丁均海

1 摔跤運動員體能訓(xùn)練的重要性

1.1 確保取得好成績

在摔跤比賽中，除了摔跤技巧的應(yīng)用之外，最重要的一項因素便是對運動員體能素質(zhì)的考察。只有擁有良好的體能素質(zhì)才可能確保運動員的技術(shù)得到充分發(fā)揮，所以，為了滿足自由式摔跤運動的需要，使運動員在體能對抗當(dāng)中不至于處在劣勢，便需要采取科學(xué)的措施進行體能鍛煉，以此激發(fā)運動員的各項身體機能，增強體能持久性，并且在持續(xù)不斷的鍛煉當(dāng)中提高運動員的身體協(xié)調(diào)性，確保運動員在進行自由式摔跤比賽時充分發(fā)揮各項技術(shù)，從而取得良好的成績。

1.2 優(yōu)化身體健康水平

摔跤運動比普通運動對于身體素質(zhì)的要求更加嚴格，其要求運動員擁有良好的體質(zhì)，這樣才能保證良好的競技狀態(tài)。通過對運動員開展專項體能訓(xùn)練可全方位強化運動員的身體素質(zhì)，在實際的訓(xùn)練過程中，運動員通過每天的訓(xùn)練任務(wù)，可以充分激發(fā)身體的各項機能，出色地完成身體對抗，使自己更加適應(yīng)自由式摔跤運動。

1.3 有效延長運動壽命

根據(jù)統(tǒng)計調(diào)查得知，從運動員的運動壽命這一項數(shù)據(jù)指標進行分析，國外運動員運動壽命要普遍好于國內(nèi)運動員，同時在賽場上的各項表現(xiàn)也要更好，這主要歸功于科學(xué)合理的專項體能訓(xùn)練方式。對摔跤運動員來說，隨著其自身年齡的增長，身體的各項機能也會隨之下降，進而影響競技狀態(tài)。因此，需要根據(jù)運動員自身的身體條件制定專項體能訓(xùn)練方案，以幫助運動員更好地完成訓(xùn)練和比賽，有效延長運動壽命。

2 摔跤項目體能訓(xùn)練理念的轉(zhuǎn)變

根據(jù)近幾年的情況來看，諸多摔跤隊伍已經(jīng)為運動員配備了專業(yè)的體能教練，并積極開展相應(yīng)的體能訓(xùn)練培訓(xùn)工作，可見教練員以及運動員對于體能訓(xùn)練均投入了越來越多的重視，由此，針對摔跤項目的體能訓(xùn)練理念，各方面工作人員均具有相應(yīng)的轉(zhuǎn)變：（1）摔跤運動員的體能訓(xùn)練過程更加重視對于神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性進行強化;（2）訓(xùn)練動作的規(guī)范性不斷提升，且訓(xùn)練手段越來越豐富，有利于推動運動員力量的增長;（3）在當(dāng)代體能理念的基礎(chǔ)上，對平衡能力訓(xùn)練和不穩(wěn)定能力訓(xùn)練進行進一步強化，有利于促使專項力量得到轉(zhuǎn)化，也能夠?qū)崿F(xiàn)運動員傷病的有效恢復(fù);（4）在開展體能訓(xùn)練的過程中，運動員的柔韌能力以及協(xié)調(diào)能力能夠得到進一步提升，也就有利于運動員技術(shù)動作的質(zhì)量得到大幅度提升;（5）在開展訓(xùn)練的前后對牽拉練習(xí)進行應(yīng)用，能夠有效避免運動員受到損傷，同時能夠強化訓(xùn)練之后運動員肌肉的恢復(fù)，使訓(xùn)練效果更加顯著。

3 摔跤項目體能訓(xùn)練的實踐

3.1 對運動員的核心力量進行訓(xùn)練

對于摔跤運動員來說，其身體中最具有發(fā)力作用的肌肉即為其自身的主軀干，也就是腹部、腰部以及背部的肌肉力量。在摔跤運動員開展對抗時，均需要采用軀干力量對自身的重心進行有效平衡和控制，以保障肢體之間能夠進行協(xié)調(diào)發(fā)力，進而可以有效對對手進行控制和制服。由此，在開展摔跤運動員體能訓(xùn)練工作的過程中，有必要積極強化運動員的軀干核心力量。相關(guān)研究顯示，當(dāng)前對摔跤運動員核心力量進行訓(xùn)練的重要性，相關(guān)工作人員已經(jīng)具有了較為深刻的認識，并已經(jīng)積極落實于實際訓(xùn)練當(dāng)中，但相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容及方法仍然需要得到進一步改善，相應(yīng)動作的有效性和規(guī)范性同樣需要得到進一步發(fā)展。

3.2 注重與運動專項進行結(jié)合

在通常情況下，摔跤項目之中更加注重對專項力量的訓(xùn)練，專項力量的強弱則能夠通過對抗進行充分的顯示，也就是說，為了促使運動員的專項力量得到提升，有必要對其基本力量進行科學(xué)合理的安排，并以此為基礎(chǔ)促使實戰(zhàn)訓(xùn)練中的對抗力度進一步增強，同時提高相應(yīng)的訓(xùn)練難度和訓(xùn)練強度，且需要與運動員的動作發(fā)力方向和動作完成路線進行緊密結(jié)合，采用具有針對性的訓(xùn)練方式，對運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練工作進行有效強化。

3.3 對體能訓(xùn)練后的恢復(fù)情況進行重視

當(dāng)前相關(guān)工作人員對于運動員恢復(fù)工作的重視主要可以體現(xiàn)在兩個方面，一方面表現(xiàn)在教練員是否能夠根據(jù)運動員實際承受的負荷以及負荷后的恢復(fù)規(guī)律對訓(xùn)練計劃進行科學(xué)合理的制定，并保障計劃中具有完善的恢復(fù)措施和時間安排;另一方面則表現(xiàn)在教練員是否對多樣化的恢復(fù)手段進行設(shè)置。從教練員的角度來看，摔跤運動員的體能訓(xùn)練計劃之中均包含以訓(xùn)練負荷為基礎(chǔ)所設(shè)置的恢復(fù)措施，可見教練員已經(jīng)能夠意識到，恢復(fù)措施對于運動員開展訓(xùn)練的重要性，其有利于保障運動員體能訓(xùn)練的連貫性和整體性，也就能夠促使體能訓(xùn)練過程更加科學(xué);從運動員的角度來看，當(dāng)前在訓(xùn)練過程中主要應(yīng)用的恢復(fù)手段，包括有氧運動、拉伸練習(xí)、理療、沐浴、按摩、營養(yǎng)、合理睡眠、心理調(diào)節(jié)以及中醫(yī)中藥等，但是在對部分恢復(fù)手段進行應(yīng)用的過程中，受到條件限制，僅能夠?qū)Σ糠诌\動員進行應(yīng)用，并且不同運動員之間具有較大的個體差異性，所以整體恢復(fù)效果仍然需要得到進一步提升。

4 結(jié)束語

綜上所述，體能可以對摔跤運動員的整體狀態(tài)起到十分重要的影響作用，所以，為了促使摔跤運動員自身的技能水平得到有效提升，即需要開展積極有效的體能訓(xùn)練工作，并在訓(xùn)練過程中對科學(xué)合理的方法進行具有針對性的應(yīng)用，以促使其力量、速度以及耐力等各方面均得到有效提升，進而實現(xiàn)其摔跤競技水平的不斷提升。

（作者單位：諸暨市浣東初中）