范玉斌

人生最曼妙的風(fēng)景，是內(nèi)心的淡定與從容

身體機(jī)能和行為目標(biāo)，是能隨心念改變的。美國(guó)心理學(xué)專業(yè)刊物《心理科學(xué)》，公布了一項(xiàng)很有趣的實(shí)驗(yàn)成果：通過改變一個(gè)人內(nèi)心對(duì)自身視力的預(yù)期，能改變他真實(shí)的視力水平。普通的視力表是上大下小，于是被測(cè)者就有一個(gè)心理預(yù)期，越往下就會(huì)越看不見。而在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)者將視力表的字幕設(shè)計(jì)為上小下大。被測(cè)者的心理預(yù)期被扭轉(zhuǎn)過來，越往下應(yīng)該越看得清楚。實(shí)驗(yàn)結(jié)果驚人，被測(cè)者的視力水平有了大幅提高，在普通視力表中看不清的字母現(xiàn)在也能看清了。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)的效果有點(diǎn)像“安慰劑效應(yīng)”。所謂安慰劑，本身沒有任何治療作用，但在患者不知情的情況下，出于對(duì)醫(yī)生信任、自身的心理暗示和療效的期待，就完全可以達(dá)到改善癥狀、緩解病情的效果。這意味著，人的心與身之間，意念與軀體之間，存在著奇異而隱秘的聯(lián)系。如果相信它會(huì)影響你，它就會(huì);如果你不相信，它就不會(huì)。

所謂的身心健康，“身”是具體的，而“心”卻無形而難以捉摸。我們?cè)诮鉀Q各種身體狀況時(shí)，只會(huì)直來直去地解決身體癥狀，這樣真的正確嗎？我們的身體擁有非常強(qiáng)大的自我修復(fù)能力、自我療愈能力、自我適應(yīng)能力、自我覺醒能力、自我救贖能力。

人體像一個(gè)小宇宙，本自具足，每個(gè)人都擁有強(qiáng)大的潛能，每個(gè)人都是一個(gè)寶庫(kù)。而打開寶庫(kù)的鑰匙，就是人對(duì)自己發(fā)自內(nèi)心的堅(jiān)信。信念有多堅(jiān)定，你的宇宙就有多大。當(dāng)你認(rèn)為自己不行時(shí)，你真的就不行了;當(dāng)你覺得自己病倒了時(shí)，就真的起不來了;當(dāng)你認(rèn)同醫(yī)院的判決只能活3個(gè)月時(shí)，3個(gè)月就是你的死期……這是一個(gè)看似荒誕，但卻又很現(xiàn)實(shí)的事實(shí)。很多人生病后，不是死于疾病本身的痛苦，而是死于對(duì)疾病的恐慌、擔(dān)憂和畏懼。而事實(shí)上，真相是：當(dāng)你有堅(jiān)強(qiáng)的信念不被負(fù)面情緒牽動(dòng)，堅(jiān)定地保持意念不倒時(shí)，一切都能夠無可限量。

你的心足夠堅(jiān)定嗎？

病理科教授李豐在加拿大留學(xué)時(shí)，被發(fā)現(xiàn)患上癌癥，只能活6個(gè)月，經(jīng)過手術(shù)、放療和化療后，療效不佳。于是她決定暫時(shí)放棄，依靠?jī)?nèi)心觀念的修正、飲食生活的調(diào)整、身心健康的訓(xùn)練來讓生命重?zé)ㄉ鷻C(jī)，結(jié)果至今她已經(jīng)多活了三十多年。高僧夢(mèng)參，在他80歲的時(shí)候查出直腸癌。術(shù)后，醫(yī)生斷言他最多活不過5年。但他并未在意，仍然心態(tài)平和地做好該做的事，結(jié)果直到107歲在五臺(tái)山安詳圓寂。

與生俱來，意志信念可以療愈我們的身心各種問題。管理好心念、情緒，才是快樂秘訣。在刻板印象下，人生到了40歲就會(huì)步入衰老，很多人也自此開始喜歡追憶往昔，儼然一副飽經(jīng)滄桑的模樣。難道年齡趨大就意味著一定老了嗎？事實(shí)證明，并非如此。

好萊塢電影《倒時(shí)鐘》，影片基于一個(gè)真實(shí)的實(shí)驗(yàn)案例。實(shí)驗(yàn)心理學(xué)教授朗格在2019年做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在匹茲堡的一個(gè)修道院中，她精心搭建了一個(gè)“時(shí)空膠囊”，將它布置得和20年前一模一樣。她邀請(qǐng)了16位七八十歲的老人，隨機(jī)分為8人一組。一組人讓他們生活在時(shí)空膠囊里一個(gè)星期。在這一周內(nèi)，人們沉浸在1999年的環(huán)境里，聽20世紀(jì)90年代的音樂，看90年代的電影和情景喜劇，讀90年代的報(bào)紙和雜志，討論美國(guó)第一次發(fā)射載人航天衛(wèi)星等國(guó)際時(shí)事等;他們需要像在20年前一樣打理生活的一切，從起床、穿衣服到收拾碗筷以及走路。而另一組，則是在完全相同的飲食作息條件下，用懷舊的方式回憶和談?wù)?999年發(fā)生的事。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是，兩組老人的身體素質(zhì)都有了明顯改善。實(shí)驗(yàn)前，他們幾乎都是家人陪著來的，老態(tài)龍鐘、步履蹣跚。實(shí)驗(yàn)一周后，不僅視力、聽力、記憶力都有了明顯的提高，步伐、體力都有了明顯改善。而“活”在20年前的老人們進(jìn)步更加驚人，他們手腳更加敏捷，智力測(cè)驗(yàn)中得分更高。甚至局外人，在看到他們實(shí)驗(yàn)前后的照片，幾乎不敢相信自己的眼睛。

面對(duì)如此結(jié)果，直到今天，我們雖然仍難以解釋那一個(gè)星期中，這些老人的大腦和身體之間到底發(fā)生了怎樣的交互。但是，從心理上真正地相信自己年輕了20歲，身體就會(huì)做出相應(yīng)的配合，這已經(jīng)是確定的事實(shí)。這也證明了，維持生命運(yùn)轉(zhuǎn)的不單單是機(jī)體，也來自心理暗示。生理會(huì)引起心理的變化，心念更能導(dǎo)致生理的改變。

有的東西是一個(gè)被灌輸?shù)母拍?。人的虛弱、無助、多病，常常是一種習(xí)慣性無助，而不是必然的生理過程。比如說人老了，記憶就一定衰退嗎？答案并不是絕對(duì)的。真正抑制我們潛能的，是我們身處一個(gè)崇拜青春而疏離老去的慣性環(huán)境。很多人固執(zhí)地認(rèn)為能力和人體機(jī)能減弱有著必然的聯(lián)系，這種思維定勢(shì)極具殺傷力。如果我們對(duì)自己的生活有更多的控制權(quán)，由自己決定娛樂節(jié)目，自己照顧房間里的植物，就會(huì)更加快樂、年輕和陽(yáng)光。

（責(zé)任編輯/劉大偉 張金余）