吳冬秀 王洪東 吳冬琴

中圖分類號(hào)：G479? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）08-002-01

摘? 要? 信息時(shí)代的到來(lái)確實(shí)方便了人們的生活，但也不可避免地導(dǎo)致了“文明病”的出現(xiàn)。尤其是現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，更需要文明、健康、科學(xué)的生活內(nèi)容加以填充。所以，作為調(diào)節(jié)人們生活節(jié)奏、擴(kuò)展生活空間的體育，將會(huì)在現(xiàn)代人的生活中發(fā)揮重要作用。讓運(yùn)動(dòng)成為生活方式的寵兒是最好的、最明智的自我投資方式。

關(guān)鍵詞? 運(yùn)動(dòng)? 健康? 生活方式

我國(guó)社會(huì)正處在由傳統(tǒng)社會(huì)向現(xiàn)代社會(huì)轉(zhuǎn)變的時(shí)期。這一時(shí)期，社會(huì)的生產(chǎn)方式、經(jīng)濟(jì)體制、政治體制和人們的價(jià)值觀念、生活觀念日益變化。在這個(gè)變革的大潮中，生活方式的變遷自然包含在其中?，F(xiàn)代生活方式是在繼承吸收傳統(tǒng)的、一般的生活方式的基礎(chǔ)上形成的，既有傳統(tǒng)的因素又不乏時(shí)代的氣息。

生活方式是指人類社會(huì)進(jìn)入工業(yè)文明以后所形成的，有別于以前社會(huì)形態(tài)的基本的生活方式，它是社會(huì)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)在生活領(lǐng)域的體現(xiàn)。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，生活節(jié)奏的加快以及個(gè)性化的追求，使人們具有多姿多彩的生活。緊張的工作，體力活動(dòng)的減少，現(xiàn)代文明病的增加，使體育活動(dòng)成為人們?nèi)粘Ｉ畹男枰０殡S著現(xiàn)代生活方式的形成，體育運(yùn)動(dòng)已逐漸走入普通百姓的生活，成為越來(lái)越多的人現(xiàn)代生活方式中必不可少的一部分。作為現(xiàn)代生活方式的組成部分，體育運(yùn)動(dòng)也被賦予了新的使命，成為現(xiàn)代生活方式新的寵兒。

一、健康的概念

世界衛(wèi)生組織在其憲章中為健康做出了比較確切的定義，即“健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)。”該概念把人的健康與人的生理、心理狀態(tài)和對(duì)社會(huì)適應(yīng)三者兼容起來(lái)，充分反映了健康的生物學(xué)和社會(huì)學(xué)特征，揭示了健康概念的精髓。它是現(xiàn)代社會(huì)每一個(gè)執(zhí)意追求的目標(biāo)，并成為現(xiàn)代世界各國(guó)積極推崇的最具權(quán)威、具有影響的健康定義。健康是人生的第一財(cái)富，但許多人總是習(xí)慣地認(rèn)為“無(wú)病”就是健康。殊不知，這是不全面的理解。這種認(rèn)識(shí)只是道出了關(guān)于“健康”的生物學(xué)特征，而并沒(méi)涉及“健康”的社會(huì)學(xué)特征。實(shí)質(zhì)上“健康”的內(nèi)涵既有生物屬性，又有社會(huì)屬性。健康是人類生存和發(fā)展的基本要素，促進(jìn)全民健康是我國(guó)全面建設(shè)小康社會(huì)的基礎(chǔ)和目標(biāo)?，F(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展給人們帶來(lái)了生活的富足，同時(shí)也帶來(lái)了諸多“現(xiàn)代文明病”。在人的生命活動(dòng)過(guò)程中，諸多相互交叉和相互滲透的因素綜合影響著人的健康。

二、運(yùn)動(dòng)的好處

隨著社會(huì)的發(fā)展，我們對(duì)健康的重視程度和觀念的轉(zhuǎn)變都在發(fā)生著變化。讓運(yùn)動(dòng)投資成為當(dāng)代人眼見(jiàn)的最好較量來(lái)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的好處和有一個(gè)好的身體是一切事物的出發(fā)點(diǎn)和前提。

（一）運(yùn)動(dòng)可以緩解、轉(zhuǎn)移現(xiàn)代化生活方式所造成的疲勞

隨著科學(xué)技術(shù)的突飛猛進(jìn)，生產(chǎn)力水平的不斷提高，體力勞動(dòng)者數(shù)量相對(duì)減少，腦力勞動(dòng)者數(shù)量不斷增加，且腦力勞動(dòng)的時(shí)間不斷延長(zhǎng)。因勞動(dòng)而產(chǎn)生的疲勞從以全身性的肢體肌肉為主，轉(zhuǎn)向以大腦局部的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞為主。再者，單純的體力勞動(dòng)也不能代替體育運(yùn)動(dòng)。體力勞動(dòng)只能在一定程度上提高身體靈活性及平衡能力，增加肌肉彈性及肌肉力量，但這些并不能幫助人體改善呼吸系統(tǒng)功能。只有適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，才可以提高肌體內(nèi)氧氣和二氧化碳的代謝能力，有效改善心血管機(jī)能。腦力勞動(dòng)者更需要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，以消除疲勞，提高機(jī)體免疫力，防止各種生理和心理疾病的發(fā)生與發(fā)展。

（二）運(yùn)動(dòng)可以提高人們對(duì)現(xiàn)代生活節(jié)奏的適應(yīng)性

在現(xiàn)代社會(huì)，快節(jié)奏的生活使人們的心理變得很浮躁，感情變得很淡漠，很容易引起其他疾病。隨著工作生活節(jié)奏加快，過(guò)度勞累已嚴(yán)重威脅人們的身體健康，過(guò)勞死的問(wèn)題不容忽視。這些“文明病”的產(chǎn)生嚴(yán)重困擾著人們的日常工作和生活。如何有效地預(yù)防和治療這些身心疾病也是現(xiàn)代人不斷追尋和探索的問(wèn)題。毋庸置疑，合理的體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防這些疾病的有效途徑之一。體育運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)是人們調(diào)整、順應(yīng)新的生活節(jié)奏的重要輔助手段。

三、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)成為自動(dòng)化行為

隨著社會(huì)的發(fā)展和生活方式的改變，人們更加意識(shí)到健康的重要性。運(yùn)動(dòng)作為現(xiàn)代生活方式中健康的方式之一，值得我們重新審視自己，認(rèn)真反思自己的個(gè)體健康。我們得把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種生活方式的寵兒，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不斷超越自己，改變自己，成為優(yōu)秀的人。具體來(lái)看，怎樣把運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣、一種自動(dòng)化的行為，可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)實(shí)現(xiàn)。

1.選擇適合自己的項(xiàng)目并長(zhǎng)期堅(jiān)持。每個(gè)人的身體情況不同，運(yùn)動(dòng)方式不需要強(qiáng)求一致。不同的性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大都不一樣，不妨選擇自己感覺(jué)有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。

2.選擇自己力所能及的運(yùn)動(dòng)。中老年人鍛煉時(shí)不要給自己定太高的目標(biāo)，否則更容易由于難以達(dá)到目標(biāo)而影響自己的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致鍛煉半途而廢。

3.不可急于求成。不少老年人可能會(huì)覺(jué)得自己鍛煉的效果并不如自己想象或者期望得那樣好。事實(shí)上，體能鍛煉往往無(wú)法取得立竿見(jiàn)影的效果，中老年人要盡可能在鍛煉過(guò)程中感受其間的樂(lè)趣。

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