王 俊

(福建師范大學(xué) 體育科學(xué)學(xué)院，福建 福州 350117)

0 引言

功能性訓(xùn)練起源于康復(fù)學(xué)領(lǐng)域，在有效性得到證實(shí)后逐步滲透到競(jìng)技體育領(lǐng)域，成為體能訓(xùn)練的重要方法[1]71.不僅能夠提高運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平、競(jìng)技能力、運(yùn)動(dòng)成績(jī)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，同時(shí)功能性訓(xùn)練內(nèi)容新穎、動(dòng)作多樣，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果有很大的幫助，可以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性.

競(jìng)技舞龍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)員需要有較好的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，才能保證競(jìng)技舞龍訓(xùn)練的可持續(xù)性.本文旨在通過(guò)功能性測(cè)試，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體能力進(jìn)行評(píng)價(jià)，根據(jù)功能性訓(xùn)練內(nèi)容制定競(jìng)技舞龍隊(duì)員的訓(xùn)練內(nèi)容，通過(guò)12周的實(shí)驗(yàn)，分析其對(duì)競(jìng)技舞龍訓(xùn)練的影響和作用，期望能對(duì)競(jìng)技舞龍項(xiàng)目的訓(xùn)練方法提供參考依據(jù).

1 功能性訓(xùn)練

1.1 概念界定

功能性訓(xùn)練發(fā)明人 Gray Cook等認(rèn)為功能性訓(xùn)練是尋求不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目間相同點(diǎn)的訓(xùn)練[2].美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)為功能性訓(xùn)練是必須符合目的動(dòng)作特征的多維度、加減速和穩(wěn)定性的訓(xùn)練方式，關(guān)注目的動(dòng)作完成涉及的運(yùn)動(dòng)鏈和鏈接間的訓(xùn)練[3].國(guó)內(nèi)關(guān)于功能性訓(xùn)練的研究起步較晚，閆琪等認(rèn)為功能性訓(xùn)練是采用與人體特定運(yùn)動(dòng)需求相一致的，以提高運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)動(dòng)作效率為目的的一種訓(xùn)練方式[4].李丹陽(yáng)等認(rèn)為功能性訓(xùn)練是通過(guò)全面的訓(xùn)練，從整體上提高身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作機(jī)能[1]72.李潔明等認(rèn)為功能性訓(xùn)練是在力學(xué)、解剖學(xué)、生理學(xué)及動(dòng)作特征等多方面的指引下，設(shè)計(jì)注重本體感覺(jué)的整體性、多關(guān)節(jié)的動(dòng)作模式，通過(guò)動(dòng)作模式進(jìn)行測(cè)試、診斷和訓(xùn)練來(lái)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，在運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)與高效運(yùn)動(dòng)鏈的目的；從整體上提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力,保持生活所需的身體素質(zhì)[5]95.筆者則認(rèn)為功能性訓(xùn)練是通過(guò)設(shè)計(jì)符合機(jī)體的動(dòng)作模式，規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)能力的一種訓(xùn)練方法.

1.2 測(cè)試方法

功能性動(dòng)作測(cè)試(簡(jiǎn)稱FMS測(cè)試)又稱為功能性動(dòng)作篩查，是通過(guò)基本動(dòng)作模式來(lái)預(yù)測(cè)動(dòng)作風(fēng)險(xiǎn)的篩查系統(tǒng)，已被廣泛應(yīng)用于體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域.功能性動(dòng)作測(cè)試的每一個(gè)測(cè)試動(dòng)作都有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，分為4個(gè)等級(jí).受試者能高質(zhì)量地完成動(dòng)作為3分；受試者能完成整個(gè)動(dòng)作，但完成質(zhì)量不高為2分；受試者無(wú)法完成整個(gè)動(dòng)作或無(wú)法保持起始姿勢(shì)為1分;測(cè)試中任何部位出現(xiàn)疼痛為0分.動(dòng)作測(cè)試總分值低于14分，說(shuō)明受試者受傷的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高15%～51%，需要引起重視，及時(shí)預(yù)防并進(jìn)行矯正訓(xùn)練[5]95.

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以平頂山學(xué)院舞龍隊(duì)為研究對(duì)象，對(duì)22名隊(duì)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，其中男隊(duì)員11名，女隊(duì)員11名，分析功能性訓(xùn)練在競(jìng)技舞龍訓(xùn)練中的應(yīng)用情況.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

在中國(guó)知網(wǎng)以“功能性訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞檢索，查看有關(guān)功能性訓(xùn)練的文獻(xiàn)，并進(jìn)行整理與分析，借鑒引用相關(guān)研究成果.

2.2.2 訪談法

根據(jù)研究需要，設(shè)計(jì)訪談大綱，對(duì)相關(guān)教師、教練員進(jìn)行訪談，為撰寫(xiě)提供有力依據(jù).

2.2.3 實(shí)驗(yàn)法

采用功能性動(dòng)作測(cè)試(FMS)方法對(duì)舞龍隊(duì)成員依次進(jìn)行測(cè)試并評(píng)分.測(cè)試內(nèi)容包括：深蹲、跨欄架步、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿主動(dòng)上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性.測(cè)試之前帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員做好熱身活動(dòng)并進(jìn)行動(dòng)作講解示范，使運(yùn)動(dòng)員掌握測(cè)試動(dòng)作,理解測(cè)試內(nèi)容，然后進(jìn)行測(cè)試.測(cè)試結(jié)果見(jiàn)表1，表2.

表1 男隊(duì)員功能性動(dòng)作測(cè)試前后得分表

表2 女隊(duì)員功能性動(dòng)作測(cè)試前后得分表

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)獲得的有效測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析與整理，運(yùn)用SPSS 17.0軟件進(jìn)行均值的配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，然后進(jìn)行數(shù)據(jù)的分析和處理.

3 研究結(jié)果與分析

3.1 功能性訓(xùn)練前后結(jié)果分析

根據(jù)表3數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)：男隊(duì)員功能性動(dòng)作測(cè)試總分P=0.000(P<0.01)，差異性極其顯著，說(shuō)明功能性訓(xùn)練在競(jìng)技舞龍隊(duì)男隊(duì)員中效果顯著.在深蹲測(cè)試中P=0.016(P<0.05)，差異性顯著，說(shuō)明通過(guò)功能性訓(xùn)練男隊(duì)員的髖、膝、踝兩側(cè)及肩胛骨、肩關(guān)節(jié)、胸椎的靈活性和穩(wěn)定性得到加強(qiáng)；跨欄架步測(cè)試P=0.004(P<0.01)，差異性極其顯著，說(shuō)明男隊(duì)員的雙踝、膝、髖關(guān)節(jié)的能力得到加強(qiáng)；直線弓箭步測(cè)試P=0.277(P>0.05)，差異性不顯著，說(shuō)明通過(guò)功能性訓(xùn)練男隊(duì)員的背闊肌、股直肌的靈活性沒(méi)能得到明顯提高；肩部靈活性測(cè)試P=0.341(P>0.05)，差異性不顯著，根據(jù)表1可以發(fā)現(xiàn)功能性訓(xùn)練前男隊(duì)員的肩部靈活性得分較高，而功能性訓(xùn)練應(yīng)用后沒(méi)有顯著差異；直腿主動(dòng)上抬測(cè)試P=0.038(P<0.05)，差異性顯著，說(shuō)明男隊(duì)員的腿部柔韌性得到明顯改善；軀干穩(wěn)定俯臥撐測(cè)試P=0.082(P>0.05)差異不明顯；軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試P=0.038(P<0.05)，差異性顯著.

表3 男隊(duì)員功能性動(dòng)作測(cè)試t檢驗(yàn)結(jié)果

根據(jù)表4數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)：女隊(duì)員功能性動(dòng)作測(cè)試總分P=0.000(P<0.01)，差異性極其顯著，說(shuō)明功能性訓(xùn)練在競(jìng)技舞龍隊(duì)女隊(duì)員中效果同樣顯著.深蹲測(cè)試P=0.053(P>0.05)，差異不顯著，說(shuō)明功能性訓(xùn)練對(duì)女隊(duì)員的髖、膝、踝兩側(cè)及肩胛骨、肩關(guān)節(jié)、胸椎的靈活性和穩(wěn)定性的提高不明顯；跨欄架步測(cè)試P=0.004(P<0.01)，差異性極其顯著，說(shuō)明女隊(duì)員的雙踝、膝、髖關(guān)節(jié)的能力得到加強(qiáng)；直線弓箭步測(cè)試P=0.038(P<0.05)，差異性顯著，說(shuō)明通過(guò)功能性訓(xùn)練女隊(duì)員的背闊肌、股直肌的靈活性得到提高；肩部靈活性測(cè)試P=0.038(P<0.05)，差異性顯著，說(shuō)明通過(guò)功能性訓(xùn)練女運(yùn)動(dòng)員的肩胛骨、肩關(guān)節(jié)的靈活性得到加強(qiáng)；直腿主動(dòng)上抬測(cè)試P=0.053(P>0.05)，差異性不顯著，在測(cè)試前女隊(duì)員的直腿主動(dòng)上抬得分較高，在功能性訓(xùn)練后沒(méi)有顯著差異；軀干穩(wěn)定俯臥撐測(cè)試P=0.038(P<0.05)，差異性明顯，說(shuō)明通過(guò)功能性訓(xùn)練女隊(duì)員的上肢力量和核心力量得到加強(qiáng)；軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試P=0.038(P<0.05)，差異性顯著，說(shuō)明女隊(duì)員上下肢運(yùn)動(dòng)時(shí)骨盆、核心部位及肩帶的穩(wěn)定性有顯著提高.

表4 女隊(duì)員功能性動(dòng)作測(cè)試t檢驗(yàn)結(jié)果

3.2 功能性訓(xùn)練對(duì)競(jìng)技舞龍運(yùn)動(dòng)的影響

3.2.1 功能性訓(xùn)練對(duì)隊(duì)員身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)包括力量、速度、靈敏、柔韌、耐力.通過(guò)12周的功能性訓(xùn)練,男女隊(duì)員都有效提高了四肢的力量、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、核心力量和爆發(fā)力，但柔韌素質(zhì)及靈敏性沒(méi)有得到明顯提高，說(shuō)明功能性訓(xùn)練在競(jìng)技舞龍運(yùn)動(dòng)中對(duì)提高男女隊(duì)員的柔韌性和靈敏性效果不明顯.

3.2.2 功能性訓(xùn)練對(duì)舞龍技術(shù)動(dòng)作的影響

舞龍技術(shù)動(dòng)作分為“8”字舞龍動(dòng)作、游龍動(dòng)作、穿騰動(dòng)作、翻滾動(dòng)作和組圖造型動(dòng)作.通過(guò)12周的功能性訓(xùn)練，男女隊(duì)員在完成“8”字舞龍動(dòng)作時(shí)腰部及肩部能夠打開(kāi)，打“8”字時(shí)龍?bào)w更加圓順.游龍動(dòng)作需要隊(duì)員在跑動(dòng)過(guò)程中上下起伏，通過(guò)訓(xùn)練，隊(duì)員能有意識(shí)地在最高點(diǎn)及時(shí)滑把.穿騰動(dòng)作和翻滾動(dòng)作中有大量跳、蹲、架身等難度動(dòng)作，在完成這類動(dòng)作時(shí)男隊(duì)員的穩(wěn)定性和力量得到加強(qiáng)，完成動(dòng)作時(shí)質(zhì)量更佳；而女隊(duì)員在完成這類動(dòng)作時(shí)，由于穩(wěn)定性和力量不足，稍顯吃力，但通過(guò)12周的訓(xùn)練后有明顯改善.組圖造型動(dòng)作時(shí)，男隊(duì)員們能做到一步到位，穩(wěn)定性更強(qiáng);女隊(duì)員更能展現(xiàn)出柔韌性和姿態(tài)美.

3.2.3 功能性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的影響

在舞龍訓(xùn)練中隊(duì)員受傷是很常見(jiàn)的事情，特別是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部等，所以如何在訓(xùn)練中避免損傷是有待解決的問(wèn)題.而功能性訓(xùn)練的應(yīng)用則有效克服了這一問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間的舞龍競(jìng)技套路非常消耗隊(duì)員的體能，也需要隊(duì)員有較高的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，通過(guò)功能性訓(xùn)練的加入對(duì)隊(duì)員的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部和核心力量進(jìn)行了訓(xùn)練，使其穩(wěn)定性得到加強(qiáng)，同時(shí)有效地緩解了隊(duì)員在完成套路過(guò)程中的疲勞，避免了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生.

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

男女舞龍隊(duì)員在功能性動(dòng)作測(cè)試成績(jī)前后有顯著提高，其中男隊(duì)員的深蹲、跨欄架步、直腿主動(dòng)上抬、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性前后測(cè)試成績(jī)提高顯著，女隊(duì)員的跨欄架步、直線弓箭步、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性前后測(cè)試提高顯著.

功能性訓(xùn)練在競(jìng)技舞龍訓(xùn)練中應(yīng)用效果顯著，有效提高了舞龍隊(duì)員的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性，達(dá)到了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的效果.

4.2 建議

隨著競(jìng)技舞龍的深入發(fā)展，各個(gè)高校都相繼成立了競(jìng)技舞龍隊(duì)，可以將功能性訓(xùn)練推廣到各個(gè)高校的競(jìng)技舞龍隊(duì)，以促進(jìn)舞龍隊(duì)隊(duì)員身體素質(zhì)提高從而提升競(jìng)技水平.

功能性訓(xùn)練在競(jìng)技舞龍訓(xùn)練時(shí)要注意，以男女隊(duì)員的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，根據(jù)不同的身體素質(zhì)制定和采取合理的訓(xùn)練計(jì)劃，遵循功能性訓(xùn)練與舞龍技能訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)減少運(yùn)動(dòng)損傷的效果.