孫加記

武術作為中國的傳統(tǒng)體育活動，一直以來對人的身心發(fā)展有著很大的幫助。武術運動包括踢、打、摔、拿、擊等動作遵循一定的規(guī)律組成的演練，既可以修身養(yǎng)性，又可以作為自保的一門技術，提高人們對于傳統(tǒng)體育文化的熱愛。

1 高校武術訓練中運動損傷的成因

近年來，武術作為優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育文化一直廣受中國人民以及世界人民的熱愛，越來越多高校引入武術訓練作為體育教學的重要部分。這項體育訓練雖然能夠向年輕一代弘揚中華傳統(tǒng)文化，但是其學習難度以及訓練水平容易讓教學中發(fā)生武術訓練的運動損傷，所謂的運動損傷主要在于動作姿勢的不當以及外部條件引起的損傷。其中一部分的損傷可以通過正確的運動指導和調(diào)整進行有效的減少或者避免。

1.1 武術運動動作不規(guī)范

高校武術運動的教學由于忽視學生的武術基礎以及學習能力，并沒有對于學生進行個性化教學，導致初學者在學習時由于動作的不規(guī)范出現(xiàn)的動作損傷幾率較大，在運動過程中幾個動作的不連貫性也會導致學生出現(xiàn)腰部、腿部的損傷。同時，武術前未做準備活動也容易導致運動中身體未能伸展，出現(xiàn)動作肌肉力量不夠導致身體損傷。初學者在學習過程中由于動作難度大、基礎弱等原因出現(xiàn)畏難情緒，導致在短暫的教學和訓練過程中出現(xiàn)分神、煩躁等情緒，造成最終的動作不規(guī)范，給以后的訓練與學習帶來不利影響。

1.2 部分學生帶傷訓練

初學者在接觸武術訓練時容易由于動作的不規(guī)范性或者過度運動出現(xiàn)運動損傷，而其中大部分學生并沒有提出訓練休息以及及時的運動恢復。學生由于帶傷訓練反而更難掌握正確的訓練姿勢和節(jié)奏，其動作的力量缺乏更容易導致運動損傷，在反復的惡性循環(huán)下最終會導致嚴重的武術運動損傷，并且集中在人體的關節(jié)、腰部等重要部位上。高校武術訓練當中也存在部分自尊心較強的學生，未能對自身的運動損傷和身體承受能力有很好的認知，繼續(xù)堅持帶傷訓練，最終加重運動損傷帶來的傷害。

2 武術運動訓練建議

2.1 教學前開展準備活動

武術運動的準備活動可以幫助學生達到訓練的狀態(tài)，并且有效伸展身體。做好準備活動可以加速促進血液循環(huán)，調(diào)動身體各項器官的穩(wěn)定和積極性，提高身體的靈活程度，避免在后續(xù)訓練中因前期準備工作不足導致出現(xiàn)扭傷等不良情況。對于準備活動的內(nèi)容，教師可以根據(jù)學生的身體狀態(tài)、運動頻率以及溫度等因素進行合理的調(diào)整，比如跑步、做操等活動。同時，準備活動還需要穿插針對性的訓練，比方說與教學內(nèi)容相關的部位動作的保護動作，尤其是保護經(jīng)常容易受損的部位，根據(jù)調(diào)查來說，運動損傷最為頻繁的部位主要集中在腰部、腳踝、膝部。因此，及時、充足的準備活動能夠針對性地保護運動的部位，降低武術運動當中的運動損傷。

2.2 鍛煉身體素質(zhì)以及心理能力

武術運動作為一項難度較大的體育運動，對于初學者的運動基礎以及身體條件都有較高的要求。只有學生的身體素質(zhì)達到教學的要求，才能在教學中有效減少運動損傷的次數(shù)。同時，高身體素質(zhì)才能適應靈活的武術運動訓練，身體素質(zhì)的提高能夠提高整體的體育教學質(zhì)量，達到體育教學的效果。因此，武術運動訓練者應當先從力量型的訓練、部位針對性訓練以及跳躍功提升自身的素質(zhì)，通過大量的訓練來提高對于武術運動的適應性。其次，心理素質(zhì)的提高對于強化學生的運動防護意識以及安全意識有著十分重要的影響，必須要著重提高學生的心理素質(zhì)，加強學生在運動訓練的安全意識。高校需要對學生和教師定期開展關于武術訓練的安全教育，并且注重學生對于武術運動的正確認識。

2.3 合理安排運動量

武術運動損傷還有部分原因在于未能科學安排運動量，如果運動過度就會造成身體的運動技能負荷，導致學生的身體和心理都出現(xiàn)疲勞情緒，更容易導致運動損傷。因此，武術運動的運動量必須要根據(jù)實際的教學安排以及學生的運動進度進行合理規(guī)劃，避免“單打一”的訓練模式，也不能出現(xiàn)高強度的訓練時長。在高校的武術運動教學中，注重培養(yǎng)學生的正確的跳躍、基本功基礎，增強有關肌群力量，避免出現(xiàn)部位損傷。而且在較差的外部環(huán)境條件下，教師一定要考慮到是否會出現(xiàn)氣候對于運動動作的影響、是否會造成運動損傷。

2.4 融入安全檢查和監(jiān)督

武術運動的開展必須要保證學生的身體安全和健康，對應的醫(yī)務監(jiān)督是必須要實現(xiàn)的。采取定期的武術運動訓練安全防護檢查，是目前對于運動損傷最為有效的解決辦法，在武術運動過程中或者訓練后的及時檢查能夠確保運動損傷降低到最小化，一旦出現(xiàn)不良反應以及部位扭傷，可以及時進行正確的治療和檢查，加強學生對于武術運動的安全意識。及時、有效的醫(yī)務監(jiān)督必須要學校管理層和體育教師提高運動的安全意識和重要性，積極倡導運動的防護和運動恢復，在科學運動下避免運動損傷。同時，完善醫(yī)務監(jiān)督機制也是促進運動損傷最小化的途徑，學校必須要大力支持醫(yī)務監(jiān)督機制的建設。

3 結束語

綜上所述，武術運動作為高校開展的體育教學運動，對于提高全民的體育素質(zhì)和體育水平有著重要的作用。高校武術運動的開展也代表著今后武術運動的重要性以及教育性，解決武術運動在教學中帶來的運動損傷是我們必須要研究的問題，加強武術運動的教學開展是必然趨勢。因此，我們必須要通過正確指導、合理安排運動量、考慮學生基礎等方面去避免運動損傷，提高學生的體育安全意識，促進高校體育教學的發(fā)展。

（作者單位：廣州商學院）