王夢(mèng)琦 夏君玫 尹碧昌

（1.中南大學(xué)體育教研部，湖南 長沙 410083；2.廣州華立科技職業(yè)學(xué)院，廣東 廣州 511325）

世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，高壓工作環(huán)境和快節(jié)奏生活，迫使當(dāng)代年輕人不得不面對(duì)高負(fù)荷的工作所帶來的健康問題[1]。尤其在大學(xué)生群體中，這類問題尤為嚴(yán)重。長時(shí)間久坐的生活狀態(tài)、在校不規(guī)律的作息時(shí)間、不健康飲食和對(duì)于運(yùn)動(dòng)怠惰的態(tài)度，嚴(yán)重影響大學(xué)生身心健康發(fā)展[2]。體育鍛煉可以促進(jìn)大學(xué)生的身心健康，提高社會(huì)適應(yīng)能力，降低因肥胖而患上各種慢性病的概率。2016年6月15日，國務(wù)院印發(fā)《全民健身計(jì)劃（2016-2020年）》，強(qiáng)調(diào)學(xué)校體育教育對(duì)學(xué)生身體健康的重要性。盡管相關(guān)政策措施對(duì)大學(xué)生鍛煉行為的培養(yǎng)起到了一定的效果，但仍有34.74%的女大學(xué)生不參加任何類型的體育活動(dòng)，經(jīng)常處于久坐這一個(gè)狀態(tài)[3]。與男生相比，女生參與體育活動(dòng)的情況明顯不足[4]。目前，許多女大學(xué)生已逐漸意識(shí)到這種不健康行為對(duì)自己造成的消極影響，紛紛開始重視體育活動(dòng)的參與，并制定健康的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和計(jì)劃。可為什么這些健康行為在大多數(shù)女大學(xué)生群體中無法持之以恒，或者以失敗告終？本研究基于健康補(bǔ)償信念理論基礎(chǔ)，通過對(duì)中南大學(xué)女大學(xué)生的實(shí)證調(diào)查，探討當(dāng)代女大學(xué)生體育鍛煉行為無法持續(xù)的原因，據(jù)此形成基于健康補(bǔ)償信念理論的長效運(yùn)動(dòng)機(jī)制，以期對(duì)提高女大學(xué)生的鍛煉積極性、終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成、身心健康的發(fā)展起到積極作用。

1 理論研究

健康信念模型最先是由健康心理學(xué)領(lǐng)域提出的，該理論認(rèn)為健康行為來自于心理、社會(huì)因素的共同影響，主要是一套關(guān)于健康的個(gè)人信念，這些信念調(diào)節(jié)著人們對(duì)健康威脅的感知，從而影響人們采取健康行為的可能性。該模式從個(gè)人心理和社會(huì)角度對(duì)個(gè)體健康行為改變做了闡釋和說明，強(qiáng)調(diào)運(yùn)用個(gè)體的態(tài)度和信念來解釋各種健康行為，主要包括四種與行為轉(zhuǎn)變緊密相關(guān)的信念：第一，感知到疾病易感性，即個(gè)體感知到的不健康行為所帶來的危害，以及導(dǎo)致出現(xiàn)疾病的概率和可能性。第二，感知到疾病的嚴(yán)重性，即個(gè)體感知到不健康行為所導(dǎo)致的疾病對(duì)個(gè)體身心健康的危害程度。第三，感知到行為轉(zhuǎn)變的好處，即個(gè)體對(duì)改變不良行為所帶來好處的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。第四，感知到行為轉(zhuǎn)變的障礙，即個(gè)體感知到行為改變可能帶來的副作用[5]。在該理論中，當(dāng)感知到行為轉(zhuǎn)變的好處大于壞處或障礙時(shí)，行為的轉(zhuǎn)變才有可能實(shí)現(xiàn)；否則個(gè)體仍舊維持原有不健康的行為。根據(jù)健康信念理論模型的觀點(diǎn)，人們一般不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，除非他們意識(shí)到自身的健康問題、具備一定的鍛煉動(dòng)機(jī)和某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，或是感知到完成運(yùn)動(dòng)的好處等。當(dāng)然這些受到社會(huì)人口學(xué)因素的影響，可以通過環(huán)境的影響來改變，如大眾傳媒或者親友的帶動(dòng)等等。健康信念模型把威脅健康的感知作為動(dòng)機(jī)改變的前提，相關(guān)研究指出，認(rèn)為自己是健康的個(gè)體的人更有可能維持健康有規(guī)律的體育鍛煉項(xiàng)目[6]。這些都是研究者在以上四種信念的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步拓展的該理論模式。

為了解決健康信念理論所產(chǎn)生的動(dòng)機(jī)沖突問題。有學(xué)者提出了健康補(bǔ)償信念理論。該理論模型認(rèn)為動(dòng)機(jī)沖突源于個(gè)體內(nèi)心在處理不健康的行為（如喝酒、吃垃圾食品）與健康的行為（如參加體育鍛煉）之間產(chǎn)生的不一致。一般可使用以下策略處理這種沖突：①抵制不利于健康行為的誘惑；②調(diào)整對(duì)不健康行為的風(fēng)險(xiǎn)感知，重新評(píng)價(jià)結(jié)果預(yù)期；③建立或激活補(bǔ)償式健康信念。第一種策略是對(duì)認(rèn)知失調(diào)的行為反應(yīng)，后兩種則屬于認(rèn)知策略。第三種是使用率最多的策略，因?yàn)樗试S兩全其美的選擇（在執(zhí)行健康目標(biāo)的同時(shí)，也可享受美食）。但是，在健康補(bǔ)償信念機(jī)制運(yùn)行中存在如下特殊情況：首先，提高自我效能感可以激活補(bǔ)償信念，繼而形成補(bǔ)償式意向，產(chǎn)生補(bǔ)償式行為?？梢?，自我效能感在健康補(bǔ)償信念理論中的中介作用顯著。其次，健康補(bǔ)償信念理論在對(duì)動(dòng)機(jī)沖突補(bǔ)償?shù)倪^程中，可能產(chǎn)生積極補(bǔ)償或消極補(bǔ)償。消極補(bǔ)償源自個(gè)體在認(rèn)知與行為上的不一致，這種違反自身價(jià)值觀的做法，令受試者意識(shí)到這種做法與自我期望相矛盾。也有學(xué)者指出，一些錯(cuò)誤的信念補(bǔ)償會(huì)影響個(gè)體產(chǎn)生不理性健康信念的發(fā)展，這種發(fā)展是一種被扭曲的認(rèn)知，而且會(huì)導(dǎo)致不理性的健康行為[7]。此后，健康補(bǔ)償信念理論得到全世界許多學(xué)者的關(guān)注。

在當(dāng)今社會(huì)女性群體中，女大學(xué)生對(duì)審美認(rèn)知產(chǎn)生嚴(yán)重偏差，缺乏對(duì)健康審美的意識(shí)。有研究指出，美國青春期前期的青年會(huì)出現(xiàn)飲食紊亂的情況，這一現(xiàn)象多發(fā)生在青年女性群體中，因?yàn)榕詴?huì)為了纖瘦的身材選擇大強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)和苛刻的飲食計(jì)劃，在沒有科學(xué)、合理的引導(dǎo)下，甚至?xí)?dǎo)致過度運(yùn)動(dòng)和絕食的現(xiàn)象[8-9]。Cook等人從病理沖突的角度，對(duì)運(yùn)動(dòng)和飲食紊亂做了相關(guān)的心理調(diào)查，提出健康生活質(zhì)量的概念[10]。這種病理狀態(tài)的話題相繼引起更多學(xué)者的關(guān)注，主要關(guān)注點(diǎn)在補(bǔ)償性運(yùn)動(dòng)和個(gè)體對(duì)“瘦”過度期望的沖突上。有學(xué)者為了平衡這種沖突提出了三種策略：①抵制誘惑；②調(diào)節(jié)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的理解，或者重新評(píng)估對(duì)結(jié)果的期望；③喚醒健康補(bǔ)償信念。第一種策略是以行為去回應(yīng)這種認(rèn)知失調(diào)的狀態(tài)。后兩種策略屬于認(rèn)知層面上的：第二種策略通過改變信念去適應(yīng)其行為；第三種策略則是給予一個(gè)誘惑，通過積極或消極的行為去補(bǔ)償其誘惑。因此，健康補(bǔ)償信念理論還存在一定的風(fēng)險(xiǎn)性。當(dāng)誘惑大到無法抵制時(shí)，第三種策略將無法實(shí)行。還有學(xué)者將健康補(bǔ)償信念量表與健康行為理論相結(jié)合，試圖解決個(gè)體無法解決不健康食物與節(jié)食之間的沖突問題，在預(yù)測(cè)個(gè)體健康行為的同時(shí)，也能解決個(gè)體肥胖問題[11]。健康補(bǔ)償信念還與飲食習(xí)慣、體育活動(dòng)、熱量補(bǔ)償存在一定的相關(guān)性。在增加運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，也會(huì)增加對(duì)食物的需求。Candice等人在體育活動(dòng)誘導(dǎo)體重補(bǔ)償實(shí)驗(yàn)中提出，增加能量的攝入或減少自發(fā)性的運(yùn)動(dòng)并不能提高對(duì)以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)期望[12]。此外，提升自我控制也是解決沖突的關(guān)鍵因素。目前，健康補(bǔ)償信念理論研究主要以健康補(bǔ)償信念的實(shí)踐應(yīng)用研究為主，多集中在通過認(rèn)知的補(bǔ)償和提升自我管理能力來解決對(duì)消極認(rèn)知的認(rèn)識(shí)上，從根本上矯正錯(cuò)誤的行為。然而，一些消極的補(bǔ)償會(huì)導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生錯(cuò)誤的行為，這種現(xiàn)象源于個(gè)體認(rèn)知與行為上的不一致。若這種被扭曲的認(rèn)知繼續(xù)發(fā)展下去，個(gè)體將會(huì)出現(xiàn)一些非理性健康行為。

在社會(huì)認(rèn)知理論中，所有個(gè)體行為都是對(duì)社會(huì)的認(rèn)知開始，并受到個(gè)人因素、行為因素和環(huán)境因素的影響。結(jié)合健康信念理論，強(qiáng)調(diào)個(gè)體認(rèn)知受到社會(huì)環(huán)境的影響。當(dāng)女大學(xué)生認(rèn)識(shí)到不良的生活習(xí)慣（如久坐、吃垃圾食品等）對(duì)生活造成了負(fù)面影響時(shí)（如肥胖、自信心下降等），她們會(huì)感知到這些不良行為的嚴(yán)重性。在健康信念理論中，當(dāng)個(gè)體感知到不良行為的嚴(yán)重性和疾病的易感性時(shí)，他們會(huì)開始發(fā)現(xiàn)行為改變的好處（健康的作息時(shí)間和有效的鍛煉有利于減少肥胖引起的健康問題）和行為改變的障礙（不利于個(gè)體制定健康作息時(shí)間和鍛煉的行為因素）。行為改變的好處與行為改變的障礙之間形成了個(gè)體內(nèi)心的動(dòng)機(jī)沖突，這種沖突是喚醒補(bǔ)償信念的基礎(chǔ)前提。自我效能感高的個(gè)體，能夠利用自身高效的自我約束力去抵制誘惑，或者通過對(duì)行為改變的障礙和對(duì)行為改變之間的影響進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)感知，得到一個(gè)期望的結(jié)果[13]。當(dāng)補(bǔ)償信念被喚醒之后，直接作用于補(bǔ)償行為。根據(jù)計(jì)劃行為理論，行為的完善需要行為意向做導(dǎo)入，而意向又受到行為態(tài)度、主觀規(guī)范和感知行為控制的影響。綜上所述，健康補(bǔ)償信念理念模型與健康信念、健康補(bǔ)償信念、計(jì)劃行為、自我效能、社會(huì)認(rèn)知等理論相輔相成（如圖1所示）。

圖1 健康補(bǔ)償信念理論模型

本研究將健康補(bǔ)償信念理論模型應(yīng)用于女大學(xué)生參與體育鍛煉行為中。研究認(rèn)為，有效的體育鍛煉能夠幫助女大學(xué)生獲得好的身材，增強(qiáng)其自信心，使其在學(xué)習(xí)和生活方面獲得更好的狀態(tài)。電腦、手機(jī)和過大的學(xué)習(xí)壓力強(qiáng)化和鞏固了女大學(xué)生久坐的行為，再加上女性天生喜愛甜食的特點(diǎn)，抑制了女大學(xué)生參與鍛煉活動(dòng)的行為，同時(shí)對(duì)健康的鍛煉行為目標(biāo)造成了很大的威脅。

2 數(shù)據(jù)來源與統(tǒng)計(jì)分析

本研究在國內(nèi)外眾多學(xué)者的研究基礎(chǔ)上提出相關(guān)問題，闡釋與鍛煉行為相關(guān)的理論（包括計(jì)劃行為理論、鍛煉動(dòng)機(jī)沖突理論、自我效能理論和自我決定理論）和健康補(bǔ)償信念理論的研究發(fā)展，通過結(jié)構(gòu)方程建模，提出研究假設(shè)，對(duì)概念模型以及研究假設(shè)進(jìn)行驗(yàn)證。

設(shè)計(jì)適用于本研究的調(diào)查問卷，以中南大學(xué)全日制女大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象進(jìn)行問卷調(diào)查，對(duì)獲得數(shù)據(jù)進(jìn)行信效度分析、相關(guān)性分析、探索性因子分析以及驗(yàn)證性因子分析。針對(duì)本文的研究主題，調(diào)查問卷內(nèi)容分以下幾部分：①補(bǔ)償信念問卷。補(bǔ)償信念作為研究假設(shè)中的中介變量，對(duì)鍛煉動(dòng)機(jī)沖突與補(bǔ)償式鍛煉行為產(chǎn)生關(guān)鍵的影響。②補(bǔ)償鍛煉行為問卷。了解女大學(xué)生鍛煉行為情況。③鍛煉動(dòng)機(jī)沖突問卷。通過此量表測(cè)量不同影響因素對(duì)女大學(xué)生參與鍛煉行為的影響程度。本研究采用問卷星軟件編輯調(diào)查問卷，并設(shè)置“答完問卷才能提交”。通過將調(diào)查問卷發(fā)到大學(xué)體育課程微信群和QQ群的形式對(duì)調(diào)查對(duì)象進(jìn)行問卷調(diào)查，共回收調(diào)查問卷280份。再對(duì)回收的調(diào)查問卷做進(jìn)一步的處理，剔除答題時(shí)長少于120秒、多于2000秒的問卷，最后得到有效問卷256份。本次調(diào)查的對(duì)象中，工科類的女大學(xué)生占38.28%，醫(yī)科類的占28.49%，人文社科類的占40.23%。在年級(jí)上，大一的女大學(xué)生占42.58%，大二的占17.19%，大三的占27.73%，大四的占12.50%。

本研究使用SPSS22.0軟件進(jìn)行因子分析，采用AMOS21.0軟件進(jìn)行結(jié)構(gòu)方程分析。

3 實(shí)證結(jié)果分析

由于涉及鍛煉動(dòng)機(jī)沖突、健康補(bǔ)償信念、補(bǔ)償鍛煉行為等眾多潛變量，傳統(tǒng)的回歸方法無法加以衡量，而結(jié)構(gòu)方程模型比較適合分析這些潛變量之間的因果關(guān)系。在利用結(jié)構(gòu)方程模型進(jìn)行研究之前，需要判斷該模型是否可識(shí)別。本研究運(yùn)用SPSS22.0軟件分析鍛煉動(dòng)機(jī)沖突、補(bǔ)償信念和補(bǔ)償鍛煉行為這3個(gè)潛在變量的KMO，分別為0.826、0.830和0.887，均超過0.600，適合做因子分析。同時(shí)，Bartlett’s球形檢驗(yàn)給出的相伴概率小于0.001，小于顯著水平0.05，因此拒絕Bartlett’s檢驗(yàn)的零假設(shè)，表明研究變量適合做因子分析。在此基礎(chǔ)上，還需考察模型設(shè)計(jì)的問題選項(xiàng)能否一致性地反映模型中的潛變量，即各變量之間是否具有高度的一致性，因此必須進(jìn)行信度分析。本研究采用克隆巴赫α系數(shù)來測(cè)量信度，Kim等人認(rèn)為當(dāng)α≥0.7時(shí)，內(nèi)部各變量之間一致性較高。通過2次探索性因子分析，刪除達(dá)不到要求的題項(xiàng)后，各潛在變量的因子載荷與信度分析結(jié)果見表1。總體而言，樣本α系數(shù)均在0.7以上，說明本研究設(shè)計(jì)的變量之間具有較高的一致性，可信度較高。

表1 探索性因子分析及測(cè)量數(shù)據(jù)信度分析

為進(jìn)一步驗(yàn)證數(shù)據(jù)的有效性，需要采用驗(yàn)證性因子分析來檢驗(yàn)各變量的聚合效度，從而驗(yàn)證這種結(jié)構(gòu)的合理性。本研究在衡量模型擬合情況時(shí)，選用CMIN/DF、CFI、TLI和RMSEA作為結(jié)構(gòu)方程模型的擬合指標(biāo)（見表2）。從各項(xiàng)指標(biāo)檢驗(yàn)結(jié)果來看，本研究的整體理論模型的擬合度很好。

表2 結(jié)構(gòu)方程模型的擬合指標(biāo)

由實(shí)證結(jié)果可知，女大學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)沖突越強(qiáng)，她們內(nèi)心的補(bǔ)償信念也越強(qiáng)；補(bǔ)償信念越強(qiáng)，對(duì)于補(bǔ)償?shù)腻憻捫袨橐苍綇?qiáng)。同時(shí)，女大學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)沖突也直接影響補(bǔ)償?shù)腻憻捫袨?，鍛煉?dòng)機(jī)沖突越強(qiáng)，其補(bǔ)償?shù)腻憻捫袨橐苍綇?qiáng)。本研究認(rèn)為，當(dāng)女大學(xué)生為某事而耽擱鍛煉行為，內(nèi)心對(duì)健康信念的感知會(huì)使個(gè)體內(nèi)心產(chǎn)生愧疚感，多種感知在個(gè)體內(nèi)心形成沖突。健康補(bǔ)償信念指出，個(gè)體會(huì)通過補(bǔ)償?shù)男问饺ゾ徑鈨?nèi)心的沖突（即影響鍛煉行為產(chǎn)生的愧疚感）。當(dāng)女大學(xué)生參與體育鍛煉行為的動(dòng)機(jī)是完全憑借自己興趣愛好產(chǎn)生時(shí)，個(gè)體有明確的目標(biāo)，很難受到外界因素的影響，可直接完善行為；反之，個(gè)體的鍛煉行為的動(dòng)機(jī)過低，則容易被外界其他因素所影響，難以持續(xù)進(jìn)行鍛煉行為。

在信念補(bǔ)償?shù)倪^程中，喚醒補(bǔ)償信念機(jī)制的動(dòng)機(jī)之間達(dá)到相對(duì)穩(wěn)定才是理想的狀態(tài)。通過對(duì)女大學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)女大學(xué)生參與鍛煉是為了保持身材，僅有小部分的群體是出于緩解學(xué)業(yè)壓力和愛好的目的，而這一類群體中的大多數(shù)是曾效力于學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員，過去受過嚴(yán)苛的訓(xùn)練，有著對(duì)鍛煉項(xiàng)目的熱愛，使得這類女大學(xué)生無論受到什么因素的影響，都能合理地安排每次的鍛煉，并達(dá)到鍛煉效果；其他女大學(xué)生容易受到學(xué)習(xí)壓力、自身的惰性和朋友的邀約等因素的影響，而難以持續(xù)下去。女大學(xué)生為了保持身材參與鍛煉的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)被外界誘惑所干擾時(shí)，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生不安的情緒，為了撫平此類情緒，她們會(huì)通過加大運(yùn)動(dòng)量、節(jié)食和放棄運(yùn)動(dòng)計(jì)劃等方式去補(bǔ)償。這會(huì)導(dǎo)致個(gè)體淪為鍛煉的消極參與者。體育鍛煉的目的并不是為了完成某項(xiàng)任務(wù)，而是為了讓人類的生活狀態(tài)更好。唯有足夠強(qiáng)的鍛煉動(dòng)機(jī)和自我管理能力，才能完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。

4 結(jié)論與對(duì)策建議

4.1 結(jié)論

本研究通過對(duì)中南大學(xué)女大學(xué)生的微觀調(diào)查數(shù)據(jù)，將健康補(bǔ)償信念理論模型作為一種對(duì)人體健康行為干預(yù)的新型理論模型，采用結(jié)構(gòu)方程模型對(duì)女大學(xué)生的鍛煉行為進(jìn)行研究，對(duì)方程進(jìn)行擬合評(píng)價(jià)后，最終得出如下結(jié)論：一是鍛煉動(dòng)機(jī)沖突能積極地影響補(bǔ)償信念。這說明女大學(xué)生內(nèi)心產(chǎn)生兩種或者兩種以上的動(dòng)機(jī)，并且這些動(dòng)機(jī)之間的沖突越強(qiáng)，越能喚醒補(bǔ)償信念。二是補(bǔ)償信念能夠積極地影響補(bǔ)償鍛煉行為。這說明女大學(xué)生在體育鍛煉過程中，被補(bǔ)償?shù)男拍钤綇?qiáng)，補(bǔ)償鍛煉行為也會(huì)隨之增強(qiáng)。三是女大學(xué)生的鍛煉動(dòng)機(jī)沖突越強(qiáng)，補(bǔ)償鍛煉行為越強(qiáng)。這說明鍛煉行為強(qiáng)的個(gè)體，會(huì)有更高的自我效能感和自我管理能力，這些能力在健康補(bǔ)償信念理論中是喚醒健康補(bǔ)償信念的必要條件。就理論模型而言，證實(shí)這一結(jié)果是合理的。

4.2 對(duì)策建議

在健康補(bǔ)償信念理論中，當(dāng)個(gè)體的信念被補(bǔ)償后，需要完善補(bǔ)償行為。被補(bǔ)償?shù)腻憻拕?dòng)機(jī)強(qiáng)的個(gè)體，強(qiáng)調(diào)被補(bǔ)償動(dòng)機(jī)中的作用，并且對(duì)完成目標(biāo)的動(dòng)機(jī)性強(qiáng)，能有效完善補(bǔ)償行為。例如：女大學(xué)生會(huì)為了達(dá)到某個(gè)偶像的審美要求，嚴(yán)格執(zhí)行自己的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃，即使計(jì)劃被外界活動(dòng)打破，她們也會(huì)要求自己運(yùn)動(dòng)補(bǔ)償回來。再者，當(dāng)這種行為成為一種習(xí)慣，個(gè)體的情緒幾乎不受因?yàn)槭称窡崃窟^高或運(yùn)動(dòng)量過低而造成肥胖的影響。換言之，這類女大學(xué)生的鍛煉動(dòng)機(jī)不需要進(jìn)行信念補(bǔ)償，直接影響行為。對(duì)被補(bǔ)償動(dòng)機(jī)弱的個(gè)體來說面臨兩種情況，即外界行為干預(yù)過大和自我管理能力過差。當(dāng)外界行為干預(yù)過大時(shí)，個(gè)體會(huì)更傾向于做自己喜歡的事情，如打游戲、追劇和逛街等，她們會(huì)認(rèn)為這些行為同樣能夠消耗熱量，效果并不比鍛煉效果差；當(dāng)個(gè)體自我管理能力差時(shí)，她們知道參與鍛煉對(duì)身心有益，但內(nèi)心不能說服自己去參加。這兩種情況嚴(yán)重影響補(bǔ)償鍛煉行為，若無法有效解決，補(bǔ)償鍛煉行為就無法完善。實(shí)證調(diào)查結(jié)果顯示，自我管理能力在女大學(xué)生是否能將鍛煉信念補(bǔ)償?shù)窖a(bǔ)償鍛煉行為中所起的作用是關(guān)鍵的。自我管理能力強(qiáng)的女大學(xué)生能夠嚴(yán)格要求自己，即使鍛煉行為受到外界的影響，也能夠及時(shí)根據(jù)自己的情況去補(bǔ)償目標(biāo)計(jì)劃，完善補(bǔ)償鍛煉行為；相反，自我管理能力差的女大學(xué)生的鍛煉行為則容易受到外界影響，難以堅(jiān)持。對(duì)于自我管理能力差的女大學(xué)生，可通過目標(biāo)設(shè)定與自我反饋評(píng)價(jià)的過程，使自我管理能力得到不斷提升，最終能夠?yàn)樽约旱腻憻捫袨樽龀稣_的決策，從而達(dá)到養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的目標(biāo)。