺[6]佛家在東漢時期將健身氣功進(jìn)行了整改，逐漸的太極拳、形意拳、八卦掌就是在這一時期發(fā)展起來的。

3.科學(xué)文化時期

1957年開始劉貴珍也為健身氣功編著了一本名叫《健身氣功療法實(shí)踐》這本書為健身氣功的推廣做出了很大的貢獻(xiàn)。并且也被大多人熟知，同時健身氣功一詞也逐漸被人們接受，同時也為健身氣功今后的發(fā)展指明了道路，健身氣功之所以被大多數(shù)人認(rèn)可也是應(yīng)為在當(dāng)時運(yùn)用了科學(xué)的方法如紅外線、靜電、生物磁等多個場對健身氣功進(jìn)行了檢驗(yàn)，證明了健身氣功是真實(shí)存在的東西，從此健身氣功就變成了中國古代文化中的獨(dú)立的一支。

（二）健身氣功的發(fā)展現(xiàn)狀

1.邪教對健身氣功發(fā)展的影響

綜合來講健身氣功的發(fā)展之所以能夠被邪惡的勢力侵入的原因還是因?yàn)榻∩須夤Φ奈幕瘋鞑コ霈F(xiàn)了問題，應(yīng)為大多數(shù)人都不清楚究竟什么是健身氣功，又由于人們對生命的渴望及健康的追求導(dǎo)致邪惡勢力抓住了人們內(nèi)心的弱點(diǎn)來騙取錢財(cái)，甚至有的組織幫助人們洗腦對一些不懂健身氣功之徒進(jìn)行思想上的綁架。因此為了健身氣功能夠健康的發(fā)展離不開一些研究人員的各方面的研究以及一些健身氣功人才的科學(xué)傳播來進(jìn)行，將一些邪惡的勢力利用科學(xué)的這把利劍扼殺在雛形之中。如今通過國家的重視健身氣功也逐漸被安排起來了，并且還為健身氣功的發(fā)展帶來了很多的便利條件，為了健身氣功能夠更好的推廣，國家體育總局也為健身氣功中心建立了一個健身氣功的管理系統(tǒng)，同時也擁有了健身氣功研究的專業(yè)團(tuán)隊(duì)，并且為了將健身氣功大面積的傳播出去還特地培養(yǎng)了一批為社會指導(dǎo)學(xué)習(xí)健身氣功的社會指導(dǎo)人才，以及組織一些比賽為比賽制定了標(biāo)準(zhǔn)，還有一批裁判員對健身氣功進(jìn)行檢驗(yàn)，為健身氣功的發(fā)展環(huán)境進(jìn)行優(yōu)化。[7]

2.健身氣功生活化

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)健身氣功生活化其實(shí)是很有效果的有一位老人就是在生活中運(yùn)用健身氣功中的會陰常閉，百會常開的原理在上廁所時不說話，咬緊牙關(guān)，握緊拳頭在他年紀(jì)長的時候牙齒依然堅(jiān)固，身體也比同一年齡階段的人要健康 很多，因此她也很感激能夠?qū)⒔∩須夤ι罨?。還有就是治療胃里疾病的有的就是通過舌頭的旋轉(zhuǎn)將口腔中分泌唾液然后分成36 次進(jìn)行吞咽長時間這樣就能治療。

四、健身氣功的發(fā)展模式

在21世紀(jì)這個新興的時代人們的文化水平都在不斷的提高借助文化的力量通過大量的健身氣功專業(yè)人才為健身氣功這一專業(yè)提出比較全面的定義，讓健身氣功進(jìn)入生活化[8]。目前我國政府也在大力支持這一工作，并且為健身氣功的習(xí)練設(shè)置了很多個的站點(diǎn)來方便大家進(jìn)行功法的練習(xí)。

五、結(jié)語

雖然時代在改變，但是人們對健康的需求卻不能變，為此我國也提出了一系列的政策如健康中國2030、大健康時代等等，無不是為我國人民的健康著想，通過健身氣功的推廣來提升我們國民的生命質(zhì)量，同時也為處在社會責(zé)任中流砥柱的人們尋找一種更為方便的提高生命質(zhì)量的方式，希望通過我們共同的努力能夠?qū)⒔∩須夤Χ嗄甑目杖睆浹a(bǔ)回來，為實(shí)現(xiàn)我國的全民健康添磚加瓦。