王瑞紅

在小區(qū)老年群體中，年過七旬的楊老伯可以稱得上是一位明星。他會打太極拳，會K歌，還是小區(qū)老年國標(biāo)舞蹈團(tuán)的團(tuán)長。因為常年練國標(biāo)的緣故，他的身板比許多年輕人都挺拔，被很多老友戲稱為老年人里的“小年輕”。

小區(qū)里不少老人羨慕他，問他是如何保養(yǎng)的，吃什么保健品。

楊老伯說他不靠保健品，靠的是心態(tài)好。

他的回答令許多人將信將疑，只靠心理的“年輕態(tài)”，不靠保健品，真的能緩解生理衰老嗎？

心理影響真的存在嗎？

艾倫·朗格（Ellen?Langer）博士是哈佛大學(xué)第一位女性心理學(xué)教授，她通過大量的實驗研究發(fā)現(xiàn)，人的心理狀態(tài)和精神力量對于身體的影響遠(yuǎn)超我們過往的認(rèn)知，精神力量對人身體的影響非常大，甚至能影響衰老的進(jìn)展。

時光的腳步行進(jìn)到2010年，英國電視臺BBC也做了與朗格博士類似的實驗。他們策劃了一檔叫作“年輕人”的真人秀節(jié)目。在節(jié)目中，找來6個年逾古稀的老人，將他們送到一棟模仿1975年的生活場景的房子里，讓他們通過舊日時光的重現(xiàn)，體味逝去的快樂和生活，回味與親人們相處的舊時光。這樣的實驗持續(xù)一周后，人們發(fā)現(xiàn)，這幾個老人的精神狀態(tài)明顯比原先年輕了很多，生理指標(biāo)也有了明顯的改善。一位坐著輪椅進(jìn)去的老人，一周后竟然能拄著拐杖自己行走。另一個穿襪子都有困難的老人，一周后居然能輕松自如地主持結(jié)束晚宴。

從朗格博士以及后來BBC做的相關(guān)實驗可以看出，心理的作用是多么的強大。在實驗中，受試者明知自己是在接受虛擬的實驗，卻通過實驗給了自己“自欺欺人”的正面心理暗示，從而依靠正面思維的力量改變了生理狀況，讓自己的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)得到了有效的改善，看上去年輕了許多。

日常生活中，該如何令心理“年輕態(tài)”？

始終保持對事物的好奇心

當(dāng)今社會，許多老年人面對層出不窮的新事物充滿了不安和焦慮，比如高科技產(chǎn)品，他們不熟悉，用起來困難，無法享受到科技進(jìn)步的快樂、便捷。但是，作為新時代的老年人，我們還是要像年輕人一樣，始終保持對事物的好奇心，勇敢地去學(xué)習(xí)和探索新事物，只有經(jīng)常保持充滿新鮮感的生活狀態(tài)，你才能時時感受到自己與年輕人一樣擁有勃勃的朝氣。

解放自我，勇于去嘗試、去追求

心理學(xué)上有一句格言：“行動轉(zhuǎn)變性格，習(xí)慣積淀品質(zhì)?！崩夏耆艘胱屪约和砟赀^得快樂，就不要過多地限制自己，試著改變一些過去對自己所下的定義，解放自我，嘗試做一個全新的自己。有些老年人說自己沒有愛好，生活乏味，日子過得沒意思。但愛好不是與生俱來的，是去嘗試后，感受到其中的樂趣而產(chǎn)生的。所以，老年人應(yīng)該走出去，多嘗試一些新鮮事物，培養(yǎng)屬于自己的愛好，讓生活過得更有趣，更有意義。

?相信正面思維的力量，修練對生活的自信

前文我們講過，衰老速度與心態(tài)有關(guān)，正面思維的力量足以改變?nèi)说纳?。即使它不能有效地幫你抗衰老，但也能有效地讓你保持愉悅的心情和良好的心理狀態(tài)。心態(tài)好，就不容易受到焦慮、抑郁情緒的困擾，抵抗疾病的能力就會提高，對老年人的長壽自然是有幫助的。