《老友》專家門診：

我今年65歲，近兩年來，膝關(guān)節(jié)疼痛越來越明顯，常伴有腫脹，活動起來也十分不方便。請問：膝痛如何進行自我保守治療？

吉安市梁××

梁××同志：

膝關(guān)節(jié)損傷是不可逆的，藥物只能減輕疼痛，因此日常的保守治療就很重要。

注意保暖。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，所以做好防寒保暖很重要。夏天不要用冷水沖洗膝關(guān)節(jié)；在空調(diào)房間里，或在冬季不要穿得太單薄，必要時戴上護膝或在膝部蓋毛巾，避免膝關(guān)節(jié)受寒。此病保暖只是日常保健，治療還是要采用熱敷加溫的辦法。熱敷加溫可以改善膝關(guān)節(jié)局部的微循環(huán)，消除局部的炎癥，緩解疼痛。加溫的形式也很多，只要能夠提供熱量就行，比如電熱水袋、中藥泡洗、熏蒸、艾灸、溫針等方法。

控制體重。肥胖會加大膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，從而加重其損傷，所以控制體重也很關(guān)鍵。飲食可以葷素搭配，以素為主。但不主張跑步減肥，因為肥胖者跑步時膝關(guān)節(jié)承重更大，更容易引起損傷。

適當(dāng)運動。老年人可以根據(jù)自身情況適當(dāng)運動，但如果運動時關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，最好馬上停止運動。日常生活盡量避免爬山、爬樓等，避免進行關(guān)節(jié)劇烈負重和旋轉(zhuǎn)的運動，如打籃球、打羽毛球、打網(wǎng)球和彈跳等。

《老友》專家門診編輯室

責(zé)編/斌子