殷錦繡

在街上遇見不太熟的朋友不敢打招呼，坐電梯遇見同事會(huì)假裝玩手機(jī)，最害怕的事情是當(dāng)眾演講，覺得被人看著時(shí)會(huì)臉紅心跳甚至發(fā)抖……這些都被網(wǎng)友稱為“社交恐懼癥”的表現(xiàn)。

不過別太擔(dān)心，其實(shí)我們?nèi)粘Ｋf的“社恐”，跟心理學(xué)上所說的“病”還差得遠(yuǎn)。

我們平時(shí)在社交中的緊張和焦慮，絕大部分都是正常反應(yīng)，因?yàn)槊鎸?duì)壓力時(shí)，身體會(huì)幫我們調(diào)動(dòng)資源、興奮起來，讓我們當(dāng)眾演講時(shí)精神頭更足、聲音更大，等等。如果我們只把這些反應(yīng)解讀為“我準(zhǔn)備好了”“我好激動(dòng)”，就不會(huì)覺得那么焦慮；而如果把這些反應(yīng)解讀為緊張的表現(xiàn)，一直擔(dān)心自己如果表現(xiàn)得不好怎么辦，就會(huì)“社恐”了。

值得慶幸的是，我們的擔(dān)心大部分時(shí)候都是“想多了”。心理學(xué)上有一個(gè)“聚光燈效應(yīng)”，指的是我們總會(huì)高估別人對(duì)我們的關(guān)注程度。其實(shí)，那些我們“社恐”時(shí)擔(dān)心的事，那些讓我們睡覺前腳趾還會(huì)尷尬到摳出三室一廳的事情，別人根本沒那么在意和記得。

而“社交牛雜癥”是一個(gè)新詞，自稱有“牛雜癥”的人，時(shí)而“社恐”，時(shí)而“社?！?。比如，有的人平時(shí)很“蔫”，一跟朋友在一起就“人來瘋”；有的小孩平時(shí)在家是“混世魔王”，一見親戚就十分乖巧；這些都被當(dāng)代網(wǎng)友戲稱為“社交牛雜癥”。

但心理醫(yī)師知道這個(gè)詞后會(huì)覺得，這才是我們的常態(tài)呀，誰不是在熟人和朋友面前瘋瘋癲癲，像個(gè)不懂事的小孩，在領(lǐng)導(dǎo)和長輩面前唯唯諾諾，做個(gè)謹(jǐn)慎的成年人呢？把它稱為“癥”就大可不必了。

平時(shí)，我們以成人狀態(tài)示人，但當(dāng)我們和朋友相處時(shí)，就可以放下防備，做出一些幼稚的舉動(dòng)，這些都是非常正常的。

再來說說“社交天花板”，這也是火了不久的詞。如果在短視頻平臺(tái)搜索這個(gè)詞，你會(huì)看到有的人在星巴克旁若無人地吃煎餅，還大喊“童年的味道”；有的人邊吃西瓜，邊在“軍訓(xùn)方針”的背景板前面大搖大擺……仿佛他們一點(diǎn)也不在意別人的看法，他們的世界不存在“影響別人”這個(gè)詞。

雖然我們稱這種行為為“社交天花板”，但這并不都是褒義。我們羨慕的是他們自如的談吐、大方的舉止，而不是嘩眾取寵、影響他人的表演。

也許，社交的終極奧義，是讓自己和他人都舒服。我們之所以反感一部分冠以“天花板”名義的行為，是因?yàn)樗屩苓吶瞬皇娣?，而我們之所以調(diào)整自己的社恐，是因?yàn)樗屛覀儾皇娣恕?/p>

另外，如果你不是怕社交而避開人群，而是本來就喜歡一個(gè)人待著，這并不叫“社恐”，只是你自己獲取能力的傾向，只要做適合自己的事情就好啦。

愿我們?cè)谶m度的社交中舒服自如。

（摘自微信公眾號(hào)“中國青年報(bào)”，有刪節(jié)）