蔣獻(xiàn)　牡丹

話說(shuō)我有個(gè)美女朋友，有天出門慌慌張張忘記擦防曬霜，半天后回來(lái)，哦豁，手臂全是小水皰，毀容了……

我問(wèn)她：“你是不是吃了小龍蝦、喝了杧果汁？”

她大驚：“你咋個(gè)曉得？我懷疑你在監(jiān)視我！再說(shuō)，要怪也該怪大太陽(yáng)，咋個(gè)扯到吃的東西了呢？”

其實(shí)，這種曬出來(lái)的日光性皮炎，火辣辣的太陽(yáng)只是外因，吃下去的東西才是內(nèi)因！外因與內(nèi)因一結(jié)合，就“哦豁”了！

光敏性食物與光敏性藥物

很多人都以為自己曬黑甚至皮膚曬傷，全都是陽(yáng)光中的紫外線惹的禍。確實(shí)，紫外線中的中波紫外線和長(zhǎng)波紫外線一個(gè)會(huì)把人曬傷，一個(gè)會(huì)把人曬黑，但我們從醫(yī)生的專業(yè)角度想告訴大家，曬黑、曬傷還有一種被忽視的原因——在這段時(shí)間吃了較多的光敏性食物，或者服用了光敏性藥物。

一定量的光敏性食物或光敏性藥物進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)人體的消化吸收，其中含有的光敏性物質(zhì)（呋喃香豆素是其中最常見、最重要的光敏物）會(huì)跟著進(jìn)入皮膚，如果這個(gè)時(shí)候正好又接受了強(qiáng)烈的紫外線照射，在相同的防曬條件下，比起沒有吃光敏性食物、藥物的人來(lái)說(shuō)，就更容易曬黑、曬傷，出現(xiàn)目光性皮炎。這種炎癥主要表現(xiàn)為在曬了太陽(yáng)后，裸露的皮膚出現(xiàn)紅斑、丘疹、水皰、糜爛、鱗屑、苔蘚樣病變，或癢或痛，癥狀輕點(diǎn)的護(hù)理幾天就好了，嚴(yán)重點(diǎn)需要幾個(gè)月才恢復(fù)得過(guò)來(lái)。

蔬菜類光敏性食物：不少含葉綠素高的蔬菜都屬于光敏性食物，如芹菜、香菜、萵苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、馬蘭頭、灰菜、雪菜、茴香、莧菜、薺菜、蘿卜葉、蕎麥。

水果類光敏性食物：檸檬、菠蘿、柑橘、杧果、無(wú)花果等。

海鮮類光敏性食物：蝦類、蟹類、螺類統(tǒng)統(tǒng)都是光敏性食物！還有海瓜子，不要以為它是瓜子，它一樣是屬于螺類！

大家看到這里一定在捶胸口，畢竟，夏天本命的麻辣小龍蝦、炒田螺、冰鎮(zhèn)檸檬汁、菠蘿……全部都中招！

至于光敏性藥物，常見的有：白芷、竺黃、荊芥、防風(fēng)、沙參、磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環(huán)素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等。還有其他的光敏性藥物，多達(dá)好幾十種，這里就不一一列舉了。

難道要把嘴巴扎起來(lái)

你可能要問(wèn)：“醫(yī)生，藥不能停我曉得，那為了美白，面對(duì)這些光敏性食物，我們也得把嘴巴扎起來(lái)嗎？”

哪個(gè)喊你扎起嘴巴了？如果這一點(diǎn)點(diǎn)困難就把你們嚇倒了，那只能證明你們不是真正的“吃貨”。記住下面兩點(diǎn)就好了。

要點(diǎn)1：沒說(shuō)夏天就不能吃光敏性食物。

不管是光敏性食物中的蔬菜、水果還是海鮮，都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體是有很多好處的！如果這些東西都不沾的話，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。那咋辦呢？

如果你早晨或中午勉為其難地吃了這些食物，可以盡量選擇躲在避光處，不讓太陽(yáng)曬到。你也可以選擇在晚餐時(shí)吃這些食物，吃完了天都黑了，哪里還有紫外線來(lái)騷擾你？你還可以在陰雨天吃這些食物，雖然一樣有紫外線，但不會(huì)很強(qiáng)烈了。

要點(diǎn)2：吃了光敏性食物不等于出門就一定要被曬成日光性皮炎！

光敏性食物只是增加了大家得日光性皮炎的可能性，并不是說(shuō)一吃一曬就一定要倒霉！如果大家出門已經(jīng)做好了打傘、戴墨鏡、涂防曬霜等防護(hù)措施，想要曬成日光性皮炎也沒那么容易。當(dāng)然，如果你本身是敏感性皮膚且皮膚屏障有問(wèn)題，吃了很多的光敏性食物，還非要跟自己較勁，不做任何防曬措施在太陽(yáng)底下曬，那么你不得日光性皮炎才怪！

綜上兩點(diǎn)，華西專家的建議是：對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，夏天可以吃光敏性食物，但要選擇吃的時(shí)機(jī)，只要不是頓頓吃、天天吃，出門做好防護(hù)就行;對(duì)于正處于皮炎、痤瘡、濕疹、紅斑狼瘡、日光性皮炎等特殊皮膚狀況的人，勸你在紫外線強(qiáng)的夏季暫時(shí)少吃或者盡量不吃這些光敏性食物，等皮膚狀況穩(wěn)定后再說(shuō)。

這樣防曬才安全

其實(shí)絕大多數(shù)人的夏日皮膚問(wèn)題，光敏性食物或者藥物只是誘因，元兇巨惡還是紫外線。所以不管吃沒吃光敏性食物/藥物，注意做好防曬措施，才是減少紫外線皮膚損傷的關(guān)鍵。

防曬措施一定要跟上，打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴墨鏡、穿防曬衣、涂防曬霜，還有當(dāng)下流行的戴遮陽(yáng)面罩，既防曬又通風(fēng)透氣。

打傘、戴帽子這些物理防曬措施你們都曉得重點(diǎn)，我們就不再啰唆了，只想單獨(dú)跟大家說(shuō)一說(shuō)涂防曬霜，畢竟很多人都是馬上就要出門了，才想起往臉上、身上抹防曬霜，其實(shí)這樣沒起到最好的防曬作用。

涂防曬霜要注意這些要點(diǎn)：

1.出門前15～20分鐘涂防曬產(chǎn)品。這是因?yàn)榉罆衿吠磕ê笈c自身的皮脂膜有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，尤其產(chǎn)品中的水分蒸發(fā)后，防曬劑能夠更緊密地附著于皮膚。

2.夏日晴朗天氣一直在戶外時(shí)，需要每2小時(shí)補(bǔ)涂防曬霜一次。

3.防曬產(chǎn)品用量夠才起得到足夠的防曬作用，涂抹厚度要達(dá)到2mg/cm，比如需要涂全臉，至少要擠一塊錢硬幣大小的防曬霜量，而涂手臂、腿就更要加量了，還不要忘記涂脖子！

4.涂的時(shí)候要輕輕地拍，不要來(lái)來(lái)回回在身上搓，更不要用力按摩，這樣是為了防止防曬產(chǎn)品中的粉末成分深壓入皮膚溝紋及毛孔中，導(dǎo)致清洗困難，堵塞毛孔。

有人問(wèn)：“醫(yī)生，我涂了隔離霜，臉上明顯白了一度，是不是就不需要再用防曬霜了？”

麻煩你們把自己的隔離霜、妝前乳拿出來(lái)看一下，包裝上有沒有標(biāo)SPF或PA值，如果沒有這個(gè)標(biāo)注，它還說(shuō)自己有防曬作用，你們就要多個(gè)心眼兒了，有可能是這些產(chǎn)品規(guī)避了作為特殊化妝品應(yīng)該做的紫外線強(qiáng)度檢測(cè)，防曬效果多半都要打折扣甚至為0，出門之前就仍要單獨(dú)擦防曬產(chǎn)品哦！

已經(jīng)曬傷了怎么辦

如果你不幸已經(jīng)被曬出日光性皮炎，你需要這樣做——

1.曬傷后應(yīng)急處理，可以冷敷控制炎癥反應(yīng)。

2.去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥、涂抹曬后修復(fù)霜等。

3.暫時(shí)戒掉光敏性食物，如果必須用光敏性藥物，要告訴醫(yī)生。

4.注意生活規(guī)律，保持充足睡眠，放松精神，不要熬夜。

5.選擇正規(guī)品牌的護(hù)膚品，做好保濕和基礎(chǔ)護(hù)膚。敏感肌不要過(guò)于頻繁更換護(hù)膚品。皮炎期不要用太熱的水洗臉。千萬(wàn)不要用手去抓患皮炎的地方，以免加重病情。

6.面部用藥要謹(jǐn)慎。面部皮炎需要使用激素軟膏時(shí)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇弱效激素，而且不要長(zhǎng)期使用，否則有可能引起激素依賴性皮炎等不良反應(yīng)。部分藥品建議先在近耳根處少量試涂，確定可以耐受后再涂在臉上。

7.出門必須做好防曬！