向武軍

摘要：隨著新課改的發(fā)布，對我國高校教育提升了要求。同時令大家提升了對體育教育的重視，在信息化影響下令我國青少年沉浸在游戲及各種網(wǎng)游中無法自拔。結(jié)合當(dāng)前的情況，各高校應(yīng)在教育中創(chuàng)新體育教學(xué)方式，提升學(xué)生對于運動的興趣，加強體育鍛煉，減少網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)W(xué)生的荼毒。結(jié)合以上因素，高校教育應(yīng)注重田徑教學(xué)的訓(xùn)練方式與技巧，令學(xué)生對田徑訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，強健體魄，促進(jìn)我國青少年的健康發(fā)展。本文專門針對高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練的要點進(jìn)行研究，并提出了進(jìn)行田徑訓(xùn)練的技術(shù)要點，以供各界同仁進(jìn)行參考。

關(guān)鍵詞：高校田徑;教學(xué)訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;要點研究

在高校的田徑訓(xùn)練中，學(xué)生的身體素質(zhì)是決定田徑訓(xùn)練水平的直接因素。在我國田徑訓(xùn)練水平遠(yuǎn)不及其他國家，重要因素在于當(dāng)下的田徑訓(xùn)練環(huán)境、設(shè)施及技術(shù)不夠先進(jìn)，以此阻礙了高校學(xué)生田徑運動的發(fā)展。結(jié)合以上因素，應(yīng)在當(dāng)前高校田徑運動訓(xùn)練中完善基礎(chǔ)設(shè)施并更新訓(xùn)練技巧，以此設(shè)計適合高校學(xué)生的田徑訓(xùn)練方案，以此提升高校田徑運動技能與水平，促進(jìn)我國體育事業(yè)的創(chuàng)新發(fā)展。

一、高校田徑運動體能訓(xùn)練的問題

要想提升我國高校中田徑運動的技術(shù)與水平，應(yīng)結(jié)合高校田徑運動的發(fā)展?fàn)顟B(tài)進(jìn)行研究，以此分析高校田徑運動中存在的問題。結(jié)合當(dāng)前高校中學(xué)生的身體素質(zhì)與田徑運動水平等綜合問題分析表明，大部分高校中田徑運動員缺乏系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練，并且平時訓(xùn)練的方式過于單一，不能充分發(fā)揮鍛煉綜合能力的作用，令當(dāng)前高校田徑運動訓(xùn)練水平有待提升。結(jié)合以上情況進(jìn)行具體分析高校田徑運動訓(xùn)練中存在的問題。

（一）飲食安排不恰當(dāng)

在當(dāng)前高校中，大部分運動員的飲食結(jié)構(gòu)不標(biāo)準(zhǔn)，在日常飲食中十分隨意，大部分學(xué)生不具備專業(yè)的飲食知識，因此沒有注重運動員飲食管理，在長期不規(guī)律及不健康的飲食環(huán)境中，運動員的體能沒有得到良好的補充。運動員的運動輸出較大，加上不合理的飲食結(jié)構(gòu)，令運動員的身體素質(zhì)無法有效恢復(fù)，所以影響訓(xùn)練水平。產(chǎn)生這樣的問題都是由于高校不具備專業(yè)的飲食知識，并且沒有正確的管理運動員的飲食，沒有為運動員提供良好的飲食計劃，也沒有在運動中關(guān)注運動員的營養(yǎng)狀態(tài)。

（二）缺乏專項體能訓(xùn)練

在高校田徑訓(xùn)練中大部分會選擇統(tǒng)一的訓(xùn)練方式，沒有結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行專項訓(xùn)練，大部分的教練沒有掌握專項訓(xùn)練的方式。在大部分運動員面臨瓶頸期時，教練還在一味地選取單項訓(xùn)練方式，以此令運動員在訓(xùn)練中無法突破自己，以此無法有效地提升訓(xùn)練水平。在田徑訓(xùn)練中正確的訓(xùn)練方式，是教練要結(jié)合運動員的身體素質(zhì)，及當(dāng)前的技術(shù)水平設(shè)置合理的專項訓(xùn)練，并對運動員所呈現(xiàn)的問題進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)。所以只有了解運動員的整體情況，才能出具專業(yè)性的訓(xùn)練方案，才能達(dá)成理想的田徑訓(xùn)練成果。

（三）訓(xùn)練后恢復(fù)不足

運動員在經(jīng)歷大量的訓(xùn)練后，一定要在身體恢復(fù)狀態(tài)后，方可投入到其余的訓(xùn)練中，以此才能保證訓(xùn)練的效果，并防止運動員的身體受傷。但是在當(dāng)下高校中運動員每天進(jìn)行強烈的運動訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中沒有重視運動員身體恢復(fù)狀況，以此影響運動員的訓(xùn)練效果與質(zhì)量。在長期的疲勞訓(xùn)練中，令運動員處于困乏狀態(tài)，導(dǎo)致運動員的身體機能沒有得到恢復(fù)，這些問題都會影響運動員的訓(xùn)練水平與質(zhì)量，以此降低運動員的有氧運動及無氧運動水平。

（四）訓(xùn)練創(chuàng)新性不足

訓(xùn)練良好的體能需要長時間堅持不懈的鍛煉，在鍛煉中有些運動員的創(chuàng)新運動水平不足，其中的運動技能較低，在訓(xùn)練中教練無法對運動員進(jìn)行實時監(jiān)控，以此不能分析運動員鍛煉中存在的問題，在訓(xùn)練中經(jīng)常運用以往的鍛煉方式，令田徑訓(xùn)練方式過于保守單一不具創(chuàng)新性，以此難以實現(xiàn)良好的運動效果。在時代發(fā)展中。教練應(yīng)結(jié)合現(xiàn)在田徑運動的發(fā)展形勢選取科學(xué)先進(jìn)的技術(shù)方式進(jìn)行田徑運動訓(xùn)練，創(chuàng)建先進(jìn)的訓(xùn)練場所與技術(shù)。

二、高校田徑體能訓(xùn)練的價值

（一）為運動員奠定基礎(chǔ)

在高校田徑訓(xùn)練中加強體能訓(xùn)練，能夠為取得良好的田徑成績奠定基礎(chǔ)。在高校中運用無效的運動訓(xùn)練只會拉低學(xué)生的訓(xùn)練水平。所以應(yīng)在高校的田徑運動訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)，以此才能提升田徑訓(xùn)練的技術(shù)水平。運用良好的訓(xùn)練技術(shù)能夠提升運動員的運動水平，克服比賽時產(chǎn)生的疼痛感與疲憊感，可以有效提升運動員的身體素質(zhì)，所以應(yīng)在日常訓(xùn)練中加強運動員的體育訓(xùn)練技巧，提升運動員的身體素質(zhì)并激發(fā)運動員的信心，令運動員可以積極地參與到田徑比賽中，完成田徑體育訓(xùn)練的終極目的。

（二）優(yōu)化運動員心理素質(zhì)

展開田徑運動訓(xùn)練可以有效提升學(xué)生的心理素質(zhì)。在日常訓(xùn)練中采用豐富的訓(xùn)練方式，可以幫助運動員產(chǎn)生良好的心理素質(zhì)穩(wěn)定心態(tài)，提升運動員對環(huán)境的適應(yīng)度。一般在比賽前期，運動員都會存在心理壓力，但是通過日常的訓(xùn)練能夠緩解運動員的緊張情緒，減輕運動員的心理壓力，以此保證運動員的身體處于穩(wěn)定狀態(tài)，不受情緒影響。所以在日常生活中加強體育鍛煉能夠有效穩(wěn)定運動員的情緒，保證運動員在比賽中可以超常發(fā)揮。

（三）提升運動員比賽中的自控能力

在日常田徑運動訓(xùn)練中注重訓(xùn)練，能夠提升運動員在比賽中的自控能力，在長時間的鍛煉中令運動員對自身的體能有著較深的了解，以此在進(jìn)行比賽中能夠幫助運動員在比賽中合理地預(yù)測自身的能力，提升運動員的信心，克服田徑比賽中存在的困難。并且增加體能訓(xùn)練能夠幫助運動員快速適應(yīng)外部環(huán)境，減少比賽中的各種不適因素產(chǎn)生，令運動員在比賽中的身體狀態(tài)處于最佳狀態(tài)。另外加強體能訓(xùn)練可以提升運動員參加田徑比賽的積極性，促進(jìn)運動員可以掌握多方運動技巧與能力，提升運動員的身體素質(zhì)及自身保護能力。

（四）提高運動抗風(fēng)險能力

在高校田徑運動中提升運動訓(xùn)練，可以提升運動的身體素質(zhì)，為運動員塑造良好的體態(tài)，令運動員的身體素質(zhì)趨于科學(xué)發(fā)展?？梢詼p少運動員在比賽中受傷的風(fēng)險，提升運動員自身的靈活性，可以通過快速的躲閃提升運動的效率。加強運動訓(xùn)練還可以提升運動員身體的柔韌度，可以有效提升運動員的身體免疫力，減少運動員生病的情況產(chǎn)生，并且在長時間的運動鍛煉中可以穩(wěn)定血糖。血壓及血脂等各項指標(biāo)，還能夠提升運動員的記憶能力，令運動員在比賽及日常生活中降低受傷的幾率。

三、高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的要點

（一）優(yōu)化訓(xùn)練項目

在高校進(jìn)行田徑訓(xùn)練時，應(yīng)幫助學(xué)生樹立正確的運動觀念，在鍛煉中注重參與體驗，令學(xué)生在參與中明確體能訓(xùn)練的重要性。并在訓(xùn)練中樹立以學(xué)生為本的訓(xùn)練方案，打破傳統(tǒng)訓(xùn)練的固化思維，強調(diào)實踐訓(xùn)練中技巧的重要性，并在訓(xùn)練中讓學(xué)生試驗多種訓(xùn)練方式。首先，在運動訓(xùn)練中選擇適宜學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練項目，在訓(xùn)練中突出針對性，杜絕采用傳統(tǒng)單一的訓(xùn)練方式，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)設(shè)置適宜身體素質(zhì)的訓(xùn)練方式。結(jié)合以上因素應(yīng)在教育中綜合分析學(xué)生的身體素質(zhì)采用專業(yè)的特定訓(xùn)練方式。防止因訓(xùn)練方式不合理影響學(xué)生的訓(xùn)練效果。其次，在進(jìn)行設(shè)定運動項目時應(yīng)結(jié)合不同運動情況，進(jìn)行設(shè)定專項訓(xùn)練計劃，并在計劃中凸顯運動員存在的劣勢與優(yōu)勢，提出運動員的特點并強化自身的劣勢，以此提升運動員的運動水平。最后，應(yīng)根據(jù)運動員在鍛煉中存在的問題，對專項訓(xùn)練計劃進(jìn)行優(yōu)化，有效地提升運動員的身體素質(zhì)與運動技能，運用完善的訓(xùn)練計劃，提升運動員的技能與水平，提升訓(xùn)練成果。

（二）優(yōu)化訓(xùn)練輔助條件

運用科學(xué)的訓(xùn)練計劃可以提升學(xué)生的訓(xùn)練水平，同時擁有完善的訓(xùn)練設(shè)施與環(huán)境也可以提升運動員的田徑水平，因此在高校的田徑訓(xùn)練中，應(yīng)結(jié)合運動員的生活環(huán)境、飲食習(xí)慣及睡眠情況進(jìn)行針對性訓(xùn)練，在訓(xùn)練中觀察運動員的身體狀態(tài)，采用分階段訓(xùn)練方式?？茖W(xué)的訓(xùn)練方式離不開先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)，因此應(yīng)在體能訓(xùn)練中加強各種輔助訓(xùn)練工具的運用，在訓(xùn)練中選擇信息化設(shè)施對運動員的訓(xùn)練過程進(jìn)行觀察，以此觀察運動員訓(xùn)練時的身體輸出情況，并結(jié)合運動員的運動輸出，合理搭配飲食。科學(xué)的訓(xùn)練方式強調(diào)合理的鍛煉與飲食，并在鍛煉中結(jié)合運動員的訓(xùn)練情況轉(zhuǎn)變訓(xùn)練方式，由于每個人的身心素質(zhì)都不相同，所以為了達(dá)成良好的訓(xùn)練效果，運動員之間應(yīng)當(dāng)相互交流心得與體驗，以此提升團隊的綜合素質(zhì)。還應(yīng)結(jié)合現(xiàn)代化的訓(xùn)練方式不斷進(jìn)行更新訓(xùn)練方式，促進(jìn)田徑訓(xùn)練的創(chuàng)新發(fā)展。

（三）保持方法的多樣性

在田徑體能訓(xùn)練時需要融合多元化的訓(xùn)練方式，以此避免體能訓(xùn)練形式過于單一，導(dǎo)致學(xué)生對田徑訓(xùn)練缺乏興趣，影響體能訓(xùn)練的最終成果。為了提升學(xué)生對田徑訓(xùn)練的興趣，教練在教育中應(yīng)選擇多元化的訓(xùn)練方式，提升訓(xùn)練的趣味性，以此改變傳統(tǒng)單一乏味的教學(xué)模式，讓學(xué)生可以主動地參與到體能訓(xùn)練中，運用熱情的情緒展開訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生在鍛煉中不斷突破自我，提升學(xué)生訓(xùn)練的自信心。另外教練在開展訓(xùn)練時應(yīng)保證訓(xùn)練活動具有趣味性。在體能訓(xùn)練時可以采用游戲的方式進(jìn)行訓(xùn)練，將游戲融入實踐訓(xùn)練中。例如教師可以組織火車頭接力及火車賽跑活動進(jìn)行訓(xùn)練。另外在進(jìn)行腿部訓(xùn)練時運用攜手鴨子步及背靠背青蛙跳等形式進(jìn)行訓(xùn)練。令學(xué)生在輕松愉悅的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練。在長時間的訓(xùn)練中提升運動技能及身體素質(zhì)，以此促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展。在現(xiàn)代化的發(fā)展中各個方面都趨于信息化發(fā)展，所以教練可以在教育中運用信息化平臺，在平臺中提供田徑運動賽事視頻，開闊學(xué)生運動視野，提升學(xué)生的訓(xùn)練水平，以此不斷突破自我。

結(jié)束語：

本文專門針對高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點進(jìn)行研究，并提出了田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點，希望以此提升我國田徑運動的水平，促進(jìn)我國體育運動的科學(xué)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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