姚扶有

調(diào)養(yǎng)好心態(tài)是養(yǎng)生的最高境界，也是根本所在。熟讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》的人都深諳“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”之理。在普通人看來，如此調(diào)養(yǎng)心態(tài)似乎很高深，如何做似乎更神秘莫測。其實(shí)，日常生活中，我們只要善于結(jié)合自己的工作生活和習(xí)慣愛好，調(diào)養(yǎng)好四種心態(tài)，便能使自己的心態(tài)“入靜”，長期處于一種平穩(wěn)的狀態(tài)。

善調(diào)戀舊心態(tài)

懷舊隱含著人的“退行”心理，這是一種心理防御機(jī)制。當(dāng)我們面臨矛盾和沖突的時(shí)候，大腦系統(tǒng)就會(huì)啟動(dòng)懷舊心態(tài)。通過對過去的回憶，來尋求安全保護(hù)。人至暮年，意識到生命所剩無多，心里隱隱產(chǎn)生恐慌，于是反復(fù)回想過去的時(shí)光安慰自己，并加以美化。在生活中保持適度的懷舊心理是正常的，譬如回味年輕時(shí)的光輝形象和成就，可以激發(fā)我們對生活的熱情，但如果總將思緒滯留在昨天，就會(huì)讓人逐漸喪失生活下去的信心。

要正視今天

遇到暫時(shí)的困難，要敢于面對，不能逃避。每個(gè)生活的細(xì)節(jié)都是瑣碎的，只要我們能真實(shí)地活在今天，一步一個(gè)腳印，就能構(gòu)建美好的生活，從懷舊的憂傷中挺身而出。

要接受今天

社會(huì)變革是歷史的進(jìn)步，社會(huì)地位與經(jīng)濟(jì)利益受到?jīng)_擊是正?，F(xiàn)象。我們不能過分失落，要將心態(tài)放寬，恰當(dāng)?shù)馗淖冏约?，讓自己能靈活地與環(huán)境相適應(yīng)。

要善待今天

隨著時(shí)間的流逝，我們的歲月也在流逝，我們不應(yīng)為已經(jīng)過去的歲月嗟嘆，應(yīng)把每一個(gè)今天過好，昨天已是過期的“支票”。

要珍惜今天

今天是真實(shí)的，可以擁有的，過去的一切是我們無法改變的現(xiàn)實(shí)，未來的一切就像還沒有發(fā)行的債券，只有今天才是我們可以把握的，所以我們一定要珍惜今天。

善調(diào)自卑心態(tài)

人至暮年，不僅身體的各個(gè)器官逐步衰老，而且生活自理能力、適應(yīng)環(huán)境的能力也逐漸退化，尤其是心理的承受能力表現(xiàn)更甚。比如怯于與人交往、遇事畏首縮尾、對生活缺乏斗志、老用“人老了，不行了”這些自我暗示。

那么，老年人該如何調(diào)適這種自卑心態(tài)？

以樂觀的態(tài)度善待自己

樂觀是我們處理事情的動(dòng)力之源，經(jīng)年的閱歷和錘煉的意志，寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)是老年人樂觀、快樂、幸福生活的底色和“核動(dòng)力”，能夠讓我們在面對挫折和困難時(shí)更具“韌性”。

以豁達(dá)的心態(tài)修養(yǎng)心境

五十即知天命，步入老年，人生已過了一大半，應(yīng)該了身達(dá)命，遇事、遇物、遇情、遇景、遇財(cái)……豁達(dá)處之，心靈自然寧靜;與人為善，心平氣和，寬厚待人，必?zé)o煩惱之憂。性格和心理上的豁達(dá)，必然修得泰然自若之心境，悠哉樂哉。

以規(guī)律的生活豐富晚年

年輕時(shí)，為了工作、家庭和事業(yè)，夜以繼日，生活缺乏規(guī)律。步入老年，回歸社會(huì)，可以任自己支配的時(shí)間增多，一定不能放任自己，讓生活毫無規(guī)律。可以嘗試重新規(guī)劃自己的生活和時(shí)間，逐步實(shí)施，培養(yǎng)并建立新的興趣愛好。

善調(diào)不服老心態(tài)

“老驥伏櫪，志在千里。烈士暮年，壯心不已?！倍潭淌鶄€(gè)字，生動(dòng)地詮釋了“不服老”三個(gè)字的含義。然而，歲月不饒人，體質(zhì)內(nèi)在的變化不以人的意志為轉(zhuǎn)移。

由此，我們應(yīng)該從這樣幾個(gè)方面去平衡不服老心態(tài)

生活目標(biāo)宜小不宜大

盡管許多老年人勵(lì)志雞湯說，要不服老，老有所為，但晚年的生活目標(biāo)也不要太遠(yuǎn)大，對自己過分苛求，要把目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)。

運(yùn)動(dòng)氣力宜蓄不宜透

跑不動(dòng)了就別跑，蹦不動(dòng)了就別蹦，舉不動(dòng)的就別舉，扔不動(dòng)的就別扔，千萬別逞能。從身體方面說，年輕時(shí)可以透支，如同銀行取息，年老時(shí)只剩老本了，要說利息，是沒有的。所以運(yùn)動(dòng)要適度，“悠著點(diǎn)”。

逞強(qiáng)斗勇宜戒不宜漲

江湖還在，人卻老了，沒有了逞強(qiáng)的資本，就要經(jīng)常示弱，善于臣服投降。不逞能，不吹牛，不說當(dāng)年怎么樣。

善調(diào)攀比心態(tài)

美國首富比爾·蓋茨說過：“人生來是不平等的?！奔热徊黄降龋伺c人的差距在攀比之間就顯而易見。看看別人，比比自己，往往就這樣比出了怨恨，比出了愁悶，甚至自怨自艾，認(rèn)為自己一無是處，從而失去了本應(yīng)有的一份好心情、一顆安享晚年的心境。

坦然承認(rèn)差距

每個(gè)人的能力、背景、體質(zhì)是不可能完全相同的，我們一定要承認(rèn)差距，接受差距，享受自己擁有的幸福。雖然你沒別人財(cái)富多，但你有健康的身體;雖然你的子女如你一般是普通百姓，但他們很孝順;雖然你久居民宅，但有恩愛的老伴相守;等等。

悠然尋求快樂

追求快樂是每個(gè)人的權(quán)利，真正的快樂其實(shí)和財(cái)富以及地位的關(guān)系并不大。現(xiàn)實(shí)生活中，有些人錦衣玉食，但是并不快樂;有些人粗茶淡飯，但是其樂融融;只要我們找到了快樂，就會(huì)忘記攀比。學(xué)會(huì)愛自己，關(guān)心自己，把身心都投入快樂中時(shí)，就學(xué)會(huì)了享受生活。