女人后腰上兩個(gè)凹點(diǎn)被稱為腰窩，在醫(yī)學(xué)上被稱作“麥凱斯菱”，在美術(shù)界又稱“圣渦”，而且它還有個(gè)非常好聽的名字叫維納斯的酒窩，被人們當(dāng)作性感之眼。

如果擁有腰窩的話，也是理想的人體模特的標(biāo)志之一，如果女性朋友擁有腰窩的話那么說明你的身材相對(duì)來說是非常完美的，這也就是為什么絕大多數(shù)女性朋友沒有的原因。

其實(shí)腰窩也是身體中一個(gè)非常重要的穴位，女性朋友在平時(shí)按摩這個(gè)穴位的話，還能夠幫助改善腰部的血液循環(huán)，對(duì)于子宮腎臟都具有很好的保護(hù)功效。

首先腰窩和先天的遺傳有著一定的關(guān)系，有些人天生就有腰窩，但是天生就擁有腰窩的人往往是極少數(shù)的，其實(shí)腰窩也是后天可以練出來的。

那些擁有腰窩的人往往身材都是非常迷人的，想要練出腰窩，一定要保持腰部皮下組織位置皮下脂肪減少，這樣會(huì)讓你腰間的肌肉變得更加的緊實(shí)。

很多女性朋友的腰上都會(huì)出現(xiàn)一些凹點(diǎn)，而且后天可能會(huì)讓我們的身體受到一些損傷，當(dāng)然這是很多人這樣想的。其實(shí)不然，這小凹點(diǎn)不會(huì)對(duì)我們的身體造成什么損害，而且很多女性朋友也是比較喜歡這兩個(gè)凹點(diǎn)的，這兩個(gè)凹點(diǎn)到底有什么作用呢？

美觀

其實(shí)這兩個(gè)凹點(diǎn)，如果存在于我們的腰部，也被我們稱為腰窩、美人窩、性感窩。因?yàn)榕耘笥讶绻搅讼奶炻冻鲎约和昝赖那€，露出這兩個(gè)凹點(diǎn)的話，會(huì)讓自己看起來特別的性感。而且這兩個(gè)凹點(diǎn)并不是我們的生理缺陷，而是因?yàn)槲覀兊倪@兩處皮膚比較薄，脂肪比較少，所引起的凹陷并沒有什么害處，而且還對(duì)女性朋友的外貌美觀有著一定的促進(jìn)作用，讓女性朋友能夠增加信心。

促進(jìn)血液循環(huán)

如果女性朋友在日常生活中能夠適當(dāng)?shù)陌茨σ幌伦约貉康陌键c(diǎn)的話，對(duì)于我們?nèi)淼难貉h(huán)是有著一定的積極作用的。而且腰窩處于我們的腰部，而女性朋友的腰部有子宮，還有一些生殖器官，如果能夠時(shí)常按摩這兩個(gè)腰部的凹點(diǎn)的話，這樣對(duì)于我們的身體是有利的，而且還能夠緩解女性朋友的月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的癥狀，對(duì)于身體也是有著一定的好處。

哪些運(yùn)動(dòng)可以練出腰窩？

反式仰臥起坐：仰臥起坐是一種非常簡單而且非常好的健身動(dòng)作，但是你有沒有嘗試過反式仰臥起坐呢？

反式仰臥起坐能夠有效的幫你練出腰窩，幫助美化腰部線條。準(zhǔn)備瑜伽墊，放松身心，趴在瑜伽墊上，然后兩只手放在腰部，將上半身慢慢挺起大概40°，然后放下，反復(fù)15個(gè)為一組，每天做3-4組。

反式仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)做起來相對(duì)來說也是比較困難的，一定要緩慢地堅(jiān)持下去，它能夠很好的幫助鍛煉腰椎兩側(cè)的肌肉，讓你腰部的線條變得更加的完美。

深蹲：深蹲這個(gè)動(dòng)作相對(duì)來說也是非常簡單的，而且不分時(shí)間不分地點(diǎn)，只要你有空閑的時(shí)間就可以做這個(gè)動(dòng)作也能夠很好的幫助鍛煉腰背部臀部的肌肉，有利于練出腰窩。