卓遠(yuǎn)：

我比很多同學(xué)到教室都早，但是總有很多事情讓我沒(méi)法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。就像昨天下午，我早到了將近半個(gè)小時(shí)，剛拿起一本習(xí)題集，后面的同學(xué)就過(guò)來(lái)和我說(shuō)話了。接著，我發(fā)現(xiàn)我的桌面需要整理。整理完桌面，扔掉垃圾，洗了手，當(dāng)我再次回到教室時(shí)，其他同學(xué)基本都到齊了，很多同學(xué)已經(jīng)開(kāi)始認(rèn)真做題了。我來(lái)得這么早卻還是沒(méi)有效率，我該怎么辦呢？

宋老師：

你那么早來(lái)到教室，說(shuō)明你渴望進(jìn)步，想要做得更好，這是值得肯定的。那么，怎么才能很快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？

當(dāng)你剛進(jìn)入教室時(shí)，你的情緒可能還沒(méi)有穩(wěn)定，專注力還不夠，這時(shí)可以先做一些簡(jiǎn)單的作業(yè)、你感興趣或擅長(zhǎng)的習(xí)題，或者是那些已經(jīng)完成了一半的練習(xí)，并且在這個(gè)過(guò)程中告訴自己：“開(kāi)始做就是成功！”不去追求高效率，放棄“要做就做到最好”的完美主義心態(tài)。“開(kāi)始做”對(duì)你而言難度不大，更容易堅(jiān)持，慢慢地，你就能在生理上建構(gòu)起“去做”的小習(xí)慣，心理上也可以找到更多的證據(jù)證明你是一個(gè)能堅(jiān)持的人。

你也可以尋找?guī)椭热绾屯瑢W(xué)結(jié)成學(xué)習(xí)伙伴，互相督促、互相提醒。我們每個(gè)人都有不足，務(wù)實(shí)一點(diǎn)，善于利用環(huán)境和同伴的力量，掌握科學(xué)的方法，我想，你可以慢慢化被動(dòng)為主動(dòng)，找到你自己的節(jié)奏。

欄目主持人

宋憲萍，中學(xué)高級(jí)教師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。著有《柔和堅(jiān)定 靜待花開(kāi)》等暢銷書。

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