格拉德威爾寫過一篇文章叫《失敗的藝術(shù)》。他把導(dǎo)致失常的情況分成兩種：第一種是驚慌失措，第二種是緊張失常。

什么是驚慌失措呢？就是當(dāng)一個(gè)人遇到緊急的狀況時(shí)，只能憑借本能行事，而不是憑借理智。

有些車禍就是因?yàn)樗緳C(jī)驚慌失措造成的。驚慌失措導(dǎo)致的失敗，可以通過更多的練習(xí)和積累更多的經(jīng)驗(yàn)來避免。

什么是緊張失常呢？如果你愛看體育比賽的話，經(jīng)常會(huì)聽到解說員很惋惜地說，某某今天的發(fā)揮實(shí)在是太失常了。這就是緊張失常。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，辛苦訓(xùn)練了一年，但就是臨場(chǎng)發(fā)揮不好，完全沒有表現(xiàn)出自己應(yīng)有的水平。

為什么會(huì)出現(xiàn)緊張失常這種情況呢？心理學(xué)家說，這是因?yàn)槿祟愒趯W(xué)習(xí)某件事的時(shí)候，有兩種模式。一種模式叫“顯性學(xué)習(xí)”。舉個(gè)例子，打籃球時(shí)的投籃，你要一步一步拆解動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都要做標(biāo)準(zhǔn)，在教練的指導(dǎo)下，甚至通過回看錄像的方式，來不斷練習(xí)，這就是顯性學(xué)習(xí)。另一種模式叫“隱性學(xué)習(xí)”。你在練習(xí)了幾次之后，動(dòng)作越來越快，不假思索地出手，然后球進(jìn)了。

看NBA的籃球比賽，高水平的運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的表現(xiàn)如行云流水。像庫里這樣的高手，可以做到運(yùn)球到前場(chǎng)，急停跳投，或者接到球之后馬上起跳出手。這都是隱性學(xué)習(xí)模式在發(fā)揮作用。

但是，在壓力非常大的時(shí)候，有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)從隱性學(xué)習(xí)模式回調(diào)到顯性學(xué)習(xí)模式。這時(shí)候，他們每做一個(gè)動(dòng)作，都要稍稍思考一下，然后，就會(huì)失誤頻頻。

簡(jiǎn)單而言，驚慌失措是在壓力狀況下，你的反應(yīng)沒過腦子導(dǎo)致的;緊張失常是在壓力狀況下，你想太多了導(dǎo)致的。

問題來了，為什么有些頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員會(huì)在比賽時(shí)緊張失常呢？

在體育比賽里，有一些經(jīng)典的對(duì)手，比如李宗偉，似乎陷入一種魔咒，總是要敗在林丹手下。李宗偉的球技真的就要比林丹差嗎？

西班牙網(wǎng)球名將納達(dá)爾說過一句話，世界排名前一百的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)看起來都是一樣的。如果你只看他們的訓(xùn)練，沒有辦法判斷誰能贏得比賽。頂尖高手們的相同之處是，他們都擁有很好的運(yùn)動(dòng)天賦、出眾的身體素質(zhì)，訓(xùn)練也都非常刻苦。只有比賽時(shí)的發(fā)揮，才把冠軍、亞軍、季軍區(qū)分開來。

美國社會(huì)學(xué)家丹·錢布利斯研究了包括美國奧運(yùn)會(huì)代表隊(duì)隊(duì)員在內(nèi)的游泳選手。他希望發(fā)現(xiàn)，為什么有些人進(jìn)了決賽、半決賽，但最后輸?shù)袅吮荣悺?/p>

他們的差別究竟在什么地方呢？

差別不在訓(xùn)練的刻苦程度上。既然能成為高手，這些人其實(shí)都非常努力，冠軍和亞軍、季軍以及代表隊(duì)里面的其他人一樣，都在努力訓(xùn)練，而且，冠軍在泳池里的訓(xùn)練時(shí)間，其實(shí)并不一定比其他人更多。

不同之處在于：

第一，越是頂尖的高手，越是技術(shù)流，越重視細(xì)節(jié)。

冠軍水平的選手會(huì)非常注重細(xì)節(jié)。比如劃水時(shí)，會(huì)刻意使手指保持一定的角度;在折返時(shí)，他們希望能夠準(zhǔn)確觸碰到泳池的池壁。這些人在訓(xùn)練中更注意這些看上去沒那么重要的細(xì)節(jié)。

錢布利斯說：“這些細(xì)節(jié)不僅僅是細(xì)節(jié)，在他們看來，這些細(xì)節(jié)是成敗的關(guān)鍵。外行往往會(huì)認(rèn)為細(xì)節(jié)毫無意義，或者根本就看不到細(xì)節(jié)。這就是絕大多數(shù)人是外行的原因所在。”通過對(duì)細(xì)節(jié)的訓(xùn)練，形成肌肉記憶，然后，在肌肉記憶之上，選手做到身心合一。

第二，越是頂尖的高手，越享受訓(xùn)練。

對(duì)冠軍級(jí)別的選手而言，訓(xùn)練對(duì)于他們不是什么苦差事。他們不需要不斷給自己灌心靈雞湯，告訴自己訓(xùn)練的目的是為了追求勝利，“臺(tái)上三分鐘，臺(tái)下十年功”。相反，他們喜歡自己正在做的事情。

這也能解釋為什么他們會(huì)不厭其煩地去摳各種細(xì)節(jié)。這些細(xì)節(jié)對(duì)其他人來說是枯燥乏味的，但是他們樂在其中，享受著細(xì)微的改進(jìn)帶來的樂趣。

這讓我想起一句話：“你一說努力，我就知道你輸了?！币?yàn)槟阆乱庾R(shí)地要努力，頂尖高手從來不覺得自己是在努力，而是在享受。

第三，比賽時(shí)，他們能專注于自己所做的事情上。

他們并不認(rèn)為所做之事有什么特殊。在他們的理解中，只要做好一件又一件事，自然就會(huì)有結(jié)果?！霸讷@勝者看來，成功意味著去做一件又一件平凡的事情，并且把每件事情都做到極致?！?/p>

他們身上有一種自信，那就是“我知道該怎么做”。這種自信來自他們意識(shí)到自己是在做一件很擅長(zhǎng)而且會(huì)得到正反饋的事情。他們是專家，如庖丁解牛，如賣油翁打油。

錢布利斯發(fā)現(xiàn)，很多失敗者對(duì)勝利者感到困惑，因?yàn)樗麄兝斫獠涣?，為什么一個(gè)并不比自己更有能力、更有決心的人，總是能打敗自己。所以，他們認(rèn)為這其中一定有某種魔力存在。

相反，冠軍級(jí)別的選手不會(huì)去想這些問題。他們只是保持自己最冷靜、最專注的狀態(tài)，把注意力集中在做好一件又一件在訓(xùn)練中做過無數(shù)遍的事情，而不是集中在對(duì)手、魔力或者可能犯的錯(cuò)誤上。這是一種情緒控制?！矮@勝與技巧以及情感支配有關(guān)，你需要足夠冷靜來使用自己的技巧。它們都很重要，只不過這二者相比，情緒控制更有全局性影響力?！?/p>

有些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員會(huì)在比賽中發(fā)揮失常，就是因?yàn)樗麄兪チ饲榫w控制的能力，開始過于關(guān)注對(duì)手，開始迷信，開始思考自己的一舉一動(dòng)會(huì)不會(huì)出錯(cuò)。

（摘自微信公眾號(hào)“李翔李翔”）