膝關(guān)節(jié)是腿部的樞紐，支撐著人體大半個身子（除了小腿和腳外）的重量，是人體重要的承重關(guān)節(jié)。除了睡覺、靜坐等情況外，在白天，膝關(guān)節(jié)大多處于高壓的工作狀態(tài)，承受的重力可不小。可以說，是膝關(guān)節(jié)默默承受著巨大的壓力，以保證身體直立和自如行走。那么，如何自測膝關(guān)節(jié)健康情況，及時就診治療呢？

膝關(guān)節(jié)早期退化時，通常不會紅也不會腫，平時走路也不痛不癢，不過，仍然應(yīng)留心膝關(guān)節(jié)發(fā)出的求救信號，以及時預(yù)防治療。

信號一：不明原因的上樓痛或下樓痛

為何膝關(guān)節(jié)在早期退化時，走路時不痛，只有上下樓梯才能感覺到隱隱作痛？這是由膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)決定的。

膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨，連著下面小腿的是脛骨，中間則是髕骨。走平路時，身體的負重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度小，負重比較輕，所以并無痛感。上下樓梯時，膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運動沖擊力，再加上關(guān)節(jié)活動角度大，反復(fù)地彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，并且磨損也加重。本來膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面有光滑的軟骨保護著，還有一些起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙，且關(guān)節(jié)液減少。這時如果關(guān)節(jié)負重大，摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢，自然就會感覺到疼痛。

信號二：不按不痛，一按就痛

這種表現(xiàn)，同樣說明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化，受到按壓后緩沖作用減小，對髕骨的保護作用下降。

除了上面講到的兩個信號外，還可以通過單腿下蹲來判斷膝關(guān)節(jié)的好壞。這個測試簡單省時，在家就可以完成。

具體方法：在沒有任何額外負荷，也不借助外力的情況下，一條腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一條腿彎曲，腳尖翹起略離開地面，保持這一姿勢，然后整個身體盡量往下蹲，動作要緩慢，盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后，再站立，回到初始姿勢。測試時，要有家屬在旁，以防跌倒。

部分人因為身體平衡性不佳，整個動作無法連貫完成，這是正常的。也有些人因為平日針對肌肉力量的鍛煉不夠，下蹲中加壓過度，短時不耐受，出現(xiàn)酸脹現(xiàn)象。關(guān)鍵是注意在下蹲的過程中，膝關(guān)節(jié)是否有痛感。一般而言，做此動作出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛意味著膝關(guān)節(jié)存在病變，需要盡快到醫(yī)院就診。