姜輝

精子的“武俠世界”里有許多“惡人”，整日與它們?yōu)閿?，殺傷極多。

1.吸煙 研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一。煙葉中的尼古丁會降低性激素分泌、殺傷精子。

2.酗酒 酗酒可損害男性生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。過度飲酒還易誘發(fā)前列腺炎，甚至影響性功能，造成不育。

3.性生活不規(guī)律 一次射精后，男性需要5～7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。性生活過頻會導(dǎo)致精子數(shù)量減少。另外，性生活過頻、性交中斷、自慰過度等會導(dǎo)致性器官不正常充血，誘發(fā)無菌性前列腺炎，影響精子形成。

4.長期穿緊身褲 緊身褲會給身體帶來3個危害：睪丸溫度升高，不利于精子生成;會陰部透氣差，易滋生細菌，感染疾病;阻礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。

5.頻繁熱水浴 精子的生成和發(fā)育需要適宜的溫度，頻繁的熱水浴會使陰囊溫度上升，影響精子生成。

6.久坐 久坐、長時間騎自行車等會壓迫尿道、陰囊、會陰部，致使它們充血，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，從而影響精子的生成、發(fā)育，使精子質(zhì)量下降。

7.睡不好 波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)教授指出：“最適宜的睡眠時長為7～8小時?！彼硎?，根據(jù)對790對夫妻的跟蹤調(diào)查，相比保持8小時睡眠時間的男性，睡眠時間少于6小時或大于9小時的男性，令配偶懷孕的概率將降低42%。睡眠不足，尤其是夜間睡眠過少，會使激素分泌紊亂，導(dǎo)致精液液化功能障礙，影響生育。與睡眠質(zhì)量好的男性相比，睡眠不足或有睡眠困擾的男性不僅精子數(shù)量會減少，睪丸可能也會較小。

8.肥胖 一項研究顯示，與腰圍正常的男性相比，肥胖男性劣質(zhì)精子更多。這意味著男性腰圍越大，生殖能力越差，甚至?xí)挥?/p>

9.藥物 抗生素、激素類等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數(shù)量和質(zhì)量下降，或通過影響性腺的內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致性功能障礙。

10.微量元素 與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

而硒的缺乏會使體內(nèi)過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害。因此，男性平時應(yīng)該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。