鄒思潔 丁文杰

（浙江海洋大學(xué) 浙江 舟山 316100）

1、研究目的

為了更好地探索大學(xué)生課余訓(xùn)練組織與管理的方法，使其在完成學(xué)業(yè)任務(wù)的同時(shí)兼顧好課余訓(xùn)練任務(wù)。通過合理的組織與管理，提高訓(xùn)練的效率激發(fā)學(xué)生的自覺性及積極性，形成積極向上的團(tuán)隊(duì)氛圍并增加內(nèi)部的良性競爭，產(chǎn)生更好的合力作用，共同提高與進(jìn)步，取得優(yōu)異的成績也更好的帶動(dòng)學(xué)校體育的開展。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)資料法

以“課余訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞在中國知網(wǎng)、北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)等網(wǎng)站搜索近10年關(guān)于大學(xué)生課余訓(xùn)練的文獻(xiàn)20余篇。吸取前人的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行整理和分析，為本文的研究提供理論依據(jù)。

2.2、專家訪談法

通過向一些專家教授、以及有經(jīng)驗(yàn)的帶隊(duì)名師以訪談的方式借鑒他們對(duì)于高校籃球課余訓(xùn)練組織管理的一些心得體會(huì)以及學(xué)習(xí)他們多年的帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)和一些存在的問題，為本文的寫作打下一定基礎(chǔ)。

3、結(jié)果與分析

3.1、大學(xué)生籃球課余訓(xùn)練現(xiàn)狀

近些年來校園體育得到了蓬勃的發(fā)展，校際代表隊(duì)之間的競賽也不僅僅是體育特長生的特權(quán)。越來越多的比賽使得許多有著運(yùn)動(dòng)特長的普通大學(xué)生有機(jī)會(huì)代表自己的學(xué)校去參加省級(jí)或者國家級(jí)的比賽，同時(shí)在帶動(dòng)了校園大眾體育的開展，提高了大學(xué)生們參加課余體育鍛煉的積極性。與此同時(shí)，普通大學(xué)生的主體任務(wù)是完成相應(yīng)學(xué)業(yè)，如何更好的兼顧課余體育訓(xùn)練方面出來了一些問題：

（1）訓(xùn)練沒有強(qiáng)制性要求。

籃球是在大學(xué)校園里展非常好的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。而課余訓(xùn)練更多的承擔(dān)一些比賽的任務(wù)。隊(duì)員更多的是以興趣為基礎(chǔ)參加課余訓(xùn)練，和高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)相比，普通大學(xué)課余訓(xùn)練人員流動(dòng)大而且沒有強(qiáng)制性的要求。

（2）課余訓(xùn)練時(shí)間不固定。

參訓(xùn)隊(duì)員的身份是普通生，主體任務(wù)是學(xué)習(xí)。同時(shí)參訓(xùn)隊(duì)員來自不同專業(yè)，課程安排也有所不同。現(xiàn)階現(xiàn)段大學(xué)校園生活豐富，社團(tuán)、社會(huì)實(shí)踐包括兼職等課余活動(dòng)越來越多，精力較為發(fā)散。導(dǎo)致訓(xùn)練時(shí)間不能完全一致。

（3）教師精力不足。

訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練任務(wù)大都是體育教師兼任因此大多數(shù)都沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷，同時(shí)需要教師在完成相應(yīng)工作量之外，額外時(shí)間來帶隊(duì)伍訓(xùn)練，而訓(xùn)練的任務(wù)大都更加注重專業(yè)性，所以仍需要教師在制定訓(xùn)練計(jì)劃，安排訓(xùn)練上投入較大精力。同時(shí)還要處理日常生活問題，精力上會(huì)有所不足。

綜上所述，在籃球課余訓(xùn)練不斷發(fā)展的今天，需要我們體育工作者提高自身專業(yè)能力的同時(shí)探索出一種行之有效的組織與管理辦法，可以更好地使一些有著體育特長的大學(xué)生既能完成自己學(xué)業(yè)又能合理安排課余訓(xùn)練，達(dá)到雙贏的局面。

3.2、訓(xùn)練內(nèi)容的安排

（1）基本技術(shù)為主要訓(xùn)練內(nèi)容。

隊(duì)員大多數(shù)是在中學(xué)階段有過一定的課余訓(xùn)練經(jīng)歷，具備一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，但是和系統(tǒng)訓(xùn)練出來的高水平學(xué)生運(yùn)動(dòng)員還有著不小的差距。籃球又是一個(gè)極其考驗(yàn)基本功的競技項(xiàng)目。所以訓(xùn)練的大部分內(nèi)容，都在進(jìn)行基本球性、控球、傳接球和投籃的訓(xùn)練。規(guī)范他們的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，了解相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)原理并掌握其運(yùn)用的技巧。只有狠抓基本技術(shù)的練習(xí)，打下良好的基礎(chǔ)，才有助于后期發(fā)展特長技術(shù)和高難度技術(shù)。

（2）重點(diǎn)加強(qiáng)體能的訓(xùn)練。

籃球是一項(xiàng)對(duì)抗性極強(qiáng)的比賽項(xiàng)目，所以技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮都是在有著良好體能基礎(chǔ)之上。在同樣水平的比賽中，體能成為了最后決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素。作為籃球運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)、身高、體重、靈敏、速度、耐力、爆發(fā)力等方面需要緊密結(jié)合在一起，并要素遵循木桶原理，任何一項(xiàng)素質(zhì)的不足，都可能影響運(yùn)動(dòng)員的競技能力。所以體能訓(xùn)練也貫穿在日常訓(xùn)練的始終。一般安排在每次訓(xùn)練課的前半部分，在神經(jīng)系統(tǒng)和注意力高度協(xié)調(diào)的階段發(fā)現(xiàn)敏捷性和爆發(fā)力的訓(xùn)練。敏捷性通過敏捷梯的方式，爆發(fā)力則借助于自身負(fù)重和抗阻力的方式。耐力訓(xùn)練通常每周一次在田徑場4km的計(jì)時(shí)跑或追逐跑，這種方式主要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的有氧代謝能力，但籃球比賽的特點(diǎn)是攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏大對(duì)抗性強(qiáng)，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員更多的是無氧代謝，所以為增加比賽中運(yùn)動(dòng)的無氧供能能力，在比賽臨近的兩個(gè)月內(nèi)一般用200m跑和400m跑的方式來進(jìn)行。

（3）以賽代練、尋找不足。

籃球比賽場上情況瞬息萬變，需要通過不斷的參加比賽來起到鍛煉隊(duì)員的目的，使隊(duì)員們具備一定的比賽經(jīng)驗(yàn)，使得技術(shù)水平可以在關(guān)鍵的比賽中得以正常發(fā)揮。只有在日常的比賽中遇到的各種情況，才能更好的在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻應(yīng)多各種的突發(fā)狀況并保持心理狀態(tài)的穩(wěn)定。

3.3、課余訓(xùn)練的組織與管理

現(xiàn)階段學(xué)校體育競賽的開展的對(duì)象不單單是一些體育特長生，而是更多的面向全體學(xué)生。這樣既提高了全體普通學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性同時(shí)也培養(yǎng)了集體意識(shí)更有助于在全社會(huì)形成良好的健康運(yùn)動(dòng)的生活方式，也使得許多普通學(xué)生在完成學(xué)業(yè)的同時(shí)實(shí)現(xiàn)了他們代表學(xué)校去參加更高一級(jí)別比賽的愿望，使其成為一項(xiàng)特長或是優(yōu)勢也在以后的擇業(yè)中拓寬一些途徑。

普通學(xué)生相較于體育特長生，在訓(xùn)練組織上存在著學(xué)生選拔、訓(xùn)練時(shí)間、參訓(xùn)目的、管理紀(jì)律上存在著問題。首先選拔的對(duì)象面對(duì)全體學(xué)生，更多的是通過教師在上課過程中以及在學(xué)校體育競賽活動(dòng)開展的過程中發(fā)掘出一些對(duì)某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目感興趣并有一定提升空間的學(xué)生。通過教師的積極引導(dǎo)以及教師的個(gè)人魅力，使其產(chǎn)生參訓(xùn)的興趣與動(dòng)力。還有一部分是在中學(xué)階段參與過相應(yīng)的訓(xùn)練具備一定的競技能力，想在大學(xué)階段得到進(jìn)一步的提升和展現(xiàn)。

（1）組織課余訓(xùn)練選拔的開放性與包容性。

學(xué)生的參訓(xùn)目的各不相同，通過對(duì)在校大學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷可以看出，7成學(xué)生以興趣愛好為目的，他們更多的有著一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣自己在從中收益或者在中學(xué)階段接受過一定的訓(xùn)練，并且想把自己的熱愛延續(xù)下去。有的學(xué)生是為了挑戰(zhàn)自己多學(xué)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，他們?yōu)榱耸棺约耗苓^得到更全面的發(fā)展從而主動(dòng)的參與到某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中去。少部分學(xué)生是從眾心理，這類學(xué)生特點(diǎn)是思維比較發(fā)散，但在意志品質(zhì)上與前兩類學(xué)生有著一定的差距，主要原因是缺少內(nèi)心的原動(dòng)力。作為指導(dǎo)教師，要根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)加以指導(dǎo)，因材施教。對(duì)于有一定的運(yùn)動(dòng)水平的同學(xué)來說他們一般更為熟悉這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的規(guī)律，能夠更容易的接受教練傳達(dá)的訓(xùn)練技術(shù)要求，并且可以自主的完成一定的訓(xùn)練任務(wù)。很多技術(shù)動(dòng)作趨于穩(wěn)固處于動(dòng)作技能形成的分化階段，這時(shí)要對(duì)他們的日常訓(xùn)練提出更高的要求，在一些小的動(dòng)作環(huán)節(jié)上加以糾正引導(dǎo)，并在日常訓(xùn)練中不斷的練習(xí)與改進(jìn)，力求早日形成動(dòng)作的自動(dòng)化。在訓(xùn)練中往往這部分學(xué)生也可以起著帶動(dòng)和示范的作用，在教師與一些初學(xué)者之間起著承上啟下的重要作用。對(duì)于一些為了提高自己的同學(xué)，他們主要在參訓(xùn)動(dòng)機(jī)上比較強(qiáng)烈，但在競技能力上有所欠缺，需要通過一段時(shí)間的訓(xùn)練在以發(fā)展體能的基礎(chǔ)之上加以引導(dǎo)練習(xí)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。而那些以從眾心理為主參訓(xùn)的學(xué)生，主要以訓(xùn)練態(tài)度加以區(qū)分和引導(dǎo)。

（2）組織安排課余時(shí)間訓(xùn)練靈活。

現(xiàn)在日常組織訓(xùn)練的過程中，普通大學(xué)生不會(huì)有專門的時(shí)間拿來訓(xùn)練，而是在課余時(shí)間組織訓(xùn)練，通過發(fā)放問卷調(diào)查，學(xué)生更能接受較為靈活的訓(xùn)練時(shí)間安排，例如，每周的周一、周三、周四、周六和周日的下午18:00-19:30進(jìn)行訓(xùn)練，在這五次的訓(xùn)練中，要求學(xué)生自選其中的三次參加訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生某天身體狀態(tài)不好或者與學(xué)習(xí)時(shí)間有沖突的時(shí)候，可以選擇暫停一次。這讓他們能夠完成好自己的學(xué)習(xí)任務(wù)的同時(shí)也能提前規(guī)劃好自己的訓(xùn)練時(shí)間，從身體和心理上提前調(diào)配。這相比之前固定的每周三次訓(xùn)練給了學(xué)生更為靈活的選擇，有助于他們更合理的安排好時(shí)間。同時(shí)合理的訓(xùn)練時(shí)間間隔也有助于訓(xùn)練疲勞的緩解以及超量恢復(fù)的出現(xiàn)，使得學(xué)生保持不斷上升的競技能力，也體現(xiàn)出訓(xùn)練的科學(xué)性。但為了避免由于缺席某一次課而導(dǎo)致的一些技術(shù)環(huán)節(jié)掌握的缺失。在日常訓(xùn)練的過程以大量的基本技術(shù)和體能練習(xí)為主。無論是高水平運(yùn)動(dòng)員還是訓(xùn)練的初學(xué)者都應(yīng)該把訓(xùn)練的大部門時(shí)間用在基礎(chǔ)的技術(shù)環(huán)節(jié)。

（3）訓(xùn)練目標(biāo)明確、制定隊(duì)規(guī)隊(duì)紀(jì)。

首先在隊(duì)伍中要有著明確的紀(jì)律性，規(guī)定好各項(xiàng)事宜大家相互監(jiān)督共同遵守，有相應(yīng)的獎(jiǎng)懲制度，各樹典型；其次充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，以學(xué)生為中心，所以日常的訓(xùn)練不單單是以教師為主導(dǎo)，大家通過一個(gè)階段的訓(xùn)練后討論日常訓(xùn)練中暴露的問題并制定下一步的計(jì)劃，自行開展相應(yīng)針對(duì)性地訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中互相監(jiān)督、相互促進(jìn)，培養(yǎng)他們自主開展訓(xùn)練的能力；最后，隊(duì)伍要有著明確的訓(xùn)練目標(biāo)，正確預(yù)估自己的實(shí)力和位置，制定行之有效的名次目標(biāo)和競技能力目標(biāo)，在隊(duì)內(nèi)形成的團(tuán)結(jié)一致的良性競爭氛圍，大家相會(huì)幫助與鼓勵(lì)，朝著目標(biāo)共同努力。

（4）階段性量化考核。

在訓(xùn)練過程中，由于不同隊(duì)員有著不同的競技水平和心理個(gè)性特征。這就要求教師在訓(xùn)練的過程中加以適當(dāng)?shù)募夹g(shù)指導(dǎo)和心理疏導(dǎo)，針對(duì)不同個(gè)性的學(xué)生采用不同的方法?；蛘哂行┘夹g(shù)水平與他人存在著一定的差距并且又熱愛參訓(xùn)的同學(xué)，可以讓適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)為隊(duì)伍中的精神領(lǐng)袖更好地帶動(dòng)大家。而對(duì)于大多數(shù)學(xué)生，需要找到他在技術(shù)群中的特長技術(shù)，使其在發(fā)揮特長基礎(chǔ)的基礎(chǔ)上帶動(dòng)其他技術(shù)的發(fā)展。也是為了讓不同技術(shù)特點(diǎn)的隊(duì)員都成找到自己的價(jià)值與存在感，在此基礎(chǔ)之上彌補(bǔ)自己的不足之處。

訓(xùn)練的任務(wù)最終還是為了提高運(yùn)動(dòng)成績，所以要進(jìn)行階段行的量化考核，進(jìn)行隊(duì)員之間的橫向與縱向的分析，幫助隊(duì)員總結(jié)分析這一階段的問題所在，以及成績變化的原因，讓他們對(duì)自己的有一個(gè)更為清晰準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)。有競爭才會(huì)有進(jìn)步，也可以更好的激發(fā)隊(duì)員們主動(dòng)訓(xùn)練的積極性。將一些連續(xù)幾個(gè)階段運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降的同學(xué)以及在隊(duì)伍中明顯吃力的同學(xué)的具體問題拿出來進(jìn)行具體分析，同時(shí)建議相應(yīng)的淘汰機(jī)制。這樣也為了更好的激勵(lì)隊(duì)員端正態(tài)度努力訓(xùn)練的同時(shí)使隊(duì)伍保持一定的活力。

（5）定時(shí)開民主生活會(huì)，了解大家心聲，進(jìn)行階段性總結(jié)。

在運(yùn)動(dòng)員競技能力的組成部分中，心理能力也是構(gòu)成競技能力的重要組成部分。這里的心理能力更多的指的是在競技比賽過程中運(yùn)動(dòng)員保持心理穩(wěn)定，正常地發(fā)揮個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)的能力。作為普通大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，教練更應(yīng)該注重在平視訓(xùn)練過程中對(duì)學(xué)生的心理能力的訓(xùn)練以及一些心理問題的疏導(dǎo)。為了更好的了解隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練過程中出現(xiàn)的心理波動(dòng)、自己對(duì)訓(xùn)練方式方法的心得體會(huì)以及在訓(xùn)練過程中與隊(duì)友或教練之間出現(xiàn)的問題讓他們敞開心扉地與大家交流，及時(shí)化解一些不良情緒從心理加以上克服，同時(shí)教練還要利用鼓勵(lì)或者鞭策的方式來進(jìn)一步提高隊(duì)員們的積極性。也可以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候組織團(tuán)建，通過更換外部環(huán)境來加強(qiáng)隊(duì)伍的團(tuán)結(jié)，增加相互之間的協(xié)作精神。

4、結(jié)論

（1）教師應(yīng)增加自身業(yè)務(wù)素養(yǎng)，提升課余訓(xùn)練組織管理能力。經(jīng)常參加中國籃協(xié)、大體協(xié)等官方組織舉辦的教練員培訓(xùn)，提升業(yè)務(wù)能力的同學(xué)也學(xué)習(xí)先進(jìn)的訓(xùn)練及管理理念。理論與實(shí)踐相結(jié)合，摸索出一套適合自己以及本校隊(duì)員的訓(xùn)練方法和管理手段；（2）籃球課余訓(xùn)練過程中抓基本技術(shù)和身體素質(zhì)的練習(xí)，只有以充沛的體能和扎實(shí)的基本技術(shù)作為保障才能在激烈的比賽中使得技術(shù)正常發(fā)揮。并通過不斷的比賽來歷練隊(duì)員的心智，有一定的參加經(jīng)驗(yàn)作保障，才能在大賽中取得優(yōu)異成績；（3）加強(qiáng)以學(xué)生為中心的訓(xùn)練管理理念，培養(yǎng)他們的大局意識(shí)，并制定相應(yīng)的紀(jì)律共同遵守。讓隊(duì)伍中的每一個(gè)人都具備主人翁的意識(shí)，敢于站在集體的利益上去考慮和處理問題。這有助于形成良性競爭的團(tuán)隊(duì)風(fēng)氣，相互之間取長補(bǔ)短，合作共贏。