王統(tǒng)朝

【引言】我是一名陳式太極拳愛好者，是陳正雷的忠實(shí)粉絲，雖從未與他謀過面，但通過網(wǎng)絡(luò)視頻向他學(xué)會(huì)了陳式太極拳的老架一二路、新架一二路及陳式太極槍、刀、劍、春秋大刀等器械。我練太極拳僅十年多，但自認(rèn)為對(duì)其健身奧妙頗有感悟，這主要得益于陳正雷有關(guān)太極渾圓樁及練氣通周天等視頻給我的指引和啟發(fā)。我根據(jù)陳正雷視頻教授的方法，堅(jiān)持用渾圓樁練氣，不僅體驗(yàn)到了什么是真正的內(nèi)氣，更幸運(yùn)的是還用內(nèi)氣打通了大小周天，并切切實(shí)實(shí)地享受到了內(nèi)氣打通周天后給身體健康給帶來的諸多益處。同時(shí)，由于有了內(nèi)氣，自己的太極拳水平產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍，對(duì)太極拳真諦的領(lǐng)悟得到了大大的提高。我愿意和廣大太極拳愛好者分享這份幸運(yùn)，把我在這方面的一些實(shí)踐、體驗(yàn)及思考和盤托出，供前輩、同行們批評(píng)指正，更希望能拋磚引玉，引起廣大同行們的再次聚焦，共同把中華民族祖先的這一養(yǎng)生智慧，中華傳統(tǒng)文化的這一精華，充分發(fā)掘出來，造福國人，造福人類。我將分三篇與大家分享。

我是從2010年的春節(jié)開始進(jìn)行渾圓樁練習(xí)的，4個(gè)月左右手上有了氣感，2年多小周天通，5年多大周天通。開始階段，每天練習(xí)時(shí)間是下午5點(diǎn)左右，地點(diǎn)在自家寢室，一次只能站半小時(shí)。手上有了氣感后，站樁的興趣高漲，一次能站2小時(shí)。小周天通后，由于逆腹式呼吸形成了，不再需要意念參與，也無須深度入靜，所以為了避免枯燥，我就把站樁地點(diǎn)改在客廳電視機(jī)前，一邊聽電視一邊站樁，時(shí)間從晚6時(shí)30分至8時(shí)30分。大周天通后，由于站樁需消耗的精氣和體力越來越大，站樁時(shí)間縮短了一半，每次只站1小時(shí)，但后學(xué)會(huì)仰臥練氣后，每晚睡覺中途醒來練氣1小時(shí)，一天累計(jì)練氣仍是2小時(shí)，直到現(xiàn)在都是這樣。

站樁是外靜內(nèi)動(dòng)，從外表上看很安靜，一動(dòng)不動(dòng)，而實(shí)際上在身體內(nèi)部卻并非如此，會(huì)出現(xiàn)一些非常獨(dú)特的體驗(yàn)，且不同階段的體驗(yàn)完全不同，很引人入勝?，F(xiàn)把整個(gè)過程分成四個(gè)部分進(jìn)行介紹。

一、筑基階段

此階段是從開始站樁，到氣感產(chǎn)生為止，主要經(jīng)歷以下體驗(yàn)。

1.痛苦、煩躁、難熬的日子

開始站樁，可能是由于姿勢(shì)不準(zhǔn)確，或腿的力量較差的原因，感到站樁非常辛苦，站不到15分鐘就腳痛膀酸，時(shí)間似乎停止了一樣難熬，20分鐘不到就停下了，感到站樁特別枯燥無味。最惱火的是舌抵上顎都難做到，口水吞咽也成困難，特別是不能入靜，總是東想西想。站了一段時(shí)間后見沒什么效果，就開始懷疑這樣練下去是否有結(jié)果，是否真有氣存在，也借故放棄了一段時(shí)間。但后又一想，古人會(huì)騙我們嗎？不會(huì)吧，應(yīng)該是自己的恒心不夠，練得火候未到，心里不斷告誡自己要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，這是自己唯一的希望（想通過練氣治病）。于是，靠這種信念才得以堅(jiān)持了下來。

2.氣感，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，不可捉摸

過了三四個(gè)月，隨著腿力的增加，站的時(shí)間長(zhǎng)了些，一次能站30～40分鐘，而且舌頭能抵住上顎，完全能入靜了，基本能達(dá)到一個(gè)細(xì)小聲音就能嚇一大跳的程度。偶有手上、身上出現(xiàn)蟻爬的感覺，但卻總是時(shí)有時(shí)無，不期而遇，欲求卻不得。還有時(shí)感覺，突然有氣泡樣?xùn)|西從小腹慢慢上升至肩，而且奇怪的是，這氣泡經(jīng)過后，所有的疼痛就會(huì)消失。但卻同樣是時(shí)有時(shí)無，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，不期而遇，欲求卻不得。慢慢地，出現(xiàn)手心發(fā)熱，手指發(fā)麻發(fā)脹的感覺，氣感終于明晰起來。

二、入門階段

此階段是從肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生氣脹開始到內(nèi)氣進(jìn)入勞宮穴（手通）為止，主要經(jīng)歷以下體驗(yàn)。

1.氣過手關(guān)節(jié)，熱情高漲

終于有一天，我剛站了不到 10分鐘，就感到肩膀處特別酸脹，當(dāng)時(shí)以為是勞累的緣故。可過了幾分鐘，聽到咔嚓一聲，肩膀一下子就松了，也不酸脹了。過了十多分鐘，手肘處又開始酸脹了起來，又同樣過了幾分鐘，聽到咔嚓一聲，手肘處一下子就松了，也不酸脹了。再過會(huì)兒，手腕又出現(xiàn)了同樣的感覺。不可思議的是，從那天起，每天站樁都會(huì)經(jīng)歷同樣的過程，且這樣的過程完全不隨自己的意愿，是按它自身的節(jié)奏呈現(xiàn)的。此時(shí)，我才意識(shí)到期盼已久的氣終于等到了。從那以后，我站樁的興趣猛然高漲，站的時(shí)間越來越長(zhǎng)，總是要讓氣從肩到肘過腕，再到每一個(gè)指關(guān)節(jié)后才收功，練功時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)。

2.氣入勞宮穴——手通

又大約過了一個(gè)多月吧，有一天，氣過了所有的指關(guān)節(jié)我仍然堅(jiān)持著。突然，左手感到氣一下子從手背翻到手掌，并很快集聚到勞宮穴就消失了。緊接著，整個(gè)左手臂像被電觸了一下，發(fā)麻發(fā)涼，一會(huì)兒，似乎什么感覺都沒有了。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為糟了，左手恐怕是廢了，心里好擔(dān)心好擔(dān)心?？墒展r(shí)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)沒事，這才明白是左手氣通了。過了一個(gè)多月，右手也通了。

3.“打氣”式逆腹式呼吸形成

隨著內(nèi)氣的產(chǎn)生和集聚，呼吸已悄悄發(fā)生改變，由胸式呼吸變成了逆腹式呼吸。但這階段的逆腹式呼吸處于低級(jí)階段，呈現(xiàn)出“打氣”式特點(diǎn)。所謂“打氣”式是指類似用氣槍給汽車輪胎打氣一樣，吸氣時(shí)輕松，呼氣時(shí)沉重。所以此階段在練氣過程中，小腹呈隆起狀，丹田氣壓很大，尤其是收功時(shí)小腹隆起像鼓。主要原因是氣路未通。

三、初級(jí)階段

此階段是從內(nèi)氣入勞宮穴起到內(nèi)氣通口腔、咽、頸部（小周天通）為止，主要經(jīng)歷以下體驗(yàn)。

1.抱球感

自手上內(nèi)氣通了以后，氣通過手的感受不一樣了。通前，氣是一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)地依次脹開，通后，氣卻是整只手幾乎同時(shí)慢慢開脹，并出現(xiàn)多種方式抱球的感覺。雙臂好像環(huán)抱著一個(gè)球，且這個(gè)球有時(shí)是上浮的，有時(shí)是下沉的，有時(shí)是外擴(kuò)的，有時(shí)又是內(nèi)收的，非常奇妙。我想，這其中原因應(yīng)該是手上氣初通時(shí)，內(nèi)氣從手臂的上、下、左、右通過時(shí)不是同時(shí)的，內(nèi)氣從手的上邊過時(shí)，感覺“球”是下沉的，內(nèi)氣從手的下邊過時(shí)，感覺“球”是上浮的，同理，內(nèi)氣從手的內(nèi)側(cè)過時(shí)，感覺“球”是外擴(kuò)的，內(nèi)氣從手的外側(cè)過時(shí)，感覺“球”是內(nèi)收的。

2.氣過夾脊穴

抱球感持續(xù)了一段時(shí)間后，感覺這個(gè)“球”越來越沉，腹部壓力越來越大。終于有一天，內(nèi)氣沖開了命門穴，頓時(shí)，一束很細(xì)的氣流從腰部升起，慢慢沿背脊中央向上挺進(jìn)，約到達(dá)肩胛高處就感覺不到了。過了十多分鐘，內(nèi)氣慢慢上升到后頸，后頸立即酸脹不已。此體驗(yàn)在整個(gè)站樁過程中僅只一次，以后再?zèng)]出現(xiàn)類似體驗(yàn)了。

3.氣過玉枕穴

從內(nèi)氣過夾脊穴后，每次站樁到一定時(shí)間，后頸就開始酸脹，很難受。原因是內(nèi)氣受到了玉枕關(guān)的阻擋過不了。幸好每次收功后酸脹感立即消失了。約半月后的一天，當(dāng)站樁近2小時(shí)，突然頭皮一陣發(fā)炸、發(fā)麻，感覺頭發(fā)都立起來了。幾秒后，后頸一下變輕松不再酸脹了。第二天開始，站樁中后頸也再不酸脹。我知道，內(nèi)氣已過了通小周天最難最危險(xiǎn)的玉枕穴。

4.氣脹五官及指甲

氣過玉枕穴后，出現(xiàn)氣脹五官的奇特體驗(yàn)，鼻腔、舌頭、眼睛、耳朵、牙齒、印堂、手指頭、手指甲依次循環(huán)出現(xiàn)氣脹感，每天都如此。非常奇妙和不可思議，尤其難以置信的是牙齒和指甲也氣脹，在氣脹舌頭時(shí)，舌頭把牙齦頂?shù)煤芡?。我的右眼睛還出現(xiàn)過站樁一個(gè)多小時(shí)突然疼痛，10多分鐘后疼痛才慢慢消失的情況，當(dāng)時(shí)真把我嚇壞了，幸好收功后一點(diǎn)沒事。以后半個(gè)多月均如此。我后來才明白，原來是左眼曾經(jīng)因糖尿病并發(fā)癥發(fā)過炎，當(dāng)時(shí)醫(yī)生說已有新生血管長(zhǎng)出，因而導(dǎo)致氣路不通引起。這個(gè)階段就是所謂的“氣達(dá)四梢”階段，也是練者最害怕和擔(dān)心的階段。引起這些體驗(yàn)的原因是，小周天即將通卻未通時(shí)，內(nèi)氣在作最后的沖刺過程。

5.氣通口腔——小周天通

五官及指甲氣脹后約2個(gè)月，有一天，站樁到近2小時(shí)，丹田氣壓很大，五官越來越脹。突然，感到上、下嘴唇奇癢無比，甚至抽搐了起來，持續(xù)幾十秒后就消失了。這時(shí)，五官一下子輕松了，一點(diǎn)都不脹了，下腹氣壓也一下子減小了，收功時(shí)，下腹鼓脹度也小了很多。這正是任、督二脈通后，氣路形成閉環(huán)暢通了的緣故。

6.“風(fēng)箱”式逆腹式呼吸形成

小周天通后，練氣時(shí)呼吸發(fā)生了質(zhì)的改變，下腹部?jī)?nèi)氣不斷集聚，呼吸開始變得軟綿、滯重，腹部仿佛一個(gè)風(fēng)箱，胸隔膜就是活塞。隨胸隔膜的上下移動(dòng)，腹腔內(nèi)壓強(qiáng)發(fā)生改變，從而帶動(dòng)丹田不斷地把腎中之氣抽出來再壓到氣路閉環(huán)中去。與“打氣”式逆腹式呼吸不同的是，由于氣路暢通，氣下沉?xí)r小腹隆起度小了很多。

（未完待續(xù)）（編輯/劉強(qiáng)）