孫寧 陳永紅

選擇最佳生育時機和年齡? 女性一般在25～29歲卵子達到最佳成熟期，此后會隨著年齡的變化而逐步降低質(zhì)量，因此，在卵子最佳成熟期受孕可達到優(yōu)生的目的（男性精子的活力和數(shù)量受年齡的影響也較大，應該在最佳年齡25～30歲生育）。通常認為受孕的最佳時節(jié)為春末、秋初。

重視遺傳咨詢及體檢? 婚前和生育之前，夫妻雙方都應該相互配合做好健康體檢，使影響結婚和生育的疾病，以及生殖器病變和畸形等能被及時發(fā)現(xiàn)。懷孕前到相關機構進行檢查和咨詢，了解身體情況是否適合受孕和是否有家族遺傳病史，避免下一代受自身不良基因的影響。結合檢查結果和醫(yī)生的建議，確定最佳生育時機和注意事項。

遠離有害環(huán)境，保持樂觀愉悅的心情? 孕期女性應遠離有害環(huán)境，如遠離鋁、鉛、汞、尼古丁、酒精、咖啡因等化學物質(zhì)和輻射、噪聲、振動、高溫等不利的物理危害。孕婦的喜怒哀樂對胎兒有一定影響，只有保持平靜樂觀愉悅的心情，才能保證胎兒健康的發(fā)育。孕婦要積極參加孕婦學校健康知識講座，掌握保健知識，解除疑慮，穩(wěn)定情緒，以保證自己及胎兒的身心健康。

自己會檢測身體狀況? 孕婦要定期監(jiān)測血壓，如果血壓達到或超過140/90毫米汞柱，須及時去醫(yī)院檢查治療。每周至少監(jiān)測一次體重，合理控制孕期體重的增長。一般整個孕期體重增長約12.5公斤較適宜。孕婦要學會自我監(jiān)測胎動，大多數(shù)孕婦在懷孕約29周時就會有胎動的感覺。應每天定時數(shù)胎動情況，一般懷孕28周以后每兩小時胎動不小于10次，孕婦可以此為標準進行胎動計數(shù)，以便及時發(fā)現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧的情況。如果孕婦有頭痛、嘔吐、高熱、腹痛、胎膜破裂、陰道出血、胎動異常等情況，應及時到醫(yī)院就診。

均衡飲食，注意每一階段的營養(yǎng)補給? 備孕期間和孕期都應及時補充葉酸，以保證胎兒的健康孕育。盡量吃碘鹽（如孕婦有甲狀腺疾病應咨詢醫(yī)生）;少食多餐，保證碳水化合物攝入量均衡;孕中期和晚期可適當多吃些瘦肉、蛋、奶、魚肉等。哺乳期可適當多吃些維生素A和蛋白質(zhì)含量豐富的食物和海產(chǎn)品。

適當活動和鍛煉? 備孕女性可以適當參加一些力量訓練和有氧運動訓練;如果存在內(nèi)、外科相關疾病，須在醫(yī)生指導下合理進行運動。如果無運動禁忌證，應每周堅持150分鐘強度適宜的有氧運動，如散步、有氧體操、瑜伽等，循序漸進。產(chǎn)婦分娩后，應遵醫(yī)囑盡早下床適當活動，可促進產(chǎn)后身體恢復。

了解生產(chǎn)過程? 產(chǎn)婦應該知道，陰道分娩屬于一個自然生理過程，對母嬰損傷最小。在沒有相關醫(yī)學指征的情況下，應避免選擇剖宮產(chǎn)。如果初產(chǎn)婦無病理狀態(tài)且方便就醫(yī)，則無須在見紅和不規(guī)律宮縮時立即住院，可以等到宮縮規(guī)律后再就醫(yī)。但如果產(chǎn)婦在此過程中出現(xiàn)異常情況，如持續(xù)腹痛、陰道出血量較多等，則需及時就醫(yī)。

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寶寶要出生的征兆

1.見紅。多數(shù)人是先見紅，見紅一般比破水提前一兩天。見紅后最好及時去醫(yī)院，聽取醫(yī)生建議等待生產(chǎn)。

2.破水。一般破水時會有較多的液體從陰道流出，然后慢慢有少量液體不斷流出。破水后由于失去胎膜保護，胎兒容易發(fā)生缺氧或者感染。發(fā)現(xiàn)破水后最好平臥，不要走路或者上廁所，盡快去醫(yī)院待產(chǎn)。

3.陣痛。如果子宮收縮增多，即使改變姿勢，宮縮還是很活躍、不停止，肚子、腰部甚至大腿都會發(fā)痛，伴隨見紅或者破水，要立刻去醫(yī)院待產(chǎn)。