路志正

我們的體形在一定程度上也可以反映身體內(nèi)水濕的情況。中醫(yī)典籍中常常提到“肥人多濕，瘦人多火”。一般而言，肥胖或容易發(fā)胖的人，體內(nèi)容易產(chǎn)生痰濕，而怎么吃也不胖的瘦人往往陽(yáng)氣偏盛，肝腎陰虛而津液少。

有人說(shuō)：“胖是因?yàn)槠⑽负茫瑺I(yíng)養(yǎng)吸收得好。”其實(shí)，恰恰相反，胖人不一定脾胃好，反倒是因?yàn)檎麄€(gè)代謝出了問(wèn)題才導(dǎo)致了肥胖。脾主運(yùn)化，它負(fù)責(zé)輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，把沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)丟掉，這樣我們的身體才能保持正常的體態(tài)。如果脾虛了，身體內(nèi)的津液代謝不通暢，就容易積在身體里產(chǎn)生痰濕，當(dāng)這些濕邪泛溢，就會(huì)引起肥胖。

因?yàn)轶w內(nèi)濕氣大，所以很多胖人嘴里常有黏黏糊糊的感覺(jué)，舌體比較胖，舌苔厚膩。濕性重濁，因此他們常感覺(jué)疲乏困倦，不喜歡運(yùn)動(dòng)。對(duì)于他們而言，想要減肥可以從健脾祛濕上著手。首先，飲食上要少吃甜點(diǎn)生冷及各種肥膩食品，避免暴飲暴食、食速過(guò)快；其次，平時(shí)要讓自己動(dòng)起來(lái)，一周有兩三次的鍛煉，“動(dòng)能生陽(yáng)”，陽(yáng)氣充足了，濕氣也就難以在體內(nèi)積存。

瘦人多火，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣偏少，而呈現(xiàn)一種“燥”的狀態(tài)。有的瘦人吃得也很多，可就是不長(zhǎng)胖，這種人往往陽(yáng)氣偏亢，體內(nèi)火旺。中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡，火為陽(yáng)，水為陰，如果陽(yáng)氣過(guò)剩，就容易陰虛水少。這就好比我們的身體本來(lái)需要一鍋熱水， 可體內(nèi)的“火”太大了，水被燒得就剩了一半，這樣身體所需的水液不夠，人就容易因此產(chǎn)生內(nèi)熱而上火。有的人天生就是這種陰虛火旺的體質(zhì)，但也有些人是因?yàn)楹筇斓纳盍?xí)慣造成的，比如愛(ài)吃辣椒、愛(ài)喝酒，這種飲食習(xí)慣容易讓人產(chǎn)生燥熱，造成陰虛。還有的人愛(ài)熬夜， 這也會(huì)損傷陰津。

體內(nèi)陰虛的瘦人，由于缺乏津液的滋潤(rùn)，所以容易出現(xiàn)眼干、皮膚干燥、咽喉疼痛、失眠煩躁等。對(duì)于這類人而言，可以從養(yǎng)陰清熱的方向進(jìn)行調(diào)理。我比較瘦，也屬于陰虛體質(zhì)，所以平時(shí)我不怎么吃燥熱的食物，倒是偏愛(ài)白菜、蘿卜、豆腐一類的清淡食品。當(dāng)然了，并不是說(shuō)肉類的食物就不吃，而是要盡量少吃，我平時(shí)午飯也會(huì)吃幾口肉，但還是蔬菜較多。起居上，要做到早睡早起。另外，陰虛火旺的人還要注意調(diào)整自己的情緒，保持平和的心態(tài)?！办o能生水”，你靜下來(lái)了，體內(nèi)的小火也會(huì)慢慢平息。

當(dāng)然，肥人多濕、瘦人多火只是從臨床經(jīng)驗(yàn)上的一個(gè)大概判斷，有的瘦人可能也有濕邪，胖人也可能有火，到底是要滋陰還是要祛濕，還要根據(jù)個(gè)人情況并結(jié)合其他癥狀綜合分析。

（摘自福建科學(xué)技術(shù)出版社《無(wú)病到天年2：大病預(yù)防先除濕》一書）（責(zé)編 芳庭）