程嘉寧 陳鳳英

隨著競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的訓(xùn)練，伴隨而至的損傷問(wèn)題已迫在眉睫。C組難度動(dòng)作對(duì)腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷會(huì)破壞訓(xùn)練的系統(tǒng)性，不僅使專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生無(wú)法正常進(jìn)行健美操訓(xùn)練課和正常的比賽，情節(jié)嚴(yán)重者可引起殘疾而終止運(yùn)動(dòng)生涯，如何減少競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是我國(guó)競(jìng)技健美操發(fā)展所急需解決的重要問(wèn)題。本文研究結(jié)合健美操的項(xiàng)目特點(diǎn)和規(guī)則導(dǎo)向，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法等，對(duì)健美操專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生的損傷發(fā)生率、損傷部位、損傷類(lèi)型等損傷特征、損傷原因、預(yù)防措施進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷率達(dá)到84.21%，損傷部位多發(fā)生在腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)最常見(jiàn)的損傷類(lèi)型是關(guān)節(jié)勞損，損傷原因主要有準(zhǔn)備活動(dòng)不充分和身體素質(zhì)較差等因素，建議在訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視和全面提高身體素質(zhì)等，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，為我國(guó)高校競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供一定的參考依據(jù)，以促進(jìn)我國(guó)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)水平的進(jìn)一步發(fā)展。

本文通過(guò)對(duì)北京體育大學(xué)、武漢體育學(xué)院和華南師范大學(xué)的57位健美操專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生進(jìn)行研究，從研究中發(fā)現(xiàn)腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷的特征及其規(guī)律，減少專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生在完成C組難度時(shí)的運(yùn)動(dòng)損傷并提前預(yù)防，對(duì)提高我國(guó)競(jìng)技健美操隊(duì)伍的防傷、控傷能力具有重要的指導(dǎo)意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

北京體育大學(xué)、武漢體育學(xué)院和華南師范大學(xué)的健美操專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法：利用中國(guó)知網(wǎng)查閱有關(guān)競(jìng)技健美操損傷相關(guān)論文共169篇，其中對(duì)腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷的相關(guān)研究共計(jì)19篇，在基于前人研究的基礎(chǔ)上，把論文的不同見(jiàn)解作為參考，為本文提供一定理論依據(jù)。

1.2.2 專(zhuān)家訪談法：對(duì)武漢市權(quán)威較強(qiáng)的競(jìng)技健美操專(zhuān)家以及優(yōu)秀教練員采取網(wǎng)絡(luò)訪談，深入了解競(jìng)技健美操C組難度運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)理論知識(shí)。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法：在全面了解本領(lǐng)域研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合北京體育大學(xué)、武漢體育學(xué)院和華南師范大學(xué)健美操專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷，再進(jìn)行問(wèn)卷的發(fā)放和回收。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)北京體育大學(xué)、武漢體育學(xué)院和華南師范大學(xué)的健美操專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生的基本信息和損傷情況等調(diào)查得出的數(shù)據(jù)，運(yùn)用Excel 2015、SPSS 21.0工具對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納、分析。

2 競(jìng)技健美操C組難度的重要性與損傷現(xiàn)狀

2.1 競(jìng)技健美操C組難度在所有難度中的重要性分析

國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)（FIG）將健美操難度組別分為 A 組（動(dòng)力性力量）、B 組（靜力性力量）、C 組（跳與躍）、D 組（平衡與柔韌）四個(gè)大類(lèi)，而C組難度的根命組和難度數(shù)量是占四大組難度最多的，數(shù)量達(dá)到139個(gè)，占比高達(dá)48.6%，高分值 （0.8分-1.0分）的難度更是占比高達(dá)52.1%。這表明C組難度在競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員掌握的難度類(lèi)別中占有很大數(shù)量，在成套動(dòng)作難度選擇上有很大空間，運(yùn)動(dòng)員更加愿意盡可能多地加入C組難度。

2.2 競(jìng)技健美操專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生在完成C組難度時(shí)的損傷情況分析

（1）通過(guò)對(duì)北京體育大學(xué)（12人）、武漢體育學(xué)院（36人）和華南師范大學(xué)（9人）的健美操專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查：其中國(guó)家級(jí)健將1人，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員4人，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員6人，三級(jí)運(yùn)動(dòng)員10人，無(wú)級(jí)別運(yùn)動(dòng)員36人，運(yùn)動(dòng)損傷率達(dá)到84.21%。而在調(diào)查的人數(shù)中，男性17人，女性37人。

（2）分析學(xué)生完成競(jìng)技難度時(shí)，C組難度動(dòng)作受傷人數(shù)最多，占比54.39%，其次是D組難度動(dòng)作損傷率為19.3%，A組和B組難度動(dòng)作受傷人數(shù)相對(duì)較少，分別占比15.79%和10.53%。說(shuō)明C組難度動(dòng)作雖然在比賽場(chǎng)上最容易得分，但是在訓(xùn)練過(guò)程中也是最容易受傷的一組難度。

2.3 競(jìng)技健美操專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生損傷關(guān)節(jié)部位調(diào)查

通過(guò)調(diào)查得出踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷率均超過(guò)40%，趾關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)的孫損傷率均在15%以下。競(jìng)技健美操對(duì)人體各部位均有不同程度的損傷，損傷部位也涉及較廣，但主要集中在腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)上，損傷率分別高達(dá)57.89%和66.67%，反映出運(yùn)動(dòng)員在完成競(jìng)技健美操C組難度動(dòng)作時(shí)，腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷較為普遍。

競(jìng)技健美操C組難度以支撐和跳躍為主，腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)支撐和踝關(guān)節(jié)發(fā)力是保質(zhì)保量完成動(dòng)作的根本，由運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)可知，腕、踝、膝關(guān)節(jié)是人體最脆弱的關(guān)節(jié)，這就充分表明運(yùn)動(dòng)損傷與項(xiàng)目特點(diǎn)和機(jī)體特征密不可分。特別是手腕和腳踝，也是肌肉骨骼系統(tǒng)中最易受影響的部分。

2.4 C組難度對(duì)腕關(guān)節(jié)的損傷分析

運(yùn)動(dòng)損傷按解剖學(xué)分類(lèi)劃分為骨性損傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷、軟骨組織損傷。統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)，腕關(guān)節(jié)損傷中關(guān)節(jié)勞損占最高，為49.12%，而36.84%是關(guān)節(jié)挫傷和骨膜、滑膜等炎癥，軟骨損傷占31.58%，骨折和脫臼等較為嚴(yán)重的損傷發(fā)生率較少，分別為14.04%和7.02%。由統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以看出，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在做C組難度動(dòng)作時(shí)，損傷較多是勞損和挫傷、炎癥，相比之下，傷情嚴(yán)重的骨折脫位等情況發(fā)生較少，說(shuō)明對(duì)腕關(guān)節(jié)的保護(hù)還是關(guān)注度不夠。

在四組難度組別中，C組難度動(dòng)作數(shù)量最多共計(jì)139個(gè)，其中有77個(gè)難度動(dòng)作為騰空后落地成俯撐、單臂俯撐或文森、控文森等，均需上肢大負(fù)荷、大強(qiáng)度接觸地面，在C組跳與躍類(lèi)難度占比高達(dá)48% ，在做C組難度動(dòng)作時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢彈跳、上肢支撐以及上下肢的協(xié)調(diào)配合度要求較高，運(yùn)動(dòng)員腕關(guān)節(jié)的高沖擊力、俯撐壓力大而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)員過(guò)度應(yīng)激性反應(yīng)，易引發(fā)腕關(guān)節(jié)損傷。

2.5 C組難度對(duì)踝關(guān)節(jié)的損傷分析

通過(guò)競(jìng)技健美操C組難度對(duì)專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生踝關(guān)節(jié)的損傷類(lèi)型調(diào)查，發(fā)現(xiàn)依然是關(guān)節(jié)勞損發(fā)生損傷的情況最為常見(jiàn)，占比52.63%，其次是關(guān)節(jié)挫傷和軟骨損傷，為43.86%和36.84%，骨膜炎癥狀占比17.54%，骨折和脫臼等嚴(yán)重性損傷依然是占比最少的，分別是8.77%和5.26%。

C組跳與躍類(lèi)難度關(guān)鍵是身體發(fā)力技術(shù)，而完成發(fā)力的前提條件是運(yùn)動(dòng)員具備良好的爆發(fā)力，此過(guò)程主要是讓下肢肌肉在極短的時(shí)間內(nèi)完成收縮和舒張工作，發(fā)揮出足夠的力量，獲得較好的騰空高度。而運(yùn)動(dòng)員在轉(zhuǎn)體動(dòng)作中提踵不夠、扭轉(zhuǎn)不及時(shí)、不到位等均會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷，因此足在過(guò)度內(nèi)翻時(shí)容易發(fā)生外側(cè)副韌帶損傷，故引起關(guān)節(jié)勞損比例最高。

3 C組難度對(duì)專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷的原因與預(yù)防措施

3.1 C組難度對(duì)專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷的原因

專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生在進(jìn)行C組難度動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有充分準(zhǔn)備或者準(zhǔn)備活動(dòng)不合理，沒(méi)有拉伸到難度動(dòng)作所需求的關(guān)鍵肌肉群，導(dǎo)致發(fā)生關(guān)節(jié)損傷，因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)影響導(dǎo)致?lián)p傷占比高達(dá)63.16%，可見(jiàn)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。

其次是身體素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作掌握不當(dāng)?shù)挠绊?，均占?4.39%。競(jìng)技健美操C組難度對(duì)身體素質(zhì)的要求較高，只有自身發(fā)育完善且身體素質(zhì)較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，才能高標(biāo)準(zhǔn)完成規(guī)定難度得分。局部負(fù)荷不準(zhǔn)確的損傷比例占42.11%，同樣和技術(shù)動(dòng)作的掌握與身體素質(zhì)有關(guān)，局部力量較弱或?qū)夹g(shù)動(dòng)作掌握欠缺都導(dǎo)致局部負(fù)荷不準(zhǔn)確。

機(jī)體過(guò)度疲勞導(dǎo)致?lián)p傷占比36.84%，是導(dǎo)致?lián)p傷的第五大影響因素，疲勞的機(jī)體進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間大幅度的高強(qiáng)度難度訓(xùn)練，非常容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，因此運(yùn)動(dòng)員要以最佳的身體狀態(tài)進(jìn)行C組難度動(dòng)作的練習(xí)。

在學(xué)習(xí)或練習(xí)C組難度動(dòng)作時(shí)，若搭檔保護(hù)不當(dāng)或自身沒(méi)有注意動(dòng)作保護(hù)，極易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，在調(diào)查中，保護(hù)不當(dāng)引起的損傷達(dá)到31.58%，也是不容小覷的影響因素。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽過(guò)程中，注意力不集中造成的損傷為28.07%，不論在團(tuán)隊(duì)還是個(gè)人練習(xí)中，都要保持注意力集中，因?yàn)镃組難度動(dòng)作技巧性較強(qiáng)，注意力分散很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

傷病未愈過(guò)早訓(xùn)練和舊疾復(fù)發(fā)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員損傷在調(diào)查中排名倒數(shù)第四，雖然整體損傷人數(shù)不多，但依然要引起運(yùn)動(dòng)員的注意;場(chǎng)地器材因素、情緒不佳與著裝不當(dāng)?shù)扔绊懸蛩乜梢员M量避免。

3.2 C組難度對(duì)專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

3.2.1 加強(qiáng)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視

在影響損傷的調(diào)查中排名第一的是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，所以一定要加強(qiáng)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視，在動(dòng)作訓(xùn)練或者比賽時(shí)，如果肌肉的彈性和韌帶伸展等都未達(dá)到適宜的狀態(tài)，不僅會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷，心血管等身體機(jī)能也會(huì)受到不同程度的沖擊;而準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)度進(jìn)行，也會(huì)導(dǎo)致在訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)機(jī)體疲勞，因此準(zhǔn)備活動(dòng)要適當(dāng)，有利于減少損傷的發(fā)生。

3.2.2 全面提升身體素質(zhì)

提高身體素質(zhì)不僅可以承受高強(qiáng)度和難技巧的練習(xí)，還為長(zhǎng)期訓(xùn)練與比賽時(shí)應(yīng)具備穩(wěn)定制勝的條件做保證。加強(qiáng)對(duì)腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，提高腕、踝部位韌帶的柔韌度，一系列高難度動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員具備更全面的身體素質(zhì)。

3.2.3 保證機(jī)體充分恢復(fù)

許多專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生為了保證自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在傷勢(shì)未愈的情況下急于求成，訓(xùn)練效果可想而知，不僅事倍功半反而導(dǎo)致身體損傷嚴(yán)重。根據(jù)調(diào)查顯示，7.02%的大學(xué)生在受傷后繼續(xù)訓(xùn)練，不做治療，但是超過(guò)半數(shù)的大學(xué)生積極治療卻不放棄訓(xùn)練，只有38.6%的學(xué)生直接停訓(xùn)并積極治療。

在受傷期間一定要積極治療，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，并且一定要使機(jī)體恢復(fù)并重新獲得良好的運(yùn)動(dòng)能力時(shí)再安排訓(xùn)練，在恢復(fù)期要注意充足的睡眠和休息，讓機(jī)體代謝活動(dòng)相對(duì)減慢，這樣才有助于運(yùn)動(dòng)機(jī)體的良好恢復(fù)。

3.2.4 合理安排訓(xùn)練

合理安排訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效應(yīng)來(lái)說(shuō)具有極其重要的影響，保護(hù)不當(dāng)也可以歸結(jié)為訓(xùn)練安排的合理性不夠，要針對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容有效安排。但是過(guò)大的強(qiáng)度負(fù)荷機(jī)體會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的刺激，從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，而過(guò)小的負(fù)荷又達(dá)不到訓(xùn)練效果，所以合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果最佳。提升運(yùn)動(dòng)員的體能和健康系數(shù)，是防止運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行競(jìng)技健美操C組難度動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)發(fā)生損傷的有效措施。

4 結(jié)論

競(jìng)技健美操專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生損傷率普遍較高，運(yùn)動(dòng)損傷率達(dá)到84.21%，而造成損傷最高的是C組難度動(dòng)作。損傷部位多發(fā)生在腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)最常見(jiàn)的損傷類(lèi)型是關(guān)節(jié)勞損。且競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷與動(dòng)作難度有關(guān)，難度越大造成損傷部位和損傷類(lèi)型越多。損傷原因主要有準(zhǔn)備活動(dòng)不充分和身體素質(zhì)較差等因素，建議在訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視和全面提高身體素質(zhì)等。

因?yàn)楦?jìng)技健美操作為難美型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，雖然沒(méi)有激烈身體對(duì)抗，但復(fù)雜多變的技巧及短時(shí)間的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也使運(yùn)動(dòng)難度有不小的提高，而C組難度動(dòng)作在競(jìng)技健美操的難度動(dòng)作中又是分?jǐn)?shù)最高且最不易完成的動(dòng)作，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生，損傷原因也受外界和自身因素的影響，因此，要提升對(duì)損傷的重視程度，降低腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，以此促進(jìn)我國(guó)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)水平的進(jìn)一步發(fā)展。

（作者單位：中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（武漢）體育學(xué)院）