張誠英

城市暴走運(yùn)動(dòng)作為當(dāng)今十分火熱的一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，具有健身、減壓、增進(jìn)身心健康的作用，本文在對(duì)當(dāng)前城市暴走運(yùn)動(dòng)的研究現(xiàn)狀客觀闡述，并在這一基礎(chǔ)上對(duì)影響各年齡階段群體進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)的因素進(jìn)行分析，從個(gè)人因素和社會(huì)因素兩方面加以總結(jié)，目的在于引導(dǎo)人們科學(xué)進(jìn)行暴走運(yùn)動(dòng)，注重運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)也注意這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來的積極心理體驗(yàn)，最大程度發(fā)揮其正向作用。

1 引言

“暴走”運(yùn)動(dòng)是指一種高強(qiáng)度又簡單易行的戶外運(yùn)動(dòng)方式，能夠在較短的時(shí)間內(nèi)在一線城市發(fā)展后，迅速的在二線、三線等中小城市普及，城市暴走運(yùn)動(dòng)作為一種能夠鍛煉身體，愉悅身心的戶外運(yùn)動(dòng)，屬于一種健康行為，但也應(yīng)根據(jù)身體狀況量力而為，減少不正確運(yùn)動(dòng)方式帶來的傷害。

2 研究現(xiàn)狀

高慧林（2010）對(duì)暴走運(yùn)動(dòng)的特征加以概括總結(jié)，這種運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)在“城市”上表現(xiàn)為其健身健心性：促進(jìn)人體代謝機(jī)能、減少壓力并鍛煉毅力;回歸自然性：暴走族大多是崇尚自然的都市“自由人”，他們一般會(huì)選擇空氣清新的路線，通過暴走這種方式體會(huì)自然的氣息;例如沈陽“周六暴走”的參與原則即自愿、自律、量力、自責(zé);作為一項(xiàng)健身時(shí)尚的城市運(yùn)動(dòng)，具有形式簡單、難度小、參與度高的特點(diǎn)和娛樂、交流、休閑、享受的需要等特征。

3 影響城市暴走運(yùn)動(dòng)的因素分析

已有研究多集中于暴走運(yùn)動(dòng)對(duì)身心帶來的積極影響和如何正確進(jìn)行暴走運(yùn)動(dòng)，對(duì)群體選擇該運(yùn)動(dòng)的社會(huì)和心理原因探究較少，本文主要對(duì)這類人群的個(gè)人心理因素進(jìn)行分析說明，并結(jié)合相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境因素，從而促進(jìn)這類群體的正確認(rèn)識(shí)。

3.1 個(gè)人因素

3.1.1 動(dòng)機(jī)

從內(nèi)部動(dòng)機(jī)看，老年人群體上，身體體質(zhì)機(jī)能的下降導(dǎo)致他們有鍛煉身體的需求和欲望;對(duì)于中青年群體，城市中大部分人低級(jí)需要都能夠得到滿足，開始追求高級(jí)需要：對(duì)追求自然、健康和愉悅的生活方式、追求心理的健康、身心和諧狀態(tài)的需要。此外，參與群體性活動(dòng)這類群體會(huì)提供給他們歸屬感，滿足歸屬的需要。暴走運(yùn)動(dòng)是否達(dá)到了個(gè)體想得到的預(yù)期鍛煉目的和成效，這種效果會(huì)反作用于個(gè)體本身。

從外部動(dòng)機(jī)看，暴走運(yùn)動(dòng)群體的運(yùn)動(dòng)激情以及音樂、口號(hào)的帶動(dòng)易影響中青年群體的運(yùn)動(dòng)行為，例如中年人，他們會(huì)有較相似的交流方式和聊天的話題，能夠使得個(gè)體向這類群體靠攏。

3.1.2 情緒

暴走運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長期持久的鍛煉，對(duì)于中青年這一群體，暴走運(yùn)動(dòng)成為了轉(zhuǎn)移壓抑和焦慮情緒的一種方式，而部分中老年群體處于較為孤獨(dú)的情緒狀態(tài)，為了排解這種孤獨(dú)的情緒也會(huì)選擇這種群體性運(yùn)動(dòng)。

3.1.3 認(rèn)知

對(duì)調(diào)節(jié)不良生活狀態(tài)和對(duì)自我身體情況的理性認(rèn)識(shí)，轉(zhuǎn)移對(duì)不良習(xí)慣的注意，意識(shí)到自身存在的不健康行為，暴走運(yùn)動(dòng)成為不健康生活方式的“替代品”，使得個(gè)體有意識(shí)地控制不良行為，趨向健康行為。

3.2 社會(huì)環(huán)境

城市暴走運(yùn)動(dòng)自身具有的特點(diǎn)：地點(diǎn)方便，所需設(shè)施簡單，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，既不太容易也不太困難，這樣簡單不復(fù)雜的優(yōu)勢(shì)也是一大因素;城市這種特定的環(huán)境帶來的制約：城市特有的生活節(jié)奏和工作時(shí)間，也促使城市中的個(gè)體尋求較為相似的運(yùn)動(dòng)方式。

4 發(fā)展趨勢(shì)

隨著城市暴走團(tuán)隊(duì)的不斷擴(kuò)大，暴走形式也開始逐漸呈現(xiàn)多樣化。某些暴走團(tuán)隊(duì)得到知名品牌的贊助，使得城市暴走運(yùn)動(dòng)不斷迅速地發(fā)展，但同時(shí)也存在一定的發(fā)展困境：第一，安全問題不容樂觀，包括路線沒有科學(xué)的規(guī)劃、存在安全隱患等。第二，相關(guān)法規(guī)的不健全導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)常出現(xiàn)違規(guī)行為和各類不文明現(xiàn)象。第三，未參與過城市暴走運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)將處于該團(tuán)體中的人定義為“自虐”，這也需要參加暴走運(yùn)動(dòng)的個(gè)體對(duì)這種偏見具有一定的抵御與調(diào)節(jié)能力。

5 結(jié)論

城市暴走運(yùn)動(dòng)的迅猛發(fā)展體現(xiàn)著社會(huì)群體對(duì)正視健康生活的態(tài)度，但要注意的是，采取不健康的暴走方式反而會(huì)消極的影響人體各機(jī)能系統(tǒng)。因人而異地制訂步行計(jì)劃并適時(shí)調(diào)整，循序漸進(jìn)的進(jìn)行理性運(yùn)動(dòng);同時(shí)也應(yīng)更多注意到的是運(yùn)動(dòng)本身給我們帶來的身心的積極體驗(yàn)，更加辯證理性的對(duì)待這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

（作者單位：齊齊哈爾市第三十二中學(xué)）