劉林夢(mèng)

關(guān)鍵詞：敘事取向;自我接納;高中生

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2021）19-0044-03

【活動(dòng)理念】

成功的經(jīng)驗(yàn)有助于個(gè)體積極的自我評(píng)價(jià)，但是面對(duì)失敗、缺點(diǎn)、不太擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，個(gè)體往往更容易表現(xiàn)出氣餒、不自信、自我否定等。消極的自我評(píng)價(jià)影響自我確認(rèn)和自我接納，不利于學(xué)生健康的自我發(fā)展。而敘事療法通過將問題外化，讓個(gè)體成為解決自己?jiǎn)栴}的專家，減少因問題帶來的自我否定，同時(shí)通過對(duì)問題故事的改寫，讓個(gè)體重新思考問題故事的消極影響，并通過積極的故事找到改變的方向。

本節(jié)課中不擅長(zhǎng)、缺點(diǎn)等均稱之為“不太好”，高中生成長(zhǎng)中的“不太好”可能包含學(xué)科成績(jī)、長(zhǎng)相、身材、人際關(guān)系、家庭情況、個(gè)人性格等各種自己不滿意的方面。高中生的自我意識(shí)不斷發(fā)展，面對(duì)自己的一些“不太好”，容易阻礙形成更為積極的自我評(píng)價(jià)，面對(duì)自己的“不太好”，容易出現(xiàn)不自信、情緒低落等困擾。

本次心理活動(dòng)課，將自己的“不太好”用繪畫的形式表達(dá)出來，體驗(yàn)“不太好”帶來的感受。并融入敘事療法，將自己的“不太好”外化，思考“不太好”的意義，學(xué)生成為應(yīng)對(duì)“不太好”的專家，從改變“不太好”的過程中，從自己的行動(dòng)中發(fā)掘資源，進(jìn)而接納自己的“不太好”，以提升自我接納和自我確認(rèn)，有助于學(xué)生發(fā)展健康的自我。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.體驗(yàn)“不太好”給我們帶來的感受。

2.在接納和改變“不太好”的過程中發(fā)掘資源。

3.接納自己的“不太好”。

【課時(shí)安排】

1課時(shí)

【活動(dòng)過程】

一、導(dǎo)入：說說我的好

設(shè)計(jì)意圖：通過說自己的好，引出“不太好”的話題。

活動(dòng)：小組交流說一說你覺得自己哪里好。

提問：請(qǐng)分享一下，你覺得自己哪里好。

學(xué)生1：我性格挺好的。

學(xué)生2：我長(zhǎng)得挺帥的。

學(xué)生3：我的學(xué)習(xí)成績(jī)挺好的。

提問：你覺得自己“不太好”的地方有哪些呢？

學(xué)生4：我覺得有時(shí)有些敏感。

學(xué)生5：我的數(shù)學(xué)成績(jī)不好。

教師：人沒有十全十美，每個(gè)人都有自己不太滿意的地方，對(duì)待自己不太滿意地方的態(tài)度會(huì)影響我們的自我評(píng)價(jià)。接下來我們一起來探討關(guān)于“不太好”的部分，說起“不太好”，我們會(huì)有哪些感受和思考呢？

二、畫說“不太好”

設(shè)計(jì)意圖：用繪畫的形式表達(dá)出對(duì)自己的“不太好”的理解，表達(dá)出“不太好”給自己帶來的感受。

要求：請(qǐng)用繪畫來表達(dá)你對(duì)自己的“不太好”的感受。

規(guī)則：在任務(wù)單1中的奶茶杯里，你可以加入各種底料表達(dá)“不太好”，底料可以用不同形狀、不同顏色、不同形態(tài)來表達(dá)“不太好”給你帶來的感受?？梢圆挥谜f你的“不太好”是什么，僅僅只是交流“不太好”給你帶來的感受即可。

小組內(nèi)交流討論。

問題1：請(qǐng)解釋一下你的作品。

學(xué)生6：我畫了一個(gè)奶蓋，下面是珍珠，珍珠有圓形和三角形。

問題2：這個(gè)作品帶給你什么樣的感受？

學(xué)生：奶蓋是可以流動(dòng)的，像是一份不自信，它流動(dòng)在我生活的方方面面，而珍珠就是一個(gè)個(gè)具體的不自信，我覺得自己的胖不太好，所以是圓形的，有時(shí)候我說話比較傷人，是三角形。這些都會(huì)讓我有些沮喪。

教師：“不太好”的地方，會(huì)讓我們覺得無助、難過，會(huì)給我們的生活造成一定的困擾，有人際上的困擾、情緒上的困擾，有的還會(huì)讓我們不自信，那么我很好奇，這個(gè)“不太好”到底是什么，需要我們?cè)趺礃尤ッ鎸?duì)或者改變“不太好”。我們先來具體看看某一個(gè)我們想要去改變的“不太好”。

三、敘言“不太好”

設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生選擇一個(gè)想要改變的“不太好”或者你已經(jīng)改變的“不太好”，用敘事的方法，表達(dá)自己的“不太好”，尋找改變的資源和力量。

（一）外化與探索

選擇一個(gè)想要改變的“不太好”：

給這個(gè)“不太好”取個(gè)名字。

它是什么時(shí)候開始影響你的呢？

它在什么情況下會(huì)影響你？

請(qǐng)學(xué)生回答。

學(xué)生7：我的“不太好”叫“膽小鬼”，他是從小學(xué)一年級(jí)就開始影響我了，每當(dāng)我當(dāng)眾講話，或者很多人看著我的時(shí)候，我就會(huì)很難受，感到很窘迫。

問題：你為什么要想到去改變它呢？

學(xué)生7：因?yàn)槲液芰w慕哪些演講家、外交官，我希望自己有一天也能滔滔不絕、口若懸河，希望自己在公共場(chǎng)合能夠自信且從容。

教師：想要改變“不太好”，因?yàn)槲覀兿胍蔀楦玫淖约?，想要擁有更美好的人生，也體現(xiàn)了我們對(duì)于生活的熱愛。

（二）行動(dòng)與改變

教師分享：先來一起看看劉老師的“不太好”。

其實(shí)，劉老師也有一份“不太好”想要改變，跟大家來分享我的“不太好”。我的“不太好”叫“脂肪君”，它從我初一的時(shí)候就開始纏上我了，對(duì)我影響蠻大的，會(huì)讓我自卑、覺得自己是一個(gè)沒有自控能力的人，后來會(huì)不敢跟別人正面說話，為穿衣服發(fā)愁，每當(dāng)別人看著我的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，說我胖，試衣服，照鏡子的時(shí)候都會(huì)影響到我。這是一個(gè)讓我十分痛苦的事情，這是一個(gè)被脂肪君控制的故事。

我很想改變，大學(xué)時(shí)嘗試過很多種方法，每天吃很少、運(yùn)動(dòng)、同學(xué)監(jiān)督我。剛開始收效甚微，甚至想放棄。在堅(jiān)持的過程中，我覺得自己很努力，在不斷追求更好的自己，和更好的生活狀態(tài)。其實(shí)我沒有完全戰(zhàn)勝脂肪君，直到現(xiàn)在我依然沒有完全戰(zhàn)勝它，但是它對(duì)我的影響在發(fā)生著改變。

在我讀研的時(shí)候，脂肪君已經(jīng)對(duì)我沒有消極的影響了，慢慢地，我發(fā)現(xiàn)在與脂肪君對(duì)抗的過程中，我感覺自己很有毅力，雖然失敗了很多次，但是我一直在堅(jiān)持著，我對(duì)自己產(chǎn)生了自信?，F(xiàn)在依然與脂肪君共存，但是我覺得自己是可以自控的，我相信我可以戰(zhàn)勝它。回顧過去，雖沒有完全戰(zhàn)勝它，但我現(xiàn)在可以做到的是規(guī)律飲食、保持運(yùn)動(dòng)、保持好的情緒狀態(tài)。這是一個(gè)對(duì)抗脂肪君的故事。