李松蔚

最近有個(gè)新聞，一位年輕投資人參加一門“心理成長(zhǎng)”課，突然暈倒，搶救無(wú)效而去世。雖然不確定引發(fā)悲劇的具體原因，但這個(gè)新聞引起了人們對(duì)這門課程甚至這類課程的質(zhì)疑。它們打著心理學(xué)、成長(zhǎng)、自我突破的旗號(hào)，看上去充滿了可疑的元素。有些參加過(guò)類似課程的人現(xiàn)身說(shuō)法，分享其中一些充滿惡意的環(huán)節(jié)，比如被野蠻分析，在群體氛圍的感染下接受一些自己并不樂(lè)意的要求……

關(guān)于心理成長(zhǎng)的課程，那幾天，我的朋友圈里到處都是真假難辨的傳聞。不斷有人問(wèn)我：以后還能參加這樣的學(xué)習(xí)嗎？

恐懼的來(lái)源是無(wú)法預(yù)判。所有課程在包裝上都是好詞，都是鼓勵(lì)積極成長(zhǎng)，自我突破，但無(wú)法預(yù)料背后是什么。以為是突破自我，萬(wàn)一老師讓你接受辱罵呢？似乎缺乏一些安全的行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。

在這種情況下，只能自己多加小心。我的朋友發(fā)給我一些課程信息，說(shuō)：這個(gè)可以報(bào)名嗎？那個(gè)課會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)？我的回答統(tǒng)一是：你有興趣就去試試。我不確定這個(gè)課適合你，如果你感覺(jué)不舒服，隨時(shí)可以離開(kāi)。

據(jù)我所知，有些專業(yè)的心理學(xué)工作確實(shí)是包含情感沖擊的。比如暴露療法，讓一個(gè)人暴露于自己恐懼的刺激面前，一段時(shí)間之后就會(huì)習(xí)慣，從而更有勇氣。這確實(shí)是心理成長(zhǎng)，而這個(gè)過(guò)程也會(huì)帶來(lái)情緒上的強(qiáng)烈反應(yīng)。畢竟，成長(zhǎng)就意味著“打破”。但是專業(yè)的心理學(xué)工作和不安全的課程相比，最大的差別在于它會(huì)讓人提前有準(zhǔn)備，提醒參與者接下來(lái)會(huì)經(jīng)歷什么，同時(shí)不厭其煩地讓人了解：你是可以不接受。就像你去游樂(lè)場(chǎng)坐過(guò)山車，排隊(duì)過(guò)程中隨時(shí)都有出口，上面寫(xiě)著：如果你沒(méi)做好準(zhǔn)備，可以離開(kāi)。

應(yīng)該像在香煙盒上印上“吸煙有害健康”那樣，在所有心理課程教室里寫(xiě)上“你隨時(shí)可以離開(kāi)，請(qǐng)量力而行”。允許停下來(lái)。這是保障一個(gè)人安全的關(guān)鍵按鈕。

如果不讓離開(kāi)，哪怕跑步這樣的運(yùn)動(dòng)都可能有致命危險(xiǎn)。但我們不用擔(dān)心，是因?yàn)槿说纳眢w可以啟動(dòng)自我保護(hù)。讓我這樣缺乏鍛煉的人去跑馬拉松，我跑幾公里就累得趴下了，接下來(lái)就算打死我，我也跑不動(dòng)。這時(shí)候，“跑不動(dòng)”就是對(duì)自己的保護(hù)。

我們相對(duì)容易接受“跑不動(dòng)”，它是一種體能上的極限。但我們對(duì)于心理上的“受不了”就會(huì)有更多的困惑和沖突。有時(shí)想：“對(duì)啊，我受不了當(dāng)然要離開(kāi)。”另一些時(shí)候又會(huì)懷疑：“這會(huì)不會(huì)就是我的問(wèn)題？我在逃避困難?！倍行┬睦沓砷L(zhǎng)類的課程，往往容易在這點(diǎn)上造成混淆，有的老師也會(huì)說(shuō)：“如果不對(duì)自己狠一點(diǎn)，你就沒(méi)法成為更好的自己！”這話相當(dāng)具有蠱惑力。尤其說(shuō)話的人是專家，是權(quán)威，是服務(wù)過(guò)多少成功人士的“智者”，聽(tīng)者更容易搖擺不定：他說(shuō)得對(duì)，也許我真的應(yīng)該再堅(jiān)持？

該怎么區(qū)分這些似是而非的聲音呢？

首先我想說(shuō)，不管話說(shuō)得多漂亮，對(duì)方只要服務(wù)于你的成長(zhǎng)，都要以你的自愿為前提。咨詢也好，上課也好，想停都可以停。這是底線。不能停下的只有一種情況，就是被約束的精神病人。那是被嚴(yán)格限制的，只有專業(yè)醫(yī)生才能行使的診斷和處方權(quán)。

在此前提之上，才有個(gè)性化的嘗試，這就是量力而行。在那些充滿對(duì)抗的、刺激性的挑戰(zhàn)里，想試試看自己是否比想象的更強(qiáng)大，可以。試了覺(jué)得沒(méi)幫助，也正常，不需要跟其他人統(tǒng)一認(rèn)識(shí)。不適合，離開(kāi)就好，止損走人。

除了在自我保護(hù)的前提下進(jìn)行嘗試之外，我還有一些提醒：

首先，有人會(huì)心疼錢，說(shuō)服自己再堅(jiān)持堅(jiān)持，這在無(wú)形中提高了離開(kāi)的門檻。合適的門檻應(yīng)該是“浪費(fèi)了我會(huì)心疼，但還不至于喪失理智”的程度。同樣的道理，我不主張上來(lái)就報(bào)名長(zhǎng)期課程，這在我看來(lái)有些冒險(xiǎn)。報(bào)名長(zhǎng)期課程之前，最好先對(duì)老師有一點(diǎn)了解。看看他的文章，要么先報(bào)他一個(gè)便宜點(diǎn)的網(wǎng)絡(luò)課或者工作坊，當(dāng)成“試用裝”。然后再以更慎重的態(tài)度做決定。

其次，如果有人告訴你，某門課程或者老師特神奇，特震撼，幾天時(shí)間就把你的頭腦和心靈“打碎重組”。你就要警惕，這些過(guò)度神奇的效果，往往隱藏了過(guò)度高昂的代價(jià)。

心理學(xué)幫助別人成長(zhǎng)，但不是立竿見(jiàn)影，不可能幾天時(shí)間就讓人開(kāi)了“天眼”。我理解的幫助是：有一點(diǎn)用，但也沒(méi)什么脫胎換骨的變化，我還是原來(lái)的我，生活還是原來(lái)的生活，問(wèn)題也還是得靠自己慢慢解決。這些反饋是我最常聽(tīng)到的。所以我還有一個(gè)想法，可能是個(gè)人偏見(jiàn)：某個(gè)理論、方法相關(guān)的課程被驗(yàn)證的次數(shù)多一些，特別是被學(xué)術(shù)界廣泛接受的范式驗(yàn)證過(guò)，那么這些課程雖然也不能保證適合每個(gè)人，但可能安全一些，踩雷的概率小一點(diǎn)。在無(wú)法判斷的時(shí)候，如果有文獻(xiàn)檢索能力，就在學(xué)術(shù)期刊里搜索課程包裝中的關(guān)鍵概念。它被引證越多，往往越可信。

不過(guò)說(shuō)到底，心理成長(zhǎng)都是因人而異，你只能自己去試。不舒服就叫停，離開(kāi)，拒絕，這都是你個(gè)人的意志體現(xiàn)。退一步講，成長(zhǎng)是一輩子的事，也不是非要用一門課的時(shí)間怎么突破自己。

幫你成長(zhǎng)的人不但應(yīng)當(dāng)允許，而且需要滿懷尊重。有一類心理學(xué)老師喜歡提供分析，你說(shuō)“我不舒服”，他卻解釋成你的缺陷和逃避，以及不敢直面內(nèi)心深處的軟弱。遇到這種情況，建議你毫不猶豫地退出，一個(gè)字都不要聽(tīng)。也許他說(shuō)得有道理，也許你也確實(shí)可以堅(jiān)持，但那又怎么樣呢？比起堅(jiān)持一下可能獲得的好處，你的安全底線已遭到動(dòng)搖。對(duì)于任何危及安全的挑戰(zhàn)，你都不妨離開(kāi)，從而確認(rèn)：你有能力保護(hù)好自己。