侯丁琰

學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大、課業(yè)繁重，加之用眼過(guò)度，容易出現(xiàn)近視，因此，保護(hù)眼睛已刻不容緩。那么，應(yīng)如何做好眼睛的保護(hù)呢？

【科普方陣】

由教育部、國(guó)家衛(wèi)健委等八個(gè)部門(mén)共同制定的《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》中提出，至2030年，實(shí)現(xiàn)6歲兒童近視率控制在3%左右，小學(xué)生近視率下降到38%以下，初中生近視率下降到60%以下，高中生近視率下降到70%以下，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)優(yōu)秀率達(dá)25%以上。

四大方法助同學(xué)們保護(hù)心靈之窗

堅(jiān)持做好以下四點(diǎn)，可幫助我們有效保護(hù)好眼睛。

1.學(xué)會(huì)讓眼睛休息：我們長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，缺少了淚液的滋潤(rùn)，眼球表面易干燥，容易出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況。此時(shí)，我們要起身向外眺望5分鐘，讓眼睛休息。

2.姿勢(shì)端正：看書(shū)、寫(xiě)字的姿勢(shì)要端正，頭要擺正，背要挺直。做到身體距離書(shū)桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書(shū)桌一尺。

3.適當(dāng)眨眼：每次眨眼，都會(huì)在眼球表面形成一層淚膜，這層淚膜可舒緩眼疲勞，是保證眼睛不干澀的關(guān)鍵。

4.為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含天然β-胡蘿卜素、花青素、葉黃素的食物可為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更好地守護(hù)眼睛健康。

溫馨提醒：同學(xué)們，一定要認(rèn)真對(duì)待課間的眼保健操哦！

【科普方陣】

眼淚來(lái)自淚腺，淚腺有10～12條排泄管，淚液產(chǎn)生后就由這些排泄管排出。淚液是一種弱堿性的透明液體，其中98.2%是水，其余為少量無(wú)機(jī)鹽和蛋白體，還有溶菌酶、免疫球蛋白A等其他物質(zhì)。

科學(xué)護(hù)眼，擁有“睛”彩世界

科學(xué)護(hù)眼做起來(lái)并不難，很多人看了后會(huì)去行動(dòng)，但行動(dòng)幾天或許就松懈了。所以說(shuō)，科學(xué)護(hù)眼最難的是堅(jiān)持。只要我們堅(jiān)持科學(xué)護(hù)眼，我們的眼睛就能長(zhǎng)久保持健康好視力。

護(hù)眼“五不”原則：

1.不熬夜使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備;

2.不要過(guò)分依賴(lài)眼藥水;

3.不連續(xù)用眼超過(guò)一小時(shí)，一定要讓眼睛得到充分的休息;

4.手上有很多細(xì)菌，不亂用手擦眼睛;

5.不頻繁佩戴隱形眼鏡，減少眼部壓力。

科學(xué)護(hù)眼，從每一件小事做起，守護(hù)心靈之窗，永保光彩明亮。今天好好保護(hù)眼睛，明天它帶我們?nèi)タ锤蟮氖澜纭?/p>

【科普方陣】

近視按程度分為：（1）低度近視，近視度數(shù)在300度以?xún)?nèi);（2）中度近視，近視度數(shù)在300度～600度;（3）高度近視，近視度數(shù)在600度以上。同學(xué)們要積極預(yù)防、科學(xué)糾正！

【科普小主播滿(mǎn)分技能補(bǔ)給站】

給你的嗓子按按摩

1.清晨一杯溫開(kāi)水或者淡鹽水潤(rùn)嗓，切忌冰水;

2.深吸氣，嘴巴微張呈半圓形，氣流緩慢流出，發(fā)出氣泡音;

3.舌尖輕觸下齒背，輕輕打哈欠，讓喉嚨更舒展。

（編輯 謝宇波）