王軼楠 胡楊

當(dāng)你獨(dú)自走在幽深寂靜的小路上，你是否會(huì)感到有人在鬼鬼祟祟地跟蹤你？

當(dāng)你獨(dú)自坐在最后一班公交車(chē)上，你是否會(huì)感到背后有一雙眼睛正監(jiān)視你？

當(dāng)你渴望擁有一些私人的空間時(shí)，你是否會(huì)覺(jué)得自己始終被看著，無(wú)處可去？

這全都是因?yàn)槟愕纳砩嫌凶晕冶O(jiān)控！

何謂自我監(jiān)控

自我監(jiān)控是馬克·施耐德博士于1972年提出的概念，隨著研究的深入，這一概念在不同領(lǐng)域中發(fā)展出了不同的界定。認(rèn)知心理學(xué)中的自我監(jiān)控是一種特殊的認(rèn)知能力（元認(rèn)知）和行為，即對(duì)自己認(rèn)知或行為過(guò)程的認(rèn)知，是對(duì)認(rèn)知過(guò)程進(jìn)行的一種觀察、審視和評(píng)定。

人格和社會(huì)心理學(xué)領(lǐng)域?qū)⒆晕冶O(jiān)控視為一種社會(huì)認(rèn)知與人際交往能力，人們?cè)谏鐣?huì)交往過(guò)程中需要有意識(shí)地維護(hù)和保持自己的形象（印象管理），這就需要個(gè)體對(duì)周?chē)h(huán)境有所感知并主動(dòng)監(jiān)控、調(diào)整自己的行為。

廣義的自我監(jiān)控包括元認(rèn)知的部分和個(gè)體在人際交往過(guò)程中表現(xiàn)出的特殊傾向，狹義的自我監(jiān)控則更側(cè)重于個(gè)體根據(jù)外部情境的反饋而對(duì)自己的行為進(jìn)行調(diào)整的能力。

高自我監(jiān)控者畫(huà)像

1.對(duì)社會(huì)情境和人際適應(yīng)性線(xiàn)索的關(guān)注和敏感程度高;

2.使用這些線(xiàn)索作為材料調(diào)控其行為，這些行為包括表達(dá)性行為和自我展示;

3.高自我監(jiān)控者善于表演，他們的公開(kāi)社會(huì)角色和私人自我可能存在巨大差異;

4.在自我展示的過(guò)程中更加積極樂(lè)觀;

5.善于營(yíng)造幽默的氛圍;

6.能夠清楚地認(rèn)識(shí)到自我對(duì)他人的影響。

低自我監(jiān)控者畫(huà)像

1.很少注意社會(huì)情境和自我表現(xiàn)方面的社會(huì)信息;

2.自我展示行為受到內(nèi)部情緒、情感、態(tài)度、脾氣的制約;

3.傾向于在各種情境下表現(xiàn)出統(tǒng)一、真實(shí)的性情和態(tài)度;

4.低自我監(jiān)控者的行為與自我認(rèn)知具有高度的一致性。

自我監(jiān)控程度的高低并無(wú)好壞之分，但是高自我監(jiān)控者一般擁有更好的社會(huì)適應(yīng)性。

自我監(jiān)控對(duì)人們生活的影響

學(xué)習(xí)方面

現(xiàn)有研究表明，自我監(jiān)控能力幾乎與所有科目的學(xué)習(xí)成績(jī)都存在正相關(guān)，并且自我監(jiān)控能力也能有效地預(yù)測(cè)學(xué)生的時(shí)間管理能力和認(rèn)知加工速度。

社會(huì)交往方面

1.高自我監(jiān)控者在選擇社交情境時(shí)更傾向于選擇外傾的、便于自我展示的情境，而低自我監(jiān)控者在選擇時(shí)更傾向于與自我人格特質(zhì)一致的情境（如果個(gè)體人格外傾性更高，那么他就更可能選擇外傾的情境）;

2.高自我監(jiān)控者比低自我監(jiān)控者更善于使用印象管理技巧，特別是討好、自我推銷(xiāo)和舉例的方法;

3.一般來(lái)說(shuō)，個(gè)體對(duì)團(tuán)隊(duì)的信任程度影響著其在團(tuán)隊(duì)中的貢獻(xiàn)程度，但是對(duì)于高自我監(jiān)控者來(lái)說(shuō)這種影響并不存在，不論信任程度高低，高自我監(jiān)控者的貢獻(xiàn)程度都保持了一致性;

4.高自我監(jiān)控者更擅長(zhǎng)在遇到某種情境前對(duì)自己的行為做出構(gòu)想，同時(shí)他們能更加清楚地辨別不同的社會(huì)情境，為不同的情境設(shè)計(jì)自己反應(yīng)的“劇本”，他們也更能夠以他人行為為指導(dǎo)，進(jìn)行模仿或改變自己的行為;

5.高自我監(jiān)控者在選擇親密關(guān)系（戀人、親密友誼、婚姻）時(shí)更傾向于選擇有熟練社交技能的個(gè)體，他們的親密關(guān)系數(shù)量眾多，但是親密度較低，同時(shí)他們對(duì)親密關(guān)系終結(jié)的態(tài)度也更為開(kāi)放;低自我監(jiān)控者的親密關(guān)系數(shù)量更少，但是親密度更高，更愿意融入對(duì)方的社會(huì)生活，他們對(duì)親密關(guān)系的解除更為抵觸。

總而言之，高自我監(jiān)控者表現(xiàn)出了更多的社會(huì)適應(yīng)性，似乎更加符合當(dāng)代的社會(huì)需求，但是低自我監(jiān)控者也表現(xiàn)出了其他方面的優(yōu)勢(shì)，高、低自我監(jiān)控沒(méi)有好壞差異，重點(diǎn)在于如何發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。

（摘自江蘇鳳凰文藝出版社《我還能變好嗎：自我心理學(xué)幫你好好做自己》）