如果你發(fā)現(xiàn)父母非常黏你，并且影響到了你對生活的規(guī)劃，如果你期望父母會改變，并試圖通過提升自己的溝通技巧來改善與父母的關(guān)系，下面介紹的方法也許能幫助你更好地和父母談話。

超脫地觀察

在解決問題之前，先要能辨別出問題?？陀^地看待父母并不意味著背叛和苛責，或是意味著不孝，你只是更準確地認識到父母和普通人一樣，有好的地方也有不好的地方。

成熟地回應(yīng)

表達你的想法，同時不要強求對方的回應(yīng)。平靜而清晰地告訴對方你想要什么、你的感受如何。我們無法控制別人按我們的心意回應(yīng)，重要的是我們成熟地表達了自己真實的想法和心情。

注重談話成果，而不是情緒的發(fā)泄。在談話前想清楚，你到底想通過談話得到什么結(jié)果，這個結(jié)果必須是清晰、明確、符合實際的。

談話前要充分準備，比如想好對話持續(xù)的時間和主題。可能在談話過程中你不得不反復地把對話帶回原本的主題上，也可能你得重復地問同一個問題，才能獲得對方一個清晰的答案。有時候你不斷地追問，能迫使他們不再回避問題。

走出過去的“角色自我”

我們不僅要超脫地觀察父母，也要觀察自己，理解我們的哪些行為和想法是受到父母影響才產(chǎn)生的。在和父母談話的過程中，留意自己的情緒，避免變得情緒化。另外，在談話過程中，你如果忽然發(fā)現(xiàn)父母似乎有所改善，要先保持警惕。面對似乎變得更好的父母，你也許會高興，認為父母終于可以給你渴望已久的愛，但記得和父母談話的目的不是重新讓你們的關(guān)系回到“父母—小孩”模式，而是作為一個獨立的成年人和父母溝通。如果你放任自己回到過去的相處模式中，你會發(fā)現(xiàn)父母的改善又消失了——他們的改變有時是為了引誘你重新回到他們的掌控中。

（資源支持：知乎“KnowYourself”）