劉貴芹

A，女，16歲，九年級學(xué)生，獨女。性格內(nèi)向，不喜歡熱鬧場合，但學(xué)習(xí)成績一直很好，進入初三后感到學(xué)習(xí)氣氛緊張，學(xué)習(xí)壓力大。臨近中考了，可這段日子以來，她特別心煩，她總覺得情緒不好，總想安心學(xué)習(xí)，可坐到課堂了就開始發(fā)呆，精神不能集中。

小A提前打電話約我進行心理咨詢，我熱情地讓她坐到我旁邊的椅子上，聲調(diào)平和而又親切地說：“我想，你肯定是有什么事兒需要我?guī)椭?，請說一說吧！”

她抬頭看看我說：“不知道為什么，這段日子以來，特別心煩，總覺得情緒不好，總想安心學(xué)習(xí)，可坐到課堂了就開始發(fā)呆，精神不能集中。最近兩天更為嚴重，看書也看不進去。背過的單詞轉(zhuǎn)眼又都忘記了，一篇古文看了幾遍，頭腦中還是覺得印象不深刻，做題的速度也好像慢了許多，一個小時也做不出兩道題，頭腦像灌了鉛一樣，昏沉沉的，吃不下飯，睡不好覺，終日坐立不安。我懷疑自己的大腦是否出了問題。真的無法控制自己了，所以才給老師您打了電話。”

聽了她的述說，看著她那痛苦的樣子，我感到，這是初三學(xué)生最易犯的毛?。合肟己脤W(xué)校，又怕到時成績不理想;對自己缺乏信心，學(xué)習(xí)壓力過大造成困擾，產(chǎn)生焦慮情緒。同時，這樣的焦慮造成只要稍微記不住所學(xué)的知識，立即就很著急，開始懷疑自己的大腦是不是出了什么毛病。這種擔(dān)憂，往往會加重心理負擔(dān)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)上的緊張、焦慮，無法安心，最后真的變成了一個什么都記不住的神經(jīng)衰弱者了。所以我首先選擇來分析一下小A頭腦中的錯誤觀念及它的不合理所在。

我注視著她，關(guān)切地說：“快中考了看不進去書，確實值得重視。來，咱們先分析分析，看怎樣才能解除你的痛苦。不過我很想知道你看不進去書的具體含義，我們先不考慮以前，就說說你今天看書之后的收獲。今天你記住了幾個單詞？”

小A想了想說：“大約20個左右?！?/p>

我：“今天你做了幾道數(shù)學(xué)題？”

小A說：“三道題?！?/p>

我又說：“把你今天復(fù)習(xí)過的古文內(nèi)容給我說一遍?！?/p>

小A努力地回憶著，雖然說得不太全面，但基本內(nèi)容已經(jīng)說出來了。

我笑著說：“你現(xiàn)在還說你今天什么東西也沒有學(xué)會嗎？”

小A笑了，她竟然沒感覺到，今天她已經(jīng)掌握了這么多內(nèi)容。

接下來我和小A一同來分析小A頭腦中的錯誤觀念及它的不合理之處，這種擔(dān)憂的情緒，主要是認知中不合理的因素造成的。

小A頭腦中的第一種錯誤觀念是：“我應(yīng)當(dāng)把所學(xué)的內(nèi)容一字不差地記住?！边@是不可能的。人的記憶不可能像錄音機一樣，過目不忘。

小A頭腦中第二個錯誤觀念是：“我們不用反復(fù)記憶就能記住所學(xué)的知識，我只記一遍就得記住。”這里存在一個復(fù)習(xí)的問題，只有不斷鞏固和重復(fù)才能熟練掌握，在不斷的復(fù)習(xí)過程中，我們會不斷發(fā)現(xiàn)新東西，融會貫通地掌握所學(xué)的內(nèi)容。

小A之所以會有認知方面的錯誤，主要是不了解心理學(xué)中記憶與遺忘的關(guān)系。記憶與遺忘是人的兩種心理現(xiàn)象，它們是形影不離的朋友，如果一個人只有記憶，沒有遺忘，那是非常可怕的，作為一個正常人，我們在記住某一事物的同時也就是遺忘的開始。所以，我們不要把注意力盯在遺忘多少上，而應(yīng)看到我們在遺忘的同時也記住了許多。

所以，復(fù)習(xí)和記憶本身就是一種考驗。忘記了一個知識點在某種意義上是好事，因為，它提醒我們在這方面還需要進一步練習(xí)。

我問：“現(xiàn)在通過我們兩個人的共同分析，你能理解你為什么看不進去書了吧？”她不時地向我點頭。“但是，我還有一個問題想知道，這段時間是什么事情讓你開始擔(dān)憂、焦慮，能告訴我嗎？”

原來，事情是這樣的：小A的模擬成績一直在學(xué)校排前10名以內(nèi)，這個月模擬成績居然排到第十六名。盡管家長、班主任以及科任老師都鼓勵她，但她卻從此憂心忡忡，唯恐下一次考不好，上不了延邊二中，那她的理想就實現(xiàn)不了了。

我用平靜的語調(diào)說：“老師很理解你，在成績沒有考好的情況下，你為此而擔(dān)憂，說明你很有進取心。但是，你想過沒有，如果你一味地憂慮和擔(dān)心，會給你實現(xiàn)理想帶來更大的阻礙，你說對嗎？”

她沒有說話，只是專注地望著我。

“現(xiàn)代社會教育是終身制。你知道人的一生將會遇到多少次考試嗎？”

她小聲說：“無數(shù)次?！?/p>

“是的，每一次考試一點兒閃失都沒有是不可能的。人生的第一個十字路口，同學(xué)們都在努力，這次可能勝利，下次可能失敗。一次不順利，不能代表永遠不成功。只要有強烈的進取心、自信心，就一定會有好的效果?！?/p>

看著小A認真地聽著我的分析，我接著說：“你知道考試的意義嗎？”

小A有些疑惑地說：“是不是一是檢查老師的教學(xué)水平;二是檢查學(xué)生對知識的掌握情況？”

“對，考試是一種手段，其目的之一就是檢查教師的教。對學(xué)生而言，就是檢查知識掌握的情況和學(xué)習(xí)能力，最終還具有選拔人才的作用。明白了考試的意義，你再考慮一下，考試分數(shù)與學(xué)習(xí)能力是什么關(guān)系？中考與平時測驗有何異同？”

她略略沉思一下說：“考試分數(shù)在一定程度上反映了一個人學(xué)習(xí)能力的高低，但有時又不能完全反映出來。比如，有時復(fù)習(xí)不夠充分，身體欠佳，情緒低落等，這時常常分數(shù)也不會太高。中考與平時考試都是檢驗?zāi)芰Γ徊贿^中考要考查三年的知識?！?/p>

“既然你對考試的意義理解得這么透徹，為什么一提考試就‘談虎色變呢？”我不失時機地“圍追堵截”。

“因為我怕一考不好就全完了，上不了延二，上大學(xué)就‘泡湯了。所以一想到一下落后七八名我就緊張、害怕?！彼患偎妓鞯卣f。

“從你目前的成績看，在學(xué)校里一直名列前茅，你怎么還擔(dān)心考不好呢？”我問道。

“其實，仔細想起來，我確實學(xué)得比較扎實，有一定的實力?！?/p>

我很高興她能客觀而又公正地評價自己，就鼓勵她說：“很好，看來你對自己有清楚的認識。信心是成功的重要因素，你是否可以這樣試一試，找一些帶有鼓勵性、支持性的名人名言作為座右銘，隨時給自己警示，再看看自己在學(xué)習(xí)方法上是否還有問題，及時發(fā)現(xiàn)及時改正？”

從她那透著光亮的眼神中，我已讀懂，她已經(jīng)明白了我的意圖。

她爽快地答道：“行，我試試看?！?/p>

然后，她接著說：“老師，謝謝您，經(jīng)您這么一說，我現(xiàn)在的情緒好多了，我覺得自己又恢復(fù)了信心，不那么緊張、害怕了。”

最后我提供給小A考前看不進去書的小竅門，同時教會她自我放松，采用松弛訓(xùn)練和想象訓(xùn)練交替進行：

考前看不進去書特別煩怎么辦？

1.學(xué)習(xí)你最感興趣的學(xué)科。

2.煩惱時不去看書，去休息。

3.煩惱時不去看書，去打球。

4.煩惱時不做題，看基本概念。

5.煩惱時做簡單的題，不做難題。

再次在街上遇到小A時，她遠遠地就開始和我打招呼，臉上露出了自信的笑容。

編輯/王語嫣