鄭穎渝

跳繩運(yùn)動能促進(jìn)學(xué)生成長發(fā)育，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)；還具有經(jīng)濟(jì)實(shí)用性，不受運(yùn)動場地的限制。我校將跳繩引入到體育教學(xué)中，為學(xué)生提供更多課外活動的機(jī)會，也為學(xué)校營造良好的運(yùn)動氛圍。

一、提高學(xué)生興趣是開展跳繩教學(xué)的前提

興趣是最好的教師，學(xué)生是否對跳繩運(yùn)動有興趣，決定了跳繩運(yùn)動是否能在課堂中順利開展。

在開展跳繩運(yùn)動之前，學(xué)生眼中的跳繩是一種枯燥無味的單一性重復(fù)性運(yùn)動。為了改變這種認(rèn)識，我校采取多種方式讓學(xué)生重新認(rèn)識跳繩運(yùn)動，知道跳繩的好處，了解跳繩的種類，感受跳繩的魅力，體驗(yàn)跳繩的樂趣，慢慢地使學(xué)生對跳繩產(chǎn)生興趣。

在實(shí)際體育教學(xué)活動中，教師要善于運(yùn)用情景教學(xué)，激發(fā)學(xué)生主觀能動性。例如將類似于“救助戰(zhàn)友”的游戲引入教學(xué)，讓學(xué)生通過跳繩接力、斗智拉繩子、穿越火線、跋山涉水等環(huán)節(jié)達(dá)到救戰(zhàn)友的目的，在跳繩中相互合作、相互競爭。

也要注重節(jié)奏的掌握，一些重復(fù)性動作往往比較枯燥無味，這時(shí)教師可以選擇一些學(xué)生喜歡的、節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂，讓學(xué)生跟著音樂的節(jié)奏跳繩。既能使學(xué)生忘記疲憊，又能提高他們練習(xí)的興趣。

二、鞏固跳繩技能是開展跳繩教學(xué)的動力

跳繩運(yùn)動分類很多，但又有著一套完整的系統(tǒng)，難度呈遞增式上升。高級動作是在低級動作的基礎(chǔ)上演變而來，因此鞏固跳繩技能對跳繩教學(xué)的可持續(xù)發(fā)展尤為重要。

（一）利用信息技術(shù)手段提高學(xué)生跳繩技能

當(dāng)學(xué)生的跳繩技能發(fā)展到比較高的水平時(shí)，就要開始練習(xí)多搖動作。而多搖動作要求的是動作速度能力和全身的協(xié)調(diào)能力，一般的教學(xué)示范難以滿足學(xué)生的需求，因此需要運(yùn)動圖像或是視頻技術(shù)，利用圖像把動作的各個(gè)要素分解出來，讓學(xué)生知道動作的各個(gè)環(huán)節(jié)，利用視頻的慢放技術(shù)，讓學(xué)生了解各動作環(huán)節(jié)的運(yùn)動軌跡。目前，學(xué)生可以通過智能跳繩系統(tǒng)“LOOP”學(xué)習(xí)新的跳繩技能，跟線上的繩友互相競賽，記錄自己每天跳繩的情況，督促自己完成每天的訓(xùn)練量。

（二）利用大課間體育活動提高學(xué)生跳繩技能

大課間體育活動是體育課堂的延伸，體育課學(xué)到的跳繩技術(shù)可以在大課間體育活動中進(jìn)行練習(xí)、鞏固、提升，從而更有利于跳繩課堂教學(xué)的有序開展。例如在大課間體育活動中融入繩操、跳繩節(jié)奏練習(xí)、競技跳繩、合作跳繩等，結(jié)合課內(nèi)和課外提升學(xué)生的跳繩技能。

（三）利用家庭作業(yè)鞏固學(xué)生跳繩技能

運(yùn)動技能是要經(jīng)過長期多次的練習(xí)才能掌握的，因此除了校內(nèi)的練習(xí)外，還需布置家庭作業(yè)。根據(jù)學(xué)生的水平布置不同的任務(wù)，要求家長督促孩子完成作業(yè)，最好與孩子一起跳繩，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生跳繩技能的掌握。

三、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)是開展跳繩教學(xué)的保障

體能是所有運(yùn)動的基礎(chǔ)，學(xué)生體能的高低直接影響到教學(xué)的可持續(xù)性。而跳繩是一項(xiàng)對體能要求比較高的運(yùn)動項(xiàng)目，要想學(xué)好跳繩運(yùn)動，必先練習(xí)好體能。

在教學(xué)中可以將繩子看作是練習(xí)力量的工具。例如，將繩子放在地上作為起跳線，讓學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)；把繩子圍成不同距離的圓圈讓學(xué)生跳躍，加強(qiáng)下肢力量；手持一定重量的繩子進(jìn)行搖晃，鍛煉上肢力量；把繩子掛在一定高度作為標(biāo)志物，讓學(xué)生通過仰臥起坐進(jìn)行觸摸，鍛煉核心力量。

體育教師可以利用短繩讓學(xué)生練習(xí)伸展性的拉伸動作，例如背后屈伸拉繩，鍛煉肩部的柔韌性；還可以讓兩名學(xué)生各持一端將跳繩拉至一定的高度，練習(xí)者身體下橋緩慢移動通過跳繩，鍛煉下肢、軀干的柔韌性。

可以用繩子做成高低不一的障礙線，讓學(xué)生穿越，學(xué)生可以進(jìn)行跳躍或是俯身通過；同時(shí)設(shè)置變向標(biāo)志，學(xué)生在教師的指令下進(jìn)行練習(xí)，提高自身的協(xié)調(diào)能力；還可以將繩子做成敏捷梯，讓學(xué)生進(jìn)行下肢和上肢的訓(xùn)練，提高學(xué)生身體的靈敏性。

還可以將繩子擺放成圓形、三角形、正方形等，讓學(xué)生跟著圖形進(jìn)行跑步或跳躍，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，設(shè)計(jì)中等強(qiáng)度、長時(shí)間的練習(xí)，鍛煉學(xué)生的耐力。

綜上所述，在小學(xué)體育課堂中開展跳繩運(yùn)動需要提高學(xué)生對跳繩的認(rèn)識，設(shè)置適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)情景，利用音樂的韻律來提高小學(xué)生的跳繩興趣；需要合理安排教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計(jì)游戲、競賽來活躍課堂氣氛，利用信息技術(shù)手段、大課間體育活動、家庭作業(yè)來鞏固提高跳繩技能；還要創(chuàng)新思維，巧用跳繩，從各方面增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，為跳繩教學(xué)的開展提供保障。