東莞職業(yè)技術學院

在現(xiàn)代球類運動當中，網球運動的普及程度較高，同時也能起到鍛煉身體的作用，有助于促進人們的身體健康。而在進行網球運動時，運動員會交替開展有氧及無氧運動，讓身體各個部位都得到協(xié)調性的鍛煉，可減輕體重并塑造更好的體型。就我國目前情況來看，參與網球運動的人數(shù)正在快速增加，而網球運動的技術水準也亟待提升，因此，探討網球正手擊球的相關要點，具有十分重要的現(xiàn)實意義。

一、網球正手擊球的難點分析

正手擊球是網球運動中的一項擊球技巧，在比賽中的使用非常普遍。在正手擊球中，存在一些技術難點。要提高自身的網球競技水平，就需要對正手擊球的難點進行了解。

（一）把握好擊球點

在網球運動中，正手擊球的技術是一種開放性較強的技術，要求運動員全面分析和判斷來自外界的信息，再合理調節(jié)并控制自己的肢體動作。而在對外部信息進行分析的過程中，身體必須要做出相應的動作，同時還要按需求進行調整，如此才可保證準確地擊中球。由此可以看出，找到一個確切的擊球點，是打出好球的重要基礎和前提。有的網球學習者在剛開始接觸網球的時候，還沒有培養(yǎng)出較好的球感，故而難以正確地判斷球的實際彈性，也不知道該站在哪個位置進行回擊。若擊球點過于靠前，則運動員就需要勾著擊球，而擊球點過于靠后時，又不能真正體現(xiàn)出擊球的力度。一旦擊球點時而往前，時而靠后，就會導致?lián)羟騽幼鞑环€(wěn)定，影響擊球效果。所以，網球學習者需要著重提高對球點的判斷能力，加強這方面的練習，盡量讓每次擊球均能處于和身體相對固定的點上。

（二）控制擊球拍面的角度

進行網球擊球的時候，必須要控制好拍面和地面所形成的角度，因為這一角度會對擊球的旋轉與飛行高度產生直接影響。根據(jù)球拍的作用力是否經過球心，可以將擊球分為平擊球與旋轉球這兩類。在實踐中應當要充分協(xié)調好身體與手臂的運動情況，挑選最為恰當?shù)膿羟螯c與角度。正手擊球的力度主要來自身體轉動所引起的手臂揮拍動作，如果身體沒有轉動到位，那么肌肉也就難以發(fā)揮出其真正的力量，導致?lián)羟蛄Χ容^弱。因此，運動員的身體一定要轉動到位，保證擊球時的動作是協(xié)調且標準的。在擊球過程中，身體轉動會自然引發(fā)重心的改變，所以在揮拍擊球的時候，應當確保右手處在正確的位置，且有恰當?shù)倪\動路徑。在身體轉動的同時，也要往前方揮動球拍，讓擊球點位于自己的前面，如此才有利于更好地發(fā)力。而在發(fā)力的同時，也應確定好擊球的類型，并結合具體的擊球類型，控制好球拍和地面間的角度。當網球和球拍接觸的一剎那，會出現(xiàn)上旋或是下旋的現(xiàn)象，因此角度與力量一同作用于球上的時間是極短暫的，如此便對運動員的發(fā)力準確性提出了較高要求。

（三）調節(jié)揮拍擊球的軌跡

網球正手擊球時，經常會出現(xiàn)發(fā)力不穩(wěn)定的情況，這主要是由于運動員對網球的軌跡沒有作出合理的判斷，導致?lián)羟虿粔驈娜荩覔羟螯c不準確，故而無法獲得理想的效果，擊球漏洞較多。所以，在進行正手擊球時，需要確保身體轉動所帶動的手臂力量能夠盡量多地傳遞至球拍和球接觸的點上。這要求運動員在實踐中準確判斷來球的落點與反彈方向、距離等，再借此調控好身體的重心，保證自己的動作具有較強的協(xié)調性。這樣一來，網球擊球的發(fā)力才能得到增強，展現(xiàn)出正手擊球應有的力度和技巧。在初學網球的階段中，許多運動員都會碰到對軌跡把握不準的問題，對此可在平時加強發(fā)球和墻面發(fā)射擊打的訓練，逐步強化對落球點的判斷能力，達到提高正手擊球質量的目標。

二、網球正手擊球動作的解析和要點

（一）動作解析

正手擊球屬于網球運動最為基礎的動作之一，而在不同的階段中，具體的擊球動作也呈現(xiàn)出一定的差異。第一，在擊球之前的準備階段中，運動員必須保證注意力高度集中，把兩腳分開，比肩稍寬，雙膝呈自然彎曲狀態(tài)，面向球網，用右手握住球拍，并讓拍面和地面之間形成45 或90 度的角。第二，在擊球發(fā)力階段，需要朝右邊轉動，讓肩部帶動身體，右手握住球拍往后擺動，保持腕部的自然狀態(tài)。當后擺到位后，右臂再自然伸直。第三，在正手擊球轉體的階段，把左腳放到右腳前大約一步的位置，注意雙腳的著力點應當分別為左腳前腳掌以及右腳跟的部位，一直轉到左肩和球網呈90 度角為止，并讓兩腳尖和球網保持平行狀態(tài)。第四，正手擊球階段中，一定要緊緊握住球拍，讓身體重心跟著擊球動作往前逐步移動，且注重腕部的發(fā)力，保證大臂和小臂的姿勢均是標準的，不能對腕部力度造成影響。第五，擊球動作不可在球和球拍接觸的一瞬就結束，而是要借助慣性，讓擊球力量最大程度地發(fā)揮出來。球拍碰到球之后，要移動到和左肩一樣高的位置，如此能夠讓擊球力量更好地體現(xiàn)。第六，以上動作結束以后，身體應當快速變回到準備階段的動作，以便更好地迎接下一次的擊球。

（二）要點剖析

在準備階段中，網球正手擊球的要點是身體前傾，讓整個身體的重心處于前腳掌的部位，且重心不能過高，如此便能確保來球運動到自己這邊場地的時候能夠快速作出身體反應。當擊球前進行轉體或腳步移動的時候，需要著重關注雙腳轉動的軸點，左腳的軸點是前腳掌，而右腳的軸點則是后腳掌，必須要把控好軸點，才能確保轉體動作是標準且符合規(guī)范的。在轉體過程中，運動員身體的每一個部位都應當把動作做到位，讓肩部和球網相垂直，雙腳和球網大致呈平行狀態(tài)。右手要向后拉，腕部自然發(fā)力，把球拍握緊。此外還要把控好擊球點和擊球的力度，這也是正手擊球的要點和難點之一。擊球結束后需要維持動作的連貫性，確保網球能受到最大的擊打力量，避免擊球力度過弱的問題出現(xiàn)。右手則要憑借慣性進行延伸，一直伸展到最大限度為止。當一個循環(huán)的擊球動作完畢后，再回復到準備姿勢。

（三）從生物力學角度分析網球正手擊球動作

要充分展示出網球正手擊球的威力，則需要運動員的身體進行協(xié)調配合，同時還應全面了解相關的生物力學知識，這樣才能更深入地理解正手擊球動作特征，從而加強肢體協(xié)調性，讓擊球動作和技巧應有的效果得以真正體現(xiàn)。總體來看，網球正手擊球主要強調的是肩膀、肘部、手腕、髖部、肌肉以及骨骼的運動，而身體各肌肉群都需要相互協(xié)調，才可更好地完成動作。不同部位的肌肉在發(fā)力時，也應有先后順序的排列，無論是正手平擊球、上旋擊球抑或是下旋擊球，均需要憑借髖部、腰部的轉動，加上肩膀和腕部的力量，這樣才能保證快速、大力地擊球。運動員要讓自己的肌肉合理運動，促使正手擊球發(fā)揮出更大的威力。在揮拍時應把握好球拍幅度，因為幅度太小時，肌肉就無法給予球拍動力足夠的支撐，故而也體現(xiàn)不出正手擊球應具備的力量。所以，運動員要保障自己的肌肉協(xié)調，把擊球動作做到位，讓身體肌肉能更多地參與擊球動作，如此方可獲得更加理想的擊球效果。從人體力學的視角來看，網球正手擊球一定要控制好動作幅度，確保擊球力度，讓運動員的肌肉群更多地參與其中，才能達到完美的擊球狀態(tài)。

三、限制性因素

對于網球這項運動來說，正手擊球是運用頻率較高的一種技術。進行網球比賽時，該技術使用的熟練程度能夠直接影響到比賽的最終結果。而要真正把握好其中的技術要領，則還需要深入了解相關的限制性因素。首先，運動員的站立姿勢和身體的轉動能力之間有著密切聯(lián)系，同時站姿也能影響肌肉群的發(fā)力狀況，從而對擊球效果造成重要影響。運動員站立的時候，要控制好雙腳所站的方位以及分開的距離，以此來調節(jié)自己的重心。當進行激烈競賽時，正確的站立姿勢能夠賦予正手擊球更大的威力，而若是站姿不正確，便會降低正手擊球的力度，且容易導致運動員受傷，由此可見站姿的重要性。

其次，握拍的方式也會對擊球效果產生重大影響。具體來看，網球正手擊球的握拍方式較多，包括東方式、西方式以及半西方式等。握拍方式不一樣時，擊球的效果也存在差別。比如東方式握拍法適合用來打平擊球與反彈球，而半西方式則適合用來打平擊球與小上旋球。但東方式不適宜用來打網前截擊與強烈上旋球，而半西方式無法高效地用來擊打網前球。正因為不同的握拍法有其獨特的優(yōu)缺點，所以運動員在實踐中需要結合具體情況來選用適合的握拍法。

最后，擊球點的選擇也密切關系到正手擊球的實際效果。當擊球點不同時，體現(xiàn)出的擊球力量也是大不相同的，并且還會影響到球拍對網球的作用效率。手腕不穩(wěn)定會導致?lián)羟螯c發(fā)生偏差，讓網球打到邊框上，而打不到中點。如果擊球時間太早或太晚，擊球點偏左或偏右，均會使得正手擊球效果遭受影響。與此同時，擊球點也和握拍方式及拍面角度息息相關。所以，網球運動員一定要確定好擊球的點和角度，讓正手擊球能夠更好地發(fā)揮出其作用。

四、結語

綜合以上分析可以看出，正手擊球技術是網球運動員所必須要掌握的基本技術之一。而在實際操作中，正手擊球具有一定的難度，因為其擊球時間較短，而擊球速度較快，對于運動員提出了較高要求。與此同時，網球正手擊球也具有一定的限制性因素。作為網球運動員，需要充分了解這些因素，深入剖析正手擊球動作的技術要點，并處理好擊球難點，真正掌握這項基礎性的技術，實現(xiàn)網球擊球水平的大幅度提升。