張祎

在高新科技廣泛應(yīng)用于學(xué)生學(xué)習(xí)生活的現(xiàn)代化社會，學(xué)生的學(xué)習(xí)生活空間和時(shí)間被極大地?cái)U(kuò)展，休息時(shí)間被嚴(yán)重占用，另一方面經(jīng)常處于久坐狀態(tài)的學(xué)生大肌肉群得到鍛煉的機(jī)會大大減少，這使學(xué)生不得不承受精神緊張和肌肉力量匱乏的雙重威脅，學(xué)生群體出現(xiàn)圓肩、駝背、探頸、膝超伸、頸椎病、腰椎病、X型腿、脊柱側(cè)彎等現(xiàn)象。體態(tài)往往能反映一個(gè)人的精神面貌，同時(shí)在一定程度上也能夠反映出一個(gè)人的身體健康狀況，在經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的今天，構(gòu)建一種既能滿足審美需要又能為增強(qiáng)學(xué)生身體健康打下基礎(chǔ)的課程，變得尤為重要。

大學(xué)是學(xué)生初步獨(dú)立生活的場所，他們會面臨很多學(xué)業(yè)壓力、情感交流壓力、就業(yè)壓力，壓力會影響學(xué)生情緒，情緒的沖擊會極大影響到肌肉張力，肌肉張力失衡又會擾亂整個(gè)身體的機(jī)能;現(xiàn)代社會電子產(chǎn)品盛行，學(xué)生一不小心成為電子產(chǎn)品的奴隸，變成久坐人群，久坐使學(xué)生身體機(jī)能下降，運(yùn)動(dòng)能力降低，因?yàn)樽藙莶涣歼€會出現(xiàn)圓肩、駝背、頸椎、腰椎不適等，不僅影響美觀，還會影響學(xué)生的身體健康，開設(shè)形體課程不僅可以幫助學(xué)生找到釋放壓力的窗口，增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康 還能滿足學(xué)生對美的追求。

1 身體形態(tài)訓(xùn)練課的意義

由于體質(zhì)的概念比較抽象，青少年學(xué)生看不見，摸不著，不能體驗(yàn)獲得感。另一方面處于自動(dòng)化的現(xiàn)代社會，重體力已經(jīng)不是人們勞動(dòng)的必要條件，即人體體質(zhì)在生產(chǎn)生活領(lǐng)域中的貢獻(xiàn)日漸減少，所以一味強(qiáng)調(diào)學(xué)校體育增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康的功能將難以激發(fā)青少年學(xué)生參與體育活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力。開設(shè)身體形態(tài)課程與學(xué)生形象息息相關(guān)，可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和內(nèi)在動(dòng)力。

從生理角度來看，形體訓(xùn)練能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康;從體美角度來看形體訓(xùn)練可以塑造身體形態(tài)，培養(yǎng)氣質(zhì)風(fēng)度;從審美角度來看形體訓(xùn)練能夠提高審美意識，豐富自我情感;從宏觀角度來看形體訓(xùn)練能夠陶冶身心，形成終身體育觀。

通過基本身體形態(tài)訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生體態(tài)美感，通過柔韌訓(xùn)練提高身體的靈活性，讓身體的柔軟度與韌性共同修飾出完美的視覺效果;通過協(xié)調(diào)性練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的動(dòng)姿，使動(dòng)作張弛有度且協(xié)調(diào)有力;力量訓(xùn)練塑造完美的身體線條，在保證動(dòng)作平穩(wěn)的基礎(chǔ)上給人們以優(yōu)美的視覺享受。

正確的體態(tài)常會表現(xiàn)出健康的精神面貌，外觀優(yōu)美、賞心悅目、給人舒適的感覺;良好的體態(tài)能使身體各部分的空間位置處于最佳的省力狀態(tài)，肌肉韌帶緊張度適宜、張力平衡，能夠減少疲勞，減少運(yùn)動(dòng)損傷，有利于運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮。學(xué)生通過訓(xùn)練帶來身體形態(tài)的變化是無法用數(shù)據(jù)加以描述的，在日常生活中其所帶來的整體形象的改變有著非常重要的意義。

有研究表明通過對比參與形體訓(xùn)練前后心理健康指標(biāo)九大因子得出軀體化、人際關(guān)系、焦慮三個(gè)方面存在非常顯著性差異，強(qiáng)迫癥狀、抑郁兩個(gè)方面存在顯著性差異，對敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性四個(gè)方面無顯著性差異。通過對軀體化、人際關(guān)系、焦慮三方面進(jìn)行深入分析發(fā)現(xiàn)，形體訓(xùn)練對以上三項(xiàng)均有積極改善作用。

2 開展身體形態(tài)課程適應(yīng)高校體育教學(xué)需求

學(xué)校體育工作者需要認(rèn)識到青少年學(xué)生在體育教學(xué)中表現(xiàn)的意志薄弱，興趣不高，是因?yàn)槠湮茨芸隙ㄆ渥晕掖嬖?，不能自由地選擇體育相關(guān)教材，歡愉的、自主的、創(chuàng)造性的體育活動(dòng)被嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)技能代替，過分強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的改進(jìn)和運(yùn)動(dòng)效率的提高，形成了呆板僵化的、缺乏情緒表達(dá)的無創(chuàng)造性的體育教學(xué)，使學(xué)生產(chǎn)生與現(xiàn)實(shí)的運(yùn)動(dòng)或體育情景格格不入的感覺。在課堂教學(xué)中表現(xiàn)出消極怠慢積極性不高，甚至不想上體育課的想法。

開展身體形態(tài)課程讓學(xué)生了解現(xiàn)代化社會背景下容易出現(xiàn)的體態(tài)問題以及針對自身體態(tài)特征如何進(jìn)行調(diào)整和維持，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。將“身體健康、體型健壯、體態(tài)優(yōu)美”作為理想身體形象的尺度，滿足學(xué)生需求。體育運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)、安全、有效的身體鍛煉手段，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育與青少年學(xué)生需求之間契合的重要途徑。

身體是快樂的載體，身體越接近年輕、性感、美麗和健康的理想化形象越具有意義。但是在大眾文化的操縱下，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了腰、腿、鎖骨放硬幣等以瘦為美的好身材標(biāo)準(zhǔn)，在一定程度上助長了大眾盲目減肥的風(fēng)氣，也使一部分青少年因擔(dān)心把身體練壯，對學(xué)校體育鍛煉持消極態(tài)度，長此以往將嚴(yán)重影響青少年學(xué)生的身心健康。這提示學(xué)界應(yīng)當(dāng)重視塑造積極健康的身體形象，引導(dǎo)青少年進(jìn)行正確的身體鍛煉。

身體是人們追求突破，承載快樂的載體，可以通過努力鍛煉塑造成自己滿意的身體形象。飲食控制、體育運(yùn)動(dòng)、使用藥物、身體整形是四種雕塑完美身體形象的基本技術(shù)。相對于其他三種方式，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)是塑造身體的安全手段。對健壯、勻稱、富有活力身體的塑造具有不可替代的重要作用。因此，必須重視學(xué)校體育工作，加大宣傳力度、強(qiáng)化體育鍛煉意識，使廣大青少年在重視身體塑造的同時(shí)，能夠選擇經(jīng)濟(jì)、安全、有效的身體鍛煉方法。身體形態(tài)與學(xué)生形象息息相關(guān)，開設(shè)體態(tài)課程能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3 良好體態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)

3.1 體型健壯

體型是人體形狀的總體描述和評定，是大腦對直接作用于眼睛的人體形狀的反映，體型健壯是身軀高大魁偉、骨骼強(qiáng)韌、結(jié)締組織發(fā)達(dá)、肌肉結(jié)實(shí)飽滿、整個(gè)身體形態(tài)健壯、勻稱、凹凸有型、充滿生命活力、運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)、能滿足各種運(yùn)動(dòng)的需要。

3.2 體態(tài)優(yōu)美

體態(tài)優(yōu)美是指人的形體和姿勢美，包括比例勻稱、和諧，線條優(yōu)美等。在身體比例方面符合黃金分割比例，抑或遵循科學(xué)家、藝術(shù)家從模糊數(shù)學(xué)概率中尋求的比例關(guān)系。在身體勻稱性方面，重點(diǎn)著眼于人作為整體的各部分組合的適度、適中、恰到好處。身體和諧性主要包括各器官系統(tǒng)功能，各形態(tài)要素、外部形態(tài)與內(nèi)部功能等方面的和諧，而線條美則是指男性體態(tài)線條多平直有棱角，顯示出剛勁有力和陽剛之氣，女性體態(tài)線條圓潤柔和，顯示出溫婉豐腴而具有流動(dòng)感。著名美學(xué)家普列漢諾夫強(qiáng)調(diào)勻稱的身體具有重要的意義，能給人愉快的印象。

3.3 身體健康

身體健康是指身體生理機(jī)能正常，能夠顯示出良好的精神狀態(tài)，在外部形態(tài)方面，健康表現(xiàn)為身體各組成部分的協(xié)調(diào)一致，如肌肉、骨骼、體型方面的優(yōu)化組合。在身體質(zhì)量方面健康是人身體機(jī)能呈現(xiàn)出的完整程度，如體態(tài)、體型、素質(zhì)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。在精神方面，表現(xiàn)為樂觀向上、百折不撓、對生活充滿信心，盡顯青春之美，生命活力之美。

4 小結(jié)

良好的體態(tài)不僅有氣質(zhì)，而且能夠讓人擁有更健康的身體，滿足現(xiàn)代社會背景下對體力的需求，不良體態(tài)是人類健康的慢性殺手，且尚未引起人們的足夠重視。處于自主生活初期的大學(xué)生是獲取知識與技能的黃金期，也是自身的觀念和行為習(xí)慣的鞏固發(fā)展期，如能在此階段形成良好的健康意識，重視自身身體形態(tài)，將終身獲益。因此，在高校開展身體形態(tài)課程，讓學(xué)生意識到身體形態(tài)的重要性以及掌握維持良好身體形態(tài)鍛煉的方法，對學(xué)生終身體育和身體健康具有重要意義。

（作者單位：石河子大學(xué)）