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未病學(xué)養(yǎng)生防治高血壓

2021-09-28 16:00祝恒琛謝成
養(yǎng)生大世界 2021年7期
關(guān)鍵詞:血壓高血壓

祝恒琛 謝成

血壓指數(shù)客觀存在于醫(yī)療衛(wèi)生戰(zhàn)線,不論你主觀或客觀、主動或被動、了解或未知、贊同或反對,都必須要認真面對血壓對健康和壽命的影響這一議題。

一、未病學(xué)養(yǎng)生觀

(一)《未病學(xué)》方針:中西醫(yī)結(jié)合,衷中參西,古為今用,洋為中用,傳承精華,守正創(chuàng)新,預(yù)防為主,注重治未病養(yǎng)生,以臻“天人合一”、春秋度百歲而不衰。

(二)近來WHO專家曾調(diào)查27位百歲老人,其中有23名(占85.2%)屬高血壓病范圍。據(jù)此專家認為“65歲以上人士的高血壓指標(biāo)在150/90范圍內(nèi)無需服藥(西藥);66-80歲收縮壓為160者中風(fēng)可能性很?。?1-100歲血壓不論高低壽命相差無幾?!边@顯然又回到了20世紀(jì)50年代的高血壓標(biāo)準(zhǔn)≥ 160/95mmHg。專家的意見值得贊賞!我們贊同中國專家有關(guān)“8384”的標(biāo)準(zhǔn),即女性的收縮壓允許范圍為“83至歲數(shù)+83”,男性則為“84至歲數(shù)+84”;舒張壓男女一樣“60-90”范圍。未病學(xué)主張血壓值<130/85mmHg為健康未病態(tài),需注重養(yǎng)生,防范未然;血壓值<139/89mmHg為潛病未病態(tài),養(yǎng)生保健為主,全方位遏制引發(fā)高血壓的多種誘因;140~90+歲數(shù)/<90為前病未病態(tài),注重治未病養(yǎng)生,消滅高血壓征兆于萌芽狀態(tài);血壓>90+歲數(shù)/>90為疾病態(tài),中西醫(yī)結(jié)合積極防治;血壓>180/>100為傳變未病態(tài),阻截疾病傳變,防卒中、防致殘刻不容緩;病愈后血壓保持<130/85mmHg為康復(fù)未病態(tài),關(guān)注病瘥防復(fù)。針對各種未病態(tài)和高血壓患者,獲取患者個性化的四診八綱信息,結(jié)合辨體質(zhì)、辨時空、辨病候、辨物候,予以辨證施治和治未病養(yǎng)生。做到:未病先防、潛兆細探,前癥早治、既病防勝,截傳杜變、重病防殘,瘥后防復(fù),中西合璧、延年益壽。

(三)傳統(tǒng)中醫(yī)觀點。中醫(yī)沒有血壓之說,西醫(yī)的高血壓病散載于中醫(yī)的頭疼眩暈、氣短胸悶、心悸怔忡、肝風(fēng)掉眩、厥證、濕濁、痰飲、真心痛等癥。

常見證型有:

1.養(yǎng)尊處優(yōu)、好逸惡勞、過食肥甘厚味,致脾氣虛損、運化失常,氣虛不能化津,聚而痰濕內(nèi)生,導(dǎo)致痰飲濕濁阻滯氣機之證。

2.內(nèi)傷七情,肝郁氣滯,致肝陽上亢之證;或情志失調(diào)、心神不寧、水不濟火,致心腎不交之證。

3.先天不足、后天失調(diào)或年長體衰,臟腑經(jīng)絡(luò)功能衰退,導(dǎo)致肝腎陰虛、陰虛火旺之證。

4.生活壓力大、工作緊張、作息不規(guī)律、不愛運動,或房事不節(jié)或醉以入房,致命門火衰,肝腎同源、水不涵木,證見腎精不足、肝陽上亢,或曰陰虛陽亢等證。

5.凡氣血虧虛、痰濁內(nèi)阻,肝陽上亢或陰虛火旺諸證,纏綿不愈日久必耗氣傷血,以致氣滯血瘀之證。各種證型包含了西醫(yī)原發(fā)性高血壓、繼發(fā)性高血壓和脈壓差偏高癥。中醫(yī)臨床根據(jù)不同的個性化體質(zhì)及其臨床癥狀,通過四診八綱辨證論治,結(jié)合治未病養(yǎng)生五大原則,徹底根治所謂高血壓病。

(四)中醫(yī)的中風(fēng)和厥證包括高血壓危急重癥?!端貑枴吩唬骸瓣枤庹?,大怒則形氣絕,而血菀于上,使人薄厥”。“厥,本為氣逆之名,故凡氣逆諸證,皆得名厥”。其基本病機為氣機卒然逆亂,升降乖戾,氣血陰陽不相順接?!秱摗吩唬骸?凡厥者,陰陽氣不相順接,便為厥?!薄端貑栔苯狻吩唬骸柏?,猶逆也。經(jīng)脈之血,皮毛之氣,不相順接而厥逆也”。張景岳釋《內(nèi)經(jīng)》曰:“厥者,逆也,氣逆則亂,故忽為眩仆脫絕,是名為厥,輕則漸蘇,重則即死,最為急候。”主證命名,如尸厥、痛厥、瞀厥、躁厥等。病因命名,如氣厥、血厥、痰厥、風(fēng)厥、酒厥、食厥、蛔厥等類別?!秲?nèi)經(jīng)》曰:“按尺寸,觀浮沉滑數(shù),而知病所生;以治無過,以診則不失矣。審其陰陽,以別柔剛。心者,生之本,神之變也,其華在面,其充在血脈,是故多食咸則脈凝泣而變色?!敝酗L(fēng)有中經(jīng)絡(luò)、中臟腑之分,《素問厥論》詳述有六經(jīng)厥證之復(fù)雜癥狀、機制與治則。

二、《未病學(xué)》調(diào)控血壓五大要素

最好的醫(yī)生是自己的覺悟,最好的藥是戒除陋習(xí)。天地生人駐有天然的“神醫(yī)”——整體自律調(diào)控系統(tǒng),包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力、愈合能力、再生能力、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力和應(yīng)激能力等。中醫(yī)防治疾病的大法,即調(diào)節(jié)陰陽五行的平衡。所謂:陰平陽秘,真氣從之,邪不可干。針對影響血壓的五大要素,撥亂反正、戒除陋習(xí),即可徹底解決高血壓問題。

(一)平衡心態(tài)

心為君主之官,心和則五臟六腑皆和,心搖五臟六腑皆搖。故需心情平和,不急不躁、戒憂戒怒、勿驚勿恐。心志在喜,笑口常開,保持樂觀、豁達、開朗歡喜的心情,能分泌更多的腦啡呔,興奮副交感神經(jīng)促進血壓穩(wěn)定。研究發(fā)現(xiàn)微笑、歡笑、大笑,以及唱歌、朗誦可以釋放壓力,保護血管內(nèi)皮,讓血液循環(huán)更順暢,血壓相對穩(wěn)定。反之,若長期精神緊張,生氣憤怒、驚恐壓抑、焦慮煩躁、傷心悲哀等,則會促使交感神經(jīng)興奮,同時刺激腎上腺素的分泌導(dǎo)致血壓升高,就算服用了降壓藥也很難降低血壓。故七情六欲得到控制,心態(tài)平衡、心平氣和、心無旁騖、心曠神怡,高血壓即可得到調(diào)理撫平。

(二)規(guī)律生活

遵循“天人合一、天人相應(yīng)”的真理。人類生命系集時空各種信息編碼之和而生成,人體內(nèi)外各種信息相互矛盾而依存、相互制衡而統(tǒng)一、相互斗爭而促進。規(guī)律生活就是要和天地日月相適應(yīng),做到“日出而作、日入而息”;不能熬夜、不吃宵夜。謹記“晚11點不上床不要臉(易長皺紋眼眶發(fā)黑);凌晨1點不睡覺不要命(破壞生物鐘損傷五臟六腑功能)”。

(三)健康飲食

1.提倡“地中海飲食”。其重在天然,具有預(yù)防心血管疾病和高血壓風(fēng)險的特色,連續(xù)4年蟬聯(lián)世界“最佳飲食榜單”之首,具有6大特點:(1)食用天然植物類蔬果與全谷物等;(2)多吃魚肉等白肉,少吃或不吃紅肉(特別是哺乳類);(3)喝低脂乳制品、豆?jié){、燕麥奶等;(4)要求食材盡量新鮮,盡可能減少烹飪和加工;(5)食用橄欖油;(6)可適當(dāng)飲紅酒。

2.西方近來流行“飲食途徑阻止高血壓”DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)。DASH提倡多攝入水果,蔬菜,全麥制品,低脂肪乳制品和瘦肉蛋白,并建議減少脂肪、甜食、糖分、食鹽、紅肉(內(nèi)臟)以及含糖飲料的攝入,旨在通過此膳食方法來預(yù)防和降低高血壓。嚴格遵循DASH飲食的高血壓患者與服用抗高血壓藥物的患者降壓效果相當(dāng)。

3.“瘦身得舒飲食”有利于調(diào)整血壓。近年來,由美國心肺及血液研究所制訂的得舒飲食,俘獲了不少瘦身達人的心。這種飲食方式要求食用者多吃蔬菜(尤其是葉類菜)、富含鉀的水果、低脂(或脫脂)奶,以保證攝入足夠的鉀、鎂、鈣等元素;攝取多種植物油,而非單一種類的植物油,例如,核桃油、亞麻籽油、紫蘇籽油、橄欖油、山茶油、葵花油、花生油、大豆油等,并盡量少攝入富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的動物性油脂,從而達到降低血壓的目的。

4.活性元素的降壓功效。(1)番茄紅素是一種強抗氧化劑,能增加血管彈性,輔助降脂、控壓,對于心腦血管健康非常有益。紅椒、番茄、紅蘿卜、紅心包菜等紅色蔬菜中番茄紅素含量非常高。(2)花青素具有較強的抗氧化性,可幫助清除人體內(nèi)自由基,延緩細胞衰老,預(yù)防動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。紫薯、紫甘藍、紫洋蔥、紫玉米等紫色蔬菜和藍莓,富含花青素。(3)高鉀食物有助于降低血壓。諸如:榛蘑、金針菜、南瓜、魚腥草、竹筍、口蘑、青豆、蠶豆、紅心蘿卜、土豆、莧菜、芥菜、菠菜、苦瓜、韭菜、蒜苗、豌豆苗等。(4)檸檬、柚子等柑橘類水果皮含有柚皮甙等類黃酮物質(zhì),具有淡淡的苦味。柚皮甙具有抗炎和抗氧化活性,利于降低血液黏稠度,預(yù)防血栓和高血壓。(5)葉酸是細胞生長繁殖的必需物質(zhì),能防止導(dǎo)致癌癥的基因突變;有軟化血管的功能,輔助平衡血壓。補充葉酸最好的方法即服食含葉酸豐富的食物,如黃豆、核桃、花椰菜、綠葉蔬菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉等。(6)5月17日是“全民科學(xué)補硒日”。硒是人體必需的微量元素,享有長壽元素、抗癌之王、心臟守護神等美稱。中國有超過7 億人生活在缺硒地區(qū)。硒攝入量不足將誘發(fā)癌癥、肝病、心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等。含硒較多的食物:魔芋、靈芝、鮭魚籽、豬腎、魷魚、海參、蟶子、貽貝、墨魚、松茸等;還有海蟹、蛤蜊、牡蠣、扇貝、蝦米、鮑魚、紅茶、蘑菇、堅果等,也含豐富硒元素。多元化的飲食習(xí)慣,不愁缺硒。

5.控鹽。(1)世上所有的天然動植物皆含有鈉(Na),正常飲食不會缺鈉。經(jīng)加工的食品如肉制品、腌制品、果脯類、鹵制品、膨化食品、腐乳、醬油、榨菜、番茄醬、辣椒醬、甜面醬、調(diào)味品、味精、雞精等含鈉較高,必須強調(diào)“控鹽”,尤其“隱性鹽”,對穩(wěn)定血壓至關(guān)重要。(2)攝入過多鹽則造成細胞內(nèi)儲鈉(Na)排鉀(K),滯留水分;同時血液內(nèi)的晶體滲透壓會升高,導(dǎo)致組織間的水分進入血管內(nèi),血管內(nèi)的液體量增多,會造成血壓升高;Na鹽攝入過多,還會促進腎素-血管緊張素的分泌而導(dǎo)致血壓升高。(3)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》刊登的一項研究指出,全世界每年有160萬人死于高鹽飲食引起的心血管病。建議烹調(diào)時盡量不用鹽和醬料,可試用香料或其他天然調(diào)味品代替,例如大蒜、蔥姜、百里香、胡椒、檸檬、青桔、豆蔻、肉桂、薄荷等。

6.限糖。糖被稱為新興的“軟性毒品”、“白色毒品”,糖吃多了會像吸毒一樣形成心里依賴。生活中白糖易戒,隱性糖難防。凡是深加工的食品、調(diào)料、飲料,包括奶茶(高脂高糖高咖啡因)的糖分都很高,務(wù)必小心、慎食防毒保健康。

7.戒煙。全世界公認吸煙百害而無一利,吸煙導(dǎo)致肺癌是不吸煙者的十倍,患其他癌癥和冠心病的2-3倍,引致中老年人股骨頭壞死與骨折危險性增加44%;吸煙還引起陽痿和生殖能力,以及增加嬰兒致畸率。戒煙是一種社會道徳,體現(xiàn)對生命的珍惜,對親朋好友的呵護,對社會的關(guān)心,對環(huán)境的美化,益己利人。戒煙者須注意“戒煙綜合癥”,特別是煙齡超過五年者,應(yīng)循序漸進配合濃茶、咖啡、巧克力和嚼口香糖,嚴重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下,采用尼古丁貼片來輔助。

8.限酒。飲酒之弊病甚多,監(jiān)獄里50%犯罪者、交通事故40%肇事者,25%的重病房患者與酗酒有關(guān),特別是肝臟疾病。中醫(yī)認為“酒為百藥之長”,藥酒能治療對證之??;中國人有“無酒不成席”之說,關(guān)鍵在于量與度。請記?。壕萍从星橐酂o情,酒能亂性傷心。

9.濃茶、咖啡適當(dāng)飲用可調(diào)血壓,過量則引起心率增快、血壓升高。

10.水是生命之源。(1)水分子占有人體結(jié)構(gòu)的75%,飲水不足影響血壓升高。人體需要足夠的水分來促進新陳代謝所產(chǎn)生的廢物,從尿、汗排出;喝水不足,體內(nèi)的廢物和毒素濃度就會增加,首先傷腎或誘發(fā)腎結(jié)石,且增加血液粘稠度,繼而引發(fā)高血壓。同時,飲水需注意安全與衛(wèi)生,提防有害重金屬(砷鉛汞鋁鎘)污染的水與食品。(2)小分子水、氫離子水、磁化水、量子磁化水、甘?水等,活性很強,皆有抗氧化作用,對健康與調(diào)節(jié)血壓安全有效。汗尿同源,夏天更應(yīng)記得多喝這些好水。

11.注重中國傳統(tǒng)飲食文化。(1)強調(diào)食七分飽(謝絕自助餐),做到早餐豐富(像皇帝)、中餐吃飽(像苦力)、晚餐少吃(像乞丐)。(2)民以食為天。不良飲食和生活陋習(xí)是“百病之源”,而合理飲食則為健康之本。結(jié)合個性化的體質(zhì),重視飲食的陰陽五行屬性(具相對性,隨參照物變化而変化)?!瓣栴悺本哂袆偨?、向上、生發(fā)、展示、外向、伸展、明朗、積極、好動等特性;“陰類”具有柔弱、向下、收斂、隱蔽、內(nèi)向、收縮、儲蓄、消極、安靜等特征。任何一個具體的事物都具有陰陽的兩重性。即陰中有陽,陽中有陰。宇宙間的萬事萬物,根據(jù)其特征,進行抽象概括可分成五行-金木水火土。五行之間存在著相生相克的關(guān)系,生克就是矛盾的陰陽兩個方面。相生相克是事物的普遍規(guī)律,是事物內(nèi)部不可分割的兩個方面。(3)具體如何分辨食物的屬性:其一容易吸收太陽能的為陽性食物,反之為陰;其二生長于溫?zé)岬貐^(qū)和大棚果蔬屬陰,反之屬陽;其三根莖塊多屬陽,莖葉多屬陰;其四活潑亂跳像蝦、雞、兔等屬陽,像龜、鴨、豬等屬陰;其五顏色鮮明者屬陽,灰暗色淡屬陰;其六味辛辣苦甜多屬陽,酸咸淡多屬陰(需綜合參考其他參照物)。辨陰陽養(yǎng)生治未病則慧,辨五行治未病養(yǎng)生則明。(4)注意飲食衛(wèi)生,食不言,不看電視不玩手機,養(yǎng)成細嚼慢咽好習(xí)慣,充分發(fā)揮唾液酶的功用,有利消化、解毒和營養(yǎng)吸收。同時食不言,用心品味佳肴,較易控制食量預(yù)防肥胖。

(四)科學(xué)運動

生命在于運動,堅持鍛煉,持之以恒。運動能夠增加內(nèi)啡肽與5羥色胺的釋放,參與人體的自律機制,促進新陳代謝,調(diào)節(jié)血壓維持正常水平。

1.建議利用零散時間鍛煉,如少開車或乘車多步行;養(yǎng)成早做操,午后鍛練,晚飯后散步的習(xí)慣;利用零碎時間慢跑5分鐘、散步5分鐘交替進行。如能配合“吸吸呼”(周林氣功)有節(jié)律的腹式呼吸法,加上雙手“握固”——四指握住拇指,隨兩次吸吸握手兩次,呼時伸展五指。對心血管的健康和調(diào)整血壓有極大幫助。

2.科學(xué)實驗證實,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身從頭到腳的血液循環(huán),防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成。每日快步走 6千至9千步(每周最少三次)或進行30分鐘的爬山運動(因人而異),就能舒通四肢百骸的末稍循環(huán)(包括骨髓微循環(huán))。堅持3個月并養(yǎng)成習(xí)慣,配合治未病養(yǎng)生法,就能促使血壓下降至理想值。對防治三高與心腦血管疾病功效卓著。

3.美國專家通過分析1.3萬名成年人的運動數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)舉重(抬重物)可明顯降低代謝綜合征(高血壓高血糖與血脂異常)。這一研究成果從另一角度驗證了中國兩千多年前的養(yǎng)生科學(xué)——西漢初期出土《引書》中的記載“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”;《養(yǎng)性延命錄-導(dǎo)引按摩》也載有“握固不息,敦踵三還”的功法。舉重關(guān)鍵在于雙手指出力緊握與雙腳跟著力(敦踵),即可上導(dǎo)心血、下引肺氣而降血壓。

4.傳統(tǒng)功法各具風(fēng)格。太極拳、八段錦、六通拳、甩手功、震顫功、易筋經(jīng)、瑜伽術(shù)、“1357”運動法、祝老的312功法、驢打滾功法、拍打八虛穴(肘窩、腋窩、腹股溝、膝后委中穴),還有拍手、捏手指法、九宮格節(jié)律操、游泳、騎自行車和各種球類運動等,皆有調(diào)節(jié)血壓的功效。根據(jù)自身的條件和體質(zhì),選用適宜的功法進行鍛煉并堅持不懈。

5.什么時候運動最好?研究證明早晨6至8點,下午4至7點(冬夏季前后調(diào)節(jié)1~2小時),避開霧霾和陰雨天氣。針對年青人和遲冷體質(zhì)者(偏陽虛者),早上運動較好;老年人和燥紅或倦?體質(zhì)者(偏陰虛者),下午運動較適合。運動鍛練貴在因人而異、合情合理、適度有序、養(yǎng)成習(xí)慣,持之以恒。同時結(jié)合靜養(yǎng),動靜結(jié)合,相得益彰。

6.《美國心臟協(xié)會雜志(JAHA)》報道:美國科羅拉多大學(xué)研究團隊提供了迄今為止最有力的證據(jù),證明每天只需要進行一種特殊的訓(xùn)練五分鐘,就可以降低血壓,并改善血管健康和大腦健康。這種方法被稱為IMST(高阻力吸氣肌力訓(xùn)練),甚至比有氧運動或藥物更有效。IMST療法可在看電視時進行訓(xùn)練,關(guān)鍵是它僅需5分鐘而已。患者使用時通過一個提供阻力的手持設(shè)備大力吸氣(只需堵住鼻腔用口大力吸氣即可)。以使體內(nèi)一氧化氮水平顯著增加(一氧化氮是擴張動脈和防止斑塊形成的關(guān)鍵因子)。該法與‘吸吸呼+‘握固敦踵的鍛練法有異曲同功之妙。

(五)治未病與養(yǎng)生

1.中西醫(yī)結(jié)合審因辨證選藥。(1)參照西醫(yī)血壓病觀點,分清高血壓系屬原發(fā)性或繼發(fā)性。同時“祝由”闡明中醫(yī)的觀點理念與治則,讓患者認清血壓高低的來籠去脈、前因后果,調(diào)理血壓務(wù)必求因治本。(2)針對服西藥降壓患者,不主張盲目停藥。指導(dǎo)患者每天早中晚,定時間(避開服藥時間)、定部位、定姿勢、定儀器,測量血壓并記錄在案。根據(jù)一周的記錄,參照服用藥物的藥理和藥代動力學(xué),請教組織醫(yī)生進行全面分析評審,調(diào)整所服用藥物品種、劑量和服用時間(根據(jù)血壓波動規(guī)律)。原則上逐步減少西藥劑量,輔以治未病養(yǎng)生方案,直至停掉對抗性的西藥。

2.《內(nèi)經(jīng)》曰:“經(jīng)脈者,所以能決生死,處百病,調(diào)虛實,不可不通也。”根據(jù)病證選穴并采用針、灸、點穴、推拿按摩:(1)風(fēng)池、百會、合谷、內(nèi)關(guān)、曲池、三陰交、太沖??勺们榕浜希盒陆祲貉ǎㄌ栄ㄉ弦粎己笠粎迹欢浣祲簻戏叛蛴棉鄯?;推拿勞宮配涌泉穴;十宣穴配尺澤放血或拍打。(2)對證選用特效穴:后溪(按、針、灸),陰包(按灸),束骨(按灸針),懸鐘(按灸針),巨闕(按灸),大巨(按針灸),腦戶(按灸),勞宮(按灸)。偏陽虛者可配申脈、陽谷穴(針灸),偏陰虛者取三陰交、關(guān)元穴(灸針按)。毎天或隔天一次,十次一療程,間歇三至五天再實施,連續(xù)三療程為佳。(3)急救穴:卒中昏迷,針刺水溝穴或用指甲掐按(每秒約兩三次);十宣、氣端穴(十足趾尖端)放血或用指甲出力點掐;用力拍打尺澤、曲池穴,用力掐捏極泉穴;頭疼甚可選后腦枕骨下的原始點(阿是穴)用力點按令涕淚滲出;采用人迎穴(頸動脈)壓迫法,先左后右,隨患者呼吸節(jié)奏,呼按吸松,12次對換直至癥狀緩解。

3.辨證施治、加減應(yīng)用,供參考湯劑:續(xù)命湯、龍膽瀉肝湯、升降湯、八仙湯、鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯、天麻鉤藤湯、黃連解毒湯、龍骨牡蠣湯等。

4.選用對證的中成藥:清肝降壓膠囊、強力定眩片、復(fù)方丹參滴丸(片)、速效救心丹、丹珍頭痛膠囊、心寶丸、射香保心丹、牛黃清心丸、安宮牛黃丸、愈風(fēng)寧心顆粒、小蘗堿片、生脈靈口服液、羅布麻片等;另有復(fù)方羅布麻片含氫氯噻嗪、鹽酸異丙嗪,亦有利尿鎮(zhèn)靜作用,慎用。

5.針對急性血管堵塞中風(fēng)者,可服用蝮蛇抗栓膠囊、溶栓膠囊、通竅活血或血腑逐瘀口服液等。嚴重者可采用清開靈(安宮牛黃丸)注射液、升(生)脈(參麥)注射液、血必凈注射液等,可加速血栓的溶解,打通血液循環(huán),減輕組織細胞受損與身心致殘。

6.輔以食療方。選用靈芝(樺樹茸、樹舌、桑黃等各種菇蕈菌類)、黑參、丹參、納豆、紅曲、三七等,以及上述的各種蔬果、堅果、豆類和藥食兩用的草藥等,建議每天食用12種食物,上應(yīng)天干之道;科學(xué)合理配比,下應(yīng)地支之?dāng)?shù),涵蓋五顏十色(綠黃黑紅白及其雜色)。常吃對防治三高和高粘血癥、頸動脈斑塊、心腦血管硬化與各種血栓,具有良好輔助功效。上述五大要素相輔相成、缺一不可。

三、參考小妙招輔助調(diào)理血壓

(一)嗜肉族,嚴格要求肉與蔬菜量比為一比四。

(二)服用益生菌可緩解焦慮,調(diào)節(jié)七情對血壓的影響。

(三)研究證實牙齦病和高血壓有直接關(guān)聯(lián),潔牙護齒可降低高血壓的風(fēng)險。

(四)午睡習(xí)慣可促使血壓降低。

(五)每晚嗜睡超過8小時者,中風(fēng)的可能性增加146%。

(六)防治“電子血栓”?。ㄍ骐娔X90分鐘以上或玩手機超4小時者)和“頸椎性高血壓”,必須動靜結(jié)合。靜則滯、滯成栓,動則活、動制靜!這就是唯物辯證法,“事物發(fā)展的根本原因,不是在事物的外部而是在事物的內(nèi)部,在于事物內(nèi)部的矛盾性”,“陰平陽秘,真氣從之”??偠灾?,如何正確地、辯證地認識血壓病是一個系統(tǒng)性工程,需要政府、醫(yī)護工作者、專家、媒體、網(wǎng)絡(luò)和公眾等多方面的通力協(xié)作,全方面開展宣傳教育工作,以及全方位落實“預(yù)防為主、治未病當(dāng)先”的方針。真正明白西醫(yī)的生化、影像紀(jì)錄與血壓的數(shù)據(jù)皆是參考值,所有體檢的數(shù)據(jù)、結(jié)果,皆是供人們參考的概率數(shù)值。天(宇宙)每分每秒(飛秒)在變動,人應(yīng)之、順之、合之。一切都會有可能改變,只需樹立科學(xué)嚴謹、唯物辯證的世界觀,順應(yīng)天道的自然規(guī)律?!疤煨薪?,君子以自強不息!”真正認識血壓的真面目,了解血壓病基礎(chǔ)知識,參透血壓的辯證法,掌控調(diào)節(jié)血壓病人的陰陽氣血、經(jīng)絡(luò)和精神情志,啟動自身的生命自律調(diào)系統(tǒng),重建生命新的動態(tài)穩(wěn)定平衡(陰平陽秘),就能徹底鏟除高血壓的陷阱,永葆青春,健康長壽。

1系江蘇省首屆名中西醫(yī)結(jié)合專家,《世界醫(yī)學(xué)研究中心預(yù)測醫(yī)學(xué)研究會》理事,《中國周易發(fā)展研究院》首席研究員;儀征市人民醫(yī)院主任醫(yī)師、原副院長。先后主編出版《時辰治療學(xué)》《未病學(xué)》(北京),《未病學(xué)(修訂版)》(香港)等十一部書籍。

2謝成(學(xué)名謝章杰),香港執(zhí)業(yè)中醫(yī)師,醫(yī)學(xué)博士,主要編著有:《亞健康》《疾病預(yù)測學(xué)》《掌握健康》《納米醫(yī)藥應(yīng)用》《生死誰作主-壽命預(yù)測與長壽秘訣》《未病學(xué)》(再修訂版)等書籍。

i本文部分資料來源于“百度”和“馮站長之家-健康養(yǎng)生”的報道。

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