王敬澤

北京市中考總分660分，體育占40分，分為現(xiàn)場成績30分，過程性考核10分。受疫情影響，2020年中考體育考試調(diào)整為隨日常體育課進(jìn)行，完成即得分。但這是特殊情況，參考性不強(qiáng)，2021屆考生要面對以往形式的中考體育考試。所幸近幾年沒有改變40分的規(guī)定，在中考總分的占比還不到6%。只要肯努力，拿一個中上的分?jǐn)?shù)并不難，但想拿滿分也不容易。整個5月，北京各區(qū)將集中安排2021年度中考體育現(xiàn)場考試。

標(biāo)準(zhǔn)低占比小

徐老師是一名體育教師，畢業(yè)于北京體育大學(xué)，入職北京一所全日制中學(xué)任教，至今已帶了七屆畢業(yè)生。在她看來，學(xué)生體質(zhì)與體育教育這些年受到上層的高度重視，“每天一小時”讓學(xué)生的課外體育活動明顯增多。但是，體育成績在中考成績中占的比重并不高，達(dá)標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)也不高。即便這樣，很多考生由于不經(jīng)常鍛煉而導(dǎo)致體育失分，與優(yōu)質(zhì)高中失之交臂，這是非常遺憾的。

北京市中考體育的現(xiàn)場考試有3個項(xiàng)目，一項(xiàng)必考，兩項(xiàng)自選，滿分分別是10分。耐力跑是必考項(xiàng)目，男生測1000米，女生測800米。素質(zhì)類項(xiàng)目是投擲實(shí)心球或男生引體向上、女生仰臥起坐。球類項(xiàng)目中，男女生都要從足球、籃球、排球中選考一項(xiàng)。

家在北京市海淀區(qū)的張博今年要參加中考。張博就讀于海淀區(qū)西北的一所中學(xué)，學(xué)習(xí)成績還好，因?yàn)榧依飳λ囊蟊容^寬松。張博說：“過程性考核的10分和出勤率、中學(xué)三年的隨堂考試相關(guān)，得高分不難;現(xiàn)場成績的30分不好拿，但是拿個二十六七分還是有把握的。”

張博要參加的是1000米跑、排球墊球和實(shí)心球投擲。對他來說，排球墊球如無意外能得到滿分，實(shí)心球投擲最遠(yuǎn)可以扔到8.5米，這就獲得了兩個項(xiàng)目中的大部分分?jǐn)?shù)。比較棘手的是1000米跑這個必考項(xiàng)。一年前，父親曾經(jīng)建議張博每周抽出三天時間一起跑步健身，為中考做點(diǎn)準(zhǔn)備，但張博一口回絕。父親說：“他喜歡籃球，幾乎天天打球，籃球鞋買了一雙接一雙。但他不喜歡慢跑，怎么‘誘惑都不肯去。我感覺他耐力不行，上五樓比我喘得都厲害?！?/p>

張博的想法顯然不同，他說：“跑步挺沒意思的，我們學(xué)校不做課間操，以班級為單位慢跑。再說這是個慢功夫，玩兒命練一陣能提高多少啊，差不多就行了?！?/p>

徐老師說：“北京市的體育達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)這些年沒有變動過。拿耐力跑來說，男生1000米的滿分成績是3分37秒，女生800米的滿分成績是3分24秒。這個標(biāo)準(zhǔn)和過去相比是降低了的，只要經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練，獲得滿分并不難。但是一些身體機(jī)能的對比上，現(xiàn)在的孩子明顯是退步的?！?h3>項(xiàng)目有難易

新教改實(shí)施后，北京市中學(xué)的體育課增加到每周三節(jié)，并且大幅度增加課外活動時間。像張博這樣喜歡打籃球的孩子，每天的運(yùn)動量是有保障的。但是說到考試項(xiàng)目，還是因?qū)W校和個人而異。有一個明顯的趨勢，相當(dāng)一部分學(xué)生在球類選項(xiàng)中選擇了排球。

徐老師說：“因?yàn)榕徘驂|球容易得分。在一個3米X3米的空間里，只要一分鐘墊夠40個，墊起來的球達(dá)到一定高度，10分就到手了。球類考核的是技術(shù)能力，足球和籃球運(yùn)球繞桿對技術(shù)要求更高，不易上手。綜合考慮，排球墊球是最易學(xué)的，再笨的人都能學(xué)會。我們在平時的教學(xué)中，所有技巧都會講到，在考試前更會反復(fù)練習(xí)”。

至于素質(zhì)項(xiàng)目，男生多選擇實(shí)心球，女生多選擇仰臥起坐。對男生來說，引體向上的練習(xí)周期過長，很多男生在初一和初二的基礎(chǔ)不夠扎實(shí)，如果從初三開始練習(xí)，時間緊迫。徐老師說：“引體向上需要使用上肢和背闊肌的力量。這兩年受疫情影響，很多孩子在家里沒法練，所以今年中考報(bào)引體向上的比較少，北京市其他學(xué)校也差不多?！?/p>

女生仰臥起坐是北京市九年義務(wù)教育階段一直練的項(xiàng)目，從小學(xué)三年級開始就練習(xí)，到中考時已經(jīng)駕輕就熟。徐老師介紹，除了一些體重較大的女生選擇實(shí)心球之外，多數(shù)女生會選擇仰臥起坐。

大多數(shù)學(xué)生耐力跑都很困難。初中的三年里，學(xué)生在體育課上一直練習(xí)，一般是先上量，再上強(qiáng)度。16歲的肖林正在讀高二，她已經(jīng)不想回憶當(dāng)初練800米的往事。她說：“太辛苦了，同學(xué)們最怵的都是耐力跑。很多人練了很久，但提升不明顯，最后放棄了。有的同學(xué)素質(zhì)和球類上能拿到滿分，就折在了跑步上?！?p>

社會上有一些宣稱可以短期內(nèi)提高中考體育成績的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和個人，主要集中在實(shí)心球和球類上，徐老師認(rèn)為大可不必。她說：“體育課上學(xué)到的足夠應(yīng)付考試，有的項(xiàng)目是孩子們練了很多年的項(xiàng)目，沒必要去花這個錢。據(jù)我所知，一些體質(zhì)較弱或者體重較大的孩子會報(bào)課外班，但大部分人沒有這種需求。”

去年受疫情影響，學(xué)生大多數(shù)時間待在家里上網(wǎng)課，運(yùn)動的機(jī)會較少，耐力跑的成績出現(xiàn)下滑，這種趨勢波及到2021年，老師和學(xué)生都很頭疼。陳老師在石景山一所中學(xué)任教，他說：“北京市的標(biāo)準(zhǔn)并不是很高，拿我們學(xué)校來說，過去正常地練，除了個別跑不動的，至少有一半人能得滿分。但疫情之后，現(xiàn)在的成績已經(jīng)不能代表之前的整體水平了。進(jìn)入2021年，學(xué)生們的運(yùn)動時間尚能得到保證，課間操也在跑步，但提高成績很費(fèi)勁?！?h3>從平時做起

2020年中考推遲，體育考試也讓學(xué)生在本校完成，時間安排比較隨意。很多學(xué)生表示，去年的中考體育壓力不大，對分?jǐn)?shù)比較滿意。但是疫情得到控制后，體育中考恢復(fù)常態(tài)，再加上疫情期間體育訓(xùn)練跟不上，今年的應(yīng)屆考生很焦慮。

北京市中考體育測試時間安排在5月，在此之前，學(xué)校為初三學(xué)生安排了晚鍛煉時間，并且保持每周三節(jié)體育課。肖林說：“考前還是挺緊張的，主要是為耐力跑緊張。仰臥起坐已經(jīng)很熟練了，不太擔(dān)心。排球要保持熟練度，考前每一天都在練，也比較有信心?！笨荚嚺R近，張博父親叮囑兒子別打球了，否則臨陣受傷得不償失。

徐老師說：“這些年，體育考試是不會太難為孩子的，只要努力過，認(rèn)真上課，一定能得到理想的分?jǐn)?shù)。分?jǐn)?shù)只是一個量化標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是要有提高身體素質(zhì)的意識。北京市教委要求保證初中孩子每天一小時的戶外活動，包括課間操的40分鐘與一些零碎的課外活動時間。如果當(dāng)天有體育課，肯定超過1小時。他們平時可選擇的項(xiàng)目很多，對體育的積極性也很高。”

陳老師說：“目前看，考試的項(xiàng)目分配是合理的，傳說要把仰臥起坐撤掉，因?yàn)閷棺挡缓茫覀儧]有得到通知。引體向上和仰臥起坐練的是上肢和腰腹力量，我覺得很有必要。即便不考，增強(qiáng)這方面體質(zhì)，對他們?nèi)蘸蟮膶W(xué)習(xí)和生活都有益處。”

陳老師也談到了意識的重要性：“有的孩子平時就一副吊兒郎當(dāng)?shù)臓顟B(tài)，拿不到過程性考核的10分，我也沒辦法。我認(rèn)為，體育鍛煉就是培養(yǎng)對自己負(fù)責(zé)。只有對自己負(fù)責(zé)，將來才能成長為各方面健全的社會人?！?/p>