劉惠

傳播能力強(qiáng)、傳播速度快、病毒載量高、更容易發(fā)展成重癥……“德爾塔”毒株已成為全球優(yōu)勢流行毒株之一。近期全國多地又出現(xiàn)德爾塔毒株疫情，并迅速蔓延擴(kuò)散。面對這種毒株，公眾應(yīng)如何進(jìn)一步做好個(gè)人防護(hù)？多地疾控中心及專家傳授居家防控方法。

安全出行：盡量不出門，非必要少旅游

專家建議，大家盡量避開國內(nèi)疫情高峰的時(shí)期，合理安排出行計(jì)劃，如果不是非常必要，不要出境，不要去中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)和旅游熱點(diǎn)地區(qū)旅行。如果有出行打算，建議在出行前，關(guān)注官方公布的中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的最新信息，外出盡量到一些人員較少的空曠地帶、郊外公園等游玩，最好以家庭游為主。中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的人，非必要最好少出門。

另外，以往的經(jīng)典個(gè)人防護(hù)方法，如科學(xué)佩戴醫(yī)用口罩仍要堅(jiān)持，尤其是在人員密集的、封閉的公共場所;養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是剛回到家后和拿取食物前要做到規(guī)范洗手;盡量做到不扎堆、不聚集，保持安全的社交距離;減少聚餐或采用分餐制，這些都是預(yù)防“德爾塔”毒株的有效手段。

居家消毒：勤洗手，但不建議頻繁用手消毒劑

預(yù)防感染，居家消毒很重要。首先就是勤洗手，用流動的水，配上普通洗手液或肥皂就可以了，不建議頻繁使用手消毒劑。一般情況下，家庭以保持清潔衛(wèi)生為主，不用頻繁消毒，更要避免過度消毒。平時(shí)要做好室內(nèi)通風(fēng)換氣，每日打開門窗通風(fēng)2～3次，每次不少于半小時(shí)。

對家里的物品，做好清潔最重要，必要時(shí)再進(jìn)行消毒。消毒的方法有很多，像餐飲具，可以采用物理消毒，煮沸10分鐘;也可用微波爐微波消毒;有家用消毒柜的，按照說明書使用。如果使用含氯類消毒劑，像84消毒液，消完毒后，一定要用清水沖洗干凈。

要注意的是，化學(xué)消毒劑對人體有刺激性，對物品有一定腐蝕性。使用時(shí)，要做好個(gè)人防護(hù)，還要注意把消毒劑放在兒童接觸不到的地方。另外，酒精是易燃、易爆物品，一定要注意安全。

提升正氣：睡足覺，防感冒

若人體正氣不足，外邪極易侵襲人體。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！毙鹿谝咔楫?dāng)前，首先要提高自身免疫力。如何“強(qiáng)正氣”？專家有如下建議：

起居有常。要順應(yīng)自然界陽衰陰盛的變化，入秋后宜“早臥早起”，保證良好的睡眠。應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣以緩解疲勞，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。

心態(tài)平和。面對疫情，我們應(yīng)該科學(xué)調(diào)適心理，重視情志養(yǎng)生。建議大家清晨起來在住所附近的林蔭處散散步，曬曬太陽，頤養(yǎng)心神。還應(yīng)重視“靜養(yǎng)”，使自己養(yǎng)成急事不驚、煩事不急的心態(tài)。

適當(dāng)運(yùn)動。最好在早晚時(shí)散步、慢跑或打八段錦、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。

科學(xué)飲食。飲食既要注意營養(yǎng)豐富、葷素搭配、脂肪與蛋白質(zhì)的平衡，同時(shí)也要清淡，科學(xué)合理。

穴位保健。對足三里、氣海、關(guān)元等強(qiáng)身壯體的重要保健穴位，經(jīng)常施灸、按摩等，可以增強(qiáng)人體的正氣，以達(dá)到防病的目的。

中藥預(yù)防：不同人群各有防護(hù)藥方

安徽省衛(wèi)生健康委員會、安徽省中醫(yī)藥管理局發(fā)布了《安徽省新冠肺炎中醫(yī)藥早期干預(yù)建議方案（2021版）》，針對不同人群，提出中醫(yī)藥預(yù)防方案——

一、成人預(yù)防方藥

（1）普通人群

生黃芪20g，麥冬10g，蒼術(shù)10g，防風(fēng)5g，藿香10g，蘆根15g，桔梗6g，連翹6g，生甘草3g。每日1劑，早晚溫服;亦可作為日常茶飲，連續(xù)口服7-14天。

煎煮方法：生黃芪、麥冬、桔梗、連翹、生甘草先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

適用人群：普通人群。

（2）體弱人群

生黃芪30g，麥冬10g，蒼術(shù)10g，防風(fēng)5g，藿香10g，蘆根15g，桔梗6g，連翹6g，生甘草3g，北沙參15g，陳皮6g。每日1劑，早晚溫服;亦可作為日常茶飲，連續(xù)口服7—14天。

煎煮方法：生黃芪、麥冬、桔梗、連翹、生甘草先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

適用人群：高齡老人、有慢性基礎(chǔ)疾病等體弱易感人群。

二、重點(diǎn)人群

生黃芪20g，麥冬10g，蒼術(shù)15g，藿香10g，蘆根15g，桔梗6g，連翹10g，生甘草3g，北沙參15g，生薏米30g，石菖蒲10g。每日1劑，早晚溫服;亦可作為日常茶飲，連續(xù)口服7—14天。

煎煮方法：黃芪、麥冬、桔梗、連翹、生甘草、生薏米先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

適用人群：密接、次密接、一線防疫等重點(diǎn)人群。

三、無癥狀感染者

生黃芪20g，麥冬10g，蒼術(shù)10g，藿香10g，蘆根15g，桔梗6g，連翹10g，生甘草3g，生薏米30g，石菖蒲10g，郁金10g，生大黃3g，清半夏10g，陳皮10g。每日1劑，早晚溫服;亦可作為日常茶飲，連續(xù)口服7—14天。

煎煮方法：生黃芪、麥冬、桔梗、連翹、生甘草、生苡仁、郁金、清半夏、先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

適用人群：病毒檢測陽性的無癥狀感染人群。

四、兒童預(yù)防方

藿香3g，連翹3g，蘆根10g，桔梗5g，生甘草3g，冰糖適量。每日1劑，早晚溫服;亦可作為日常茶飲，連續(xù)口服7—14天。

煎煮方法：連翹、桔梗先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

適用人群：5歲及以上兒童。

注意：預(yù)防方僅供參考，由于地域和體質(zhì)有別，個(gè)人服用前請一定遵醫(yī)囑。

疫苗接種：并非“有病就不能打疫苗”

預(yù)防新冠肺炎最有效的辦法就是接種疫苗。據(jù)悉，目前60歲以上老年人的接種工作，已全部納入接種范圍。

根據(jù)《新冠病毒疫苗接種技術(shù)指南（第一版）》，通常的疫苗接種禁忌包括：① 對疫苗的活性成分、 任何一種非活性成分、生產(chǎn)工藝中使用的物質(zhì)過敏者，或以前接種同類疫苗時(shí)出現(xiàn)過敏者;② 既往發(fā)生過疫苗嚴(yán)重過敏反應(yīng)者（如急性過敏反應(yīng)、血管神經(jīng)性水腫、呼吸困難等）;③ 患有未控制的癲癇和其他嚴(yán)重神經(jīng)系統(tǒng)疾病者 （如橫貫性脊髓炎、格林-巴利綜合征、脫髓鞘疾病等）;④ 正在發(fā)熱者，或患急性疾病，或慢性疾病的急性發(fā)作期，或未控制的嚴(yán)重慢性病患者;⑤ 妊娠期婦女。

接種疫苗時(shí)，帶好身份證，全程戴好口罩;不會用智能手機(jī)的老年人要有家人陪同;接種后留觀30分鐘;接種后24小時(shí)，不做核酸檢測。

另外提醒大家：流調(diào)電話要辨明真假。有不少市民接到過流行病學(xué)調(diào)查的電話。警方提醒，流調(diào)工作人員在表明身份后會詢問個(gè)人信息、健康狀況、疫區(qū)旅游史等相關(guān)問題，但不會詢問財(cái)產(chǎn)等與疾病傳播不相關(guān)的問題。如在電話中，對方以任何理由讓流調(diào)對象轉(zhuǎn)賬和進(jìn)行所謂的“資金核查”等，均可以判定為詐騙，讀者可以撥打110報(bào)警。