中醫(yī)認為，人體各個階段均與腎氣的旺盛虛衰密切相關(guān)。在此，推薦中老年人依年齡選用補腎之法，可助中老年人養(yǎng)護腎臟，以達延年益壽的目的。

年過四十補腎養(yǎng)陰? 《素問》（現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論著作）云：“陰精所奉其人壽，年四十，陰氣自半也，起居衰矣。”“陰”多指肝腎精血，精血不足易引起陰虛，故益壽之法應(yīng)重視補腎養(yǎng)陰?；诖耍沙７斓?、枸杞子、首烏、桑葚、旱蓮草、女貞子、玉竹、黑芝麻等。

年逾花甲水火互濟 《素問》云：“六十歲，心氣始衰。”心屬火，主血脈;腎屬水，主藏精。腎水上濟于心，心火下降于腎。心腎相交，水火既濟，故養(yǎng)生益壽不宜忽略養(yǎng)心補腎之法。《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，龍眼肉“久服強魄，聰明，輕身，不老”，柏子仁可“安五臟，益氣，除風(fēng)濕痹”。平時可常食龍眼肉、柏子仁等。此外，中成藥柏子仁丸可平補心腎，孔圣枕中丹對于老人心血虛弱、精神恍惚和心神不安有良效。

七十古稀補腎培土 腎為先天之本，脾為后天之本。在人體衰老過程中，脾亦起到非常重要的作用。脾胃虛弱則后天不能滋養(yǎng)先天，導(dǎo)致腎氣虛弱，加速衰老，故補腎培土亦是益壽之要旨。大茯苓丸、人參固精丸均可選用。

年逾八十滋腎潤肺? 肺屬金，腎屬水，金能生水。很多老人病則咳嗽，動則氣喘，多與肺腎兩臟功能失調(diào)和衰退有關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，八十歲，肺氣衰。人老往往伴隨著肺功能衰退，可通過滋腎潤肺之法延緩衰老。如枸杞子滋腎潤肺，懷山藥補肺固腎，五味子益氣生津、斂肺止咳。

九十以上補腎抗衰? 年過九十，腎氣即將枯竭而經(jīng)脈空虛，常會出現(xiàn)腰膝酸軟、怕冷等癥狀?？捎寐谷住完?、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧等補腎，抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨食用。（《齊魯晚報》）