李羚瑋 邵心怡

（鄭州輕工業(yè)大學(xué) 河南 鄭州 450000）

1、損傷來(lái)源及原因

1.1、課中運(yùn)動(dòng)損傷

課中損傷主要分為以下幾種：急性損傷、超負(fù)荷損傷、過(guò)度損傷、機(jī)械性損傷、組織損傷、骨架損傷、神經(jīng)損傷。尤其是急性病變損傷及組織病變，其中約占總受損害的大半。在所有的運(yùn)動(dòng)中，籃球、足球等各種對(duì)抗激烈運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生時(shí)的概率都比較大。換句話(huà)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)損傷的嚴(yán)重程度與其所需要進(jìn)行的劇烈程度緊密相關(guān)，運(yùn)動(dòng)愈是激烈，對(duì)抗性也愈高，運(yùn)動(dòng)損傷事件發(fā)生的概率也愈高。這類(lèi)具有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)很容易形成動(dòng)作粗野、使用力太多、沖擊速度過(guò)大，又是在同對(duì)方存有身體接觸時(shí)才會(huì)發(fā)生。因而體育老師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生所有人員參與的活動(dòng)所需要做到的規(guī)則及其裁判方法的基礎(chǔ)理論知識(shí)的掌握，注重訓(xùn)練學(xué)生良好的體育道德風(fēng)尚，盡可能地減少不必要的心靈受到損傷。所以我們要求在預(yù)防各類(lèi)運(yùn)動(dòng)傷害中把注意力放在針對(duì)性地應(yīng)付激烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目中，加強(qiáng)學(xué)生在各類(lèi)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的引導(dǎo)，減少由于犯規(guī)而引起的意外傷害。

1.2、課外業(yè)余活動(dòng)

課外活動(dòng)中的損傷主要分為以下幾種：關(guān)節(jié)性扭傷、軟組織挫傷、肌肉性拉傷、皮膚性拉傷、關(guān)節(jié)脫臼等，其中以關(guān)節(jié)性扭傷最為常見(jiàn)。受到損傷的病因主要包括心智思維不集中、場(chǎng)地條件不良、身體素質(zhì)較低、違反規(guī)程、身體情況不好、技術(shù)失誤等。本次研究表明，一部分學(xué)生可能是由于思想障礙（不十分重視運(yùn)動(dòng)損傷事件的預(yù)防、不十分重視精心準(zhǔn)備的活動(dòng)、注意力不能夠充分集中、思維麻痹大意）而誘發(fā)的。不十分重視運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生多數(shù)由于缺少了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的理念，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備和訓(xùn)練活動(dòng)并非很重要，甚至?xí)J(rèn)為運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備和訓(xùn)練是浪費(fèi)了時(shí)間、消耗了體力，或者忽略了準(zhǔn)備和訓(xùn)練活動(dòng)之間與項(xiàng)目之間的關(guān)系，思想上麻痹大意，不注重采取科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉手段和方法，急于求成或不能夠切合實(shí)際的去表現(xiàn)自我等都可能是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的主要病理原因。場(chǎng)地設(shè)施器材使用不良是可能造成學(xué)生受到傷害的另一個(gè)主要因素，這與學(xué)校的資金投入和高校在此次擴(kuò)招之后的供求矛盾存在著緊密的相互關(guān)聯(lián)。

1.3、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽

運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)中出現(xiàn)的損傷是對(duì)高校畢業(yè)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)性損傷的重要途徑之一，主要包括關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)、肌肉牽扯、骨折、挫傷。造成損傷的原因主要包括有由于賽場(chǎng)焦慮、準(zhǔn)備工作活動(dòng)量太多、違法操作規(guī)則等，在賽場(chǎng)上由于競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，運(yùn)動(dòng)員需要同時(shí)承受比較大的精神壓力，不論他們是在心理上還是身體上，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的行為就可能會(huì)出現(xiàn)變形并且采用了較為危險(xiǎn)的行為故而容易引起嚴(yán)重的受傷。而且游戲中的任何故意行為或者是戰(zhàn)術(shù)性的犯規(guī)也將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷的風(fēng)險(xiǎn)增大。

2、減少大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

只要我們采取了積極有效的安全保護(hù)預(yù)防措施，就可以在一定程度上避免了發(fā)生各種運(yùn)動(dòng)損傷或者事故，學(xué)生也不至于因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷而影響到自己的學(xué)習(xí)與工作。因此，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷在我國(guó)廣泛進(jìn)行的群體性活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)課程教學(xué)及運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)中均十分重要。消除體力運(yùn)動(dòng)損傷所產(chǎn)生的病害原因，才是我們?cè)陬A(yù)防運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中發(fā)生病害的一個(gè)根本途徑。這就必然需要我們根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷所發(fā)生的不同情況，有針對(duì)性的做出一些預(yù)防。

2.1、加強(qiáng)思想教育

在我國(guó)的體育課程建設(shè)中和其他各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，多數(shù)都是由于存在一些片面性的認(rèn)知或者是缺乏了預(yù)防疾病損傷的觀(guān)念，無(wú)法積極應(yīng)用所以做出的預(yù)防。思想上麻痹大意，不注重科學(xué)地運(yùn)用自己的鍛煉手段，忽視了循序漸進(jìn)、量力而行的基本原則，急于求成。在這個(gè)練習(xí)過(guò)程中，對(duì)于難度較大或者是不熟悉的操作，學(xué)生容易心力不足，缺乏勇氣，產(chǎn)生了懼怕和恐慌的心理，動(dòng)作猶豫，過(guò)分緊張而給人造成傷害；或者當(dāng)我們做到了熟悉的一個(gè)動(dòng)作時(shí)，隨隨便便，疏忽大意，也很容易使人身受到損傷。必須提升預(yù)防傷亡意識(shí)。尤其在開(kāi)展具有高對(duì)抗力的體育課程時(shí)，一定要求學(xué)生必須嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則的要求進(jìn)行競(jìng)技比賽，禁止使用粗暴的動(dòng)作，做好自我防護(hù)，尤其特別是踝部傷口事件中發(fā)生率比較高的腳踝手腕指關(guān)節(jié)，只有正確掌握了運(yùn)動(dòng)損傷事件中發(fā)生的原因和規(guī)律，及時(shí)地總結(jié)教訓(xùn)的經(jīng)驗(yàn)，才能盡量減少或避免這些運(yùn)動(dòng)損傷，從而有效地保障各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)參與者的人員身體健康。

2.2、課前認(rèn)真充分的準(zhǔn)備工作

運(yùn)動(dòng)還不僅可以有效增強(qiáng)和大大提高活動(dòng)人體整個(gè)中樞交感神經(jīng)協(xié)調(diào)系統(tǒng)的生理興奮性，使它們?cè)谌梭w生理上可以達(dá)到一個(gè)相對(duì)適宜性的水平，加強(qiáng)各種神經(jīng)器官和系統(tǒng)的恢復(fù)活動(dòng)，克服了活動(dòng)人體，尤其重要的一點(diǎn)是消除植物神經(jīng)系統(tǒng)的緊張惰性，使整個(gè)活動(dòng)人體由相對(duì)比較靜止的活動(dòng)狀態(tài)逐漸慢慢轉(zhuǎn)入到緊張的活動(dòng)狀態(tài)，從而有效延長(zhǎng)和大大縮短了整個(gè)人體正常運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和生理適應(yīng)期，使整個(gè)活動(dòng)人體的各個(gè)神經(jīng)關(guān)節(jié)、肌肉和局部韌帶均可以能夠及時(shí)得到積極的恢復(fù)活動(dòng)，加速了人體血液循環(huán)，為正常的人體運(yùn)動(dòng)還需要提前做好一個(gè)足夠的心理準(zhǔn)備，這對(duì)我們防止意外傷害發(fā)生有著重要的指導(dǎo)意義。這對(duì)于防止損傷有著重要的作用。在任何的特殊氣象條件下,教師都一定要積極組織帶領(lǐng)全體學(xué)生課前做好充分的課前準(zhǔn)備和組織活動(dòng)并正確合理安排當(dāng)前課堂上的學(xué)生運(yùn)動(dòng)量，傳授不具有身體損傷性的急救事故處理知識(shí)方法及良好的對(duì)學(xué)生突發(fā)身體損傷發(fā)生事故的急救心理素質(zhì)；認(rèn)真檢查課前學(xué)生的全身體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練服飾、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地、器材等是否可能發(fā)生存在的重大安全隱患，發(fā)現(xiàn)學(xué)生身心健康狀況異樣的報(bào)告學(xué)生；認(rèn)真組織做好課后身體放松心理活動(dòng)；同時(shí)加強(qiáng)對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)的教育練習(xí)。

2.3、適度運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的嚴(yán)重身體損傷絕大多數(shù)都會(huì)表現(xiàn)在較為急性或非疾病性的損傷；這種疾病損傷主要認(rèn)為發(fā)生于運(yùn)動(dòng)身體抵抗應(yīng)力較強(qiáng)對(duì)抗較劇烈、運(yùn)動(dòng)體力負(fù)擔(dān)較重、技術(shù)困難損傷程度較高等各種類(lèi)型球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。因此要牢固正確樹(shù)立健康足球友誼第一的核心價(jià)值觀(guān)；及時(shí)合理的組織進(jìn)行球員心理上的適應(yīng)與狀態(tài)調(diào)節(jié)，減少球員參賽前的焦慮，賽中過(guò)度興奮的精神狀態(tài)；充分認(rèn)真的進(jìn)行賽前運(yùn)動(dòng)熱身；各位教練員及時(shí)地仔細(xì)觀(guān)察了每位運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的活動(dòng)情況，防止了球員損傷嚴(yán)重事故的再次發(fā)生；及時(shí)進(jìn)行必不可少的賽后全身放松并對(duì)活動(dòng)與不合理的運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行講解與方法說(shuō)明以及比賽經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

2.4、加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

加強(qiáng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地、體育運(yùn)動(dòng)器械和其他各類(lèi)個(gè)人專(zhuān)用防護(hù)性運(yùn)動(dòng)用具的生產(chǎn)使用質(zhì)量管理和安全衛(wèi)生健康檢查，對(duì)于已有嚴(yán)重?fù)p壞的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和其他體育設(shè)施等也要及時(shí)對(duì)其進(jìn)行檢修維護(hù)、更換對(duì)于不衛(wèi)生、不使用能夠完全適合人們進(jìn)行這項(xiàng)體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)衣物、鞋子等個(gè)人防護(hù)性運(yùn)動(dòng)用具，也規(guī)定應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格禁止長(zhǎng)期使用穿著這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)廣大學(xué)校學(xué)生體育鍛煉實(shí)踐活動(dòng)的集體組織和心理教育指導(dǎo)工作，給予廣大在校學(xué)生積極參加學(xué)校體育鍛煉必要的心理教育引導(dǎo)指引，同時(shí)也提出要不斷增強(qiáng)廣大在校學(xué)生的社會(huì)綜合心理身體素質(zhì)和核心競(jìng)爭(zhēng)力，增強(qiáng)廣大在校學(xué)生的自我心理保護(hù)和自我心理防范風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)。

3、總結(jié)

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展以及我國(guó)大學(xué)生健康意識(shí)的提高增強(qiáng)，各種體育運(yùn)動(dòng)也正在慢慢的逐漸融入到人們的日常生活中，體育運(yùn)動(dòng)除了能夠鍛煉自己身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)外，在減肥瘦身等方面頗為有效，另外體育運(yùn)動(dòng)也是一種可以陶冶情操、娛樂(lè)交友，因此，體育運(yùn)動(dòng)在社會(huì)上備受不同年齡段的人群喜愛(ài)也是不足為奇的。尤其特別是在大學(xué)生的發(fā)展階段，大學(xué)體育課程和教學(xué)設(shè)施的質(zhì)量得到了提高，體育運(yùn)動(dòng)日益地成為了大學(xué)生生活中一個(gè)不可或缺的組成部分，成為了大學(xué)生強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病、調(diào)整心理、充實(shí)人們?nèi)粘Ｉ畹闹匾绞胶褪侄?。可是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不規(guī)范的技術(shù)操作、場(chǎng)地設(shè)施的缺乏以及對(duì)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害認(rèn)知等等，使得我們的運(yùn)動(dòng)者很容易就會(huì)受傷。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)中，大學(xué)生在充分鍛煉自己身體的同時(shí)，也通過(guò)參加體育競(jìng)賽來(lái)增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)，加強(qiáng)彼此之間的溝通交流，有利于釋放自己在學(xué)習(xí)和工作中的壓力。但是體育鍛煉過(guò)程中也經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害，這一直以來(lái)都是困擾著大學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要問(wèn)題。為了深入地掌握大學(xué)生運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)展情況，對(duì)大學(xué)生體育傷害損失的發(fā)展情況做出了跟蹤調(diào)查和分析，為預(yù)防和治療大學(xué)生體育傷害提供有力的參考依據(jù)。