賈方方

采訪對(duì)象

林文采，博士，著名薩提亞親子婚戀專家，馬來西亞薩提亞中心首席導(dǎo)師，中國(guó)“林文采家庭教育中心”和“林文采咨詢工作室”創(chuàng)始人。從事心理輔導(dǎo)35年，擔(dān)任廣播電臺(tái)心理輔導(dǎo)節(jié)目主持人15年。提出“心理營(yíng)養(yǎng)”、生命的“五朵金花”以及情緒管理學(xué)之“情緒垃圾”等心理學(xué)理念，幫助上萬個(gè)家庭收獲良好的親子關(guān)系和親密關(guān)系。著有《心理營(yíng)養(yǎng)》《與渴望連接》《親密關(guān)系課》《心理營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐版》等書。

心理標(biāo)簽

真正好的婚姻關(guān)系不是互相拯救，而是互相尊重;不只是夫妻關(guān)系，更是好朋友關(guān)系;不只是找一個(gè)合適的人，更需要學(xué)習(xí)如何成為一個(gè)合適的人，然后在彼此顧念中，不斷學(xué)習(xí)和磨合，最終實(shí)現(xiàn)相互滋養(yǎng)。

在所有人類的關(guān)系中，最難處理好的就是婚姻關(guān)系。很多人和親友、同事相處得挺好，夫妻關(guān)系卻一塌糊涂;而有些人婚姻關(guān)系和諧，其他關(guān)系也都處理得不錯(cuò)?？梢?，婚姻這件事有多重大。

然而，現(xiàn)實(shí)卻是，很多人對(duì)婚姻這件大事并不了解，覺得年齡到了，然后就一頭沖進(jìn)了婚姻。他們不知道婚姻需要學(xué)習(xí)，也不知道要學(xué)什么，很多悲劇也就這樣產(chǎn)生了。

其實(shí)，好的婚姻離不開經(jīng)營(yíng)和學(xué)習(xí)，今天就和大家分享下在我看來真正好的婚姻關(guān)系是怎樣的，我們又該如何擁有真正好的婚姻關(guān)系。

不做拯救者，有尊重才有愛

有一個(gè)很著名的研究，研究者追蹤多名酗酒爸爸的女兒，發(fā)現(xiàn)她們長(zhǎng)大后，居然有三分之二的人選擇了和爸爸一樣愛喝酒的伴侶。明明小時(shí)候經(jīng)歷過酗酒帶來的痛苦和傷害，為什么還要這樣做呢？

通過進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這背后其實(shí)是嚴(yán)重的補(bǔ)償心理。當(dāng)年我很想救我爸，也很想幫我媽，可是，我太小了，這個(gè)渴望從來沒有被滿足過。長(zhǎng)大后，我希望可以在自己的婚姻里完成這個(gè)使命。如果我能夠拯救像爸爸一樣的丈夫，那么，我的內(nèi)心就安靜了，爸爸帶來的痛苦也就過去了。

而當(dāng)你要拯救一個(gè)人的時(shí)候，就意味著打心底里覺得：我行你不行，我好你不好。在這種缺失尊重的基調(diào)下，你會(huì)一直盯著對(duì)方的不足，不停地指責(zé)對(duì)方。即便對(duì)方未必真如你以為的那么糟糕，也會(huì)因?yàn)槟阋人膹?qiáng)勢(shì)而把他逼成一個(gè)弱者，永遠(yuǎn)達(dá)不到你的要求。

丈夫做演講，妻子總擔(dān)心他講不好，執(zhí)意要幫他修改演講稿。丈夫不同意，她就等他睡了以后改：這里聲音要重一點(diǎn)，這里要加個(gè)例子，這里……早上醒來看到被改得密密麻麻的演講稿，丈夫整個(gè)人都不好了。

他承認(rèn)，有些地方改得確實(shí)有道理，可仍厭煩得很：自己在妻子眼中竟然那么沒用！如果不照著講，妻子會(huì)嘮叨個(gè)沒完?？烧罩v了，就算被別人稱贊，他也會(huì)很不舒服，因?yàn)槟鞘瞧拮痈倪^的。

丈夫幾次三番告訴妻子不要再改了，可妻子覺得我是為你好，我就是想幫你一把，還是堅(jiān)持去做。后來，丈夫忍無可忍打了她。再后來，不只是改稿子，每當(dāng)妻子表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的時(shí)候，他就打她。這段原本被大家看好的婚姻就這么完了。

想要拯救伴侶的婚姻大多很難幸福。妻子拯救丈夫，幾乎沒有不失敗的。對(duì)男人來說，沒有什么比妻子對(duì)他的欣賞、崇拜更重要的了。哪怕我很弱，我也不喜歡妻子是那個(gè)拯救我的人。丈夫拯救妻子，妻子也許能勉強(qiáng)接受，但長(zhǎng)此以往，拯救者高高在上，被拯救者卑微在下，這樣的婚姻只能算勉強(qiáng)維持。

說到底，拯救本身是缺乏尊重的。沒有尊重，何談愛呢？而沒有愛的婚姻，也必然難以幸福和長(zhǎng)久。

不只是夫妻，更是好朋友

再和大家分享一個(gè)研究報(bào)告。有一家機(jī)構(gòu)用5年時(shí)間訪問了1000多對(duì)夫妻，這些夫妻結(jié)婚至少10年，自認(rèn)為關(guān)系還不錯(cuò)。研究最終得出了兩條結(jié)論，其中一條是：在漫長(zhǎng)的婚姻中，夫妻要發(fā)展出培養(yǎng)友情的能力。

也就是說，想要婚姻幸福，我們不能僅僅把另一半當(dāng)作丈夫或妻子，還要把對(duì)方當(dāng)作一生的好朋友。如此一來，我們要經(jīng)營(yíng)的就是友情了。

你一定很好奇，不過是身份的轉(zhuǎn)變，兩個(gè)人的相處會(huì)有什么不同嗎？有很多。

付出更多時(shí)間。今天加班，你自己吃飯吧;周末朋友聚會(huì)，你自己逛街吧……為了生存和生活，我們把時(shí)間給了很多其他的人，包括朋友、老板、客戶、合作伙伴甚至是孩子，最后才輪到丈夫和妻子，這最傷婚姻。

如果是好朋友，我就一定要給他一些時(shí)間。如果給不了，我不可能和他成為好朋友。我也不可能和所有人都做好朋友，因?yàn)槲也荒芙o所有人時(shí)間，所以，我一定是有選擇的，選一個(gè)或幾個(gè)人刻意給他時(shí)間：說話聊天，喝茶看展，分享喜怒哀樂，做共同喜歡的事……

更容易看見對(duì)方。洗個(gè)碗不是應(yīng)該的嗎？就你忙，忙到?jīng)]時(shí)間接我，你心里根本就沒我……我們很容易把另一半的付出當(dāng)作理所當(dāng)然，也因此常常忽略對(duì)方的付出。對(duì)方做了99件事，我們看不到;少做了一件事，卻立刻大發(fā)雷霆。

換作好朋友，我們則會(huì)更容易看見對(duì)方的付出，因?yàn)槲覀冾A(yù)設(shè)了對(duì)方?jīng)]有義務(wù)這樣做，可他居然做了，我必須好好感謝他。我們也更容易理解對(duì)方的不易，看到他沒能幫上我，一定有他的原因。

給對(duì)方更多空間。你父母怎么教你的，這點(diǎn)規(guī)矩都不懂？你那么想根本沒道理……我們對(duì)伴侶常常很不客氣：揭對(duì)方的傷疤，戳對(duì)方的痛點(diǎn)，希望改變對(duì)方，毫無界限可言。

換作好朋友，我們就會(huì)多一分慎重。只要他不喜歡的，他不愿意揭開來看的，我們就看破不說破。你有你的想法，我有我的看法，我會(huì)給你空間，不會(huì)逼迫你一定要和我一樣，你可以有自己的選擇。

看見了嗎？當(dāng)我們把伴侶當(dāng)作好朋友看待的時(shí)候，我們的態(tài)度、語氣等都會(huì)變得不同，期待會(huì)降低，包容度會(huì)增加，也會(huì)有更多的感激與理解。

學(xué)習(xí)成為合適的人，給予對(duì)方心理營(yíng)養(yǎng)

很多人覺得，想要婚姻幸福，就必須找一個(gè)合適的人。不能說一定找不到，但難度系數(shù)肯定非常高。其實(shí)，婚姻不只是去找一個(gè)合適的人，更需要學(xué)習(xí)如何成為一個(gè)合適的人。

如何成為一個(gè)合適的人呢？說回前面那份研究報(bào)告得出的另一條結(jié)論：要想婚姻和諧美滿，夫妻要發(fā)展出能夠處理沖突的能力。所謂合適，某種程度上就是在解決沖突的過程中不斷磨合出來的。

沖突各種各樣，應(yīng)對(duì)各不相同，而了解沖突的根源無疑是解決沖突的關(guān)鍵所在。我們知道了為什么，才能知道怎么做。我認(rèn)為沖突的起因有三個(gè)方面：

第一，男女大不同。比如溝通方式，女人喜歡講細(xì)節(jié)和感受，男人則喜歡講重點(diǎn)和想法。兩人完全不在同一個(gè)頻道上，妻子覺得丈夫不關(guān)心自己，丈夫覺得妻子無理取鬧。比如對(duì)婚姻的期待，男人希望被看見、被欣賞、被崇拜，女人則希望獲得安全感、被重視、被疼愛。妻子一個(gè)簡(jiǎn)單的“哇”字，就能讓丈夫更愿意為家庭付出;丈夫一句“老婆，不怕，有我呢”，就能讓妻子感受到滿滿的安全感。除此之外，還有自我價(jià)值的建立點(diǎn)、性需求等的不同。

第二，天生氣質(zhì)不同。比如妻子是樂天型氣質(zhì)的人，做了70分就覺得很自豪，等著丈夫來贊美?？烧煞蚴菓n郁型氣質(zhì)的人，覺得做100分都是應(yīng)該的，還有進(jìn)步的空間。再比如丈夫是冷靜型氣質(zhì)的人，喜歡打安全牌，覺得有百分之七八十成功的可能性才會(huì)決定去做?？善拮邮莻€(gè)激進(jìn)型氣質(zhì)的人，野心勃勃，喜歡冒險(xiǎn)。面對(duì)遲遲不敢創(chuàng)業(yè)的丈夫，妻子恨鐵不成鋼：“你太沒進(jìn)取心了！”

第三，原生家庭不同。每個(gè)人都是帶著原生家庭的烙印進(jìn)入婚姻的，包括生活習(xí)慣，比如我們都聽過的擠牙膏的故事。包括人生觀，比如妻子覺得應(yīng)該把錢投入到教育中，丈夫則覺得應(yīng)該用來享受，關(guān)于家庭的開支就會(huì)有很多沖突。還包括未滿足的渴望，除了生理層面的，還有心理層面的。對(duì)此，我提出過一個(gè)原創(chuàng)概念—心理營(yíng)養(yǎng)，包括無條件的接納，需要被重視，需要安全感，需要肯定、贊美、認(rèn)同，學(xué)習(xí)、認(rèn)知、模范等。比如妻子從小沒有得到足夠的肯定，結(jié)婚后就會(huì)不停地向丈夫索要。如果丈夫沒給到或自己沒補(bǔ)上，婚姻就很容易出問題。

看到這兒，如何成為一個(gè)合適的人也就有了答案。我們要花時(shí)間了解自己，也要花心思了解伴侶，包括彼此的原生家庭、天生氣質(zhì)、男女差異。在這個(gè)過程中，不斷清晰我是什么樣的人，有哪些優(yōu)缺點(diǎn)，我想要什么、最在意什么;不斷明了對(duì)方是怎樣的人，有哪些長(zhǎng)處和不足，他需要什么、最在意什么。在了解和溝通的基礎(chǔ)上，找到我可以為自己和對(duì)方做些什么，一點(diǎn)點(diǎn)成為那個(gè)合適的人。

舉個(gè)例子。妻子對(duì)丈夫說了一堆公司的糟心事兒：老板偏聽偏信，同事仗勢(shì)欺人，連打掃阿姨都……不了解男女差異的丈夫聽完會(huì)立刻想：我該怎么解決這個(gè)問題呢？左思右想，終于做了一個(gè)感動(dòng)自己的決定：老婆，辭職吧！乍一聽，這個(gè)丈夫還挺有擔(dān)當(dāng)。結(jié)果，妻子根本不買賬。

知道了男人和女人溝通方式的差異后，該怎么做呢？

跟什么人溝通就變成什么人。比如丈夫就要了解妻子和自己不一樣，她是一個(gè)女人，看重的是感受，必須進(jìn)入到女人這樣的心態(tài)里。妻子說了那么多，其實(shí)都在表達(dá)一種感受：我很生氣！那么，丈夫要做的不是去解決辭不辭職的問題，而是回應(yīng)妻子的感受：來，老婆，抱一下！就這么一句話一個(gè)動(dòng)作，妻子就被安撫了，什么事兒都沒了。

當(dāng)你一點(diǎn)點(diǎn)成為那個(gè)合適的人時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方也正在逐漸變成一個(gè)合適的人。

彼此適合的婚姻，才能夠給予對(duì)方心理營(yíng)養(yǎng)，你滋養(yǎng)我，我滋養(yǎng)你，愈發(fā)身心契合，也就有了我們常說的夫妻相。

夫妻關(guān)系最美好最動(dòng)人的是彼此顧念

前面分享了很多如何經(jīng)營(yíng)好婚姻的方法，想要真正奏效，離不開我們的努力踐行。在踐行中，一定會(huì)遇到各種各樣的問題和挫折，即便我們學(xué)了很多，做了很多，依然無法避免沖突和矛盾。所有這些難題，我們?cè)撛趺磥砘饽?？?duì)此，我特別強(qiáng)調(diào)一個(gè)概念，叫作彼此顧念。

什么叫作彼此顧念呢？一件事，一個(gè)東西，或者別的什么，不是我要的，但是我知道你很想要。如果對(duì)我來說，這些并不是很困難的話，我愿意按照你的意愿去做，而不問太多原因。

然而，現(xiàn)實(shí)生活中，有很多夫妻做不到這一點(diǎn)。

有些人喜歡固執(zhí)己見，我認(rèn)為不需要，我認(rèn)為不重要，所以我就不要去做。有一位丈夫跟我講，無論如何，他都不可能在情人節(jié)給太太送玫瑰花的，因?yàn)槟峭耆褪且环N商業(yè)算計(jì)，那么做真的是太笨了！女人就是太容易上當(dāng)受騙，他才不會(huì)那么傻。你看，明明只要買一朵花就能讓妻子開心許久，結(jié)果卻因?yàn)闆]買讓妻子傷心不已。

有些人喜歡刨根問底，凡事非要分個(gè)對(duì)錯(cuò)。有一對(duì)夫妻差一點(diǎn)因?yàn)橐粋€(gè)生日蛋糕離婚。妻子特別強(qiáng)調(diào)說，你一定要在我生日的時(shí)候送我生日蛋糕，這對(duì)我很重要。這是她小時(shí)候一直沒能完成的心愿，特別希望結(jié)婚后丈夫能幫自己實(shí)現(xiàn)。然而，一年、兩年、三年……丈夫遲遲沒有給她買。不是買不起，而是他覺得妻子想錯(cuò)了，一個(gè)蛋糕怎么能夠代表我的愛呢？既然你錯(cuò)了，那么，我不能夠縱容你錯(cuò)，所以我不能給你買。

我問過很多丈夫，如果有些事你不認(rèn)同，但不是原則性問題，對(duì)方覺得很重要，你做起來也很容易，你可以做嗎？他們?nèi)炕卮鹫f不能，除非我認(rèn)同，但是我不會(huì)認(rèn)同，所以我不能做。我說你再想想看，你這樣做了就獲得了愛，獲得了好的婚姻關(guān)系，這樣可以做嗎？他們回答說這樣可以做。

有時(shí)候，很多事情是講不明白的，但有一個(gè)邏輯卻是大家都能接受的：如果做一件簡(jiǎn)單的事情可以讓伴侶很快樂，讓婚姻關(guān)系變好，是可以去做的。退一步說，舉手之勞就能挽救婚姻，遠(yuǎn)比吵架、離婚要付出的代價(jià)小得多。

而且，彼此顧念所要做的事真的不難。父母是我心中非常重要的人，每一次看到他們問候一下，不難吧？情人節(jié)收到一朵玫瑰花對(duì)妻子來說很重要，下班路上隨手買一朵，不難吧？

當(dāng)然，有時(shí)候有些人什么都不說，客觀上也造成了對(duì)方不知道該如何顧念。妻子希望丈夫給她做很多小小的事情，比如送一支筆呀，買個(gè)早點(diǎn)呀，她就會(huì)覺得備受寵愛?？伤褪遣豢险f，非讓丈夫猜。丈夫什么都不知道，就按照自己的想法，費(fèi)了很大勁兒，準(zhǔn)備了一個(gè)自以為很厲害的禮物，可妻子卻一點(diǎn)也不開心。所以，我們一定要去表達(dá)，才能為對(duì)方顧念自己提供可能。

說白了，彼此顧念就是我把你看重的東西放在心上。多一份看重和顧念，也許，沖突就化解了許多。而所有為婚姻所做的努力和成長(zhǎng)，其實(shí)都是建立在我看重你、看重這段婚姻的基礎(chǔ)上的。因?yàn)閻勰?，所以我愿意顧念你，愿意試著和你做好朋友，愿意學(xué)著成為一個(gè)合適的人，愿意為了經(jīng)營(yíng)好婚姻做出一切努力。