彭玉清　張士金

不想動(dòng)、容易累、說話氣短、干什么都提不起神……這種“懶”排除器質(zhì)性病變或慢性病外，從中醫(yī)理論講，就有可能是體虛的信號(hào)。

無精打采——?dú)馓?中醫(yī)講的氣虛，其實(shí)是指人一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征。

氣虛主要分為腎氣虛、脾氣虛以及肺氣虛。如果長期食用寒涼、過于油膩的食物傷了脾胃，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、四肢無力、不易消化等癥狀;腎氣虛的人多是身體透支了，熬夜、疲勞工作都是引起腎氣不足的原因，會(huì)出現(xiàn)腰酸、周身乏力等癥狀;肺氣虛的人多缺乏運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)氣短、出汗。

肺氣虛的人可多用黃芪，黃芪又稱小人參，是補(bǔ)氣的佳品。做法上建議以湯和粥為主。把黃芪和百合一起做成粥，還可以在煮雞湯時(shí)放上一些;腎氣虛多食肉蓯蓉，因其味咸，咸能入腎，補(bǔ)腎作用明顯。脾氣虛的人可以選擇黨參、山藥做粥，也可以加上一些大棗、白術(shù)、蓮子和茯苓。

這類人適合運(yùn)動(dòng)量小且緩和的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳，強(qiáng)度以自己覺得舒適即可，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

不愛活動(dòng)——血虛 血虛的人不愛運(yùn)動(dòng)、少言懶語、身體容易沉重、頭暈眼花、心悸失眠……

可以吃一些具有補(bǔ)血作用、性味甘溫的補(bǔ)益氣血的中藥，比如熟地、當(dāng)歸、白芍、阿膠、丹參、女貞子、墨旱蓮等。食物中補(bǔ)血作用較好的有龍眼肉、紅棗、紅豆、黑木耳等，可以直接食用或者煮粥吃。血虛的人應(yīng)盡量少吃生冷辛辣食物。

平時(shí)嘗試一些促進(jìn)血液循環(huán)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等。

少氣無力——陰虛 陰虛的人通常少氣無力、形體消瘦、頭暈耳鳴、面色潮紅、夜間睡覺愛出汗、心煩失眠、腰部酸痛、眼睛干澀等。

建議平時(shí)多吃一些滋補(bǔ)陰液、生津潤燥的食物，如芝麻、糯米、銀耳、松子、甘蔗、西瓜、山藥、海參、牛奶、豬肉等。也可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)，比如用百合、麥冬、枸杞、石斛、玉竹、元參、柏子仁等藥食兩用的藥物加食材燉湯。

此外，要避免熬夜，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，太極拳和八段錦都是較好的選擇。

人體是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)體，有時(shí)還可能同時(shí)出現(xiàn)多種虛損，需對(duì)癥處理。