在肩膀上，有一穴位名為“肩井”，從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來講，該穴有上通下行之功。從現(xiàn)代生理學(xué)來看，此處有豐富的神經(jīng)、血管和肌肉群，與肩頸背部健康息息相關(guān)。遇上肩頸疼痛不適的問題時，試試用肩井穴治療緩解。

刮痧法：先涂抹按摩油（可用食用油或潤膚油代替），用刮痧板（可用勺子、木梳等邊緣鈍圓的物品代替）從后發(fā)際線至頸項末端由上往下，經(jīng)大椎穴往肩峰端進行刮痧，在肩井穴處稍做加強。左右各刮約20下，每3天1次。

按摩法：先以左手大拇指按揉右側(cè)肩井穴5分鐘，換另一側(cè)操作;然后以左手食指、中指、無名指并排放在右側(cè)肩井穴上，用力向下按壓5秒、放松，重復(fù)10次，換另一側(cè)操作。

力量要均勻、滲透，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。早晚各一次。

刮痧、按摩法選其中一法即可。

需要注意的是，孕婦禁止進行肩井穴位的刮痧、按摩操作。

（摘自《家庭醫(yī)生》）