王湘蓉 邢曉鳳

近年來，伴隨著互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)已滲透到社會(huì)的方方面面。但網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，網(wǎng)絡(luò)世界既光鮮亮麗，也陷阱叢生。用得好，可以讓我們更快捷地獲取知識(shí)；用得不好，則會(huì)讓人沉迷、無法自拔。2021年2月發(fā)布的第47次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至2020年12月，我國(guó)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)9.89億，互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)70.4%，高于全球平均水平。網(wǎng)絡(luò)治理問題顯得越加迫切。2021年6月1日新修訂的《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》正式實(shí)施，其中增設(shè)了“網(wǎng)絡(luò)保護(hù)”專章，對(duì)網(wǎng)絡(luò)環(huán)境管理、網(wǎng)絡(luò)沉迷防治、網(wǎng)絡(luò)欺凌及侵害的預(yù)防和應(yīng)對(duì)等作出全面規(guī)范。2021年7月20日發(fā)布的《2020年全國(guó)未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報(bào)告》顯示，未成年網(wǎng)民規(guī)模持續(xù)增長(zhǎng)，觸網(wǎng)低齡化趨勢(shì)更為明顯。2020年，我國(guó)未成年網(wǎng)民達(dá)到1.83億人。超過1/3的小學(xué)生在學(xué)齡前就開始使用互聯(lián)網(wǎng)，而且呈逐年上升趨勢(shì)，隨著數(shù)字時(shí)代發(fā)展，孩子們首次觸網(wǎng)的年齡越來越小。如何讓孩子不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，如何為未成年人營(yíng)造健康向上的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境和成長(zhǎng)氛圍，讓每一個(gè)孩子都能身心健康地快樂成長(zhǎng)，是社會(huì)、學(xué)校、家庭共同的責(zé)任。

主持人

王湘蓉 《教育家》雜志主編

嘉賓

陶然 原北京軍區(qū)總醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)中心主任

張錦濤 北京師范大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)與學(xué)習(xí)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室教授

譚淑平 北京大學(xué)回龍觀臨床醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)研究中心主任

劉勤學(xué) 華中師范大學(xué)心理學(xué)院副教授

Q 王湘蓉：各位老師是網(wǎng)絡(luò)成癮研究領(lǐng)域的專家，請(qǐng)問目前全國(guó)兒童青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的現(xiàn)狀如何？

A 張錦濤：青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題20世紀(jì)末已經(jīng)出現(xiàn)，現(xiàn)在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，手機(jī)成為主要的上網(wǎng)工具，網(wǎng)癮也越來越嚴(yán)重，出現(xiàn)了特別明顯的低齡化趨勢(shì)，10歲以下的孩子，對(duì)手機(jī)上網(wǎng)表現(xiàn)出嚴(yán)重的依賴甚至成癮的情況也越來越普遍。

同時(shí)，兒童青少年用手機(jī)或電腦上網(wǎng)玩游戲等娛樂化的趨勢(shì)非常明顯。2018年暑假，我們做過一個(gè)全國(guó)中小學(xué)生網(wǎng)絡(luò)使用調(diào)查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生平均每天使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)達(dá)3小時(shí)，1/4的學(xué)生每天玩手機(jī)時(shí)長(zhǎng)達(dá)4小時(shí)以上。國(guó)際大型追蹤研究報(bào)告顯示：一天中玩手機(jī)、電腦的總時(shí)長(zhǎng)達(dá)到2小時(shí)之上，消極情緒就會(huì)快速增加，心理健康水平、幸福感會(huì)顯著下降。

Q 王湘蓉：網(wǎng)絡(luò)游戲會(huì)造成腦損傷嗎？持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成腦損傷？損傷是否可逆？

A 張錦濤：目前學(xué)術(shù)界公認(rèn)物質(zhì)成癮是一種復(fù)雜、慢性、反復(fù)發(fā)作性的腦疾病。物質(zhì)成癮的群體里，毒品劫持了大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，最核心的機(jī)制是多巴胺的分泌與回收是異常的，久而久之，會(huì)引發(fā)中腦多巴胺系統(tǒng)的功能和結(jié)構(gòu)出現(xiàn)明顯異常。人的中腦邊緣多巴胺系統(tǒng)是大腦的“獎(jiǎng)賞通路”，通過多巴胺興奮此處的神經(jīng)元，傳遞到腦的“獎(jiǎng)賞中樞”使人感到愉悅。

行為成癮也是借鑒物質(zhì)成癮領(lǐng)域的研究理論和研究范式。比較游戲過度使用者、游戲成癮者和很少玩游戲的人，他們靜息、看游戲時(shí)，或者做一些認(rèn)知調(diào)控，比如按照指令做按鍵任務(wù)時(shí)大腦活動(dòng)的反應(yīng)與變化，發(fā)現(xiàn)他們的獎(jiǎng)賞與認(rèn)知調(diào)控系統(tǒng)有比較明顯的差異，一年以上游戲成癮者的獎(jiǎng)賞與認(rèn)知調(diào)控系統(tǒng)會(huì)表現(xiàn)出顯著的功能上的損傷。從目前的數(shù)據(jù)和證據(jù)來看，大部分功能上的損傷是可逆的。如果能夠從過度的游戲使用中恢復(fù)過來，保持良好的使用習(xí)慣，達(dá)到一定程度、一定時(shí)間的話，原先異化的功能損傷，大部分可以逆轉(zhuǎn)，這是比較可喜的結(jié)果，給了我們一定的信心。

A 陶然：肯定有損傷，我們對(duì)兒童青少年的前額葉進(jìn)行核磁掃描，并做了大量的研究。兒童青少年的大腦正處于高速發(fā)展時(shí)期，當(dāng)孩子進(jìn)行人際交往及其他復(fù)雜活動(dòng)時(shí)，會(huì)使整個(gè)大腦前額葉處于興奮狀態(tài)。而玩游戲、看短視頻，只是興奮局部的一個(gè)區(qū)域，網(wǎng)絡(luò)游戲成癮者前額葉耗氧量比正常孩子少了8%～12%。也就是說長(zhǎng)期玩游戲，只使用了其中一部分腦區(qū)。如果參與各種社會(huì)活動(dòng)，整個(gè)前額葉都會(huì)參與，根據(jù)用進(jìn)廢退的理論，長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)，腦細(xì)胞的代謝會(huì)受到影響。

A 譚淑平：我們做了一些有關(guān)神經(jīng)可塑性的研究，表明大腦并不是一成不變的。為了適應(yīng)環(huán)境，長(zhǎng)期刷短視頻、玩游戲，會(huì)使大腦為適應(yīng)刷視頻和玩游戲而發(fā)生某些功能的變化。有研究提示，在不過度使用的情況下，如每天1小時(shí)的游戲使用可能會(huì)對(duì)反應(yīng)速度、注意力有部分提高，但如果過度使用，如每天3小時(shí)以上，可能導(dǎo)致我們其他一些功能，比如抽象思維能力和邏輯記憶能力下降。

玩游戲使我們心情愉悅，但如果長(zhǎng)期刷短視頻、玩游戲，可能會(huì)使大腦對(duì)短視頻和游戲產(chǎn)生特異性的反應(yīng)增強(qiáng)，而對(duì)其他活動(dòng)反應(yīng)減弱，如運(yùn)動(dòng)技能、人際交往技能的下降。人大腦發(fā)育最晚的前額葉，其成熟需要不斷地和人打交道，豐富的線下面對(duì)面人際交流能更好地促進(jìn)青少年前額葉的發(fā)育。而線上的虛擬場(chǎng)景下的交流，只有聲音和視頻信息，沒有體態(tài)、氣味、眼神等非言語(yǔ)信息，在缺失這些信息的環(huán)境下，如長(zhǎng)期處于線上游戲情景下，由于游戲或者短視頻占用大量時(shí)間，社交基本靠線上進(jìn)行的兒童青少年，理論上講他們的社會(huì)交往能力，尤其是負(fù)責(zé)社交能力的前額葉的發(fā)育要慢一些。如果每天躺床上玩8小時(shí)游戲或刷8小時(shí)短視頻，堅(jiān)持10年，其腦功能會(huì)受到持續(xù)損害，而功能的損害達(dá)到一定程度后就會(huì)引起結(jié)構(gòu)的變化，即腦結(jié)構(gòu)的損害，此時(shí)再想逆轉(zhuǎn)，讓其腦功能和腦結(jié)構(gòu)回到正常狀態(tài)，會(huì)非常困難。

A 張錦濤：我非常贊同兩位老師的觀點(diǎn)，我再做一些補(bǔ)充。根據(jù)大腦可塑性的理論及證據(jù)，網(wǎng)絡(luò)成癮會(huì)對(duì)大腦的功能、結(jié)構(gòu)造成顯著的影響。倫敦大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家馬圭爾曾對(duì)倫敦出租車司機(jī)與公共汽車司機(jī)大腦結(jié)構(gòu)上的特點(diǎn)進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)出租車司機(jī)大腦的海馬體的體積明顯增大，因?yàn)閭惗氐慕值厘e(cuò)綜復(fù)雜，出租車司機(jī)需要記憶25萬條道路和城市的不規(guī)則布局，而公共汽車司機(jī)只需要記憶固定線路即可。

還有德國(guó)研究者曾招募了一些成年志愿者，讓他們每天練習(xí)兩手拋三球的雜耍，這是一個(gè)特別復(fù)雜的高強(qiáng)度手眼協(xié)調(diào)的任務(wù)，持續(xù)3個(gè)月訓(xùn)練后，受訓(xùn)者大腦與視覺、伸手和捕捉等運(yùn)動(dòng)有關(guān)的功能區(qū)域的灰質(zhì)體積出現(xiàn)了明顯增長(zhǎng)。停止練習(xí)3個(gè)月后再測(cè)量，發(fā)現(xiàn)增加的灰質(zhì)體積又縮小了一些。據(jù)此，如果長(zhǎng)時(shí)間刷抖音、玩游戲，一定會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生影響。另外還要考慮將大量的時(shí)間用到視頻、游戲上，勢(shì)必會(huì)喪失其他發(fā)展機(jī)會(huì)，也會(huì)對(duì)睡眠造成很大影響。

Q 王湘蓉：如果孩子沉迷游戲會(huì)導(dǎo)致患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)嗎？或者導(dǎo)致其他心理及行為障礙的風(fēng)險(xiǎn)？

A 譚淑平：目前這個(gè)問題沒有定論，但是有這個(gè)傾向，重度游戲使用的孩子，可能會(huì)對(duì)除了游戲和短視頻之外的其他事物興趣明顯下降，日常生活中的集體榮譽(yù)感、成就感、自我效能感下降。加之如果孩子在某個(gè)游戲和短視頻里體驗(yàn)不到成就感，會(huì)使他們的情緒水平急劇下降，從而觸發(fā)抑郁風(fēng)險(xiǎn)。此外，游戲程序里會(huì)有很多負(fù)面的社會(huì)信息，長(zhǎng)期接受負(fù)面信息本身就是一種壓力，特別是一些成績(jī)不佳的重度游戲使用的孩子，對(duì)壓力很敏感，加上重度游戲使用者遇到的社會(huì)環(huán)境通常是負(fù)面的，如父母、老師，甚至同齡人對(duì)其游戲行為的不認(rèn)同，繼而導(dǎo)致各種沖突，使其對(duì)生活、學(xué)習(xí)的感受更加負(fù)面，這是觸發(fā)他們發(fā)生抑郁的重要社會(huì)心理因素，久而久之就有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁。

Q 王湘蓉：短視頻吸引人的原因是什么，為什么大家會(huì)樂此不疲地刷短視頻？

A 劉勤學(xué)：無限滾屏，無窮無盡的信息讓人應(yīng)接不暇，這其實(shí)是基于心理學(xué)的“無底碗”實(shí)驗(yàn)。人們?cè)诔燥垥r(shí)，暗中源源不盡地給他加飯加菜，他會(huì)無節(jié)制地吃。受到無底碗實(shí)驗(yàn)的啟發(fā)，硅谷頂級(jí)軟件產(chǎn)品設(shè)計(jì)師阿扎·拉斯金（Aza Raskin），設(shè)計(jì)發(fā)明了無限滾屏功能。不停地刷屏，獲取大家無限的注意力。同時(shí)視頻很短，要求制作者短時(shí)間內(nèi)把所能激發(fā)的快樂情緒最大化。長(zhǎng)時(shí)間去看短視頻的無限滾屏功能，會(huì)使人獲得快樂感的閾限越來越高。比如視頻播放的倍速，很少有人用正常倍速，而是選用1.5倍、1.75倍，就是因?yàn)樾枰诟虝r(shí)間內(nèi)獲得更大量的信息，我們的大腦已經(jīng)習(xí)慣了這種模式，不但會(huì)影響整個(gè)情緒感知的過程，還會(huì)更深層地影響到獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，需要更大的刺激被獎(jiǎng)勵(lì)。如果孩子長(zhǎng)時(shí)間看短視頻，家長(zhǎng)不進(jìn)行監(jiān)控，孩子會(huì)喪失對(duì)其他方面的感受能力。

Q 王湘蓉：游戲開發(fā)者對(duì)孩子腦的獎(jiǎng)賞機(jī)制非常了解，在整個(gè)游戲開發(fā)中是不是也有大量的心理專業(yè)人員參加？

A 張錦濤：游戲開發(fā)公司吸納了大量的心理學(xué)工作者。比如短視頻，手指一滑，就源源不斷地給你推送信息，背后是基于海量的數(shù)據(jù)和一些人工智能算法，把你感興趣的內(nèi)容推薦給你。信息時(shí)代，接收的信息越豐富越好，這樣才能更客觀公正地來看待世界，而你接觸到的永遠(yuǎn)是你感興趣的內(nèi)容，其他信息很難看到，如同蠶被困在蠶繭中，互聯(lián)網(wǎng)原本是要消除信息差，但推薦系統(tǒng)卻又加深了信息差。

直播對(duì)兒童青少年的價(jià)值觀影響很大，調(diào)查顯示，現(xiàn)在兒童青少年最向往的職業(yè)，50%以上是主播、網(wǎng)紅，對(duì)整個(gè)社會(huì)的影響非常大。同時(shí)很多家長(zhǎng)認(rèn)為玩游戲是孩子自控力的問題，當(dāng)然，從大腦發(fā)育的角度看，直到青春期快結(jié)束時(shí)，孩子的自控力才能完全發(fā)展成熟。大量的心理學(xué)家、設(shè)計(jì)師，根據(jù)人性的弱點(diǎn)，對(duì)游戲做了很多吸引力的設(shè)置，孩子是無法抵抗的。單純的指責(zé)批評(píng)只會(huì)把孩子推得更遠(yuǎn)，家長(zhǎng)要跟孩子一起討論，幫助孩子減少手機(jī)的使用。網(wǎng)絡(luò)游戲不是一定不能碰，而是要控制時(shí)間，在1小時(shí)之內(nèi)適度地玩。

A 譚淑平：游戲廠商在開發(fā)游戲時(shí)，會(huì)對(duì)人性有深刻洞察，在游戲設(shè)計(jì)開發(fā)過程中，有很多心理學(xué)專業(yè)人士參與其中，他們對(duì)人性的弱點(diǎn)有非常深入的了解和研究。很多孩子在現(xiàn)實(shí)里找不到自尊，低自尊的孩子更容易在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界里找到自我存在的價(jià)值。所以呼吁一些公共平臺(tái)，對(duì)孩子進(jìn)行嚴(yán)格的身份認(rèn)證，玩游戲累計(jì)時(shí)間每天最多不能超過2小時(shí)，年齡小的孩子，如12歲以下的孩子不能超過1小時(shí)。

要知道，人性的弱點(diǎn)就是花最少的精力獲得最大的快樂?，F(xiàn)在孩子更愿意玩游戲、刷短視頻，而不愿意去做體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘稍谏嘲l(fā)上，拿著手機(jī)就能獲得足夠的快樂，誰(shuí)還愿意辛苦運(yùn)動(dòng)呢？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，玩手機(jī)游戲和物質(zhì)成癮很相似，躺在那兒不需要努力，就能夠獲得足夠的快樂。這也是網(wǎng)絡(luò)游戲容易成癮的原因，因?yàn)閺目鞓樊a(chǎn)生的角度講，產(chǎn)出/投入比太高。新冠肺炎疫情期間，由于防控需要，學(xué)生只能在家上網(wǎng)課，很多孩子在這期間玩上了網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至成了重度游戲使用者。很多患抑郁癥的孩子也是重度游戲使用者，除了游戲之外，對(duì)其他事物提不起興趣，可見游戲?qū)θ饲榫w的影響很大，不僅是對(duì)學(xué)業(yè)，對(duì)整個(gè)生活都帶來了不良的后果。從游戲的類型來看，一部分是知識(shí)性游戲，需要使用策略和認(rèn)知投入，其成癮性沒那么強(qiáng)。但另外一些游戲是純娛樂型，需要不斷通過打怪、過關(guān)升級(jí)，且是多人聯(lián)網(wǎng)對(duì)戰(zhàn)，這類游戲成癮性極強(qiáng)，建議通過大規(guī)模調(diào)查，對(duì)游戲的成癮性進(jìn)行分級(jí)，明確限制各類游戲的年齡段，并嚴(yán)格執(zhí)行，如未明確游戲成癮分級(jí)，并予以成癮警示者，禁止上線運(yùn)營(yíng)。

Q 王湘蓉：我們?nèi)绾巫R(shí)別網(wǎng)絡(luò)成癮，如何診斷？

A 陶然：每天過度使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間達(dá)2～3小時(shí)，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)有一些影響，能進(jìn)行正常的溝通交流，上網(wǎng)沒有在生活中占據(jù)統(tǒng)治地位，人際交往有所減少，情緒上有變化，愛發(fā)脾氣，但社會(huì)功能還沒有明顯受損。此階段無需過度治療，可以做一些心理干預(yù)。成癮的判斷是每天使用在4小時(shí)以上，除了吃飯、睡覺外，就是上網(wǎng)打游戲，上網(wǎng)在日常生活中占據(jù)統(tǒng)治地位，已經(jīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)有了依賴性，離開網(wǎng)絡(luò)會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，心煩氣躁，社會(huì)功能受損，有一定的耐受性，上網(wǎng)時(shí)間越來越長(zhǎng)。如今網(wǎng)絡(luò)成癮的趨勢(shì)出現(xiàn)低齡化與高齡化兩極分化，并且女孩子增多，女孩網(wǎng)癮患者之前占10%，現(xiàn)在占到了30%。疫情期間最大的網(wǎng)癮患者44歲，很多老年人也開始沉迷手機(jī)短視頻。同時(shí)，抑郁癥共病的也越來越多。

A 譚淑平：判斷是否有網(wǎng)癮的一項(xiàng)重要原則，就是看他的學(xué)業(yè)、社會(huì)交往有沒有顯著下降。世界衛(wèi)生組織判斷網(wǎng)絡(luò)成癮的標(biāo)準(zhǔn)提到，一是無法控制地玩游戲；二是優(yōu)先地位，除了游戲外，對(duì)別的事情沒興趣；三是即使社會(huì)功能受到影響，依然繼續(xù)玩游戲甚至延長(zhǎng)游戲時(shí)間。如果出現(xiàn)上述幾種表現(xiàn)，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，不要等出現(xiàn)嚴(yán)重的沖動(dòng)控制障礙和情緒問題，比如與家長(zhǎng)發(fā)生嚴(yán)重沖突甚至發(fā)生極端事件之后，才去尋求醫(yī)生的幫助。事實(shí)上，游戲成癮沒那么恐怖，只要認(rèn)真對(duì)待完全能夠治好。

Q 王湘蓉：2018年初，世界衛(wèi)生組織將游戲成癮列入精神疾病范疇，在臨床中網(wǎng)絡(luò)成癮是如何治療的？

A 陶然：網(wǎng)絡(luò)游戲成癮早發(fā)現(xiàn)、早治療是完全可以康復(fù)的，通過心理疏導(dǎo)、藥物治療綜合干預(yù)，再加上孩子自身有強(qiáng)烈的救贖感，可以恢復(fù)到正常狀態(tài)。單純的游戲成癮，如果沒有共病，一般不用藥，主要是心理治療、個(gè)體治療與團(tuán)體治療，采用“家醫(yī)心教”模式，家庭、醫(yī)生、心理學(xué)、教育共同努力，進(jìn)行綜合性干預(yù)。

A 譚淑平：臨床中單純因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)游戲成癮而沒有其他并發(fā)疾病來治療的比較少。網(wǎng)絡(luò)游戲成癮并發(fā)注意缺陷、多動(dòng)癥、沖動(dòng)控制障礙、抑郁癥等疾病相對(duì)比較常見。很多患者來醫(yī)院就診更多是因?yàn)槠渌麊栴}來求助的。情緒問題、沖動(dòng)控制障礙以及雙相障礙等問題，一定要到精神專科醫(yī)院接受治療。治療的基本原則是先治療求治的主要問題，如情緒問題、行為問題，然后再治療網(wǎng)絡(luò)成癮問題，網(wǎng)絡(luò)游戲成癮問題的治療和其他物質(zhì)成癮類似。網(wǎng)絡(luò)游戲成癮對(duì)腦結(jié)構(gòu)和腦功能的影響沒有物質(zhì)成癮大，但對(duì)心理影響很 大。

當(dāng)一般成癮行為發(fā)生時(shí)，他的社會(huì)心理環(huán)境狀況都不太好，比如孩子沒有業(yè)余愛好，沒有別的技能，在學(xué)校得不到尊重，學(xué)習(xí)不好、人際關(guān)系不佳、家庭關(guān)系緊張，在環(huán)境中接收的都是負(fù)面信息，所以遇到壓力、挫折、情緒問題時(shí)，更容易用網(wǎng)絡(luò)游戲的方式來緩解。所以要讓孩子找到自我認(rèn)同的技能，用其他的積極行為來替代網(wǎng)絡(luò)游戲。

來醫(yī)院就診的孩子中，大多數(shù)合并有情緒問題和行為問題，不要拒絕治療，如明確診斷中度以上抑郁癥的，藥物治療是優(yōu)先選擇，同時(shí)要進(jìn)行情緒和睡眠干預(yù)以及沖動(dòng)行為的控制。在藥物治療基礎(chǔ)上，輔以心理干預(yù)，如家庭干預(yù)，因?yàn)閹缀趺總€(gè)孩子的成癮都和家庭功能異常有關(guān)。

Q 王湘蓉：網(wǎng)絡(luò)成癮進(jìn)行干預(yù)之后，可能會(huì)有明顯的改善，或者是已經(jīng)恢復(fù)到以前的正常狀態(tài)，后期有沒有可能再次復(fù)發(fā)？

A 陶然：是有復(fù)發(fā)。如果父母不改變教育方式，孩子的認(rèn)知能力、自我覺察能力低，共病長(zhǎng)期存在，復(fù)發(fā)的概率就高。治療時(shí)我們一般會(huì)給家長(zhǎng)講游戲開發(fā)的原理，游戲吸引孩子，一是給孩子帶來榮譽(yù)感，二是互動(dòng)比較多，三是樹立目標(biāo)。孩子在玩游戲時(shí)有成就感、主宰感。我們?cè)诩彝ソ逃矫嬉嗟亟o予孩子鼓勵(lì)與贊美，讓他獲得自信。同時(shí)要給予孩子陪伴和互動(dòng)，在音體美等方面培養(yǎng)孩子的愛好。網(wǎng)絡(luò)游戲里設(shè)定了很多目標(biāo)，完成目標(biāo)有相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，不斷讓孩子獲得驚喜。家長(zhǎng)要給孩子設(shè)定能夠達(dá)到的目標(biāo)，在日常生活中多給孩子指導(dǎo)，讓孩子感覺到溫暖和現(xiàn)實(shí)生活的意義。很多抑郁癥、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮孩子的家庭氣氛壓抑，缺乏活力，親情感缺失。

Q 王湘蓉：家長(zhǎng)如何幫助孩子樹立良好的用網(wǎng)習(xí)慣？

A 譚淑平：對(duì)特別小的孩子，一是要讓孩子盡量晚些接觸觸屏類產(chǎn)品。我們沒有辦法完全阻止，也不應(yīng)當(dāng)完全阻止孩子使用網(wǎng)絡(luò)和觸摸屏，他們覺得世界上沒有任何一個(gè)場(chǎng)景比觸摸屏更有吸引力，人類的聲音和視覺感知能力的提升是需要新鮮刺激的，處于大腦發(fā)育期的孩子更是如此。互聯(lián)網(wǎng)的觸摸屏類電子產(chǎn)品所呈現(xiàn)出的聲音、畫面的新鮮感和刺激度遠(yuǎn)大于日常生活中看到的、聽到的。二是越早立規(guī)矩越好，在孩子行為能夠被約束前，給孩子建立良好的電子產(chǎn)品使用習(xí)慣，每天累計(jì)不超過1小時(shí)，并且嚴(yán)格執(zhí)行。因?yàn)橐坏┻^了這個(gè)時(shí)期，家長(zhǎng)對(duì)孩子的影響力會(huì)逐漸下降，青春期之后再約束，就會(huì)非常困難，且容易引發(fā)親子沖突。

A 劉勤學(xué)：我們?cè)谠\斷成癮時(shí)，會(huì)更看重它的使用模式。使用模式可以分為兩種，一種是工具性使用，用來工作、打車、導(dǎo)航、支付、查學(xué)習(xí)資料等，這種使用，就算是長(zhǎng)時(shí)間使用，一般也不會(huì)成癮。另一種是情緒性使用，這種使用會(huì)給人帶來情緒層面的改變，不高興時(shí)，第一反應(yīng)想到去刷手機(jī)、玩游戲，然后感到快樂，習(xí)慣把情緒調(diào)節(jié)的方式和網(wǎng)絡(luò)或者手機(jī)聯(lián)系起來，這種使用模式比較危險(xiǎn)，需要家長(zhǎng)去關(guān)注。

在監(jiān)控層面，家長(zhǎng)不要指望孩子自己去控制手機(jī)的使用。所有的游戲產(chǎn)品在進(jìn)行設(shè)計(jì)時(shí)，優(yōu)先考慮其盈利性?，F(xiàn)在的工具環(huán)境跟以往的工具環(huán)境有本質(zhì)性的改變，以往我們的工具需要自己主動(dòng)去用，現(xiàn)在很多游戲，包括社交類產(chǎn)品，想方設(shè)法去吸引人的注意力，主動(dòng)推薦。要求孩子去對(duì)抗整個(gè)游戲背后的產(chǎn)業(yè)設(shè)計(jì)鏈，是不可能的。當(dāng)你在網(wǎng)絡(luò)上沒有花一分錢就可以獲得快樂時(shí)，要小心，你可能就是被賣的商品，就是你的注意力。我們的注意力都是有限的，怎么樣可以更多、更快、持久地把你吸引過來，是所有基于信息跟人際交往的科技想做的部分。家長(zhǎng)一定要關(guān)注孩子們?cè)诳勺钥刂?，到底是情緒化使用還是工具化使用，關(guān)鍵時(shí)刻一定要介入。

A 陶然：建議最好不要讓12歲以前的孩子過多接觸網(wǎng)絡(luò)游戲，家長(zhǎng)要審核把控。特別是一些升級(jí)游戲，容易上癮，孩子一玩就停不下來。可以讓孩子玩一些益智類、健康環(huán)保的游戲。

從心理學(xué)的角度講，合理化的限制對(duì)孩子沒有心理傷害，從過度使用到成癮使用是一個(gè)量變的時(shí)間過程。家長(zhǎng)一定要樹立權(quán)威，嚴(yán)格控制時(shí)間，在家長(zhǎng)的視野范圍內(nèi)玩游戲。家長(zhǎng)要以身作則，不能當(dāng)著孩子的面玩手機(jī)。同時(shí)，多培養(yǎng)孩子的興趣愛好，積極發(fā)現(xiàn)孩子的潛質(zhì)，讓孩子有一技之長(zhǎng)。

家長(zhǎng)要觀察孩子有沒有多動(dòng)癥、抑郁情緒、焦慮情緒，如果孩子長(zhǎng)期有負(fù)性情緒，要求助心理醫(yī)生把孩子的負(fù)性情緒釋放掉，這也是控制上網(wǎng)的重要因素。無論物質(zhì)成癮還是網(wǎng)絡(luò)成癮，絕大多數(shù)是由父愛缺失造成的，因此父親要擔(dān)起責(zé)任，多陪伴孩子，避免孩子上網(wǎng)成癮。建議學(xué)校多給孩子們宣講過度上網(wǎng)的危害。家庭、學(xué)校、社區(qū)共同聯(lián)合做系統(tǒng)工程，建立起社會(huì)教育體系。

Q 王湘蓉：現(xiàn)在是讀屏?xí)r代，如何控制孩子不過早接觸屏幕，如何幫助孩子更好地使用網(wǎng)絡(luò)？

A 劉勤學(xué)：隨著孩子的年齡增長(zhǎng)，單向從家長(zhǎng)壓向孩子的控制可能會(huì)招致反抗，所謂的控制變成了雙方的抵抗行為。我們建議家長(zhǎng)，一是幫助孩子激發(fā)他自我管理的內(nèi)驅(qū)力，跟孩子溝通協(xié)商。二是要注意控制的方法，如果孩子正玩在興頭上，要求他馬上停下來肯定不行，家長(zhǎng)們可以在家里設(shè)置時(shí)間、空間上的規(guī)定。比如，家長(zhǎng)要提前設(shè)置使用時(shí)間，設(shè)置專門的游戲、學(xué)習(xí)區(qū)域，讓孩子離開這個(gè)固定空間后，能夠在心理上迅速脫離。幫助孩子提前形成框架和規(guī)則。三是家長(zhǎng)不能把手機(jī)使用作為獎(jiǎng)勵(lì)，這種做法會(huì)讓孩子認(rèn)為手機(jī)使用是個(gè)好東西，就跟不能用錢獎(jiǎng)勵(lì)是一樣的道理。這三個(gè)層面的行為、心理、潛在觀念不一致會(huì)導(dǎo)致父母管控失效。單從控制層面本身去調(diào)整，不如從影響、控制、失效三個(gè)層面來調(diào)整會(huì)更有幫 助。

Q 王湘蓉：農(nóng)村留守兒童成長(zhǎng)環(huán)境比較特殊，電子產(chǎn)品管控相對(duì)比較困難，如何更好地指導(dǎo)他們使用電子產(chǎn)品？

A 張錦濤：農(nóng)村留守兒童是手機(jī)依賴/成癮的重災(zāi)區(qū)，目前沒有特別好的系統(tǒng)解決方案。個(gè)人建議：第一，要盡可能晚地讓孩子接觸網(wǎng)絡(luò)。智能手機(jī)中的各種App，新鮮事物層出不窮，手機(jī)的威力特別大，成年人都難以抵抗，何況是孩子？第二，如果必須要給孩子手機(jī)，就需要有特別良好的監(jiān)控。在給孩子買手機(jī)前，需要跟孩子有一個(gè)明確的協(xié)議，并要有嚴(yán)格的措施實(shí)施。另外建議家長(zhǎng)們學(xué)習(xí)一些技術(shù)性的監(jiān)控，比如遠(yuǎn)程控制鎖屏等，要讓孩子知道手機(jī)只是同親人交流、查資料等跟學(xué)習(xí)有關(guān)的工具，絕不是玩具和電子保 姆。

王湘蓉：希望所有兒童青少年，包括我們成年人都能夠科學(xué)合理地使用手機(jī)，不要沉迷網(wǎng)絡(luò)，到真實(shí)的社交環(huán)境中互動(dòng)交流，到自然界中發(fā)現(xiàn)世界的美好。