林斐

兒童青少年近視的大規(guī)模流行已然演變成世界性的公共衛(wèi)生關(guān)鍵問題。全球的近視人群中高度近視的大約有3億人。全市學(xué)生身體素質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我市小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.8%，中學(xué)生為55.2%，高中生為70.3%。經(jīng)由對于學(xué)生近視的分析與研究，給出經(jīng)由動態(tài)活動對于預(yù)防近視的謀略，為未來的近視防控研究提供理論依據(jù)。

1 近視的主要原因

學(xué)員用眼過度;用眼不太衛(wèi)生;缺少眼保健知識;飲食結(jié)構(gòu)單一，缺乏眼營養(yǎng)。其中，63%的學(xué)生用眼時間過長，60%的學(xué)生不太太注意用眼衛(wèi)生，50%左右的學(xué)生沒有仔細(xì)做好眼保健操，60%左右的學(xué)生缺少眼營養(yǎng)物質(zhì)補充。

2 體育課內(nèi)外活動對于預(yù)防近視的原理

2.1 體育課內(nèi)外活動有利于改善視力

近十幾年的研討看見，視近課外作業(yè)減小而戶外活動及體育鍛煉時間的增多應(yīng)當(dāng)是同學(xué)青少年近視的重要原因。戶外活動時間越長近視可能性越小。研究發(fā)現(xiàn)活動時間加長，可減緩屈光度的漂移。積極參加體育鍛煉的青少年較少出現(xiàn)近視，假性近視通過鍛煉能夠恢復(fù)。戶外活動與體育鍛煉對小孩視力水平有保護(hù)作用。

2.2 動態(tài)視力訓(xùn)練有利于改善視力

動態(tài)視力應(yīng)是指眼睛知覺運動磁場細(xì)節(jié)的能力。動態(tài)視力是由睫狀肌調(diào)節(jié)作用使位移物體的物象落在視網(wǎng)膜上，它需要眼睛進(jìn)行更多的調(diào)節(jié)、集合等過程。動態(tài)視力主要是指眼睛視物距離在遠(yuǎn)近交換時，視力能跟上距離變化的速度，不出現(xiàn)看遠(yuǎn)看近切換時視力出現(xiàn)一過性下降的表現(xiàn)，這種情況稱為調(diào)節(jié)力下降。

3 動態(tài)視力活動在體育課內(nèi)外的運用

動態(tài)視力訓(xùn)練方法可以分為日常生活中不用器具的訓(xùn)練;利用簡易器具的訓(xùn)練;利用運動視覺訓(xùn)練儀器設(shè)備的訓(xùn)練。研究通過視力訓(xùn)練不僅能夠有效地控制學(xué)生的近視度數(shù)，還能適當(dāng)提升學(xué)生的視力。對身體素質(zhì)的要求相對其它運動不是很高，娛樂性強(qiáng)，男女生都比較適合。運動形式屬于有氧、無氧混合性運動。能有效提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。在打乒乓球的過程中，雙眼必須緊緊抱著快速穿行往來、忽遠(yuǎn)忽近、轉(zhuǎn)動多變的網(wǎng)球，那就是在展開交替看遠(yuǎn)、看近的操練。

另一方面，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，讓其放松以及收縮，眼睛在帶著一直運動的球拍，眼外肌都在一直地活動中。

例如雙人乒乓球正手推擋，在乒乓球臺正手位、反手位、中間、近端和遠(yuǎn)端各設(shè)置6個點，并做好記號，要求訓(xùn)練者往這些點位上推擋球;20米足球射門，訓(xùn)練者采用腳內(nèi)側(cè)踢弧線球的動作要領(lǐng)，要求訓(xùn)練者仔細(xì)觀察射門點的位子，量好步數(shù)，出球后注意觀察足球的運行軌跡;30米加速跑看數(shù)字，教練將30米遠(yuǎn)處看不清楚的帶字卡片置于胸前，訓(xùn)練者從30米外向教練方向做加速跑并在跑進(jìn)過程中嘗試看清楚卡片上的內(nèi)容，看清楚迅速報出即為完成。這些移動總體目標(biāo)練習(xí)，能夠促使學(xué)生的睫狀肌取得充分的鍛煉，提升學(xué)生的視覺效果基本功能。結(jié)合我校研究出有效動態(tài)練習(xí)方式。

3.1 乒乓球

對身體素質(zhì)的要求相對其它運動不是很高，娛樂性強(qiáng)，男女生都比較適合。運動形式屬于有氧、無氧混合性運動。能有效提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。

在打乒乓球的過程中，雙眼必須緊緊盯著快速穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的球，這就是在進(jìn)行交替看遠(yuǎn)、看近的練習(xí)，訓(xùn)練同學(xué)們的調(diào)節(jié)能力，減少調(diào)節(jié)滯后，預(yù)防近視發(fā)展。與此同時，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，促使其放松及收縮，耳朵在抱著一直運動的球拍，眼外肌還在一直地活動中，眼外肌也在不斷地活動中，加快眼球組織的血液循環(huán)，提升眼睛視敏度，消弭眼睛疲勞進(jìn)而會有效地起到防治近視的作用。拍的運動速度快，運動軌跡變化多端，應(yīng)該眼疇始終跟隨著球拍的運動軌跡，以便快速地作出合理的反應(yīng)其中。球的往返、落點和旋轉(zhuǎn)變化較多，從而使品狀他和睫狀肌不斷進(jìn)行收縮、放松，而能夠推動血液循環(huán)，減輕耳朵疲勞，促使視力獲得改善。

3.2 羽毛球

快速飛行時候，人的睫狀肌收縮、眼球之內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體取決于自己彈性曲度變大，折光度增大，正視來球方向;銜接晶狀體的懸韌帶疲憊，晶狀體變得扁平，保障看清窗外的網(wǎng)球。在連續(xù)不斷的擊球回球中。同學(xué)眼球中的關(guān)鍵部份比如睫狀肌、晶狀體及懸韌帶也獲得錘煉，對于遏止弱視與近視的發(fā)展態(tài)勢。

3.3 踢毽子 踢足球

踢鍵的器材簡單，場地要求小。踢毽子時經(jīng)過抬腿，騰躍，屈體，轉(zhuǎn)身等等活動，使得身體各局部均能獲得很好的錘煉，有效地提升踝關(guān)節(jié)的柔韌度和身體靈敏性，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。訓(xùn)練手、腳、眼和大腦的協(xié)調(diào)能力。而且眼睛隨著鍵子不停移動，鍛煉眼部肌肉。

3.4 扔沙包

扔沙包的器材簡單，場地要求小。是一種訓(xùn)練眼與四肢協(xié)調(diào)動作的運動。

3.5 雙手交替拍球

適合年齡較小的孩子。訓(xùn)練雙手、眼及大腦的協(xié)調(diào)能力。眼睛隨著皮球不停移動，鍛煉眼部肌肉，預(yù)防近視。

綜上所述在運動訓(xùn)練的研究中，多數(shù)研究僅僅考察了運動訓(xùn)練前的即時實際效果，而是中較少關(guān)注訓(xùn)練實際效果的長期效應(yīng)。所以，在今后應(yīng)該進(jìn)一步結(jié)合研究辦法，闡述動態(tài)視力訓(xùn)練對視力的改善的找尋能長期改善運動辦法。

（作者單位：福建省永安市燕江小學(xué)）